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嘗試美國最新流行的減肥方法!逛Costco買減肥餐
Peri Family Vlog 沛莉一家
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25 окт 2024
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Комментарии :
69
@Natalie432z
2 месяца назад
口條很清晰 不用看字幕也能聽懂🎉 希望可以多出一點這種類型的影片跟大家一起分享🥰🥰
@佩儒蔡
3 месяца назад
很喜歡聽大陶說理論類的影片,很清晰也很有趣!
@ms.77343
3 месяца назад
我自己有試過吃原型食物加上168很有效,而且精神很好,也不會想吃零食,但不管哪種方式,喝到足夠量的水都是必須。
@yadailiu604
3 месяца назад
我也覺得原型食物真的很好👍
@ning1776
3 месяца назад
我也是聽朋友分享他吃全肉飲食,也讓他家人吃(家人得帕金森氏症),從臥床到可以走路,飲食真的好重要,希望大家都能找到適合自己的飲食方式,謝謝大陶跟我們分享你的研究和實測,真的很用心🥹🥹🥹🥹🥹🥹
@amberng7732
3 месяца назад
可以找找看胰島素阻抗相關訊息,去看看宋晏仁醫師的科學減肥法,主張飲食順序要正確 肉-菜-澱粉(優質),吃精緻澱粉的話一定擺在最後入口,可以的話也是是168斷食對身體好,我老公嘗試宋教授的方法,三個月輕鬆瘦12公斤,最近也很流行超慢跑可以提升新陳代謝加快燃脂
@celinelam9939
3 месяца назад
尝试了各种饮食戒食 总是很难坚持。最终个人觉得168断食最简单有效 因为不必戒食 只是少吃一餐。 对我来说戒掉早餐最简单 (可以喝黑咖啡) , 然后午餐和晚餐照样吃 。习惯了以后 早上是不会感觉饿的 😊 很快就会瘦下来
@Cc-om6rm
3 месяца назад
可以看一下宋晏仁醫生的211餐盤全平衡瘦身,會吃到飽,血糖平穩。再搭配168,8小時用餐完畢,16小時讓身體燃燒脂肪。在美國的外食都高熱量精緻碳粉,最好是自己準備,吃原型食物。吃習慣真的就不會想吃外食了。
@mandyyan8922
3 месяца назад
建議大陶可以試試看211飲食法 可以試試看買大概三格式的餐盤 (2格蔬果、1格蛋白質、1格五穀雜糧) 真的可以吃的比較飽 而且也比較不會那麼痛苦 我其實一開始瘦身也是蛋白質吃的比例比較多,但真的量出來膽固醇都偏高(幸好是好的膽固醇居多) 後來就開始重視營養上的均衡 我自己的經驗來講還是營養均衡比較重要 慢慢瘦才是最快的方式
@MENGVV
3 месяца назад
這些分享,30幾歲為了陪朋友抗癌,做了好多功課,也一起做了生酮飲食,吃草飼牛羊奶油,大陶在影片上說的蠻詳細的,但我覺得因人而異去感受身體的變化,而去做調整,結論是自己都要去做功課,去了解自己身體,去找自己最適合的飲食。 另外自從知道這些營養醫學理論,真的看到零食跟加工區,都會有自覺很不健康,很少吃了!
@曉俐
3 месяца назад
心情愉快 吃的均衡營養 每餐7分飽 可以去散步 去爬山 去看海,冥想 也很不錯 讓腦袋放空。
@mandysie7781
3 месяца назад
營養均衡對身體還是比較好的!畢竟人類是雜食性動物. 酪梨是油脂不是水果. 減肥加油!👍
@chrissy7388
3 месяца назад
感覺要先戒糖類 戒含糖飲料和果汁 戒垃圾食品 戒醬料 戒加工食品 不過對你應該很難 願意的話可以試試
@jamesbrotherbrian
3 месяца назад
我個人減肥經驗:作息>飲控>運動,作息(早睡早起睡滿七個半小時,搭配211餐盤,碳水盡量選原型食物),就瘦了10幾公斤,作息正常可以讓身體消耗熱量增加,也比較不會想吃垃圾食物。
@wu00026044wu
3 месяца назад
控制熱量最重要,算好熱量+吃原型食物可以吃很飽和多樣,外食和美式食物比較多out在烹調方式或調味料。自煮利用烤箱、氣炸鍋、不沾鍋少油煎,配合低卡調味粉也可以很美味。大陶也可以考慮找營養師規劃菜單(美國價錢太貴也可以找台灣的營養師網路討論)
