同時實測三種減肥法！168斷食/飲食控制/每天運動...究竟哪一種瘦最多？｜麻瓜挑戰💪

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#減肥 #實測 #21天 #習慣 #168斷食法 #運動 #飲食控制 #挑戰 #瘦身

Опубликовано:

29 янв 2021

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Комментарии : 420

@annkuo70 3 года назад

這部影片我最常聽到的是(我的早餐是蘋果+水煮蛋+栗子)😂😂😂😂

@three_muggles 3 года назад

看完這部無限循環.............😂😂😂

@kaede_yuto 3 года назад

如果用168吃的像方薆的飲食控制說不定會瘦更多，但要完全戒掉垃圾食物太難了😭😭 我最不想的是每天運動，我是個超不愛運動的人，方妤雖然體重掉不多，但脂肪都變成肌肉了，那個肚子變腹肌差滿多的，超讚的啦👍👍

@three_muggles 3 года назад

小兵補充：其實以前我就有嘗試過168，那時一起搭配了飲食控制，非常節制！但因為在可以吃東西的時候攝取的熱量不足，反而造成身體的基礎代謝率逐漸下降，後來幾乎沒效果了！感覺168要搭配的飲食控制一定要拿捏好哩！！

@NAORI0618 3 года назад

@@three_muggles 非常同意，有飲食控制就不需要168了，太極端的減重很快就會放棄

@aris5226 3 года назад

其實我也用168這方法減肥，不過我每天只吃兩餐，有卡路里控制的，一個月廋下了三公斤，但是這方法不能增加肌肉量，建議168再加運動會比較好😆

@user-ju5ce3bd8t 3 года назад

減脂是減脂，增肌是增肌，兩種模式唯一相同的營養素是蛋白質量，建議攝取體重*（1.5到2倍）公克的量，例如50公斤建議每日攝取75-100公克，另外，脂肪不會變肌肉，它們是兩個世界的！

@tinalin8049 3 года назад

方妤的變化真的佩服我持續運動沒有成功過😂 肚子肉都是消下去又長回來😂😂

@muggle_fangyu 3 года назад

我很乖！現在還持續在運動唷😍

@ting9849 3 года назад

加油呦💪

@xingyeelim3167 3 года назад

加油方方妤，我也要鞭策自己了🔥

@gsar1202 3 года назад

每天運動+1.想知道方妤.過程中有肌肉痠痛嗎?.重訓日就不做有氧了嗎?

@user-dy3zk7bg3m 3 года назад

我也要學習！這樣比賽就能撐全場了😇

@sDy222 3 года назад

有運動看起來精神氣色超好🙈體態也差很多方方妤嘎油~~

@user-hp6to1rd1r 3 года назад

9:50 方方妤真的真的超~强的!!! 我現在也在減肥中每天運動連續3星期今天第3天原本也挺懷疑每天做運動究竟有沒有用的但看完方方妤之後真的超有動力💪💪💪💪

@fine0629 3 года назад

今天是第30天，我的早餐還是蘋果+水煮蛋+栗子地瓜因為媽媽地瓜買太多了...

@user-xw6jk5hj4m 3 года назад

我吃慣了欸😅

@ting9849 3 года назад

🤣🤣🤣也太可愛

@user-sz2ec6cu4p 3 года назад

說好的漢堡薯條可樂呢😆

@ShiNoBi_GoGo 3 года назад

哇哇30天了誒，好厲害

@sDy222 3 года назад

輕到要飄起來了🙈🙈

@Brenda-ei1ts 3 года назад

過程中被誘惑最多的是方薆結果還是方薆輕最多了！😂 其實麻瓜們真的都很棒啦！姐姐也不要難過哦～其實我也看過很多人有跟妳差不多的情況都是體重變化小但身形真的變化超大而且還是變好！😍 小兵那16個小時真的是超堅持到犧牲那麼大😂 幸虧真的沒事啊～麻瓜們是決定自己的21天我是被跌打師傅決定一個月😂 以前有兩次因為膝蓋受傷了就說一個月不能吃有鈣質的東西如果沒辦法全避免那只能減少接觸之後就搞的很多東西不能吃不能喝就連晚餐喝的湯我媽時不時會分開煮不然就是一整鍋湯沒得放煲湯🍲用的肉骨🍖 讓我家人時不時陪我一起「受罪」😂😭 也恭喜三個麻瓜9萬訂閱了！！！繼續向10萬訂閱衝啊啊啊啊！！！陪麻瓜們衝時我會負責準備好水給麻瓜們的（？？😂

