在家瘋狂健身45天，害老婆超興奮！『說減就減！』

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45天居家運動+大量喝水
讓我從肥油大叔，變成壯碩猛男！
謝謝北大武山優質水源的天然鹼性水-YOI
讓我養成每天喝好水的習慣
搭配上運動和飲食控制
一直被我藏起來的腹肌又重見天日了
這次的神隊友-YOI鹼性水
擁有完美礦物質比例
同時更榮獲兩項世界級認證的【雙冠王】
只有綜合評分90分以上才能拿到的最高殊榮
打造出最棒最出色、輕柔溫潤好入喉的口感
超美瓶身設計有藍粉灰三種顏色
分別代表水源地北大武山早、中、晚三個時刻
時時刻刻提醒從早到晚，時間到了，記得喝水
#YOI鹼性水 #耐雅格NAYAQUA #愛自己更YOI

Опубликовано:

25 окт 2024

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Комментарии : 959

@jam_steak 11 месяцев назад

11/9-11/13「耐雅格生技」品牌館 YOI鹼性水 momo官網2箱史上最低價 811元！滿999再送50mo幣🔥 購買連結：www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=11174332

@微阿-r4z 11 месяцев назад

真男人！respect👏🙌

@xiangzaigaming 11 месяцев назад

牛牛哥影片link呢？😂

@yunerli1713 11 месяцев назад

所以我說那個影片呢😂

@03_allen90 11 месяцев назад

求影片+1

@qqman0953547503 11 месяцев назад

健身影片呢～～～～

@微阿-r4z 11 месяцев назад

我媽問我怎麼跪著看這部影片…這個幹話滿天飛的男人，真的練出腹肌了！！！！！身為有在健身的人，我知道45天能練這樣真的超扯= =…respect🙌

@jam_steak 11 месяцев назад

必須的呀！

@changekt7346 11 месяцев назад

@@jam_steak 你一天練多久

@ranber1663 11 месяцев назад

看到訓練菜單我都怕了

@massivelydive2389 11 месяцев назад

這樣練真的超累，只適合全職yt，要上班這菜單真的會出事，整天腰酸背痛，搬東西比女性還弱

@LawFrim1212 11 месяцев назад

= =

@jam_steak 11 месяцев назад

這次我運動的影片連結在這邊呦！ 1.(輕度)ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2pLT-olgUJs.html 2.(有氧)ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XZkkJ2Ba4h0.html 3.(強度)ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TIMghHu6QFU.html

@---er2ri 11 месяцев назад

可以列一下哪一個是輕度的哪一個是高強度的嗎~？

@hyunggg6082 11 месяцев назад

我竟然有看過但我怎麼還沒瘦

@jam_steak 11 месяцев назад

@@---er2ri 沒問題喔！補上囉

@o79170 11 месяцев назад

感謝分享太有毅力了這樣就減下去了

@何金銀-s1w 11 месяцев назад

是每天 3種都要做一輪嗎?

@王嘿嘿-x3s 11 месяцев назад

妮妮講幸福美滿的時候那個笑意跟語調藏不住

@jam_steak 11 месяцев назад

看來你有發現喔～～😉

@zero-zero-00 11 месяцев назад

雖說沒業配大概率沒幹勁堅持住，但我是結果論的，減肥成果明顯影片內容優質佩服，果然認真的男人最帥

@lukai1387 11 месяцев назад

好厲害真的不是說說而已好敬佩

@stephenfang616 11 месяцев назад

為了鹼性水的業配做到這種地步，真的要給牛排一個超級大大的respect 👍 45天減了快10公斤毅力非凡，拍照時真的變成正港內埔彭魚宴帥呆了🤩

@jam_steak 11 месяцев назад

這45天真的非常需要毅力！😂

@Lyccyl0726 11 месяцев назад

真的好有誠意的業配！

@jewi3911 11 месяцев назад

看完這部影片默默走向瑜珈墊⋯⋯ 牛排真的太強了這部直接收藏為健身動力啊啊啊❤

@SoraChen77 11 месяцев назад

什麼！！！！誇張我以為是假的結果是真的！！！！！！

@jam_steak 11 месяцев назад

嚇死你！🤣

@黄振恩黄振恩 11 месяцев назад

@信仔 11 месяцев назад

尼克也是這樣

@gn00790533 11 месяцев назад

要講現在大陸常講的一句話，我玩的就是真實

@fish0613love 11 месяцев назад

@@jam_steak 牛排你有開減重班嗎，乾脆跟著你訓練，付費給你🥲，我也想瘦

@蔡福臨-y7r 11 месяцев назад

誇張看到你成功的時候連我都在為你高興健身真的很辛苦尤其是剛開始的時候最難熬辛苦了！恭喜！🎉

@KS-gr7of 11 месяцев назад

真的是頂級大作我覺得整個過程都讓我很想繼續看下去真的太強了牛排辛苦啦啊別再變胖了😅

@onlycasch 11 месяцев назад

等停止運動恢復正常飲食之後~ 不用多久~大家熟悉的牛排就回來囉!

