体力テストの成績を直前で上げる方法②【シャトルラン編】 

【直前】 足の裏マッサージ（15秒ほど） ふくらはぎ裏側マッサージ 【本番】 すり足 ターンをしない

シャトルランのこと考えたりとか、音聞くとめっちゃドキドキする。同士いますか？ いたら ↓

明日シャトルランなんですけど、この動画がオススメになるタイミング神すぎて怖い

これめちゃめちゃすごいです！走り方、直前のストレッチで先生に褒められました！そして元々肺が弱かった私だったけど、動画で見た通りにやってみたら、16から57になりました！嬉しすぎて親に言ったら泣きながら喜んでくれました！本当にありがとうございます！！

授業中に体育館から響いてくるドレミファソラシドがトラウマ

自分用！ [直前] ①足裏マッサージ ②ふくらはぎストレッチ 1:ふくらはぎ裏側(膝伸ばして) 2:ふくらはぎ裏側(膝曲げて) 3:ふくらはぎ外側 [テスト中] ③すり足で走る ④ターンをできるだけしない

中学一年生女子です。今日シャトルランしてきました…！！私シャトルラン前に調べてこの動画を見て実践してみました。結果、45から72になりました…！！ほんとに自分でもびっくりしたんですけど、この動画のおかげだと思ってます。本当にありがとうございました！

走る直前に酸素を「すぅーー」ってめっちゃ吸うといいよ。俺それをやらないのとやるので30回ぐらい変わるから

このマッサージを実践してすり足で走ってみたら、20回でギブだったのが31回まで記録が伸びました！！先生にも親にも褒められました✨ ありがとうございます！！

足とかの疲れ方が自分だけかと思っていたら、納得いくことばかりで頷いてばっかでしたww 高校で最初のシャトルラン。覚醒します。

動画視聴ありがとうございます！ 1人でも多くの方を元気健康にしていきたいので是非チャンネル登録と高評価、前向きなコメント、友人へのシェアをお願いします！

明日だ....前日のドキドキ感半端ない

シャトルラン明日だ… 頑張るぞー

マジでありがとうございます！ 昨日、体力試験があって、シャトルラン81回上限でしたが、普通に走り切れました！笑 自主トレでは65回が最高で、終わっても息が上がりすぎていたのに… 1番意識したのは、「すり足走法」です！笑 60回を過ぎても殆ど息が上がりませんでした。あとは、ドカドカ走らず頭の位置がズレない事も意識したのが良かったです！ 来月もシャトルラン試験ありますが、120回目標に頑張ります！

明日シャトルランや～と思ってたらおすすめに出てきて神かと思った

明日シャトルランあります泣 帰宅部の底力見せてきます笑

だからバスケ部のあの人はあんなに強かったのかぁ…

明日シャトルランなので頑張ります！！✊🏻

シャトルランに関する動画を見るとお腹が痛くなる

明日の1時間目シャトルランなんですけど、まじでタイミングよくおすすめに流れてきてくれて！！ありがとうございます！ 明日これを意識してがんばります！

え、私シャトルラン18よ、😇😇😇 だから、頑張って一ヶ月前から、色んな動画見て体力づくり中！！！ 今んとこ毎日続けられてる！

部活やめて1年で40回落ちるなんて思いもしなかった

部活の時に後輩ちゃんにシャトルランの練習したいって言われたから、トロンボーンでずっとシャトルランの音吹いてたの思い出した笑

中学生で明日シャトルランです！ 去年はコロナでシャトルランしてません…一昨年は40回だったのでもっと頑張ります！

明後日あるの思い出して急いで見てます(´∀｀; ) こういう動画、運動部入ってない人にとって本当にありがたいです…🙏✨ 前回より10回は多く走れるように頑張ります！

明日シャトルランだ〜試してみよ

明日あるから自分用メモ 〜直前〜 ・足の裏を推すマサージ 15から30秒 ・ふくらはぎ裏側をアキレス腱伸ばし10から15秒 ・ふくらはぎ裏側膝曲げ10から15秒 ・ふくらはぎ外側10から15秒 〜テスト中〜 ・すり足で走る(足の裏の負担を軽減)すり足でできるまで ・ターンを出来るだけしない

今日の2時間目にシャトルランがあるので、頑張ってきます。 去年は100回ちょうどだったので今年は110回は越えたいです。 卓球部引退してからちょっとずつ走っていたので、 部活引退勢の底力見せてきてやります！！

