大家回想一下，我們小時候都被教導要常洗手，要不然會生病，但是應該沒有人教你要怎麼呼吸吧？
所有人都認為，呼吸是人類與生俱來的能力，根本不需要教。
但錯誤的呼吸不僅會讓你牙齒變亂、外貌變醜、還會讓你得到睡眠呼吸中止症與許多共病。
不只如此，它讓你年紀輕輕就睡不著，容易陷入失眠與憂鬱的惡性循環中。
這不但會讓你的大腦認知能力下降、時常喘不過氣、容易心悸、胸痛，甚至還會產生焦慮、恐慌症等心理症狀。
在這集節目，馬永昌醫師解釋了現代人常犯的 3 個呼吸錯誤，還會教你 3 個簡單的小測驗，來檢測自己是否用了錯誤的呼吸法。
最後並且教你知名呼吸專家 Patrick Mckeown的 4 個呼吸療癒技巧，來幫助你面對這樣的困境。
00:00「上呼吸道阻力症候群（UARS）」患者的症狀
02:01 不會呼吸的現代人的錯誤呼吸方式
05:09 不會呼吸的 4 大後果
06:20 呼吸的 3 要素
07:54 正確呼吸的 3 原則：LSD
10:03 輕柔呼吸訓練
11:20 腹式呼吸訓練
12:10 LSD 綜合練習
13:02 暢通鼻子的呼吸法
10 дек 2023
