半夜經常『腿抽筋』被痛醒？醫生提醒：小心2種大病！沒事經常多吃它，活絡筋骨，抽筋永遠消失，從此不再半夜痛醒！讓你一覺睡到天大亮！ ！ 

我小腿或者脚趾抽筋很多年了。 一般都是晚上shuij 的时候。 或者白天腿子受冻以后。 冬天腿受冷后抽筋反而比夏天腿子受冷后抽筋要好很多。 夏天反而发病率极高。 几乎是每个晚上必抽筋。 何医生所说的原理我都知道， 也看过不少医生。医生都没有给出任何治疗方案。我自己开始翻阅很多医学方面的书籍。 缺血，血管堵塞或者变得狭窄缺血是导致抽筋的原因。 但是没有人提到血液的几大重要功能是什么。静脉是把身体的旧血回收并且带走身体的坏死细胞（赃物）； 动脉是提供新鲜血液， 新鲜血液里面重要的部分是氧气！其实是小腿缺氧导致神经系统向大脑要求供血供氧。因为血管变得狭窄或者堵塞， 血液循环系统就加大马力干活， 使得血管变得更加窄， 堵塞变得更加厉害， 同时对血液的需求也变得越来越严重。 形成了恶性死循环！ 这个死循环就是抽筋。 人不仅仅只有腿子，脚，脚趾头或抽筋， 大脑也会（缺血缺氧--偏头痛）； 女人在月经期因为失血也会抽筋（缺血缺氧--痛经）； 氧气是关键。 其实中药里面有解决的方法！一些常用的中药就能解决问题。我买中药熬汤喝。晚上睡觉前喝后能够管半个月不会抽筋。所以我熬一次药， 把药冻成冰棍在冰箱里保存。能够用好几个月。如果半夜抽筋就起床拿两根中药冰棍融化喝热的。当晚就止住抽筋！

何医生， 我家停止吃米饭面包面条好多年了。 我们基本上一天三餐都是燕麦片。确实有很多很多好处！ 但是燕麦片对腿抽筋没有帮助。 天天吃，餐餐吃也照样抽筋。

@@CharlieSeanDinow何医生你好：我有腰椎间盘突出、经常半夜腿抽筋，是两腿外侧抽筋，

​@@CharlieSeanDinowึ

ㄊ怕ㄆ​@@CharlieSeanDinow

應是黃豆，最後醫生有說

吃钙片的确有用 我就是吃钙片 之后 好长一段时间不用担心Ca 和Mg. 一起吃最好

我也时常抽筋，这种方法一点都没用 9:10

@@郑伊华-b6r因為每一個人的體質都不一樣，而且症狀也不一樣，我以前也常抽筋，尤其如果那一陣子有什麼心事或事情還沒能解決的情況下更容易抽筋，後來我發現可能我是缺鎂了，每天400 mg，分兩次吃早200，晚上200，現在已經很少抽筋了！因為我媽媽91歲了，也是缺鎂，現在也沒抽筋了！

舉手沒用，試過了

@@晴小雲 我以前常常腳抽筋，我媽媽因為也是，所以她的家庭醫生叫她用維他命鎂，每天400MG，但是因為我們身體一次沒辦法吸收400MG，就浪費掉，所以早晚吃一顆200MG的！要買那種一顆200MG的！可以試試看或是詢問你的醫生！我現在已經沒什麼抽筋了！試試看！

我試過 🤔 真的有效 ！ 😀 手要伸直加埋打圈喎 ！

晚上好，以前我们踢足球经常会遇抽筋

原來何醫生👨‍⚕️不只是醫術高明、還是足球⚽️健將呢！👏👍✌️⚽️⚽️😄

我也是腿抽筋痛得去看急诊，结果全靠服钾和镁后，完全不抽筋了。这钾和镁需根据自身情况而定剂量。

我之前几乎每天抽筋，睡眠不好，在医生建议下补镁每天400毫克，很快就得到了改善

我習慣睡覺腳伸棉被外,無論天氣有多冷, 近幾年晚上常會腳抽筋, 後來我發現,只要腳不受寒就不會抽筋. 所以冬天我會把腳用棉被蓋起來, 麻煩的是我夏天也有吹電扇習慣,而且是對腳吹. 問題是腳被風吹也會抽筋.即使冷也如此.

​@@fisheryu6596小腿必須保暖。👍🏻

大豆是什麼豆何医生😢

是的，我現早上一定一根香蕉，我整個冬天都沒抽筋了，我小腿都穿毛襪晚上穿襪子睡覺，早上起床毛襪也是穿上，把不要的毛衣袖子拆下來，（要小心拆，不要拆破）就是一雙長毛襪。我也吃胺基酸鈣鎂，以前抽筋，任何方法都用了沒有用，但我去泡熱水就會好一些。

这个是很有效的方法。谢谢您的交流分享

八十还能上网，厉害。

我也一样，脑部CT，核磁都没问题，

如果是上肢麻痹疼痛，大部分跟颈椎椎间盘突出有关

吃鎂和鉀

多謝医生细心解釋，医得非常好。

牀壂太軟時身體承受壓力不均勻特別腰部凹陷可能影晌到血液循環所致？

👍👍

你的方法是正确的尽量少喝冷饮多喝温水少吹空调，过了一年半载就会慢慢好起来的至于吃的方面能补根补钙最好

茶叶还有这个功效，谢谢交流分享

提供參考： 咖啡因 1.阻礙人體DNA自我修補能力 2.骨鬆

@@ann8989 正常的量沒有問題。沒有很濃的絕對的有益。

@@daolang8771 ， 不需量多，尤其敏感體質的老人家每天一杯，即有病況不一顯現，只是當事人不查，待徵狀現，往往後續費時費力費資補救，尚力有未逮。

@@ann8989 牛奶＆奶茶堅持每天一杯，營養補鈣。骨質流失無聲無息，等到骨折已經是無法挽回。

你好