@jam_steak 11 месяцев назад

別說出來！😂

@inindergg4861 11 месяцев назад

笑死

@陳恩恩-p5k 11 месяцев назад

期待以前的牛排回來這樣我就不會這麼內疚自己沒運動了🤣🤣

@hueddie3173 11 месяцев назад

牛排說到做到真男人啊👍 滿滿的respect 腹肌超明顯，也換來更健康的身體相比隔壁棚曾經的團員，拍了幾次要鞭策自己瘦身影片，幾年過去了越看越腫…只能搖頭😅

@LiouJast 11 месяцев назад

這45天有值了，瘦好多!! 又有腹肌!!太厲害了

@jam_steak 11 месяцев назад

漫長的45天😊

@許宥菁 11 месяцев назад

這個影片會激勵到很多想要努力的人，謝謝牛排的努力！

@jam_steak 11 месяцев назад

我也這麼希望呢！😊

@Jing-m3n 11 месяцев назад

太厲害辣證明了幹話歸幹話還是能說到做到的男人

@jam_steak 11 месяцев назад

必須的呀！😏

@聖聖兒 11 месяцев назад

太強了吧，妮妮在旁邊一臉期待著晚上的到來😂😂 牛排瞬間從我的偶像變成超級偶像欸！

@XieMZan 11 месяцев назад

笑死真的妮妮在旁邊一直用色情的眼光看著牛排😜

@Curlyhaircake 11 месяцев назад

太強了牛排！真的好有毅力！這個必須留言鼓勵🎉

@890020k 11 месяцев назад

真的有敬業到在看看你之前兩個兄弟...健康才是最重要的

@許碧玥-j2x 11 месяцев назад

（同性戀都是猶太人在推動的，美國就是邪惡.疫情才會死了一百多萬人，這就是因果報應）道高一尺魔高一丈同性戀者大多是惡魔來投胎的佛說同性戀者死入地獄：《四分比丘尼戒本註解》：多苦惱處~同性行婬，卽男與男行婬，女共女行婬，死入此獄，幻見本所愛之人，熱炎頭髮及熱灼身體，來抱其身，被熱爛解散，猶如沙搏，死已復活。活已見彼炎人極生怖畏，走避而去，墮於嶮岸。下未至地，於半空中，有炎嘴鳥分分攫斲，令如芥子，尋復還合，然後到地。復為炎口野干食其身肉，唯有骨在，又再生肉。獄卒取彼置於炎鼎煮之，經百千年，煮己卽食，或分散之，若不生鬼畜之道，幸得為人，夫妻相尅，早喪配偶，婚已又喪，設不喪偶，亦厭惡之，樂與他人邪行。（我比較擔心的是佛教界的長老法師們如果不出面處理會跟某些人一起下地獄那不就應成了地獄門前僧道多嗎！）佛言：「過去心不可得、現在心不可得、未來心不可得，是名三心不可得。」

@emily06an 11 месяцев назад

牛排太厲害啦！！！過了30歲真的很難減肥😂必須像你看齊

@jam_steak 11 месяцев назад

真的！30歲後代謝真的有差

@user-deeglegle 11 месяцев назад

可以多接這種業配有錢賺又健康牛逼

@jam_steak 11 месяцев назад

我也覺得非常不錯！🤣

@GDKINE 11 месяцев назад

感謝牛排拍出這一集我也要開始瘋狂健身讓別人的老婆瘋狂興奮

@李育臻-f8o 11 месяцев назад

真的太厲害👍！這影片必須看個十次才行！這真的有激勵到我耶，

@chou_zhou 11 месяцев назад

這部影片其實給了大家一個很好的觀念！增肌減脂需要重訓嗎？（要，但不多）會發現牛排創作者做的比較多都是高低強度有氧跟肌耐力的運動還有嚴格的飲食控管而已～很喜歡這隻影片下內含蓋的附加價值，鹼性水的業配也非常應景👍，水喝的多寡真的相當重要💪