@three_muggles 3 года назад

我們當初在拍攝之前就在想方薆的方法應該會瘦最多😂 方妤的體態真的差很多！體重只是數字而已！小兵看起來吃很爽不過那16個小時的辛苦大家看不到啦😆 希望畫家麻吉現在身體健健康康！！！

@user-ul8pe2om7m 3 года назад

真的很辛苦，美食誘惑太多了

@user-ec4ds2fr3t 3 года назад

啊要補充一下，透過這次的挑戰，我還滿認同21天真的能養成一個習慣的！到現在已經非常習慣168這種飲食方法，身體也能健健康康的接受，就一直持續下去了！看來下一步就是水煮蛋蘋果栗子地瓜.....💀

@Miya-pw4vx 3 года назад

加油🤣🤣

@ShiNoBi_GoGo 3 года назад

😃😃👍

@user-ul8pe2om7m 3 года назад

🙆🙆🙆😘

@Siu-Ping 2 года назад

目前實行168+重訓半個月，覺得照鏡子都變得很有成就感

@shiwen00000 Год назад

小兵整個大吃😂😂

@user-bo9my4iu6w 3 года назад

我弟看到方妤打籃球驚訝的說：哇靠那個女的好屌喔！！！

@ShiNoBi_GoGo 3 года назад

方妤真的很厲害👍👍

@three_muggles 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZgG2irK7MLo.html 歡迎來看我們以前的這個影片XDDD

@user-bo9my4iu6w 3 года назад

@@three_muggles 有喔我每支影片都看過了，我弟偶爾也會來我旁邊看一下

@user-dy3zk7bg3m 3 года назад

最難接受的就是方薆的飲食控制，太強了！！早餐都是水煮蛋蘋果栗子地瓜哈哈哈我每次看到早餐都快笑死。方方妤的體態差超多！每天堅持運動真的是神🤩小兵那個16小時不吃東西太辛苦了吧！還是要以身體健康為主啦！！你們辛苦了～❤️

@three_muggles 3 года назад

看完這影片，無限重播「水煮蛋蘋果栗子地瓜」XDDDD

@user-dy3zk7bg3m 3 года назад

@@three_muggles 這陣子看到這三個東西都會想笑欸🤣🤣

@weskychanweisiqi 3 года назад

试过这个方法然后失败，在于突然有一天晚上在吃蔬菜的时候，突然就很想哭，然后问自己，我活着的意义是什么……然后就彻底计划失败，只能去运动了XD

@TT-itsme 11 месяцев назад

@@weskychanweisiqi 其实可以不用像影片里那么健康（我个人）我是跟家里吃的走有时会有油啊有糖又出去吃麦当当但是如果是热量比较高的话我就会减少淀粉的量然后我本人其实对蔬菜没什么感觉吃多的话还好（但是其他不喜欢的碰都不想碰）然后再搭配一点运动我这两周就瘦了2kg😅

@hariidb 3 года назад

看完這一集更愛你們三個了❤️🧡💛💚💙💜 這集的節奏跟剪輯方式也超棒的，我好愛中間好幾度大家語音跟圖片交疊的處理方式，也好喜歡三個人私下的樣子，方妤運動的樣子很漂亮，很喜歡！！方薆跟小兵也好可愛，哈哈哈哈（話說看那麼久很像第一次留言的樣子耶）

@user-mz9gs3of1x 3 года назад

我覺得方妤很厲害，不過真的好難(對我來說每天吃一樣還比每天運動容易)，而且我覺得改變體態比體重好，畢竟體重又不是一切指標

@sheep0330 3 года назад

妳們都辛苦了～想了非常好的企劃❤️但運動和飲食要適當喔❤️☺️支持妳們～加油💪

@user-yp8cd4de3n 3 года назад

親身體驗零運動三個月瘦7公斤→168斷食如果盡量不吃澱粉的話，真的很有效，重點是可以進食的時候就要吃夠營養，菜肉蛋油都要吃夠，這樣才不會貧血

@nicolepotter3156 3 года назад

喜歡今天這樣生活化的內容😍好好看~三個人的挑戰都很厲害耶!! 只是個人覺得節奏稍微有點太快,擔心時間太長的話應該可以分成上下集💕這樣我們就有兩集可以看了!😆

@three_muggles 3 года назад

謝謝你的留言跟建議！我們很少挑戰這種比較生活化的內容，以後會慢慢嘗試，希望能越做越好👍👍👍

@nicolepotter3156 3 года назад

@@three_muggles 加油~~~妳們是最棒的👍👍👍一定可以

@joselinc0905 3 года назад

很感謝你們同時實測三種減肥方式！可是剪輯看起來有點眼花撩亂有時候同時很多聲道在播放再加上BGM聽起來也覺得有點吵這是給你們的一點點小建議看到一半覺得受不了所以留個言🥺

