你還在買馬卡？花錢補充鋅？ 

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大家晚安 謝謝醫生 瑪卡巴卡~

可以更進一步優化這個食品金字塔 由下至上去看 水果移去週吃 水果沒有一樣營養是不可被取代的 吃彩色蔬菜已足夠 穀物移去天吃 不要吃小麥 可嘗試以豆類取代精緻澱粉 不要吃乳製品 如果是經發酵的可吃一點 也盡量不要吃或飲用有乳化劑的東西 堅果請選擇omega 6比例低一點的 omega 6雖然是身體必須 但正常飲食不會缺omega 6 海魚要留意重金屬 每星期最起碼吃兩餐 而且強調的是海魚 不是淡水魚 吃一點動物內臟 飲食只佔健康因素的3成左右，2成是運動，充足及優質的睡眠佔5成。

程醫師直接變產品殺手😂 謝謝醫師分享！

個人就是完全照著地中海飲食走的，再加上是相信黃帝內經裡紀載著11點一定要睡覺，於是9點就靜靜躺在床上等著入睡。 好的飲食和好的睡眠其實這樣效果就非常非常好了!

感謝程醫師的分享 謝謝👍

什麼飲食法都好，共通點是低碳水

精胺酸真的有用，真的強

橄欖油、魚肉、全穀物、深色蔬菜 這些食物讓我想到個食譜 “檸檬鮪魚義大利麵”

請問程醫師，慢性腎臟病患 (eGFR 57)可以吃精胺酸嗎 ? 我擔心腎功能衰退

手勢太多😂

番茄能與小番茄替代嗎？

靠北我滿分六分😂，還好我沒有陽痿的症狀，只是正在陽痿的路上🤣感謝程醫師的分享！

我21歲 醫生讓我補充DHEA 這個真的有幫助嗎？

Hi❤❤❤❤❤❤❤❤

請問一下～ 番茄建議生食還是熟食好? 牛番茄 或 聖女番茄等品種 有差別嗎? 謝謝

醫師穿太多了～～

馬卡真的感覺很智商稅 鋅我自己是有感精神會比較好 性能力就無感了