@陳冠霖-f5f 11 месяцев назад

那請問瘦子要怎麼調整飲食跟訓練呢

@黃士維-n3p 11 месяцев назад

這是減脂….增肌最好不用重訓，不要誤導人家

@黃D 11 месяцев назад

哪裡增肌掉一公斤的肌肉叫增肌喔

@rainynightww 11 месяцев назад

其實是掉了3kg骨骼肌

@emo2902 11 месяцев назад

先減脂後增肌，初期先多做一些有氧瘦下來後在靠增肌來維持

@阿朋-z8e 11 месяцев назад

45天能有這種成果真的蠻驚人的，如果本來是生活習慣跟飲食習慣都很差的人，其實他能進步的幅度相較於正常人而言真的會快非常多，主要是因為平常身體都在超負荷的運作+發炎反應，只要改變不好的習慣成果會來得特別快

@魚人劫 11 месяцев назад

現在蛇丸流量不如以前可以推得大家看膩了如果來個減肥企劃相信大家都會買單的也很期待成果希望這部片能讓蛇丸心動

@karenliu44 11 месяцев назад

蛇丸這幾個月已經瘦十五公斤了喔

@12337760 11 месяцев назад

@@karenliu44等沒有紅字再說吧

@jam_steak 11 месяцев назад

這企劃好像不錯喔！😊

@HIR0SHl 11 месяцев назад

@@karenliu44那是15公斤能解決的事情嗎...

@asakoLi20 11 месяцев назад

⁠@@HIR0SHl他的體重也沒辦法一口氣減太多吧，有慢慢進行就不錯了，多點鼓勵吧

@user-ti2js4fr4j 11 месяцев назад

厲害👍，這個要有絕對的毅力，瘦下來，整個人神清氣爽的，繼續保持

@湯怪圓 11 месяцев назад

真的太強了🔥🔥🔥影片不上發燒真的沒可能

@sr1804 11 месяцев назад

廠商給了多少錢才能讓一個人如此有毅力

@aa54710 11 месяцев назад

太強了真的差很多,希望牛排之後能繼續堅持下去每週都運動幾天

@jam_steak 11 месяцев назад

我會努力的！💪

@Nixon77714 10 месяцев назад

累的跟狗一樣… 狗一點都不累好嗎，啊哈哈哈哈哈，這句太好笑了

@Allen10109 11 месяцев назад

這真的太扯了敲碗60天直接變猛男不再只是會講幹話的辣個男人了變成有腹肌又會講幹話的男人了有神快拜!!!!!!

@nyumbaniyehlian1567 11 месяцев назад

昨天在好市多偶遇牛排牛排也非常大方的跟我合照非常親切! 超開心的! 是說牛排真的比影片裡看起來得更高更帥~ 妮妮也是很高耶! 正翻天~ 兩位郎才女貌超登對! PS拍完照我還差點興奮到把我的葡萄遺忘在牛排的購物車裡面笑死!

@user-ky9ps8py1b 11 месяцев назад

超棒的！！！！！超級respect 牛排！！！！！你現在是我最欣賞的ytb了😂

@weny-gk7tw 6 месяцев назад

已訂閱，看你的分享超級療愈😂

@洪柏霖-t3v 11 месяцев назад

體重掉這麼快的原因是因為，碳水化合物吃太少，正常來說，人體儲存1公克的肝醣，會拉進3公克的水分進入細胞內，反之，當今天身體儲存的醣源減少了，水份自然也會減少，所以短短幾天內體重掉的特別快是因為掉的都是水分，而不是脂肪!

