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掌控心率,科學訓練!除了跑Zone 2外,這四種心率你都聽過嗎?懂得用心跑,才越跑越健康!#runningtips #跑步訓練 【豹大王】
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27 окт 2024
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Комментарии :
169
@ntumed2799
2 года назад
「強風吹拂」的 王子,從一個宅男幾個月內到達第七級真的劇情裡最大的bug
@sportelite6855
2 года назад
也可能對於日本人來說跑到第七級就是這麼容易的事😂
@shejekwwkllllllllpppbbh
2 года назад
王子根本開外掛😂😂😂
@kinkisham2870
2 года назад
作者有說過,其實她是不懂步的。 就算王子第一次跑也十分驚人了。穿牛仔褲跑8(?)公里平均配速是大約6:30。當中包括猝倒休息xx分鐘。
@潘信謙
Год назад
王子也有可能是真正的天才
@fungtung8255
6 месяцев назад
會不會他本身有氧底子就不錯 加上他是天才😂
@chloewoo988
2 года назад
女子,目前pb 45"55,还有不少进步空间,发现减肥少了3kg后跑得更快了,业余组对自己已经很满意了。加油↖(^ω^)↗
@詹姆士-e9x
2 года назад
好強😳
@sportelite6855
2 года назад
女子來說已是高手😎
@alfredkwok9239
2 года назад
My best 10k is 45min 04sec, but right now I could only run 10K for 55mins to 57mis around. FYI my age is over 60+. The best 10K time was set when I was at the age of 45 around.
@sportelite6855
2 года назад
💪
@kaiwang3116
Год назад
When I get old, I hope to be as strong as you.
@yifei-lin
2 года назад
太可怕了! 我的10公里最快也來到54的龜速...看完後才知道當我跑了一半,對方已經繞圈可以從起點再來,當我通過終點,對方已經二刷了。
@sportelite6855
2 года назад
😵
@yifei-lin
Год назад
過了一年後再回來看,現在10K成績已經進入45分尾,以40歲的我來講個人已經很滿意了!跑健康的就好了。
@SamsonCBLau
2 года назад
他們簡直是高手,雙對自已剛剛開始跑長跑時[減肥] 同事參加10公里 比賽開始, 由1小時10分到後來可以46 分鐘完成, 其後轉玩咗撳長距離(半馬拉松及後來全馬拉松後)已經不能夠習慣10公里太快速度了。(現在 中年了心態改變了轉型為休閑 每日運動)
@sportelite6855
2 года назад
不同年齡享受不同的東西😎
@防守要說話
2 года назад
最近开始认真的接触长跑,以前只是发现自己的身体机能比别人好而已,目前大概在4级附近徘徊,希望习惯长跑之后,能够进5甚至爬到6
@sportelite6855
2 года назад
加油💪
@redday6260
Год назад
我也是
@趙宥瑞
2 года назад
這樣看來,台灣歷年來也只有三位選手達到過運動健將的等級,年輕一代的進步空間還很大👏
@林書鳴-n4i
2 года назад
我只知道你是第七級
@sportelite6855
2 года назад
👍
@趙宥瑞
2 года назад
@@林書鳴-n4i 您也是。就算現在不是,未來也一定是
@shejekwwkllllllllpppbbh
2 года назад
@@趙宥瑞 而已以前沒有碳板鞋
@趙宥瑞
2 года назад
@@shejekwwkllllllllpppbbh 對耶.....更恐怖了...