ちょうど50回目を過ぎた辺りだったのでこの動画に出会えて良かったです。

この前シャトルランやったんですけど、この動画のお陰で125回超えることが出来ました！本当にありがとうございます！m(*_ _)m シャトルランやった後、足が全く痛くなくてビックリしました！

体力測定の時期になってきてこの動画が出て来てくれて感謝してしてます！！前回71回だったので今年は満点の88回以上を目指します🫡

足の感覚なくなってきた後半は、もう前かがみになって走れば勝手に足がついてきてくれるよねw

女です！はじめて100回越え出来ました！！！前回95回だったんですが、部活上100回以上じゃないとだめで、、、とても助かりました😭ありがとうございました！

足首外にするのバスケ部だったからかわかんないけどずっとやってた笑

体育館シューズの滑り止めきつすぎてすり足できなかった笑

まじで助かります。感謝です。去年やった時陸上部なのに少なかったので参考にして頑張ります。

明日シャトルランなので試します、、、！！ 中３女子です。去年はバスケ部に所属していたので90回いけたんですけど、引退してダラダラしてたら体育のランニングで息切れするくらい体力が落ちてしまって明日不安です😢😢

8回で疲れちゃう人です。今まで跳んでやってたのでありがたいです！明日シャトルランがんばります！！

うん今日ちょうど終わった。 早めに出会ってればよかった

自分は24歳のものですが、高校3年の頃人生最後のシャトルランで110回いきました。(最高記録) 当時は運動部に入っていたので125回(満点)いきたかったのですが、あと少しのところでリタイアしたのが凄く悔しかったです😭 あれから6年経ちますが、今は全く運動していないので50回いけるかも怪しいところです😥 この動画を見てこれから少しずつ体力がつくように頑張ろうと思います💪 長文失礼致しましたm(_ _)m

やる前：やだなぁ…なくなってくれないかな…。 ｢5秒前…｣：あああああ始まっちゃうやだやだやだやだ ｢スタート｣：ｽﾝｯ… 20回目くらい：あれ案外平気？ 40回目くらい：気持ち悪… 70回目くらい：ゼーッゼーッカヒュッ死ぬ…もう無理… 終わったあと：あと10回くらいできたかも っていうのを毎年やってます。

8:08なんかジワるwww

授業でやる前にオススメに出てくれるとこ好きだわ…

今日。シャトルランです。 直前に調べても意味無いかなーと思ったたら めっちゃ意味ありましたw 頑張ってきます!!!!

突然シャトルラン実施を先生から言われてたのですがこの動画を見て、すり足とターンを気を付けて走ったら去年38だったのが10回も伸びて目標も達成できました！！ありがとうございました！！！

明日シャトルランだぁ。。💦😌 がんばる！

私明日します！！ 当日事情があって休んじゃったので明日皆が他のことしてる間に一人でやります！！！ 頑張ります！

明日１時間目からシャトルラン、、 去年まではずっと満点だったけど、部活引退して全く運動してないからなぁ　がんばろ、、！

5:50

明日シャトルランなので頑張ります！ これ苦手だったのでありがたいです。

今日シャトルランあるので実践してみます‼️頑張るぞ🔥

今日シャトルランいってきます！

何時間か前にシャトルラン、学校で終わった時にこの動画が...😭

こうゆう動画を見るとモチベーションが上がって緊張がほぐれます感謝してます 明日シャトルランなので頑張りますー！

今日シャトルランでした！ 朝この動画見たんですけど 49→66になりました！嬉しいです！😁 ありがとうございました

筋肉はそんなに疲労しないイメージだった。 それよりも心臓バクバクで耐えられん。どうすればいいんだろう🤔

来週シャトルランです。 体育館で競技をやっているにも関わらず あまり記録が伸びないので本番の朝にまた見ようと思います！

去年はコロナの関係でシャトルラン無しのスポーツテストでした…今年はあるんだよな……今までの人生の最高は38回！笑高校最初のシャトルラン、せめて6点は欲しいので43回目指して茶道部おデブ頑張ります！！！

明日シャトルランなんですけどこの動画をみて自信がついたので頑張ってきます！！ 応援よろしくお願いします🙇💦

明日シャトルランなのですり足やターンをできるだけしないことなどを意識しながらやってみます！！教えていただきありがとうございます！！！頑張ります！！

シャトルラン明後日なので本当にありがたいです…！！

シャトランゴールデンウィークあけだァ頑張ろ！ いいときに出会えた！ おすすめで出てきてくれて ありがとうございます！感謝！

去年も当日の朝に見て今年も当日の朝にこの動画にたどり着きました( •̀֊•́ ) ̖́- 高校生3年生、今年で多分人生最後のシャトルランなので自己ベストを出せるようこの動画を参考にして頑張ります🙌🏻💘

