冷凍常備菜Ep.03｜味增優格豬排X醃小黃瓜｜蛋白質備餐｜生酮可食 

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營養概算：
（一份，影片中一包冷凍包。本次製作量大約可分三份）
熱量 230大卡
蛋白質 20.5公克
脂肪 14.8公克
碳水 1.5公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
食材：
【味增優格豬排】
豬里肌 6片 約500公克
優格 約50公克
味增 約20公克
蒜末 1顆
【醃小黃瓜】
小黃瓜 4條
鹽巴 1匙（這次有點加太多，建議半匙到一匙）
糖 1匙
蒜末 1顆
總花費 300元
製作時間：
冷凍前備料 20分鐘
退冰後料理 10分鐘