@goldmedal5442
2 года назад
小學6年級心血來潮第一次跑操場50圈純粹只想完成10000公尺壯舉然後就61分😂
@混戰東西
2 года назад
蠻厲害的
@sportelite6855
Год назад
小學就跑到10公里實在厲害👍
@uybo8341
2 года назад
希望2星期后能做马拉松10等级。也看看kipchonge能否再打破世界纪录。
@sportelite6855
2 года назад
😎😎
@chensin
2 года назад
10公里是上個禮拜的事了,因為上夜班,所以禮拜六的休息天我都會特別珍惜,3點就會開始跑了,不然平常都7點才開始跑那個太陽真的是地獄…大概跑4-5公里就覺得不行了
@sportelite6855
2 года назад
慢慢來👍
@musiclover3470
2 года назад
我上大學時中長跑的速度在同學中能進前10%,但是每每跑到3.6公里就出現低血糖症狀,因此從來沒跑過10公里。
@sportelite6855
2 года назад
😵
@FD12731
2 года назад
火箭也太強….球打的好,連跑步也這麼誇張…
@sportelite6855
2 года назад
跑步是他的信仰🤔
@盧秉齊
Год назад
每公里3分24…
@SS-nc4vq
2 года назад
說真的我覺得長跑達到國際運動健將比短跑還難,因為台灣的短跑至少還有人能達標,而長跑根本就達標不了…長跑的達標真的太難了
@sportelite6855
2 года назад
天氣也太熱了
@jerrycheng1200
2 года назад
可能要有從小就被獅子追的經驗 才有辦法 台灣沒機會~
@MJisajoke
2 года назад
台灣大專甲組選手 差不多是在37-33分鐘 感覺第7級的級距有點大 40分跟37分差很多 一個是在比賽被海放 一個是 還有機會拿第8名 小弟我屏大甲組36分多運氣比較差沒拿到第8名但是我看之前有人36-37分之間拿到第8名
@sportelite6855
2 года назад
👍👍🔥
@domi3589
2 года назад
覺得長跑很無聊該怎麼辦呢 有什麼建議改善的方法嗎
@sportelite6855
2 года назад
聽聽歌吧
@peterxu5525
2 года назад
蘋果手錶配AirPods pro聽歌.改一下耳機的塞子就可以了。
@wucat5796
6 месяцев назад
最近開始認真慢跑三個月!落在第四級~一年內到第五級應該不是問題
@user-Life_is_a_Journey
9 месяцев назад
其實你仔細看那些超人類等級的選手都是住在中海拔高度的國家 肯亞平均海拔高度1500公尺。
@sportelite6855
9 месяцев назад
🤔
@大派-k8g
2 года назад
從這裡看起來慢跑真的是很淒慘的職業 強到8級 可能到了0.001%的級距 卻還不能餬口 作為職業真的蠻悽慘的 太嚴苛了 或是說 社會太不需要這個能力了 雖然是分得蠻不錯的 蠻能區分這個活動的各個境界 但是用在評分上 用了太多級在1%內的世界了 如果用在全民分級上 這個可能頂標只有4分 那這個分級制就太糟糕了 等於5到10分幾乎都浪費掉了 缺乏鑑別性 就像學測考完頂標是6分 這題目出得太難缺乏鑑別度 這種事還沒發生過 10分是學測有史以來最低的頂標
@sportelite6855
2 года назад
感謝補充🙏👍
@蕭皓云-f1j
11 месяцев назад
跑到後面速度都能維持在每公里4分鐘,但是腳痠跑不下去,要怎麼改善?
@nungfan3671
3 месяца назад
跑慢一點
@songweimai6411
2 года назад
普通运动的人喜欢运动也不会去跑10公里。主要是你没那个意志和动力去跑,因为你知道要挑战身体极限,累。普通人走路1.2米每秒,大于8000秒走完。快步走也是6~7公里每小时。慢跑的速度是7~8公里每小时。所以说80~100分钟跑完的真的不算龟速,还要不停的快走,或者,慢跑,中途不能休息。没怎么跑过长跑,最多也是跑3000米,因为对膝盖其实很伤的。
@sportelite6855
2 года назад
👍
@delacroixwang3151
Год назад
剛好能進40-50分鐘的檔次,估計我的年齡不太允許我突破45分鐘😂
@hakutamatata
10 месяцев назад
我10公里是122分鐘,按對照表查找到第一級是80~100分鐘,找不到我的分級啊,可以再多畫分一級出來嗎
@sportelite6855
10 месяцев назад
相信你可提升到第一級的💪
@kuofang-chieh2417
2 года назад
10公里跑不完算哪一級?? 😭😭😭😭
@tryak7407
2 года назад
殘疾
@slimemud6368
2 года назад
別難過,運動不是只有跑步
@sportelite6855
Год назад
😵
@jimaranachen516
2 года назад
我的10000m原始紀錄(第一次跑的成績)是38分42秒68, 練田徑二年後為34分38秒23,然後就改練中距離去了,再來受傷就沒有然後了.....
