你值得擁有「靈魂交流」的朋友嗎？社會學大師教你如何改寫社交焦慮 

不要依賴熟的人提升自己 不要依賴不熟的人證明自己

之前刚来加拿大的时候特别想融入这里，希望当地人能接受我，当时就是不明白“不要依赖不熟的人证明自己”这个道理，结果导致十几岁时的自己患有抑郁症，多年后才慢慢走出阴影。

解釋的好清楚！謝謝你，我受益良多！ 我是一個依賴強連接但對自己的弱連接很不自信的人，有時候會焦慮就是因爲過度在意自己在弱連接裏面的價值。有時候看優秀的人看得很多真的會忘記我們都是平凡人，我們都是不完美的，但平凡的我們也絕對擁有著愛人和被愛的價值呀。真的不必成爲一個多特別多好的人，我們都是值得親密關係的不完美人類啊。

原來我一直以為這個世界只有強連結一種，難怪會內耗

講的很清楚 我覺得受益良多 停止內耗是一個很難的課題 有的時候 你理解問題的存在 卻又無法避免的受傷

5:10 我碩一開學的時候也是，那個冷淡的回應，讓我不再熱臉貼冷屁股，不再把同學當朋友了

看到最後，有種感動，差點哭了出來。 很好很有質素的製作👍🏻 謝謝🙏🏻

600粉丝整600万粉丝的活啊

我特别赞同评论区一个观点 强连接给了别人伤害你的权利 (对人性ptsd的路过)

這是我在YT唯一一個會重複看兩次想搞懂的視頻 很有用，做得好好

講的好好🥹😭🫶🏼 難怪幾乎每一位成功人士在表達感謝或提及感想時，總會謝謝家人或是某個對自己非常重要的人物（心靈支柱者） 我們，每個人都需要，強連結。❤

哇这期讲得好棒！我好像过分注重强链接，我有5个精挑细选出来的最好的朋友，我觉得他们是我人生的支柱。我发现我花太少时间在弱连接上面了，总感觉弱连接不值得自己花时间去维持。但这个视频让我学到了弱连接的意义和作用，应该花更多时间去做弱连接的社交！

很棒的博主，內容很有價值。支持！❤ 不要依赖熟人提升自己 不要依赖不熟人证明自己 我们不是社交的拼图，社交才是我们的拼图。在当代社会的滚滚洪流中，一个人很容易就会忘记自己有多么特别。 有些人的故事充满迷茫痛苦和悲伤，沉甸甸的，让我无所适从。努力变成更好的人，帮助有需要的人。 用強弱連接來定義自我情緒敏感度的邊界。 作者楊照：我們表面坐在一起，實質上沒有什麼生命交流。 孤獨社會等於搜索性關係：沒有什麼情合意投，只有各種條件下搜尋後，所得出的綜合結果。 感恩博主無私分享。相信有捨才有得，很有智慧！加油！⛽️

歐文亞隆是我最喜歡的心理學家，我甚至懷疑是因為他我走上助人工作者，謝謝你的分享

最近被youtube推荐 加入狗蛋军团 好喜欢你像这样叙事的人啊 如果现生中能有一个这样的朋友我应该会很开心

謝謝你的分享，這或多或少解開了我對一些問題的疑問。 或許「把人物化」這情況愈來愈嚴重的現象，可能不適合簡單粗暴地歸咎於社會結構， 反而是其中的「功利主義」不斷高漲，才是對應的可能原因之一。 確實在強連結中，比較容易意識到自己是個人，而不是僅是個生產工具或消費工具。 但真的蠻容易太封閉，我以前跟幾位較熟的家人、朋友碰面不頻繁，所以久久見一次都會有新鮮感， 但最近因一些事情比較常見面，最後變成每次話題都是那些，感覺也是變得有點悶。 也一起期望強連結仍有繼續存在的可能性。

第一次看你的视频，很不错。 但我不明白，为什么人类原本与生俱来都是极其需要强连接，却迷茫&害怕强连接呢？ 你说“给强连接一次机会” ， 我说“给自己机会去寻找内心渴望的强连接”

