変形性膝関節症 軟骨再生！ おすすめ運動は？ 【医師が解説】 

変形性股関節症と膝の軟骨の変性は、共通の特徴を持っていますが、完全に同じとは言えません。どちらも変形性関節症の一種で、関節軟骨の変性や損傷が進行して痛みや機能障害を引き起こします。 しかし、関節やその周辺構造の形状、機能、負荷などは異なるため、病態の進行や治療法などにも違いが見られることがあります。股関節は体重を支える主要な関節で、球状の構造を持っているのに対して、膝関節は複雑な構造をしており、曲げ伸ばしなどの動きに対応しています。 そのため、痛みの原因や治療の選択肢などに違いが出ることがあります。個別の状況に合ったケアを受けることが重要です。

コメントありがとうございます。再生に関してはレントゲンでオステオファイト(骨棘)の形成が確認されたという報告があります。詳しいメカニズムはまだ解明されていませんが、股関節に負荷をかけることなく持続的に動かすことで関節液が循環しやすくなり、関節軟骨に栄養が供給されやすくなる可能性があると考えられています。

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変形性膝関節症の方にとって、エアロバイクは非常に良い運動選択肢の一つです。変形性膝関節症は、膝の軟骨がすり減り、膝関節の動きが痛みを伴うようになる疾患です。この状態では、衝撃を伴う運動や膝に過度の負担をかける活動を避けることが重要です。 エアロバイクの利点は以下の通りです： 低衝撃性： エアロバイクは地面との衝撃が少ないため、膝関節にかかる負担が軽減されます。これにより、膝の痛みを悪化させることなく心肺機能を向上させることができます。 可動域の維持： エアロバイクを漕ぐ動作は、膝関節の可動域を維持し、柔軟性を高めるのに役立ちます。定期的にエアロバイクを使用することで、膝の動きがスムーズになり、日常生活での動作が楽になる可能性があります。 筋力の向上： エアロバイクは特に大腿四頭筋（膝の前側の筋肉）を鍛えるのに有効です。これらの筋肉を強化することで、膝関節の安定性が向上し、痛みの軽減に繋がることがあります。 体重管理： 定期的なエアロバイク運動は、カロリー消費を促進し、体重管理に役立ちます。体重が適正範囲に保たれることで、膝への負担が減少し、変形性膝関節症の症状の管理に有効です。 運動を始める前の注意点： 適切なセットアップ： エアロバイクを使用する際は、サドルの高さや位置を適切に調整することが重要です。不適切なセットアップは、膝への負担を増加させる可能性があります。 ウォームアップとクールダウン： 運動前後には、適切なストレッチや軽い運動でウォームアップとクールダウンを行うことで、怪我のリスクを減らし、膝の柔軟性を高めることができます。

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半月板損傷と診断され、落ち込んでいらっしゃるのは理解できます。変形性膝関節症と半月板損傷は異なる膝の問題であり、それぞれ異なる原因や治療法があります。 変形性膝関節症は、主に膝関節の摩耗や老化によるものです。軟骨の損傷が徐々に進行し、関節の変形や痛みを引き起こします。症状には関節の痛み、腫れ、運動制限などがあり、治療には体重管理、運動療法、物理療法、薬物療法、場合によっては手術が含まれます。 一方、半月板損傷は、膝への急激な回転運動や衝撃、または繰り返される微小な損傷により発生します。スポーツ中の怪我が一般的な原因です。症状には膝の痛み、腫れ、運動範囲の制限、膝の「ロック」感や「ポップ」感があります。治療には安静、圧迫、冷却、膝の高位保持、物理療法、薬物療法が含まれ、場合によっては関節鏡手術での半月板修復や切除が行われます。 両疾患とも膝の機能に影響を及ぼす可能性がありますが、適切な治療により症状の改善が期待できます。診断後の不安は自然なことですが、現代医療には多くの治療オプションがあります。半月板断裂は変形性膝関節症の前段階と言われており、進行すると変形性膝関節症へと至ります。また、心理的なサポートも重要ですので、必要に応じてご家族や友人、カウンセリングの利用も検討してみてください。診断を受けたことで生じる感情や不安に対して、適切なサポートを受けることも、治療の一環として重要です。 ご自身の健康と治療に対する不安や疑問について、最善の治療法を見つけていくことをお勧めします。半月板損傷の診断が心配事を引き起こすことは理解できますが、適切なケアと治療により、症状の緩和と膝の機能改善が望めます。お大事になさってください。