@yuwei-f5i
2 года назад
你第一次測的時候幾歲
@jimaranachen516
2 года назад
@@yuwei-f5i 是17y,我剛加入田徑隊三個月,第一次參加縣中學田徑錦標賽,當時我並沒有專練項目,正好比賽報名時有個空缺,教練讓我去跑跑看.
@RX-178MkII伊達政宗
2 года назад
34分鐘通常都是前三名的,小場的穩拿第一名,別放棄,跑馬拉松的樂趣就是跟同等級的追逐。
@jimaranachen516
2 года назад
@@RX-178MkII伊達政宗 謝謝您,感恩,但我已經從田徑場退休很久了,現在以一位田徑粉絲的身分欣賞及為各級的跑者們加油! P.S.短暫的5年田徑生涯中我的確贏下了不少大小比賽,也為我的人生增加了許多樂趣....我很感恩且滿足.
@陳桃桃-y9v
2 года назад
能教教我嗎 我1200公尺 6分鐘都費勁....
@stzhang9305
2 года назад
47岁开始跑步,大妈跑了两年现在十公里62分钟
@sportelite6855
2 года назад
利害🔥
@barry1532
2 года назад
我現在才發現原來我是第3級的頂端😂(我沒有練跑常玩的運動是籃球 今年12 被校隊教練抓去跑過這 時間是50分鐘12秒第37名第一名好像是41分54秒 最後一名是1小時6分鐘4秒
@sportelite6855
2 года назад
前途無可限量😎
@barry1532
Год назад
@@sportelite6855 今天又刷到了 最近剛達到40分鐘以內 (校隊要求一月一次😢
@YuanHsunTang
2 года назад
03:31 打卡
@sportelite6855
2 года назад
👏
@laujeff1651
2 года назад
剛剛好第六級, PB 35:49🤣😂
@sportelite6855
2 года назад
神人😎
@chloewoo988
2 года назад
高手在民间
@jimaranachen516
2 года назад
👍👍👍
@RX-178MkII伊達政宗
2 года назад
看來我也只不過是個進階級的選手。
@sportelite6855
2 года назад
很不錯!
@REFcoc
Год назад
我6k 29, 10k 沒跑過😂估計~50分鐘吧
@sportelite6855
Год назад
可以試一下😎
@蕭皓云-f1j
8 месяцев назад
我只希望我用跑的能比喬神用走的快😊
@sportelite6855
8 месяцев назад
💪💪😎
@mxweng
2 года назад
You forgot to factor in gender differences - men VS women.
@sportelite6855
2 года назад
Sorry about that🙏
@祺奕-k9w
2 года назад
好開心~第5級
@sportelite6855
2 года назад
😎
@MegaSAM1023
2 года назад
现在我的10km是40:15,还差15秒
@zhongzhongclock
2 года назад
牛!!!我是50分
@sportelite6855
2 года назад
利害👍
@sonygopro2145
2 года назад
跑齡6個月,業餘級努力中😂
@sportelite6855
2 года назад
💪
@棋森-q6m
2 года назад
第四往第五邁進 還差1分鐘
@sportelite6855
2 года назад
🔥
@jwhuang6679
9 месяцев назад
65min
@MrLiangT
2 года назад
27分钟我开车都很难追了
@sportelite6855
2 года назад
這比喻😂
@lokezhengyue3113
2 года назад
27分钟车追不上? 你开的是脚踏车吧xdd
@danielho583
2 года назад
3.5 級別😂🙋♂
@sportelite6855
2 года назад
😎👍
@yesno663
9 месяцев назад
我只是第二級 勉強進第三級而已😆😆
@sportelite6855
9 месяцев назад
加油💪
@混戰東西
2 года назад
3-4
@sportelite6855
2 года назад
加油💪
@混戰東西
2 года назад
@@sportelite6855 我滿足了 ㄏ哈哈
@paikboss
2 года назад
當然是11級啦 🤣🤣
@sportelite6855
2 года назад
加油😂
@yupenggu9876
2 года назад
我经常跑8k但是才到3。。。
@sportelite6855
2 года назад
可以配合一些短距離但強度更高的訓練
@ItzCindyx
2 года назад
