大齡女學腳踏車看過嗎？受傷尾椎痛通通來！為了那個遠大的夢想 

有些跟我一樣長大才學騎腳踏車的朋友，以下是我的一些建議～～～： 1.選車身重、車輪寬的款式，YouBike就很適合練 2.檔位調低檔，不然太花力氣踩踏板很容易重心不穩 3.個人覺得平地比斜坡更好練，斜坡的加速真的超可怕 一怕就會不穩，才平地上慢慢騎更適合 （推薦斜坡的人感覺都是小時候這樣學會的，不知道我們這種老狗練車時ㄉ恐懼🥲） 4.核心要穩住，就像你平常在練腹肌，肚子撐在那邊的感覺 5.踩不上踏板不要灰心，多練幾次身體會記得，而且不會忘 6.一定要專心，沒有餘裕分心 7.雖然有點丟臉，我也是練的時候旁邊都有五歲孩童在跟我尬車，但想想以後學會腳踏車生活會方便很多，撐著！

謝謝大家來看這麼老的肢障學腳踏車😂

看完突然覺得很感動，回想起兩三年前教女兒騎腳踏車的時光，她怕摔，我也心疼她摔，但沒有摔過真的學不會，後來她反而是因為同學會騎而激勵了她，突然有一天下午就學會了🎉

終於看到linda學會騎腳踏車QQQQQ 後面有騎上去很感動耶!!

厲害 恭喜您。記住眼睛要往前看 重心放後 手要放輕。最後面的花絮我不小心的看了幾次 也不厚道的笑了。謝謝 😂

家裡以前做生意, 我的父母親沒空教, 也不是很關心, 所以我也是成年後才學腳踏車; 我因為有運動習慣 核心力量夠 所以學滿快的, 四十八小時內就可以慢慢騎, 半年多後學會抽車, 一年左右就買公路車 建議Linda 可以利用UBike的坐管可以快速調整座高這點 慢慢的練習把坐墊加高到你的腿長可以伸展的程度, 一兩個禮拜高個一格 這點對於騎單車來說很重要 1. 坐墊的高度要夠高[要多高請自行google 搜尋] 2. 養成下車 屁股離開坐墊的好習慣, 正常的座高 如果你的屁屁不離開坐墊 連人帶車就會往一旁倒 3. 你會尾椎痛是因為一開始 你還不會騎 所以你身體的重量全都壓在屁股上 加上你緊張 有點拱背, 所以你會痛在尾椎, 如果你沒有拱背 你會痛在會陰 正確的騎車姿勢是靠 '兩隻手的手掌' + '兩條腿的腳掌' + '屁屁' 一起分攤體重 如果你的坐高不夠 座椅放太低, 原本雙手該承受的壓力就會由雙腿跟屁股分攤 特別是很多女生沒有運動習慣 下盤力量不夠, 檔位打得很輕, 原本雙腿該撐起的體重又不少落到屁股上, 所以 屁股就很痛啊 屁股痛就騎不久 a.雙手痛: 坐太前面 b.膝蓋痛: 坐太前面或者座椅太低 c.下背痛: 車子買太小 d. 屁屁痛: 座椅太低 或坐墊不合適 我常常騎Ubike騎十二公里上班 一天來回就24km了

坐墊最適合的高度在相當於肚臍下方一個拳頭的高度（若是沒安全感可以稍降一點點），踏板在最低點時腳可以伸直最舒適。 停車的時候先減速，停止時再側頃然後腳落地，就不怕太高踩不到地。