@user-ec4ds2fr3t 3 года назад

我覺得最強的是飲食控制！呀比每天都只吃青菜好厲害🥬👍 難怪只有47公克🐢

@user-xw6jk5hj4m 3 года назад

對呀如果三位每天都吃青菜的話體重會降低多少呢？

@ting9849 3 года назад

很膩害！

@beeeeeemusic 3 года назад

最難的也是飲食控制⋯⋯

@ShiNoBi_GoGo 3 года назад

給他羊肉補一下好了🥴

@daveyeung9053 3 года назад

下次想看21天不吃甜食

@Jessica831__ 3 года назад

我覺得下次可以再換一次～就是三種再換人試 xD 說不定會找到適合自己的～真的要找到適合的，我靠168 從64瘦到57，沒有很嚴格而且是持續幾個月！然後方妤打籃球好帥啊～～～

@yitzp 3 года назад

好喜歡這次的企劃！方妤的減肥方法對我來說是最困難的 😭😭 所以好佩服方妤～想看21天減塑或零垃圾生活！

@minchiehchen5052 3 года назад

想看+1

@u0392 3 года назад

哈哈哈好喜歡運動減肥的~ 運動真的會讓身心變快樂!

@sallychan8272 3 года назад

三个人都好厉害！每个减肥方法都有痛苦的地方，辛苦了！

@pong.3874 3 года назад

小兵還是要注意健康啦！方薆真的很可愛，每天早餐都吃一樣的🤣，方方妤打球太帥了🤧但是效果真的太驚人了！好棒🤩🤩

@xin2142 3 года назад

看到168貧血說沒有吃足夠的熱量，真的是🙄️ 那8小時都在吃高糖份食物，難怪剩下的16小時會受不了！看完還是覺得每天運動👍那肚子超明顯的，然後打藍球也太帥了吧！！！

@fanfiona3030 3 года назад

不要太幸苦哦！方妤真的變化好大哦😍😍也太有恆心了吧😆😆

@hope3348 3 года назад

好喜歡這種生活類的影片❤️

@three_muggles 3 года назад

好開心！是第一次嘗試，謝謝你的留言💙

@phoebe_0229 3 года назад

這個挑戰好勵志！妳們好有毅力方妤好強哦🥺那個肚子😍 方薆的太痛苦了吧🤦🏻‍♀️ 小兵吃的好爽好幸福🥰（但貧血好危險要小心

@three_muggles 3 года назад

剪接的時候也覺得好神奇，我們真的堅持了21天好酷👍

@kyumao 3 года назад

飲食控制+運動的成果真的是會有非常好的成效方妤打籃球真的太帥啦❤️❤️❤️

@user-kf7uy4tz3n 3 года назад

長時間性的斷食~~~必須先讓身體慢慢適應才可以~~168斷食法有一點像一天只吃一餐~對於有活動量來講一餐其實不太夠~~變成一餐要吃很多~~記得補充一些蛋和鐵質食物~多喝水

@user-ox9bd5fj3m 3 года назад

姐姐運動超強！給一個贊

@beeeeeemusic 3 года назад

真的是大企劃耶辛苦了

@three_muggles 3 года назад

第一次嘗試！✨✨✨

@anniechen6622 3 года назад

做運動體態真的差好多！！好激勵人心

@youtube-is-disgusting 3 года назад

方薆瘦最多但是方法太辛苦了~整體效果最好的還是方妤~小兵的168我真的覺得風險有點大貧血真的不行（不過平常睡到中午再起來吃飯好像也是8小時進食😂😂）

@ting9849 3 года назад

Ya~一起看完首播惹❤️❤️😍

@three_muggles 3 года назад

YA！一起看首播的感覺好棒！

@lamhuiyi2813 3 года назад

你们的毅力好强啊！加油，永远支持你们❤️

@three_muggles 3 года назад

謝謝你的留言💙

@user-hq3ds5wo9j 3 года назад

哇好厲害...都滿不容易的減肥方法，我很好奇，如果一天吃兩餐，例如(如果不吃早餐和不吃午餐和不吃晚餐)三個比較起來哪個比較容易有飢餓感?還有瘦比較快?