がんばれー✊‼️

変形性膝関節症の痛みに対してヒアルロン酸注射を受けられたとのことで、一定の効果があったようですが、まだ痛みが残っているとのこと、お辛い状況かと思います。運動を継続することは確かに関節の柔軟性を保ち、筋力を強化することで痛みの軽減や関節の機能の維持・改善につながります。 運動を継続するにあたり、以下の点に注意してください： 低負荷運動: 水泳や水中ウォーキングなどの低負荷運動は、膝にかかるストレスを減らしながら運動できます。 ストレッチ: 柔軟性を高めるために、膝周りの筋肉を優しくストレッチすることが重要です。 筋力トレーニング: 太ももの前と後ろの筋肉を強化することで膝を支え、関節への負担を軽減します。 ウォーキング: 散歩は有酸素運動にもなりますが、痛みがある場合は無理をせず、短時間から始めて徐々に時間を延ばしていくと良いでしょう。 体重管理: 体重が多いと膝への負担が増えますので、適正な体重を保つことも大切です。 痛みに配慮: 運動中や運動後の痛みが悪化する場合は、無理をせず運動量を調整し、必要に応じて医師に相談してください。 ウォーミングアップとクールダウン: 運動前の準備運動と運動後のクールダウンを行うことで、筋肉の怪我を防ぎます。 痛みが少しでも軽減するよう、ご自身に合ったペースで運動を続けていけると良いですね。運動を始める前に適切な運動プランを立てることをお勧めします。お大事にしてください。

@@todayhealthcare 丁寧なご説明を戴きまして、心よりお礼申し上げます。 何度も読み返し、日々実行していきます。 ありがとうございました。

@@akatuki255 どういたしまして、いつでもお役に立てて光栄です。日々の実行は素晴らしいことです。持続は力なり、と申しますので、一歩ずつ前進されることを応援しています。これからも健康で穏やかな日々を送れますように願っております。また何かお手伝いできることがありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。ありがとうございました。

初めまして😊。いきなりすみません。今の状態はどうですか？ヒアルロン酸を打ってもその場しのぎだったことを強く感じています。お互い頑張りましょうね。

@@user-lg9yr8pi3w はじめまして。ヒアルロン酸注射はその場しのぎ、かもしれません。今迄のように仕事をすれば痛みが出ますから。定年を迎えているわたしは無理のない動きができますが、働いている方は難しいですね。つい無理をして痛みがひどい時は痛み止めの貼り薬で抑えています。効果があるのでそんな繰り返しで過ごしていく！しかないかな、と思っています。上手く自分の身体と付き合っていきましょう。 先生指導の運動をしながら！で(^.^)