@蔡心怡-p6n
3 месяца назад
大陶轉述醫生說的料理時最好用動物油,這點很確實!有觀察過家裡之前會用植物油料理,周圍的廚具都會黏黏的,後來改用豬油或雞油,很神奇的~不會黏黏的耶!😳
@MJ-vo5fi
3 месяца назад
大陶,我真心推薦可以研究宋晏仁醫生的影片。
@wei42
3 месяца назад
+1 可以了解參考 畢竟適合每個人減重都不同😊
@shannonsun1105
3 месяца назад
我覺得除非是各別的有體質特別過敏的人,否則的話減肥還是要均衡飲食。不能單獨的只吃某種食物。關鍵在於烹調方式和吃的份量要嚴格控制和戒糖。 我自己就是這樣瘦身的
@littlemichi3441
2 месяца назад
人是雜食性動物 配合自己體質 年齡 生活環境 營養均衡 新鮮食材就可以 其他方法都太偏激了 且人生苦短 定期吃喜歡的犒賞自己讓心情愉悅 有精神再減肥下去 生活壓力工作壓力若再加上飲食壓力 也太累了
@happy1236916
3 месяца назад
大陶可以試試看211餐盤唷~
@佩詩-x1q
3 месяца назад
211❤
@段怡安-y8i
3 месяца назад
研究很多都有爭議,看過茹素的力量(只吃素食),全肉飲食也是,都很矛盾。也看過一個英國節目,有個老頭只喝加糖茶40年,除了過瘦啥病沒有。還有一個韓國的節目也是吃所有東西都加糖,吃一堆糖果的先生,他只有一點高血壓。我覺得人體其實很奧妙,不用在意那麼多,想要減肥我覺得保持中庸的態度是最好的,就是只吃自己想吃的,只是無條件減少一點點份量,運動願意做就多做一點 ,盡量在意猶未盡的時候停下來,讓人期待下一次用餐跟下一次運動,保持心情愉悅,這是我的作法,提供參考。
@aileenshih5485
3 месяца назад
強迫自己不要吃什麼食物 很累人😂,覺得ㄧ天少一餐挺舒服。
@lingzizhao4391
3 месяца назад
减肥最核心的绝招就是制造“热量缺口”,每天给自己制造一点热量缺口,无论怎么吃,吃什么,都会瘦下来的。。。我就是这么瘦的。。。不过意志力很重要,不要急于求成,只要坚持都会瘦的, 瘦下来之后的饮食习惯就和以前大吃大喝的习惯说拜拜了。这是我认为最科学 最不伤身体的办法。
@yuanhuandebby
3 месяца назад
請問花了多少時間瘦了幾公斤呢?
@PaiPai51
3 месяца назад
热量缺口是指热量赤字吗? 如果是的话,我也超级赞同,毕竟大多都是控制不住嘴,要人餐餐吃草料、酸奶碗、不吃爱吃的淀粉,可能一时可以做到但长久下来绝对会破功,所以热量赤字对于比较无法自律的类型来说真的是最好的方法。
@lingzizhao4391
3 месяца назад
@@yuanhuandebby 你好,我是在健身房先去做了个自身基础代谢的检查,虽然不是百分百准确,但是能稍微了解一下,然后稍微控制饮食,每天吃进去的热量不会大于我每天消耗的热量,前两周比较难熬,因为晚上一定会饿,但是我坚持住了,两周后夜晚的饥饿感明显减小,一个月-一个半月肉眼可见的瘦了…减掉了10-15斤。我中间又去做有氧和力量训练,这样可以保证我可以稍微多吃一点。减完后就自然保持这种饮食习惯了,再也不会大吃大喝了…现在也没有反弹。我的娃经验就是:初期减肥要学会”和饥饿做朋友”,(适当的保持饥饿)☺️☺️☺️
@gracege6555
3 месяца назад
可以补充高欧米茄3含量的鱼油以补充好胆固醇以平衡坏胆固醇(比例是2:1至3:1网上可查)。降低你家加工食品和饮料用量。每日碳水量控在50克以内。16:8断食。祝你们一切都好❤
@tinalo557
3 месяца назад
被 飲食可以紓壓那一段 打動~ 食物真的是犒賞自己的一大方式
@mollyjones3727
3 месяца назад
除了鹽漬蔬菜外,乾燥蔬菜,冷凍蔬菜或是海藻類會不會也是一種選擇呢?紅肉加上部份的白肉與蛋類,會不會比較均衡?我一直覺得豬油與雞油鵝油,這些動物油不只風味好,其實是很好的選擇。我最近也在思考,是否開始要有計劃性的減肥。謝謝您們的頻道,讓我有了更好的觀念與動力!