第一次看作者你的影片 很棒啊！ 非常認同啊！ 節奏好，洞見也好，最後的歌也很適合，我非常喜歡這首歌

如果來生太遠寄不到諾言 不如學著放下許多執念 隨繁花褪色 塵埃散落 漸漸地漸漸擱淺

作者是个很聪明的人，也是个有福气的 （根据剑桥那个视频）

我想試著表達我這裡的狀況 面對一個願意為我夢想付出的人無法敞開心扉,他帶我踏出第一步、帶我認識這個世界、指引我他分析好的方向、他付出了一大半 聽到這裡任何人都覺得這是個貴人,應該好好珍惜 事實上,他有著許多和我衝突的價值觀,在面對問題時,他的做法讓我很常在腦內消化這些衝突,或許我需要講出來並互相談心就能緩解,我也做過,但是價值觀衝突沒那麼簡單,即使再多的透露也無濟於事,於是我想乾脆就藏在心底 在理性上,他常常講的是我非常認同的觀點,我找不到值得反駁的角度 我很痛恨這樣的自己,究竟在哪個地方沒有認清才會這樣 他很聰明,不是個正常人,幾乎每個學科或技能他都會,尤其哲學方面我領受許多,然而我卻感受到最多的是恐懼,在他面前我做任何事情就像是螞蟻一樣渺小,甚至可能錯誤百出。 現今他也是我師傅,因此剛剛的想法卻又更上一層樓加深 與他同居已經10個月,即使關係像磁鐵同極相斥一樣根本拉進不了,但是我仍然把持著找到敞開心扉的方法試著把握這段關係 這段期間我不斷犯錯,這些都有使他損失,這令我很自責 直到某天要討論是否結束這段路程,我很想結束,但又不想結束,畢竟在我身邊他是最有價值的人 在門前,他說過只要他還願意,我繼續留下去的話,他也會願意繼續幫助我,因此如果選擇回家,那麼意味著是自己放棄自己。 ....我因為不知道問題點,所以只能將許多事情講出來看看能否給個全貌,但是果然還是太困難了哈哈 就大概這樣吧 在我與大家僅有弱連結甚至沒有的狀況裡,不奢求有人能給我解答？？ 假的,說不希望解惑肯定是假話,至少在現在有勇氣打個字,感謝看到這裡的人。

除了家人與親人之外的強連結是社區、球隊、軍隊、宗教才搞得出來的，作者所有講的強連結都還是弱連結，身為中國人你就直接死心吧。

草，社恐本人看到什么轻信息，什么弱连接这种词就发抖...每次见到个不熟的人就讲同样的打包好的故事，讲了几百遍以后自己不会觉得无趣吗-_- 而且比较每个人都是自己人生的主角所以才不会那么关心别人的故事

这个视频很不错，小小的建议是讲到理论的时候希望能同时举出一个相应的例子来帮助理解，谢谢！

本身看美女影片,但發覺這影片更有內涵，句句都是精要,我現在更興奮了

因為我討好型的人格讓我特別討厭自己，看到你的影片讓我釋懷了！謝謝

本子很棒👍🏻，我是一個喜歡建立強連結的人(喜歡談心)，談不起來的弱連結真的就是沒交集，但看了你的弱連結詮釋，我覺得這樣互搭很棒，讓世界有不同的色彩

解釋得好好，最近RU-vid開始推薦你嘅頻道撳咗入嚟睇， 人大咗開始唔想分享自己嘅嘢，因為我總覺得人哋都唔想聽別人的故事，但係聽完你呢條片明白左d事

不需要無謂無意義而且低質量的社交。 好好練習自身的獨處，多看看聽聽自己的內心，比較有意義。

原来人际关系是这样的，一直很迷糊，导致在人际交往中频频受挫

深有感触！讲得真好！功利社会不需要强链接，而我却是个离开强链接没法生存，搞得身边的人很累。感谢🙏看到这个视频收益很多。少去执着于强链接，我的爱人总是说我说的话不正常人，可能说了过多强链接的戳人心的话。以后确实需要旅顺一下人际关系，多学习弱链接。

一直對精神層面很有興趣的我，看完影片後，覺得好多自己悟回來的事情，都有科學化的解釋，都有大師研究出成果。弱連接令我感覺太不真實和沒有安全感，強連接才是我擁有著幸福感的生活支撐，不過我非常認同，我們要跳出固有思維的話都必須要有弱連接社交，所以感謝你深入簡出的道出來的影片。好多話想說但又沒辦法一一說，期待更多更好的影片啦。

看到4分钟的时候，就感到收获满满啊！ 谢谢up主

有被提醒到，如果想要在所有人面前當一個完美的人，或是嫌棄別人，那能夠有強連接就很難，這可能就是最近覺得很不快樂的原因吧。還有若連接真的很常能提供一些跳脫出平常的靈感，可能單純看就是一些很簡單的對話，但能獲得很多啟發 。很想開始去聽一些其他人、那些萍水相逢的人的故事

連接隨著年紀跟經濟上的成熟 慢慢沒必要了

隨意看到的影片 看了兩部整個很喜歡本子的想法關點 得到很多不一樣的認知啟發 影片最後都很溫馨 歌曲都選的特別好聽符合情緒讓整部影片大昇華～💘💘

非常榮幸能夠在茫茫人海中 被您的影片觸及， 好像是第一次吧果斷訂閱 深怕與您的頻道擦身而過 人在異鄉的這一刻 透過您的影片得到能量與開闊了視野 還因為這部影片收穫了Ed Sheeran很棒的歌 謝謝您的存在，有您真好♡ ❤️🩷🧡💛💚💙🩵💜