骑自行车我可以勉强跟着
@sportelite6855
2 года назад
超級人類太強😵
@無名-p8k
2 года назад
我是有在訓練羽球的人但不常跑步,跑十公里也只有47分鐘,也是業餘級而已😂
@sportelite6855
2 года назад
厲害😎
@hongjihu5393
2 года назад
2级人类路过
@sportelite6855
2 года назад
😎
@WeigeGodv365
Год назад
随便上下班的5公里都难,二比吧
@黃金鼎-v1b
2 года назад
跑快沒有朋友 🤣
@sportelite6855
2 года назад
😂
@黃金鼎-v1b
2 года назад
😅
@nungfan3671
2 месяца назад
看留言大家都好猛 我十公里最快成績一小時
@domi3589
2 года назад
1小時10分😂
@sportelite6855
2 года назад
加油😂
@josiahjr2113
2 года назад
我只有第七級😅
@sportelite6855
2 года назад
第七級很利害欸
@phelgawang5660
2 года назад
刚刚能进50分,50岁
@sportelite6855
2 года назад
太強了
@chen-itsai6484
2 года назад
我是蝸牛等級的
@sportelite6855
2 года назад
加油🔥
@randallshen848
2 года назад
晕,10k每天至少。
@sportelite6855
2 года назад
💪
@brookehappyeveryday
2 года назад
第四级
@sportelite6855
2 года назад
🔥
@z5137964
2 года назад
年輕的時候最快也就45分,年過35後體力直線下降...
@sportelite6855
2 года назад
長跑真是有練就有 沒練就沒有
@edward8661
2 года назад
叫lebrown 來跑
@sportelite6855
2 года назад
我也好奇他能跑多快
@叫小賀-b1w
2 года назад
我10公里時間是29分鐘,因為我的摩托車是國寶級的-.+
@sportelite6855
2 года назад
😂
@jonesmin8354
2 года назад
跑的快有个卵蛋用,健健身活动一下就OK了
@sportelite6855
2 года назад
😢
@蔡雨達-y3t
Год назад
其實超有卵用的喔!看看路跑的報名人數就知道了,這些人不是傻子,而且不管從事什麼運動最基本的就是跑步練體力啊!
@geniusman76
2 года назад
好瘦⋯
@sportelite6855
2 года назад
🏃🏻♂️🏃🏻♂️
@王政傑-m5p
2 года назад
這頻道還不少鍵盤高手呢,還有人拿路跑10公里就當是場地一萬公尺成績,路跑能穿碳板,場地賽可不能穿碳板,場地賽還有50個彎要過
@qq45
2 года назад
操場比柏油路好跑多了......... 我操場穿訓練鞋跟柏油路穿碳板跑10K出來成績一樣 疲勞度是柏油路比較累 別神話碳板了
@王政傑-m5p
2 года назад
@@qq45 操場比柏油路好跑多了?跑步是反作用力運動,你前進的功是來自你後腿的推動,難道你以為跑步是前腿拉著你跑? 就拿一樣鞋子做比較,柏油路地硬,反作用力效果足,操場PU跑道偏軟,一小部分力都被抵消了,每一步少2公分就好,一般人一萬公尺至少需要5800步(步幅170公分),一個一萬公尺跑下來就差116公尺,等於是25秒左右的差距,再加上50個彎道,你認為這些彎道不會耗費些微速度?
@sportelite6855
2 года назад
👍👍💪
@qq45
2 года назад
@@王政傑-m5p 個人實際體驗,不信隨便,柏油路硬,反作用力全部承受,操場偏軟,腿部承受力量減少,柏油路比較疲勞,有問題? 反正我操場4:30是正常,柏油路4:30會喘,數據都有在錶裡,沒必要跟你信口開河
@zhangdwens3694
2 года назад
@@qq45 這才是正解,那位鍵盤王高手就不要出來給人笑了。當人沒跑過操場。
@WuSiDao
2 года назад
我的万米成绩是人类历史独一档,因为我是唯一一个可以跑进26分的人类,我万米成绩是25分00秒
@takoziki6080
2 года назад
?
@吳柏諭-p3g
2 года назад
夢到的?
@aircon-clean-master
2 года назад
阿飄
@蔡雨達-y3t
2 года назад
你是這麼不要臉敢在這邊噴廢話的獨一檔!是唯一不可回收的那一類!
@sportelite6855
2 года назад
那你是第七十個超級人類😎
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