只有1%的人能進入第六級! 從龜速到超級人類 你能跑進第幾級? |10公里的10個等級 

「強風吹拂」的 王子，從一個宅男幾個月內到達第七級真的劇情裡最大的bug

女子，目前pb 45"55，还有不少进步空间，发现减肥少了3kg后跑得更快了，业余组对自己已经很满意了。加油↖(^ω^)↗

My best 10k is 45min 04sec, but right now I could only run 10K for 55mins to 57mis around. FYI my age is over 60+. The best 10K time was set when I was at the age of 45 around.

太可怕了！ 我的10公里最快也來到54的龜速...看完後才知道當我跑了一半，對方已經繞圈可以從起點再來，當我通過終點，對方已經二刷了。

他們簡直是高手，雙對自已剛剛開始跑長跑時[減肥] 同事參加10公里 比賽開始, 由1小時10分到後來可以46 分鐘完成, 其後轉玩咗撳長距離(半馬拉松及後來全馬拉松後）已經不能夠習慣10公里太快速度了。（現在 中年了心態改變了轉型為休閑 每日運動）

最近开始认真的接触长跑，以前只是发现自己的身体机能比别人好而已，目前大概在4级附近徘徊，希望习惯长跑之后，能够进5甚至爬到6

這樣看來，台灣歷年來也只有三位選手達到過運動健將的等級，年輕一代的進步空間還很大👏

小學6年級心血來潮第一次跑操場50圈純粹只想完成10000公尺壯舉然後就61分😂

希望2星期后能做马拉松10等级。也看看kipchonge能否再打破世界纪录。

10公里是上個禮拜的事了，因為上夜班，所以禮拜六的休息天我都會特別珍惜，3點就會開始跑了，不然平常都7點才開始跑那個太陽真的是地獄…大概跑4-5公里就覺得不行了

我上大學時中長跑的速度在同學中能進前10%，但是每每跑到3.6公里就出現低血糖症狀，因此從來沒跑過10公里。

火箭也太強….球打的好，連跑步也這麼誇張…

說真的我覺得長跑達到國際運動健將比短跑還難，因為台灣的短跑至少還有人能達標，而長跑根本就達標不了…長跑的達標真的太難了

台灣大專甲組選手 差不多是在37-33分鐘 感覺第7級的級距有點大 40分跟37分差很多 一個是在比賽被海放 一個是 還有機會拿第8名 小弟我屏大甲組36分多運氣比較差沒拿到第8名但是我看之前有人36-37分之間拿到第8名

覺得長跑很無聊該怎麼辦呢 有什麼建議改善的方法嗎

最近開始認真慢跑三個月!落在第四級~一年內到第五級應該不是問題

其實你仔細看那些超人類等級的選手都是住在中海拔高度的國家 肯亞平均海拔高度1500公尺。

從這裡看起來慢跑真的是很淒慘的職業 強到8級 可能到了0.001%的級距 卻還不能餬口 作為職業真的蠻悽慘的 太嚴苛了 或是說 社會太不需要這個能力了 雖然是分得蠻不錯的 蠻能區分這個活動的各個境界 但是用在評分上 用了太多級在1%內的世界了 如果用在全民分級上 這個可能頂標只有4分 那這個分級制就太糟糕了 等於5到10分幾乎都浪費掉了 缺乏鑑別性 就像學測考完頂標是6分 這題目出得太難缺乏鑑別度 這種事還沒發生過 10分是學測有史以來最低的頂標

跑到後面速度都能維持在每公里4分鐘，但是腳痠跑不下去，要怎麼改善？

普通运动的人喜欢运动也不会去跑10公里。主要是你没那个意志和动力去跑，因为你知道要挑战身体极限，累。普通人走路1.2米每秒，大于8000秒走完。快步走也是6～7公里每小时。慢跑的速度是7～8公里每小时。所以说80～100分钟跑完的真的不算龟速，还要不停的快走，或者，慢跑，中途不能休息。没怎么跑过长跑，最多也是跑3000米，因为对膝盖其实很伤的。

剛好能進40-50分鐘的檔次，估計我的年齡不太允許我突破45分鐘😂

我10公里是122分鐘，按對照表查找到第一級是80~100分鐘，找不到我的分級啊，可以再多畫分一級出來嗎

10公里跑不完算哪一級?? 😭😭😭😭

我的10000m原始紀錄(第一次跑的成績)是38分42秒68, 練田徑二年後為34分38秒23,然後就改練中距離去了,再來受傷就沒有然後了.....

47岁开始跑步,大妈跑了两年现在十公里62分钟

我現在才發現原來我是第3級的頂端😂（我沒有練跑常玩的運動是籃球 今年12 被校隊教練抓去跑過這 時間是50分鐘12秒第37名第一名好像是41分54秒 最後一名是1小時6分鐘4秒

03:31 打卡

剛剛好第六級, PB 35:49🤣😂

看來我也只不過是個進階級的選手。

我6k 29, 10k 沒跑過😂估計～50分鐘吧

我只希望我用跑的能比喬神用走的快😊

You forgot to factor in gender differences - men VS women.

好開心~第5級

现在我的10km是40:15，还差15秒

跑齡6個月，業餘級努力中😂

第四往第五邁進 還差1分鐘

65min

27分钟我开车都很难追了

3.5 級別😂🙋‍♂

我只是第二級 勉強進第三級而已😆😆

3-4

當然是11級啦 🤣🤣

我经常跑8k但是才到3。。。

骑自行车我可以勉强跟着

我是有在訓練羽球的人但不常跑步，跑十公里也只有47分鐘，也是業餘級而已😂

2级人类路过

随便上下班的5公里都难，二比吧

跑快沒有朋友 🤣

看留言大家都好猛 我十公里最快成績一小時

1小時10分😂

我只有第七級😅

刚刚能进50分，50岁

我是蝸牛等級的

晕，10k每天至少。

第四级

年輕的時候最快也就45分，年過35後體力直線下降...

叫lebrown 來跑

我10公里時間是29分鐘，因為我的摩托車是國寶級的-.+

跑的快有个卵蛋用，健健身活动一下就OK了

好瘦⋯

這頻道還不少鍵盤高手呢，還有人拿路跑10公里就當是場地一萬公尺成績，路跑能穿碳板，場地賽可不能穿碳板，場地賽還有50個彎要過

我的万米成绩是人类历史独一档，因为我是唯一一个可以跑进26分的人类，我万米成绩是25分00秒