[不要依賴熟的人提升自己]，我對這句話保持懷疑，我認為熟識的人也可以是值得仿效學習的對象，每個人都有閃光點，只要找出對自己有價值的地方，都可以是提升自我的管道，哪怕是一個想法和習慣都可以是

博主！！请问YT是你的最常用的媒体吗？真的很想和你交流一下，不知道可不可以🫡我是学心理学的但是对社会学很感兴趣，想向你请教如何接触社会学思维框架！❤

谢谢你的影片 很有价值 如果可以把背景音乐放小声一点或者改去纯音乐就更好了 可能是个人问题很容易被背景音乐影响 小小建议无恶意啊

好視頻😊沒有［強連結］就像是行屍走肉般地 活著...一起感恩，那些願意與我們［強連結］的人🙏💞

其實弱連結有個比較強的方式就是了解他人目前為什麼想做這個職業或創意的起心動念。

幾個禮拜前看到你的影片在我的RU-vid跑出來，我看到某個地方，好像想到說又是一個類似的影片在講著陳腔濫調的東西了，我滑掉沒看 剛剛一個我認為強連結的朋友傳給我您的影片，哈哈看來我避無可避 真的很感謝，裡面有三句話不錯 在強連結中啟航 在若連結中成長 在孤獨中消亡 然後有些疑問是 1.您是什麼學術背景的 2.但如果有人為了得到強連結而故意製造假故事呢？ 3.有沒有可能結交到一群很好的朋友然後一路一直攜手成長？

心有戚戚焉

第一次看到你的分享，好有深度及質感，非常欣賞，謝謝🙏。已設小鈴鐺

很有启发，很多时候在人际关系中觉得不平衡的原因是因为两个人的自我袒露没有同频，自己把对方当做强链接，但对方却不这样想，也许强链接的个数就不会很多吧

看到最后，哭了，谢谢你13分钟的强连接❤

谢谢你的视频，帮助到了一个常内耗的人。

高質up 主，第一次看你的影片👍

您好：很喜欢你的节目，选了最好的话题，最好的音乐，说的明白清楚，话题也不跑远，非常明确地指出了一些问题，我是学心灵成长的，你的思路特别清晰，举的例子也很有启发，非常感谢您的制作和分享❤🎉🎉🎉

你认为对方是强链接，对方也这样认为吗？这是一个很重要的点。。

感謝有YT 讓我看到劍橋的人腦子在想什麼！好棒的影片！超強的！內容很深入扎實節奏很好，動畫也好可愛！多才多藝的創作者！

如果是范冰冰，她什麼都不用做就有一堆人搶著跟她連結。我有一個朋友什麼都不會，但因為長得漂亮，社恐也有一堆人要找她聊天。

无意间滑到了一个有趣的知识型博主❤

怎么理解互惠性和得到性？喜欢自己的人和我们得不到的人。可能需要根据关系的性质和双方的吸引力进行分类讨论

谢谢您的分享，这是一个重来都没有想过的连接。我是强连接的人所以常常还以为是自己的问题 。 5:25 - 8:00 的背景音乐是什么？ 好怀旧好喜欢

近期發現最屌RU-vidr

😂😂😂 身边人连家人也算上除了母亲全是弱链接🎉🎉 社交焦虑不存在的 因为我没有意愿和需求 当独狼时才会soothing 减少社交在减少机会的同时也减少了他人地狱 只能说不亏😂😂

我的强连接每走到一段时间就慢慢变弱了，因此也让我慢慢不敢全情投入下一个强连接。弱连接却总让我觉得过于陌生，太不真实。很多次重遇都会忘了对方在哪里相识，但却又似曾相识。😅怎么办啊

弱链接很明显是相互的， 可是强链接不一定， 你向某个朋友输出你内心的声音，对方可能也就倾听，不一定双向和你输出。在国外生活的日子，给我最大的一课是， 当你把某人看作朋友时，对方不一定当你是朋友，从此没什么必要，几乎不怎么社交了，当然，也学会另一课，弱链接对正面生活有很大作用，正像这个视频里提到的😂 然而，作为外国人，很多时候出于文化背景，宗教信仰，政治立场，个人利益，甚至种族肤色，外貌身材，建立弱链接是比本地人还难还要耗时。。。

不论强弱，链接本身在个人身上就有“有限性”