すり足方法凄いですよ！前回８５回だったのが102回まで伸ばす事ができました。本当にありがとうございます😊次もがんばります

【自分用】 テスト前 ・ストレッチ(足裏マッサージ,ふくらはぎのマッサージ,深呼吸) テスト中 ・できるところまですり足 ・ドレミファソラシドのファで真ん中ぐらいにいるペース ・ターンは小さな弧を書くように回る これやるだけで毎年70～80回の自分が113回(9点)を超えました！

明日シャトルランだからめっちゃためになる〜

すり足とかやったお陰で前より20くらい上の90まで行けました！！ 次は100行きたいです！！ 本当にありがとうございました😊

明日シャトルランあるから検索して見に来た🥺去年66回くらいだったから、今年は70回目指して頑張ります！！

今日の2時間目シャトルランです。本気で頑張ります！じゃあ行ってきます

明日シャトルランだ！ 去年の108回超えれるように頑張ります！ すり足意識してできる所までします！

これを試したら18回伸びて110回いけました！本当にありがとうございます！僕はサッカー部で毎週部活でシャトルランをして順位を毎週作るのでこれからも使っていきます！

シャトルランほんまに苦手なんですけどこの動画のおかげで楽しみになりました！頑張ってきたいと思います！

今まで怖がってたけどこの動画を見て少し勇気がでた…！気持ちの持ちようで記録も変わるかもっ！

去年82だったのに今年116まで上がりました！ まじですり足効果ありますㅠㅠ

明日シャトルランです。 去年は49回だったので、今年はもっと増やせるよう頑張りたいと思います。 ...行ってきます。 追記　この動画のおかげで20回増えて69回になりました！ありがとうございます！

今までずっと20回台で、なかなか30を越すことが出来なかったのですが、これを前日に見て実践したおかげで35行けました😭😭 ほんとに神ですありがとうございます！！

これやったら79から102までいけました！ありがとうございました😊

今日シャトルランありました！お陰で105行けました！去年より2回しか増えてないけどその2回が嬉しいです！ありがとうございます！

ちょうど来週くらいにシャトルランがあるのですごく良かったです。ありがとうございます！

いつもシャトルラン30回ぐらいだけど、今年は40回を目指します！！😭

明日シャトルランなのですごく為になります！！実践して100回目指します！！

今週体力テストでシャトルランをするので何とか…！！と思って探してたらわかりやすいアドバイスで助かりました🙇‍♀️ 元々気管支が弱くて去年は11回だったので今年は20回を超えたいなぁ、と思ってます😌

もぅ少しでシャトルランをやる時期なのでありがとうございます。おすすめに出てくる時が神

GW明け 1時間目シャトルランおわた＼(^ω^)／

明日ちょうどシャトランでこれオススメ出てきてびっくりした

帰宅部の意地みせてきますｗ

来週シャトルランおすすめに出てくるタイミング神すぎ

今日シャトルランやってきました！気になる記録なんですが、去年は35回でしたが1年間帰宅部運動もほぼしない僕がこの方法をやったら52階まで伸びました

明日シャトルランなのでこの動画のこと意識して頑張ります。

2年のとき100回すら行かんかったのに3年で120回行けました これか感謝の一言しか出てこないです

シャトルラン始まる時期におすすめにでてくるの神。ありがとう頑張ります😏

去年124です。明日あります。伸ばせるよう頑張ります！

5:36 本題 ありがとうございました！

明日シャトルランです😖 でもこの動画みて勇気が出ました！！ 頑張ります！目指すは100！！

全く走ったり筋トレをしていない状態ですり足を意識しながら挑んだら53回から64回に上がりました！ 文化部ながら、この回数は私にとって快挙です！ 本当にありがとうございます🙇‍♀️

来週シャトルランがあるので見に来ました！ 体力が全然なくて去年は35回でした😂 越えられるように頑張ります！ シャトルランが終わったら報告しに来ます👍🏻

バドミントン部からです。 4:47 バトミントンではなくバドミントンです。すいません とても動画は助かりました！ありがとうございます

シャトルラン明日です！サッカー部なんで体育館慣れしてないんで、これ参考にします！

明日シャトルランなので早速実践してみますね！！！

近くにあるので文化部の本気を見せてやります。