@mia9172 3 года назад

其實這整部影片裡最讓我心動的是那塊跳舞的墊子⋯🤤（喂！😝 好想知道在哪裡買的喔哈哈哈話說回來，你們的影片真的超讚的啦！很真實👍（這是稱讚🤣 希望你們可以早早破10萬！😍

@muggle_fangyu 3 года назад

哈哈哈！你說跳舞機的墊子嗎？那個是之前wii的時候買的～現在不知道還有沒有賣😳

@kagura20123 3 года назад

168＋減精緻澱粉，多吃原型食物，多喝水，掉脂肪會很快。我自己當初是執行一天一餐（也就是23小時空腹1小時進食）吃到tdee-200大卡，第一個月直接掉7公斤脂肪，肌肉與其他營養都沒掉。

@user-ex4ef6cc2r 3 года назад

這三種方法我也最不想選飲食控制😂，本身就是個吃貨🤣🤣，我的方法是每天只吃一餐加上跑步，這樣子讓我兩個月瘦了將近10公斤，瘦下來後就可以去吃更多美食了😆😆

@katrinatung4329 3 года назад

妳們不需要減肥吧？都很瘦很漂亮啦！但是看妳們很堅持這21天！很棒！👍

@johnhwang9649 3 года назад

大家都能徹底執行這毅力太強了！！！一定要按讚！！

@LingLing2709 Год назад

好羡慕你们的友谊！好好看！

@t222333p 3 года назад

三個人的減肥方式都有自己不容易的地方都做到了都好棒👍 我覺得最難的是每天運動🤣我不喜歡運動啊所以覺得方方妤好厲害一開始沒量一下體脂如果比體脂肪方妤應該是降最多的吧！最好的方式應該是飲食控制+運動吧也比較健康 168都沒吃早餐啊一日之計在於晨喔 😂

@grandadmiralthrawn3551 3 года назад

減肥這件事完全沒有想過，反正已經回不了去了🤣🤣 加上能食就是福，吃東西時不需要想後果

@three_muggles 3 года назад

能吃真的就是福！！！

@Angela-dz5ep 3 года назад

方瑜最後一天的時候整個五官變更立體了肚子好有感👍

@i_donot_know 3 года назад

剪輯好順暢哦

@user-ni8dz6ls9n 3 года назад

方薆床上的恐龍娃娃好可愛喔~((重點錯減重都是不容易噠~辛苦辛苦!

@three_muggles 3 года назад

要持之以恆真的滿難的！

@domodesuTW 3 года назад

當了那麼久的粉絲第一次知道方方妤打球那麼帥再一次的被圈粉了🥰

@user-mt4eg8lp3i 3 года назад

辛苦了！

@user-sc3bj8wf3z 3 года назад

方薆真的好厲害喔🤣 方妤不要難過啦~

@user-fl9cm1ee5t 3 года назад

要飲食控制的話可以搭配APP紀錄熱量(fitness pal 外食不好挑的話便利商店有simple fit餐點很好吃~~~~再配個雞胸肉讚

@user-sw2kt9qg5f 3 года назад

因為身體疾病的關係，有跟營養教室裡詢問過，適當的飲食加上運動才是最正確的，而且小兵的方法其實有點危險，可能造成血糖過低，嚴重點還可能休克，過激的飲食方式真的不要嘗試。

@xinyuuy2001 3 года назад

其實最有效的三種加在一起~(親身執行過讚

@user-mz8ov2is7i 3 года назад

邊看邊替妳們落淚，有夠痛苦

@user-ks4or7rv7t 3 года назад

永遠支持方方妤

@user-ri7wn4xt2d 3 года назад

感覺這種影片很有挑戰性誒！不過小兵要注意身體，貧血很傷身體的😢 方妤的肚子真的有變好多（521 這種方式比較健康（？方薆害我現在滿腦子都是蘋果.水煮蛋.栗子😂😂😂 最這個影片很好看，但是還是要注意身體健康(´∀｀)♡