很好的開始~從小車的話成功感有大幫助~~慢慢來的幸福也會增多~~加油~期待下次有更進步~~

零打很棒耶，勇於嘗試的心態不容易，重點在於有決心去學習，為妳感到開心

竟然沒跟到首播🥲，喜歡一開始手持在街上的vlog感，希望零打可以朝夢想的檔車邁進喔！衝啊～（跌倒哭哭🥲）

想起當年學會騎腳踏車的過程 國小升國中的時候回澎湖玩幾天 外公就弄了台除了鈴鐺不會響 整台車其他地方騎起來都會ㄍㄧㄍㄧㄍㄨㄞˇㄍㄨㄞˇ的腳踏車給我練習 一開始也是好挫折都學不會 但自尊心不允許我自己放棄 就在摔了兩次之後的某一個moment!那個瞬間 踩著踏板就開始往前了~ 真是懷念那個學會的瞬間 直到後來學騎野狼的時候也是在鬆放離合器的過程中撞牆 但也是抱持著覺得學會之後就是帥的心態持續練習 也在某個瞬間就學會了 總覺得學習新玩意最過癮的部分是學會的瞬間 因為不像是其他有天分可以很快學會的人 就必須耗費更多時間去練習 突然覺得自己雖然不是那個最有天分的人類 但會是那個真正享受過程的人類 或許老天就是不給我那麼多天分 就是要讓我可以享受更長的學習過程吧~ 雖然不會這些東西似乎也不會怎麼樣 但學習的過程和學會的當下就是很過癮 是會打從心底開心然後真的大聲吶喊的那種快樂 祝福零打早日學會感受那個過癮的感覺 也期待零打可以享受這段學習的過程~

好勵志！

直接上路太狠了 小時候都是循序漸進的 4輪→3輪→家人幫扶兩輪→兩輪直行→小跌幾次→正常上路

LINDA加油，多練習一定會越騎越穩的，小學的時候我自己也是為了學腳踏車瘋狂跌倒。

現在大眾運輸很方便特別是雙北～但腳踏車真心建議可以學會騎看看，上禮拜回親戚家，表哥就帶我騎大稻埕旁邊的腳踏車道，而且還在河邊，晚上騎真的很漂亮！一路上騎很涼爽也沒什麼人 可以很自在的騎！可以當做運動又能兜風 真的很棒！

好厲害👍

Linda很努力了, 其實會不會騎腳踏車不是甚麼了不起的事, 不會也不怎麼樣 我相信妳一定會學會的, 但尾椎要好好的照顧好喔~~ 💪💪💪

平衡保持直線就是往右頃倒時，方向要往左打，往左傾倒，方向要往右打，速度越快越好平衡，但慢速可以練平衡感，主要上半身重量盡量落在椅墊上，雙手不用出力控制，手保持輕鬆，轉方向要用身體重心帶，不要全用手來轉彎控制，經驗大概這樣

恭喜🎉很有毅力捏😊👍

好厲害!

恭喜零打學會咖打~ 坐墊真的蠻重要，以前學也是覺得痛

我覺得這會是一個偉大系列的開始喔~ 加油!

富錦街這間車行老闆很Nice，親切又不時會跟客人喇低賽，更重要的是，壞掉不會強迫換零件(車身零件他覺得可以用的不會要你換)，大推! #零打真的好高

腳踏車都買拉~也騎會了!就要常騎優!非常好的有氧運動!之後想看linda騎去其他景點或河濱影片!台北有很多腳踏車路線都很棒很美!居多平路!踏出第一步很棒!!

好感動 ! 恭喜妳成功了 姊姊我也不會騎腳踏車🤣

加油！期待Linda能騎檔車的那天👍

很有勇氣，加油。努力前進。

我也是很晚(大約國中)才學會騎腳踏車, 所以我應該懂那個感覺, 一開始座位低一些會比較有安全感, 後面順手以後再慢慢調高就好, 不過妳比我厲害, 自己這樣慢慢滑就會騎了, 我是有人在後面扶著我的座位慢慢才找到感覺的(感謝我媽的辛苦XD), 會騎車以後就會自己騎車到處去溜搭, 還不錯的殺時間方法