这个视频让轻度社交焦虑和讨好型人格看到泪目了 视频本身的内容就让我感受到了强链接 它安慰了我 也提供了另一种看待社交的角度 和面对社交生活的勇气

任何事都是双刃剑，有些人和谁都和善相处，贵人运小人运都很旺，只要学会鉴别，这样的人会比一直活在舒适区的人有更多机会

哎呀木子原來在YT有帳啊！現在才發現！！最後那邊我覺得剪的很好，BGM插入讓人能思考感受一下，還有曲選的很好（然后我哭的淅瀝嘩啦）然后再切回來你的結語 真的讚讚

想多聽一些強連結的技巧，如何問出高質量的問題？感覺都是需要一些人生歷練與見識才能問好問題。

弱弱猜一猜博主是不是infj～ 视频做得太好啦💌❤❤❤

可是我真的很需要强链接 正是因为缺少强链接我在英国呆不下去 还患上抑郁

謝謝介紹，很有幫助的內容。剛剛去找了歐文亞隆的書，也非常喜歡。

在這功利至上的世界，人與人之間，還剩多少信任呢

最後在講強連結的時候，我真的差點感動到哭

你的视频知识密集度很高，质量还很好。最近我有事干了，谢谢😂

謝謝博主，這是一部非常觸動人心且節奏舒服的影片❤

强连接不一定是好事，比如家长虐待你，你想甩还甩不掉。弱连接的话陌生人揍你，分分钟送他进监狱。没有心理负担。

請問為什麽會稱“狗蛋”？😀

這世界如果沒有強連接，那活著還有什麼意義

還是需要強連結的，否則心裏不健康，有科學研究身邊親密關係多於淺薄關係的人，心理狀況要好得多。

哇 您的视频真的帮助到我理解了人际关系的逻辑

去心理諮商可否是種快速得到（類）強連結的方式？

我是个特别擅长弱连接的人，是学校里的活动组织者，这也让我更能得到本来就该保持很弱的连接的人的喜欢，比如和老师，同学的父母这些。但是我强连接能力几乎为零，会聊天的朋友都是认识好几年的，也找不到女朋友。自己感觉自己很绷紧，不知道怎么用平等关系发展友谊，我发现我很会说理（因为学的社科），但是很多人都会不喜欢吧，或者说我没有办法让我的讲述和理解能力得到展现。 很痛苦

謝謝本子❤高質量的知識和情感同時輸出

如果博主能加一点点例子来支持理论就更好了～

有種影片沒被規範的連結 那就是「道德勒索圈連結」 會傳播他們價值觀去強迫你去做他們認為對的事情 不知道頻道主您會怎麼敘述這種關係

讲得真好！你这个弱连接太有价值了😄

我其實之後有錢像創辦以記載人生故事為主要目的葬儀社，或是影片拍攝，為每個人的人生有個很好的結束，也讓當事人覺得自己有價值，幫助他們家人去了解當事人。

我也是博主，太忙了，没时间更新。不是这个号。

非常有感悟，前几天和一个人约会，约会后他说，感觉还只是像朋友一样，没有romance的感觉，我当时没有懂，后来他说，他一直在问我一些问题，但是我并没有回答。我后来向他解释了我的回答可能会比较沉重，不想让约会这么沉重。他后来理解了。然后我明白了他说的没有romance的感觉。结合这个视频，其实就是强链接，也是分享我们内心深处最柔弱的那一处。想想弱链接，和朋友聊天，说话，吃饭，都是谈开心的事情，其实都是浮于表面的。只有那内心深处的东西，在我们放下最后一丝防备，愿意相信对方时，才会和他们分享，那一刻，强链接就建立了。

台劇八點檔，都是幾百集，演員拍的很賣力，故事演的很狗血，我很少看。 原來高材生也會內耗，真是欣慰，果然都是有血有肉的人，聽你說故事，讓我心動了❤😂該死像極了愛情

講的好好😊 謝謝你

我感觉自己非常轻松快乐，我没有任何线上线下的社交😂不过每天工作却好多工作交流，还好同事都是正常人，所以很轻松愉快。但我希望有一天有很多钱，再也不接工作电话了

谢谢分享，讲得很好，很高兴意外刷到这个频道

i人都需要强链接❤

你的内容做得好良心啊

文案寫得很用心 讓人有共鳴 推！

好喜欢这个话题！过程中回忆到许多自己在社交深度上做选择时的心态和动机，intj很喜欢强链接，但长大过程中，慢慢从回避弱链接到乐意扮演一个合格的弱链接者，很有感触，片尾居然有点感动。谢谢博主！

想问大家，如果自己的强连接是男朋友，但如今分手了 怎么办呢？我从初中就很注重强连接，这也算是我第一次失去强连接。

最後看到歐文亞隆，就直接點訂閱了❤

您好，請問「你在之前的影片提過了」是哪一個影片啊？

文案写得太好了

我什么时候看书能看出木子这种逻辑性

謝謝，文字很美很溫暖，節奏很順，歌曲也恰到好處！ 想問最後的音樂～