@girl59713 11 месяцев назад

太強了吧！！！我平常不留言的，為了牛排的努力我要來點讚+留言！！！

@melaniejian913 11 месяцев назад

牛排太有毅力，業配影片也太用心❤❤❤

@Eric-8964 11 месяцев назад

我也在減，這10天減了5.3kg，但我的路還很遠，起碼要去到明年7月，大家加油

@李佩蓉-i5s 11 месяцев назад

哇你減超快的，很嚴格吧

@YZ-U0U0 11 месяцев назад

Respect 真男人!!! 好有毅力太佩服太厲害了

@wakj9896900 11 месяцев назад

很少來留言的我都來留言！這葉配太有心了！給予尊重

@ikeliang 11 месяцев назад

滿滿正能量!!!不提倡花錢健身房在家也能做健康

@moeji444 11 месяцев назад

牛排真的好棒👍減重最重要的就是堅持💪期待牛排接下來往巨巨方向前進！😆😆😆

@朝基陳-r3l 11 месяцев назад

好吧！看看到這裡我也來開始自律運動了現在98公斤... 最瘦82...是減糖三個月時放鬆喝飲料吃冰，又上升回來該改變一下了

@Ray-gf6gw 11 месяцев назад

開始了沒

@wwITACHIww 7 месяцев назад

這個業配猝不及防看了結果後，我被牛排的執行力給震驚到，真的很厲害👍 真是部好影片絲滑的看完了

@oraclehan9852 11 месяцев назад

太有誠意了吧!這個業配跟一些口袋奇兵的差多了

@故事與酒 25 дней назад

當我看到這影片的時候那怕是10個月後也依舊為你的行動力點讚~ 也為了你老婆朋友們的支持點讚~

@lichong5900 11 месяцев назад

牛排，你的影片激励到我了，谢谢你，祝你越来越好

@shiwang1143 11 месяцев назад

這次真的太厲害了影片很流暢前後成果對比很明顯，真的是大作！

@曲鳴凱-t7z 11 месяцев назад

太強了吧牛排😂，完全是不同的人😂,加油，繼續保持

@布袋蘇 11 месяцев назад

原來一般健身還可以一邊業配😂😂 害我都想喝看看了😂😂😂

@zero-zero-00 11 месяцев назад

- - 我就知道會這麼認真拍這麼辛苦的企劃肯定有業配

@falcon_J 11 месяцев назад

9:04 牛奶糖: 阿爸~阿爸~你怎麼沒感覺😂

@WACKYBOYS520 11 месяцев назад

這個真的有扯

@exe.hearts_of_lron_IV 8 месяцев назад

野生反骨!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!~~

@總統府-c8t 7 месяцев назад

竟然沒有人發現他

@karenchiang2341 11 месяцев назад

超強耶！原本想說又是在搞笑吧！居然真的完成了，佩服❤

@陳彥勛-q3z 11 месяцев назад

而且只有45天

@en2420 11 месяцев назад

最強喜歡看這種改變自我的影片了！我也健身兩個月了，持續加油💪

@a2299331 11 месяцев назад

哇！！原來在家好好運動也能有好成果～～太振奮人心了！

@o0xdevilx0o 11 месяцев назад

這業配來得猝不及防，但超有誠意的😂😂覺得很佩服

@ryllen_yu 11 месяцев назад

減肥成功真的很值得鼓勵，但真正難的是維持下去… 不可能每天都吃這麼健康啊😂

@jundp8377 11 месяцев назад

真的維持最難練起來都還好必須持續養成良好健身和飲食習慣

@Alusang55139 11 месяцев назад

老實說現在外面的健康餐都蠻好吃的，就是戒飲料跟白飯真的很難XDD

@jam_steak 11 месяцев назад

台灣太多美食啦，扣肉飯、肉燥飯！真的需要意志力！🤣

@鯊鯊的飼料 11 месяцев назад

飲食部分我會覺得蠻簡單的，那個健康餐看起來好好吃的樣子

@ranber1663 11 месяцев назад

只要破戒就回不去了，體重減了10kg又會默默回去。

@mitayen 11 месяцев назад

最近上班都覺得空氣變清爽了🤪

@Nini-xs5cy 11 месяцев назад

哈哈哈哈所以之前是油膩的🤣

@TAKEDAvsUESUGI 11 месяцев назад

戒酒就瘦很快

@mersum5277 11 месяцев назад

居然不是嘴砲是認真的牛排 !! 就算手扭到我都要忍著痛留言真男人 !

@tinyauntie150 11 месяцев назад

恭喜獲得幸福的生活跟健康的身體🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@yaowenchang2445 11 месяцев назад

花了45天的時間來拍業配...廠商一定要給個滿意的價格啦~~

@JRLeeRadio 11 месяцев назад

強！！

@hansontsai5585 11 месяцев назад

可惡阿辣個男人(牛排)發了這部影片後, 我相信很多當老公的都跟我一樣,被老婆碎念跟ㄉ一ㄤ爆了. 牛排的減肥毅力真的非常的不簡單,我從退伍喊減肥到現在大概20年了從68減到93... 只能說牛排不只出張嘴,還真的做到了. 讚讚讚一百個讚