Linda 加油，能練到這樣已經很厲害了，再來就是機車了~~

Linda 哇你家離我家真的好近喔，不會把加油 Linda

看了新的一集才來看這個，檔車夢加油

看著大隻高挑的Linda學腳踏車笨拙但又認真的樣子 不知道為什麼覺得很美.................哭阿 戀愛了😭 想想自己與大多數人通常年紀大了思想越來越固化 以前不願意突破學習的東西通常更不願意改變學習 人越老越要面子，越怕被笑。 從電獺時期的老粉了，果然Linda真的是我女神 (看個腳踏車影片講成這樣會不會太扯XDDDD)

看到後面開始踩踏板了 也蠻感動的 恭喜~

好正🔥

我老婆是台北人,當年大學時也是甚麼交通工具都不會,我先從速克達教她,因為我認為速克達比腳踏車容易,方法是,她坐在前座,雙手握把手,我坐後座,雙手握住她的手脘,她輕輕催油門,我控制她的雙手維持平衡,從起步,加速到轉彎減速,強迫他的肌肉記憶各種情境,沒幾次我就可以放開手讓他去抓感覺,很快她就會騎了,熟悉了之後,再學腳踏車只花了5分鐘習慣踩踏,就上路了,學習過程中沒有跌倒過.兩年前她開始學檔車,現在只要天氣好她都騎她的MSX去上班,她一輩子都沒想過她的人生有這麼多可能!順道一提,我老婆是運動神經不發達,體育要補考,任何運動都不會的那種,現在是機車檔車腳踏車跟汽車都會. 高個子騎檔車的優勢在於你有很多選擇,不受座高限制,這可是很多女生心中的遺憾,你可以開始熟悉速克達一陣子再學檔車,實現夢想指日可待,加油!

Linda 加油!! 腳踏車滑行要有一定的速度比較容易保持平衡, 速度太慢我也很容易倒車

先恭喜零打，單車學習之路已略有小成。學會騎乘之後，下一步就是找個平坦空曠場地，練習繞8字(無限符號)，從大8字開始練起，再慢慢縮小。目前階段建議先著長褲，降低摔車的受傷程度，然後去買兩條綁便當用的魔鬼氈，在練習時綁腿收束褲腳，可以避免勾到或沾染鍊條油，或是直接穿著長襪也行。

當初在學時，用滑板車方式下去抓平衡等到妳感覺龍頭抓的穩在用滑的踩上踏板，在下去就會比較平衡

小弟給個建議，零打在騎的時候(滑行也是)，覺得快往右倒，那龍頭就稍微往右邊轉，去救回平衡，往左倒亦然....身體太緊繃對失去平衡時，反而沒辦法及時反應....另外騎腳踏車時要有個想法，人跟車是隨時可以分離，不要緊抓不放反而危險哦！

期待Linda騎上檔車的那一天，一定超帥！！

說真的,喜歡看像妳目前這樣兼職YT的影片,比較真實也貼切! 專職YT久了感覺都會走鐘................

加油!!!祝妳成功..要在安全地點練車...穿著護膝及護肘......不怕摔.....😊😊😊😊😊😊

恭喜🎉邁向成功的第一步，不要太緊張的慢慢騎，至於檔車說真的等妳會騎會覺得在市區騎檔車真的除了帥就沒什麼用處一直換檔手腳併用😅

1. 你用你的車騎的時後, 腳都沒上踏板,所以重心都壓在尾椎,不然就壓在會陰,所以你才會騎的下半身很痛 2.但當你用ubike,坐墊變低,你雖然順利滑行,可是你腿長坐墊又低導致你的腳無法完全伸展,所以踏的歪歪扭扭的.

