壓力 、 失眠 ，又讓你表現不佳了嗎？沒問題《 史丹佛大學專家教你打造 不容易疲勞的身體 》從 呼吸 、 坐姿 、 睡眠 、 飲食 ，解決 久坐 難題｜NeKo嗚喵．說書 

好的自拍拍能給人知能夠！

00:00 開場 01:54 腹內壓呼吸不是腹式呼吸 03:42腳部三步驟 04:50聊聊呼吸這件事 05:57 原來我不會睡覺 08:26 心得感想

穩定睡眠時間後，心情真的比較穩定，身體也習慣這樣的步調感到安心。雖然有時不一定有睡好，但先固定睡著和休息時間很有幫助。 最近假日睡眠時間也和平日一樣，很有感。唯一需要再調整是午睡的問題🤣

好棒的書！對研究生很需要

忘記之前哪裡看到過這樣一句話“只有自律的人能長期做自媒體，因為不自律的人很快就會一身病”

買！起！來！ 瑜伽老師也說過呼吸是最重要的！

謝謝分享，最近開始逼自己每天睡滿7小時，但有時真的很難哈哈。說到呼吸想到學生時期進入管樂社第一個學的就是如何呼吸，還被學長姊威脅用錯方式肺會壞掉😂

我以前有份工作就讓我吃睡都不正常 三年身體就不行了，然後花了更多時間平衡回來 睡不好的影響力真的可怕

感謝推薦！

然而忠言逆耳，我繼續睡眠不足慢性自殺，老人癡呆、癌症...等 睡飽可以減肥！👍👍👍

一早起床聽，開頭聽成，南瓜得了12面金牌😂 推薦neko收尋：（善美說 ）的視頻。希望她的視頻內容能夠幫助妳❤

現在上班族，超實用，糖尿病真的是挺可怕的，每個人工作壓力又大😅😅

不會呼吸，只會事半功倍 意思是不會呼吸反而更好🤣

夜貓子要變 日(常)出(沒)貓子 了嗎XD 貓老大加油

看完影片都覺得害怕😱要好好檢討了😢 轉換工作後可怕的是吃飯時間不固定😅 最近頻繁的胃酸上來 胃脹氣 頭暈 真的要逼迫自己不准在熬夜下去😢

嚇得我趕快報名健身房😢😢😢

週週輪班的我是不是沒救了

個人筆記： 每天最少睡六到七小時

是梗圖 9:52

2022倫敦奧運？？？

4:29 抖腳算嗎 XD

長期夜班的我怕作息不正常 乾脆連放假都當夜貓了😂 至今睡眠充足也都能正常捐血 沒有血色素過低 應該是正常吧⋯⋯😂