@Life-iq6jt 11 месяцев назад

能夠有毅力持續每天運動💪🏻牛排真的太厲害了👍👍

@the-bd8fw 11 месяцев назад

牛排真的好厲害之前有試過30天練腹肌，原本放棄了，看了你的影片又想繼續做了

@hsinyiliu3946 11 месяцев назад

感動！受到激勵

@DoraHsu-lk5bh 11 месяцев назад

太扯了!超驚訝恭喜妮妮\\\喜獲猛男老公祝腹肌永存

@簡逸維-j7p 11 месяцев назад

真的變超多的，牛排變超帥超man的😵‍💫😻

@卡拉-z6v 11 месяцев назад

天啊太猛了⋯我要向牛排看齊我每次都減肥失敗😢意志力不足希望牛排能一直維持著哈哈哈哈哈

@burnner5908 7 месяцев назад

太帥了，那只能在敲碗看下一個45天重訓計畫啦!!

@小草莓-l2r 11 месяцев назад

點進來以前看封面以為是修的沒想到是真的太有毅力了請繼續保持腹肌 😂

@exchenTW 11 месяцев назад

本日最勵志看完我決定要來訂個幾箱鹼性水壓壓驚

@baseball20181 11 месяцев назад

不喝酒真的會讓運動效能提升很多

@阿俊-b4u 10 месяцев назад

厲害了我瑜珈墊蛋白粉無繩跳繩半年前就買好了現在還沒打開

@Ru-jf5kg 11 месяцев назад

想問牛排你那些動作是看哪些影片學的，看到你成功減肥我也想試試看了😂

@yiting1694 11 месяцев назад

每部影片都有看，但這集真的太棒了👏👏👏

@曾子睿-w5c 11 месяцев назад

牛排真的太強了看完害我都想運動了如果是持續450天那效果一定很可怕🙇

@sandylee9098 11 месяцев назад

為了拍影片牛排真的很用心，牛排的影片很勵志啊！讓人對減肥重拾信心

@我自己-r5x 11 месяцев назад

哇靠能追到妮妮的人果然不簡單啊原來45天真的能不靠脫水的減10公斤

@ziliu6943 11 месяцев назад

哇靠！拍照那段真的有被帥到欸！果然是認真的男人最帥🤣🤣🤣

@chichi0920 11 месяцев назад

其實不太建議突然間用168斷食法，初期就用太容易飢餓，而且蛋白質容易攝取不足，建議可以少量多餐搭配高蛋白然後固定時飲食，效果會比較卓越

@un5293 11 месяцев назад

我也好佩服你能堅持然後減下來！本來以為一定是幹話😮😮😮😮😮

@大嫂不要這樣拉 11 месяцев назад

平常看牛排那麼廢原來也有努力堅持的一天超派🎉

@claudiavatic 11 месяцев назад

好扯😳😳😳😳 在此宣布我最喜歡的男YTr 就是牛排了🥺😍🫣🫣🫣

@qianqichen3019 11 месяцев назад

在家裡運動跟在室外跑步而已就可以瘦那麼多真的好厲害！

@yilanestate-yixiang 3 месяца назад

主要差異是斷食168

@user-pw6ct2fu1n 11 месяцев назад

羨慕有時間這樣安排

@onizukayama 11 месяцев назад

這企劃太認真了！

@alicejiang6672 11 месяцев назад

真的太厲害了👍真的是驚人的毅力！

@Yooooooooooooooooone 11 месяцев назад

看完這部真的減肥的動力有了！！！

@jane1081kimo 11 месяцев назад

希望牛排能繼續保持規律運動，真男人🎉

@shizun83 11 месяцев назад

一個半月真的滿屌的... 挑戰完還是盡量繼續保持啊!

@林秀婷-r5r 4 месяца назад

刮目相看⋯⋯讚👍 敲碗參加三鐵的比賽

@方酒 11 месяцев назад

除了這個影片很好看之外更佩服牛排的毅力而且體脂變十三超扯

@温老爺 11 месяцев назад

這值得點讚

@Jubilee000 11 месяцев назад

太強大了🎉🎉恭喜減重成功

@leona4410 11 месяцев назад

沒有跑步鞋只有拖鞋為了鹼性水減了快10kg，這男人太狠了

@汝儒 11 месяцев назад

真的超勵志的影片自律真的很重要希望牛排保持下去😂

@洪柏霖-t3v 11 месяцев назад

像這種太有儀式感的計畫通常都堅持不久，一般人還是保持著基本的重量訓練(肌力訓練)運動，然後正常的吃(真的不用吃甚麼健康餐==)偶爾放縱吃點好料的，就可以達到基本的體態+健康的身體。