60%很棒棒了 這個系列可以再拍

要有个人在后面扶着车保持平衡，你才能放心脚离地踩踏板来找到自己的平衡，多骑几次，然后扶着的人慢慢放手，你自然会踩着往前走。目前像你这样脚不离地一直滑学的时间反而更长，也掌握不了平衡，如果怕摔可以先用带辅助轮的车练习。

好厲害👍 我最近也開始想學騎踏車😃

看Linda練習竟然讓我回憶到小時候外公教騎腳踏車，可是要在公園練到可放手騎並且轉彎才可以上一般街道，放手轉彎才是真正的考驗呢😂，不過初期練習時可以找一個信任的朋友在後方扶著你，再在妳不注意時放開，妳會發現妳其實是可以騎很遠的😆

加油啊。期待能看到跨上公路車 打檔車 奔馳各大山路。👍👍👍

南部人在上小學前就會自己騎有雙邊輔助輪的腳踏車，熟了之後就會把輔助輪漸漸調高不碰到地面，更進階就是拆掉其中一邊的輔助輪，上小學後可以不用輔助輪騎腳踏車，這過程父母也沒什麼在管，跨上腳踏車就可以遠離父母超自由騎到不見人影。在有機車以前腳踏車就是唯一的交通工具。 看妳的情況就是只剩下練習限定距離內直線加速後減速煞車，加速後入彎前減速過彎，還有8字繞園。

意外的好勵志！

我現在23歲，也是在學習騎腳踏車，直線可以騎但不會轉彎車子停下來會一直急煞 我也只能在家附近小巷練習 練夠很穩才能騎上路

速度越快越容易保持平衡。初期可以速度快些，熟悉后再降速。 害怕跌倒受伤的话，可以选择戴肘部和膝部的护具。

媽呀，你真的很可愛~

讚 人生一大樂趣 騎腳踏車 解鎖成功 其實平衡感穩了 騎機車也差不多 加油 一步一步來 多騎會更穩更順

Linda就跟你说一个小秘诀，你骑的慢才不好平衡，当你开始骑起来，车自动就会平衡。 加油～

太強了🎉🎉🎉

老闆太可愛 IU我好喜歡XDD

真的很有天份

哈哈😂有志者事竟成🎉

跨出了人生的那一步阿阿阿阿阿！ 上車，播放 Come Alone 專輯，一切都會順暢 然後，煞車不是踩死的概念，請看 嘉偉 哥的開車教學，像是踩著不能破的氣球

加油！對三鐵又邁進了一大步！

腳踏車平衡一開始在城市的栢油路跟影片最後那紅紅的路上練 (路試平整的)比較好練 平衡點不太變...(不震) 在堤岸邊的板磚路跟綠色小道那裏(路不平) 平衡點會一直變 車很震 會害怕又不好練~ 應該你的尾椎就是那受傷的 建議找個附近大一點的少人的巷子~ 大一點好練 怕摔可以去運動行買護膝 護肘 自行車帽 然後...機車可以考慮(折疊型電動三輪車成人女性三輪迷妳電瓶車鋰電電動自行車代步車) 蝦皮的 但要11月台灣要掛牌保險~要看怎樣處理.....

車子往左傾時,龍頭就往左,車子就不會倒(當然車子會向左轉),反之亦然,轉彎是靠車身傾斜,把手控制前輪是維持平衡用的,所以是用身體決定車子要走直線還是轉彎,把手是被動的輔助平衡,千萬不要用轉把手來迫使車子轉向,很危險的. 還有個練習是,不上車,只有單手扶坐墊推車前進,不扶把手,試著讓車子照著你的意思走,這樣你就能體會兩輪的操控原理.

大人初學腳踏車好好笑XD 不過願意學習我覺得很棒!!

好厲害了 我覺得丫，有節奏很重要，車左你右，車右你左， 腰不要太緊，可以活動的！💪🏻💪🏻💪🏻🚲🚲

太有趣了 哈哈哈

非常厲害，有種看著小朋友長大的感覺 老闆渴望身高的眼神太好笑😂

會騎之後建議把座墊的高度調高一點唷，這樣騎起來會比較省力大腿肌肉也比較不會拉傷

加油，騎車時眼光要放遠，手要放輕鬆，用身體幫助平衡喔

腳要放在踏板上，坐墊稍微高一點才好控制速度，不會採不到地，按煞車，單腳著地就可以，小建議。

眼向前向遠望會很容易平衡. 加油 !