@brucelin5669 3 года назад

方薆加油💪

@user-md7um6ss9l 3 года назад

168+一餐雞胸肉水煮蛋，目前也是降很快，不過基數大所以不準，穩定下來在看看結果，不過就視覺上來說方妤給人感覺差好多阿，脂肪轉變成肌肉很棒的

@user-vj5cv8pz3g 3 года назад

三個方式加起來就直接無敵了！

@minimix8672 3 года назад

天啊！方妤那個腹肌的線條！21天練成這樣好強 OAO 這麼說來，我168斷食法也有嚐試蠻長的時間耶~例如睡到遲到底線，來不及吃早餐，一天只吃午餐跟晚餐之類的 XDD (好孩子不要學方薆那個我真的不行，我一餐沒吃到肉就覺得沒吃飯一樣 Orz 所以體重才會..........(捏著肚肚上的三層肉

@user-ju5ce3bd8t 3 года назад

吃肉不會胖，那是蛋白質，人體肌肉維持與增加的主要來源！（吃肥肉不算）

@user-yw6qi5sz9r 3 года назад

下次試試三合一測體脂肌肉量。看三個誰最認真

@Polmesec 3 года назад

我是168+飲食控制ˊˇˋ一個月多兩個月從55到50，其實我有點虛胖（？）最胖通常是經期，會很腫蛋白質跟青菜都有攝取比較多，點心可以吃水果，茶水無糖的照喝，其實減肥也沒很痛苦畢竟現代人要運動真的比較難一點點QQQ所以佩服方妤ㄦ

@et2764 3 года назад

❤️❤️超厲害👍

@three_muggles 3 года назад

謝謝你的留言💙

@pmc9800 3 года назад

我家一直都是168進食法加控制飲食，真的有用，我一直沒怎麼胖過，之前試過去旅行胖了6公斤，回家後繼續168，二個星期就瘦回來了平時起床就12,1點左右晚飯7點吃(媽媽晚上要做家務，所以都吃很早) 晚上不給吃宵夜🥲 加上家裏不會有零食和有糖的飲料所以全家都沒怎麼胖過到現在我覺得控制飲食不用完全清淡，不吃零食，汽水那些，偶爾吃吃不健康的食物，會堅持得比較久一點

@tako5028 3 года назад

(非專業，純心得分享) 本外食族目前也是用168，覺得這個方式對自己是最有效的! (目前已瘦3公斤) 個人覺得減肥最重要還是飲食調節，多吃原型食物、蛋白質，少吃肥肉，多吃綠花椰,etc. 總之這是個很艱辛的道路啦，像我目前也是寒假才敢稍微放縱，平時真的是完全戒掉有糖飲料、炸物、烤肉XD 但有換來健康身體也值得了~

@three_muggles 3 года назад

謝謝你的分享！！！我們也覺得飲食的調節很重要，小兵到現在因為已經習慣了，依舊在進行168，繼續觀察看看下個月的體重有沒有更下降😆

@gsar1202 3 года назад

飲食控制+適量運動.對我自己感覺來說最有效...曾經這樣持續1年多.從108.到85.拉長一點到三個月可能會看得出明顯差別.不過能持續20天以上已經很棒了.

@three_muggles 3 года назад

感覺這個組合很健康又能最持久！！

@YuLinLinLin 3 года назад

飲食控制也太強😂😂

@user-no6sh1ne1u 2 года назад

我覺得可以嘗試一天至少喝1500ml的水早上8：00一杯水 11：00一杯水下午1：00一杯水 5：00一杯水晚上8：00一杯水不要喝太快，飲食正常三餐水果盡量在下午4：00前吃，少吃高熱量但，慢慢的你/妳會發現第3、4天就瘦1公斤

@arkiniuu6783 3 года назад

好大的勇氣，公開體重

@Han_0114 3 года назад

方妤竟然可以堅持每天運動而且還是在這麼冷的天氣太佩服了🥺

@muggle_fangyu 3 года назад

💕💕💕冷的時候真的很痛苦(>﹏

@r90230222 3 года назад

其實核心做的好，會越來越不怕冷喔～（只是要持續）

@Jessie-qf8io 3 года назад

看完這部影片，覺得大家好辛苦，果斷按下訂閱。

@user-en2me2oi3n 3 года назад

方妤給我好大的鼓勵啊，真的看到體重計的數字沒在變真的快難過死了（明明每天運動），前後對比差好多啊！！太厲害了

@user-fp3wo2rn3b 7 месяцев назад

哈哈三個一起做效果比較有效果

@user-el8td8vp9l 3 года назад

方薆的成果真的好激勵人歐....... 但要每天都吃一樣的真的會哭QQ

@Soulmate0909 3 года назад

控制飲食 = 控制嘴巴真的太難旁邊有人吃炸雞被腿誘惑就會被感染下次再減吧每天運動 = 很累很多人堅持1~3天第4~5天就會果斷放棄 168斷食法 = 雖然輕鬆但會體驗什麼叫做餓鬼上身XD 還會發出我好餓的訊息 10:35 哈哈 168斷食法如果找營養師來配就會減少血糖低的問題再配合健身的話有1天可以吃自己愛吃的食物