整形外科医に対するあなたのご経験と感想についてお聞きしました。医師と患者との関係は非常に個人的で、経験に基づいて大きく異なることがあります。いくつかのポイントを挙げてみます。 医師のアプローチの違い: 確かに、医師によっては特定の症状や病態に対して特化しているため、全体的な状態を見ることが難しい場合があります。これは、その医師の専門分野や経験に依存することが多いです。 コミュニケーションのスタイル: 医師のコミュニケーションスタイルは多様であり、一部の患者にとっては「上から目線」と感じられることもあります。これは、医師の意図とは無関係に、患者が感じる印象によるものです。 個々の医師の質: あなたが述べたように、整形外科医の中には非常に誠実で患者の状態を深く理解し、効果的な治療を提供する医師もいます。しかし、残念ながらすべての医師がそのレベルに達しているわけではありません。 医師を選ぶ難しさ: 確かに、良い医師を見つけることは「宝くじに当たるようなもの」と感じることもあります。特に複雑な健康問題や特定の専門知識を要する場合は、適切な医師を見つけることが一層困難になります。 患者としての権利: 患者としては、自分の症状についてしっかりと話を聞いてくれる医師を見つける権利があります。また、必要であればセカンドオピニオンを求めることも重要です。 最終的には、自分の健康に対しては患者自身が最も良い判断をすることが大切です。医師との信頼関係を築き、自分の症状や不安について正直に話し、最適な治療法を一緒に見つけ出すことが重要です。医師を選ぶ際は、その医師の専門分野、評判、対応方法などを慎重に検討することをお勧めします。

変形性膝関節症（OA）に対する治療法として運動療法が推奨されることが多いです。貧乏ゆすり（足を揺する行為）などの軽い運動は膝関節の機能を改善し、痛みを軽減することが知られています。 変形性膝関節症の患者に推奨される運動には、筋力トレーニング（特に大腿四頭筋の強化）、有酸素運動、水中運動などがあります。これらの運動は膝関節への負担を最小限に抑えつつ、筋力を向上させ、関節の柔軟性や運動範囲を増加させることが目的です。 悪化させることなく運動を行うためには、痛みを感じたら無理をせず、運動の種類や強度を調整することが大切です。また、膝を過度に使う運動は避け、膝への負担が少ない運動を選ぶことが推奨されます。

大変お辛い状況だと伺えます。一般的な対処方法に関して解説します。 脊柱管狭窄症: これは、脊柱管が狭窄（狭くなる）して神経を圧迫することで起こる症状のことです。症状としては、歩行時の足や腰の痛み、しびれなどがあげられます。この病状によって膝の裏が痛くなることもあります。 変形性膝関節症: 膝の関節の軟骨がすり減ることで起こる症状です。関節の動きが制限され、痛みや腫れが生じることがあります。正確な診断は、レントゲンやMRIなどの画像診断で行われます。 診断と治療: 膝の具体的な症状と考えられる原因、そして適切な治療方法を確定するためには、医師に詳しく状態を伝え、必要であれば画像診断を受けることが必要です。 自分の身体や症状に関しての不安や疑問は、主治医にしっかりと伝えることが重要です。主治医とのコミュニケーションを大切にし、自分の状態や治療の方針をしっかり理解することで、より良い治療結果が期待できるでしょう。お身体の回復を心からお祈りしています。

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@@user-ut1ph9zk8f コメントありがとうございます。引き続きよろしくお願いいたします。

先生、再度お尋ねします(*^^*) 変形性膝関節症で内側の軟骨がすり減ってました😢理学療法士のマッサージを今日初めて受けました(*^^*)先生の同じようにももの筋肉を鍛えるストレッチを教えてもらいました🎵 ある記事に、漢方薬を２週間のんで、痛みが軽減したそうです⁉️ 漢方薬で楽になるならぜひ飲みたいです🙏教えて頂けますか(*^^*)よろしくお願いいたします(*^^*) 先生の動画、毎日やり、３ヶ月で楽になり、しっかり歩きたいです🙏💓