@steven650613
3 месяца назад
請試試168 可以省一餐 還有Berg 的影片有時候滿分散的 要多看他不同的影片才能吸收完全知識,宋晏仁的也值得參考 我們全家已經168超過一年了 我覺得低碳飲食+168 值得參考 還有一點,飲食方法要找適合自己的,有些人的方法不一定適用自己
@angyixuan8143
3 месяца назад
本身从小到大不吃菜,也是尝试了168也可以瘦下来,还有也是少吃澱粉,多喝水
@lisawang1045
3 месяца назад
如果真的要減肥 先戒飲料 像是Coke zero 這種的無糖飲料也要戒掉 換成只喝水 試試看吧
@ivylee777
3 месяца назад
在家裡面邊看電視邊超慢跑,隨便也瘦幾KG
@chrissy7388
3 месяца назад
個人感覺 如果吃肉吃到不想再吃 那可能應該不適合你 或你執行的細節或方式有問題 不夠準確 適合自己體質的飲食方式 應該是不會覺得膩的 身體需要的食物 身體是不會排斥的 我吃素 天天吃菜蛋豆類 變化很小但每天都期待吃飯 每一餐都超美味 多年來完全不會膩
@阿寶-g6m
3 месяца назад
超詳細介紹😍 準備也來試試看
@debih1530
3 месяца назад
請問有看過Forks over knives 嗎? 你這樣吃會生病的。
@Kidsstorytimeco
3 месяца назад
大陶太適合為很多美食來代言
@chiafengkao112
3 месяца назад
可以試試看4+2R,目前也在執行2R階段,真的體脂有慢慢降下來。
@xiaofen0510
3 месяца назад
肉食膽固醇超級高
@rubytzeng4508
3 месяца назад
瘦肉還好,以前靠吃雞胸魚肉瘦紅肉+蔬菜+低gi飲食減肥,也有搭配一週六天重訓+有氧,花四個月體脂從30%降到17%,膽固醇也降回正常,月經也沒因體脂肪降的快而變不來。
@ee6237
3 месяца назад
減肥還是忌口最有用!曾經一個飛輪教練分享的故事:他有一個學員100多公斤,跟他騎飛輪騎了兩三年,減重的程度始終沒有大幅的成效,有一天他參加腳踏車隊的活動,在途中不慎摔倒,嘴角受了嚴重的傷,導致無法正常進食兩三週,結果兩三週就瘦了10幾公斤,比他這幾年辛苦騎飛輪減肥還有效!忌口比瘋狂運動有效😂 !大陶加油💪🏻 另外想請問大陶有考慮縮胃手術嗎? 有客戶做了手術後也是直接瘦了十幾二十公斤!
@elly5354
3 месяца назад
我是做運動,不食甜😂食好的蛋白質和菜就瘦了!
@cars8488
3 месяца назад
不如做運動, 超慢跑應該適合你, 上網找-下台灣有很多介紹
@佩詩-x1q
3 месяца назад
對想說的是超慢跑❤
@yi-chinglin1391
3 месяца назад
🤔黃瓜是水果??? 🤔長期吃下了來膽固醇、血脂數值還好嗎⋯⋯? 🤔玉米、馬鈴薯等原型食物會比加工肉品不好嗎? 😇感謝分享這種特別的減重方法。
@qq393988910
3 месяца назад
有人說吃玉米會變瘦
@BUBU_MINNIE
2 месяца назад
目前也有主流主食是甜玉米(不能是糯玉米)配牛肉,ㄧ份綠菜葉,蛋也很重要,主要牛肉能延長飽足感才減得快,吃ㄧ份ㄧ整天都很有飽足感
@aileenshih5485
3 месяца назад
減肥會讓自己憂鬱心情啦⋯⋯兩位都在減重,實在兩位夫妻🎎夠完美體型囉⋯⋯在美國算小號身材。
@wongivy5686
3 месяца назад
谢谢分享 !非常好👍
@oliviawu9076
3 месяца назад
之前看到吃過多紅肉會增加罹患大腸癌風險,不知道是真的還假的?
@MLD-j4p
3 месяца назад
減重是終身學習,偶爾傷身偶爾傷心💔!
@irisnov11
3 месяца назад
大陶,請研究食油必對你有幫助噢😊
@PeriVlog
3 месяца назад
油也有研究唷👍
@irisnov11
3 месяца назад
@@PeriVlog 深入些有關橄欖油,實在只有一種可以用,其他的都是很有問題,我聽過一個台灣Channel用了45分鐘講解
@niki-fu3mb
3 месяца назад
建議4+2R很有效果
@ggood440
3 месяца назад
我也推4+2R
@mikewei2619
3 месяца назад
Dr Aiken diet 便素以肉為本也...但得看農体質....農少去金峰多去in n out就丟了
@helenliao6278
3 месяца назад
😢片頭看大陶..就知道失敗了,除非你拍一週減重記的企劃,也許更有機會,減重需要神隊友,珮莉也可以一起減肥,一舉兩得
@張榕庭-o1t
3 месяца назад
要計算一天的熱量缺口才能瘦下來!
@luwinds
3 месяца назад
我自己是168+控制少吸入糖。一周就能瘦下來。也可能我自己比較容易瘦。一周我掉3了吧。 所以我都是每個月試著1周或者4到5天168。 而不是長期那樣吃
@JshinLM
2 месяца назад
211+168 也許是好主意
@bc-jp4eo
3 месяца назад
以前聽過說,常食大量肉,身體會很燥熱
@賽妮
3 месяца назад
我也覺得, 人生如果這個那個不能吃,這一點點的小確幸都要嚴格執行,那麽人生有什麼樂趣呢😂
@周靜宜-d2s
3 месяца назад
我都看柏格醫生的😂
@chiwl133
3 месяца назад
感觉就是生酮稍微改了一下
@angel030ify
3 месяца назад
确实是年纪大了,减得很慢。而且对爱吃的人来讲是个这么。没啥乐趣。
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