@ffpei 3 года назад

小兵的168吃的東西太肥了啦XD 我去年底結婚前有實施168斷食，也差不多三週時間，體重從60降到57少了3公斤說不過吃的蠻隨便(沒有什麼甜點飲料)、偶爾有運動一下覺得168這方法蠻厲害的~~

@NAORI0618 3 года назад

我之前用飲食控制+運動，一天吃大於基礎代謝率一點的卡數，曾經一年減重20kg⋯⋯😅 光是飲食控制+運動就很有飢餓感了，如果再加上168應該很快就會放棄，所以不推薦兩個一起使用而減重時也要補充維他命+鈣片+蛋白質，以免營養失衡，尤其是蛋白質，補充不足會發白頭髮跟大量掉髮，大家要注意🥲

@user-bv6jc4it6r 3 года назад

我是打拳擊的每次要打比賽的時候都要控制體重，我覺得方薆的方法是最有效果的

@josephtribbiani4230 3 года назад

Posters-The god father, pursuit of happiness, Leon the professional. 另外,真心覺得方薆不可以再這樣瘦下去了,感覺會影響健康.

@three_muggles 3 года назад

小兵把最愛的電影們貼在牆上了XD 方薆結束21天後就開始正常飲食+運動了！健康寶寶！

@user-hx8gg7kq5u 3 года назад

方薆的菜单很适合痘痘肌既戒糖，又吃清淡

@yennn_7 3 года назад

方方妤雖然體重看起來沒有減少很多，但那個肚子真的好勵志！我之前也有想嘗試做核心訓練腹肌，可是做不到一個月就放棄了🙈 要堅持運動真的好難🤯 花絮裡方薆跟呀比講話的樣子彷彿看到我自己XD 我也會跟我家烏龜講話，然後說「你怎麼這麼可愛！」🤣

@three_muggles 3 года назад

大家都好容易變成寵物傻瓜🤣 不過方薆本來就是傻瓜(?) 🤣🤣🤣

@yennn_7 3 года назад

@@three_muggles 哈哈哈哈哈偷偷嗆方薆😆

@user-se5ut9vm8n 3 года назад

身為年紀大你們十來歲的我...已不能只用其中一種方法減肥了我一直都有在飲食控制&運動目前增加了168斷食法但不能因為很久才吃到東西就狂吃還是要控制(蔬菜和蛋白質為主) 希望我的體重能乖乖下降年紀大了後那個代謝率真的下降好多

@cyn1_a_904 3 года назад

小兵其實很危險貧血會昏倒拍片也要注意身體狀況喔！

@user-tx2ny5id7d 3 года назад

幕後花絮XDD 來搞笑的嗎(σˋ▽ˊ)σ 不過還是辛苦妳們了❤

@user-jp3ro7hz9c 3 года назад

我以前當兵新訓的時候，因為新訓中心管理問題，導致菜量過少，於是導致我一天通常只有吃到兩餐，間接的同時達成運動、間歇性飲食、飲食控制的條件，我新訓3周從85kg一路掉到65kg

@everything267 5 месяцев назад

不可能，

@yui0.0 3 года назад

寒假我一回家，就胖了2公斤😳.... 家裡的飯菜都吃到飽QQ...無法抗拒食物，還有吃不完的水果😍 (也有可能是加上吃了調經藥啦😂 不然住外面我都一天吃兩餐而已😂，而且有時候吃自助餐會超省💪

@LiYang428 3 года назад

減肥平民法應該還是控制飲食跟運動搭配感覺比較好(個人心得)

@user-ny3sp2dx7j 3 года назад

看完之後更想減肥了（？）之前有試過減醣的減肥法，可是因為我家和我朋友三不五時找我吃大餐，然後又廢掉了。後來就是有維持運動的習慣（雖然都是打球散步騎腳踏車，然後就是認真上體育課），也改掉了宵夜和點心（點心偶爾會吃，宵夜就不吃了），11月到現在瘦了5公斤左右，肚子小了，以前穿了會挺肚子的衣服現在不會了，而且精神也變好了。