@@user-yk7xh6ie3l 漢方薬は、多くの疾患や症状に対する補助的な治療方法として使用されています。変形性膝関節症の痛みや炎症を緩和するために、一部の患者さんには効果があると報告されている漢方薬もあります。以下は、変形性膝関節症の痛みに対してよく使用される漢方薬の一例です： 補中益気湯（ほちゅうえっきとう） - 体力の低下や疲れやすさを伴う場合に用いられることが多い。 当帰四逆湯（とうきしぎきとう） - 手足の冷えや痺れ、疼痛が強い場合に適しているとされる。 桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう） - 神経性の痛みや痺れに効果的とされる。 ただし、漢方薬は個々の体質や症状に応じて処方されるため、一般的な情報だけでは最適な選択をするのは難しいです。また、漢方薬を服用する際には、他の薬との相互作用や副作用のリスクも考慮する必要があります。 また、定期的に適切なストレッチや筋トレを行うことで、関節の機能の維持や改善が期待できます。動画でのエクササイズも、正しく行うことで効果を実感することができるでしょう。 継続的なケアと治療の組み合わせによって、症状の改善を目指してください。

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軟骨には通常、血管や神経が存在しないとされています。そのため、基本的には軟骨自体から痛みが発生することは少ないと一般的に考えられています。しかし、あなたが引用した説のように、軟骨が損傷すると周囲の組織が反応し、修復の過程で一時的に血管や神経が近づくことがあるとされています。 この状態では、通常は感じないような痛みを感じる可能性があります。この説は一般的にはあまり認知されていないかもしれませんが、組織が修復・再生する過程で一時的に痛みを感じるというのは生物学的には理解しやすい話です。 例えば、関節の軟骨が摩耗や損傷している場合、その周囲の組織（例えば、骨や靭帯）が炎症を起こして痛みを引き起こす場合があります。この痛みは、人々が「軟骨が痛い」と感じることが多い原因であり、軟骨そのものではなく周囲の組織から来ている可能性が高いです。 そのため、痛みが感じられる場合は、その痛みの原因をしっかりと診断することが重要です。痛みが持続する場合、専門の医師に診てもらうことをおすすめします。痛みの原因によっては、画像診断やその他の検査が必要な場合もありますので、早めの診断と適切な治療が大切です。

お返事ありがとうございます。 あくまでも素人の感想ですが… 修復時に再生する軟骨は、繊維軟骨と呼び、言わばカサブタみたいな脆弱な軟骨と聞きました。 それが時を経てガラス軟骨になると。 繊維軟骨の時代に血管+神経を誘致して修復を促進していると考えるのは理に叶っている気はします。 勿論、関節液から栄養貰う事も不可欠とも思っております。

@@nao4015 軟骨の修復に関する知識を簡単にまとめてみます。 軟骨の特性: まず、正常な関節軟骨は滑らかで、関節の動きをスムーズに保つ役割があります。関節軟骨はガラス軟骨として知られ、血管や神経を持たないのが特徴です。このため、一度損傷すると自然には再生しづらいとされています。 繊維軟骨の役割: あなたが指摘したように、軟骨が損傷すると、体は修復のために繊維軟骨を生成することがあります。しかし、この繊維軟骨は元々のガラス軟骨と比べて機能的に劣っており、長期的には十分な関節の保護やクッション機能を持たない可能性があります。 血管や神経の誘致: 現在、軟骨再生の研究において、血管や神経の誘致を促進することで、軟骨修復や再生を促進するアプローチが研究されています。特に、再生医療の分野では、細胞治療や生体材料を使った治療法が注目されています。 関節液の役割: 関節液は、関節軟骨の栄養供給や摩擦の低減など、関節の健康維持に非常に重要な役割を果たしています。 結論として、軟骨の修復や再生には多くの要因が関与しており、再生医療の分野ではこれらの要因を組み合わせた治療法の開発が進められています。

コメントありがとうございます。話し方、原稿内容に関して改善したいと思います。引き続きよろしくお願いいたします。

音の問題に関して当方では聞こえていますが、もし問題がある場合、改善していきたいと思います。引き続きよろしくお願いいたします。

​@@todayhealthcare様 御多忙の折り、 お返事頂きありがとうございます。 先程、この動画の再生を試してみましたら、ﾅﾝﾄ❗ 音がしました🎉🙌✨🎶 ありがとうございました🙇