有很多人，一直想增重，但是并不了解肌肉到底是如何增长的。那么增重前一定要知道的就是，如何正确饮食和运动，用最快速，科学的方法，摆脱掉瘦子的形象。运动的时候，部分肌纤维会被撕裂，在我们休息的时候，会因为超量恢复的机制，越长越大，三分练七分吃，增重那就得摄入蛋白质了。快看看这个视频，了解一下自己到底需要摄入多少的蛋白质，跟吃什么会更好吧！
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4 окт 2024