我也在學腳踏車(接近40歲-.-)，腳踏車反覆學了又放棄學了又放棄4次......加油你很棒了

耶最後還是學會ㄌ～但我還是覺得座墊可以再高一點，整個各方面感覺應該會順很多

最快的的方式是不該滑行，多踩踏板去知道如何起步，右撇子就右邊踏板抬高，看能不能接上左邊的，直線OK了就練轉彎，都可以了之後就可以直接上路了😁

零打鎖骨好美好香（看錯重點），那個大稻程延河濱往南騎可以到公館再到世新政大，推薦騎那一段，或是圓山大直騎到淡水，台北市的河堤我都騎過，這兩段的風景我喜歡，傍晚騎回程就搭捷運，舒服。

辛苦零打，學會腳踏車也都要注意遵守交通規則注意騎車時的安全！ 看到零打跌倒感到心會痛，希望都要注意安全為準！ 安全是絕對要的～～～

其實零打妳可以找緩緩的下坡，下滑過程就比較可以快速抓到平衡的感覺 再進階從平地自己踩踏板起步，配合起來就可以順利騎行了 然後掌握好手煞車的力道，停住之前再用腳去支撐就好 腳踏車通常屁股痛的位置不應該是在尾椎，而是坐骨 可能是妳太緊張上半身太挺直的關係 自行車的姿勢是有一點微微往前趴 會有一部分的重量是用手支撐的 這個感覺妳可以再慢慢掌握

先把腳板拆掉，找一個微下坡練平衡，平衡練好了，再裝上踏板，一樣找一個微下坡，把腳放上踏板練踩踏。

初步達成微小的成功，累積而成的中成功，超棒的🎉

騎車真的是很好的活動,因為你是新手所以可能比較緊張,等你越來越上手以後,希望你會喜歡上騎車的樂趣. 給你一個小小的建議,你在路上騎車的時候,最好隨時做好煞車的準備(手指放在煞車把上面,放幾指看個人習慣),特別是在馬路上及河濱車道上,因為突發情況很多,要隨時留意.如果你等遇緊急情況到再去煞車,有可能會因為煞太大力反而跌倒.(小小建議給你參考)

老闆好幽默

起步一定要讓踏板在上方45度以上 踩下去才能盡快有速度 有速度才有助於平衡 坐著用腳蹬地板沒什麼速度 起步不太穩的Xd

應該是說怕踏上去重心偏一邊 想想踩飛輪手的擺動腳的踏頻 逐漸增加腳感就可以上手了 然後我推薦找空地繞圈

讚哦, 人生清單完成一項, 接著就是機車了吧. 加油!!

突然鬼轉IU那裡我笑爆XDD 老闆居然是知恩鐵粉~好可愛

零打小姐加油，讚啦

下坡記得煞車，煞車微微按住速度就不會這麼快了(依速度自行調整按壓力道)，加油！

厲害，繼續持之以恆

沒有人教的情況下算是學得快，小時候我也是在台北學會騎腳踏車的❤

想到我家表妹也是想騎檔車 ～～ 零打加油可以的 ☺️

Linda，我目前也還在學單車。

加油加油!!!

骑自行车就是要童年的时候学，年纪越大越难学因为越害怕摔倒怕痛所以很难学花的时间也越久！

後輪加裝輔助輪，會好練習

來喔 期待一起其公路車

善用剎車,可以防止害怕!

這真的有誇張到欸😂😂😂 不知道的人以為妳在復健😂😂😂

有被過程的努力感動到 妳將來會是個厲害的車手 相信我

好奇為什麼一開始學的時候不裝輔助輪？