失眠.睡不著怎麼辦？助眠3寶=1顆安眠藥！為什麼睡不好？失眠導致三高.癌症.失智.憂鬱症?!改善失眠8方法超簡單！助眠食物8種你吃了沒？｜洛桑加參醫師｜奕起聊健康 郭奕均｜健康節目｜健康資訊｜健康知識 

能一夜到天亮-是世上最有福報的人！

醫師的講座很棒，可惜音樂太大聲不好聽，要聽醫師的講解又有音樂的干擾

感恩洛桑医生与主持艺术的分享😃

背景的聲音太吵雜，希望調小聲、或乾脆拿掉，才不會影響聽眾的權利！

使用耳塞對我有很大幫助

ㄕ要聽 背景音樂 還是聽學保健概念 主配顛倒了

訪談中可以不要有配樂嗎？

谢谢洛医生珍贵的分享。

是真的！ 好棒👍喔！

音樂太大聲

棒極了說的很好❤🎉😂🎉❤🎉❤🎉❤😢

洛桑医师 晚上愉悦。很想知道交感神经 和副交感神经的知识 和如何平衡它？感谢洛桑医师

背景音樂太大聲，配角搶了主角的角色。畫蛇添足。

音樂太吵！ 聽得更睡不著😢 關掉視頻，超寧靜感😂

The background sounds are very disturbing!!!

失眠困擾 音樂干擾

配樂非常擾亂很扣分😢

很想看到失眠三寶的文字內容,可惜字體太小,怎樣放大都看不清,很可惜唷！ 😟

配樂太打詫了。

我已失眠十幾年了，醫生診斷為自律神經失調，吃安眠藥也睡不好，真的好痛苦，天阿試過很多種方式一樣睡不着

高血糖可以這樣吃嗎？

什麼 都沒聽清楚，只聽到 枯燥煩人的聲音

我是在彰化我失眠39年多靠安眠藥請教醫師要怎麼處理呢

你們的背景音樂太嘈啦⋯⋯看了開始就受不住 退出了😅希望可以改善。

洛醫師說優格和香蕉一起吃，可以治療或幫助睡眠。可是據我所知，一般都説香蕉不能和優格一起吃呢！會導致胃腸不舒服、或其他問題，因為鉀太高…

也怕安眠藥鎮靜劑長期吃有會其他不好效果,但不吃真的無法睡,請問不然要如何

藥物吃了20多年可以直接就停嗎？ㄏ

🌈💪👏👍👏💪🌈

别说的那么吓人，就直接告诉大家怎样调整失眠你就大慈大悲了，嘴可别那么损了，积德呀🙏

讲得很好，但不知为啥要弄些配乐？ 配音师傅不捣蛋行吗？ 真混帐。

妖魔化

不要音樂行嗎

試試看3-4-3 第一个3 是三拍吸氣 第二個4 是四拍呼氣 第三個3 是三拍停，不吸不呼 自然輕鬆不強求 停拍 要放在呼氣後面 這樣可調節副交感神經 4-7-8 呼吸法 7 停拍放在 4吸氣後面 對交感神經有幫助 對我來説，在白天想安穩一下紛亂情緒、心情 4-7-8 管用 但晚上睡覺3-4-3 喚來睡意管用 大夥試試，祝福一夜好眠😊

很吵的音樂

配樂很吵

背景音樂過於強烈 完全覆蓋主持人和來賓的訪談音量

訪談中可以不要有配樂干擾嗎？

感谢分享！但那个音乐的干扰真的烦人！！！

對於一個失眠者而言。以上建議可以說是了無新意。也可以說不會有具體的改善。

背景音樂太大聲 讓人分心，好幾段地方聽不清楚醫生講什麼

这个背景音乐太干扰了。难道不知道？

音樂的節奏太快太強了令人感到心煩。但是所講的內容很實用。謝謝你❤

音樂配音很吵

非常感謝洛桑醫師無私的分享我也是個失眠的人也感謝美麗主持人

能不能停掉配音乐，太影响收听了

失眠真的很痛苦，要遇到的人才知道其中 晚上有睡意是一種幸福的事！

這些後期加上的配樂和罐頭聲音根本不需要

.可以不要配音很干擾聽覺腦脹

●我治療失眠的方法是，每天用鬧鐘，固定06:00起床 !!! ●然後，去吃一頓早餐。 最好是有一顆蛋的早餐。(早餐，會調整賀爾蒙) 把賀爾蒙調過來 !!! (早餐，有蛋白質最好。有澱粉類其次，也行。...馬鈴薯，不行。) ............... 那如果前一晚，晚睡，怎麼辦? 不管是什麼原因晚睡。 失眠也好，貪玩也罷。 照樣爬起來。 儘量不要補眠。 然後，掙扎著的去刷牙洗臉。 如果冬天太冷，就跑跑步，跑步十分鐘。 或者，爬樓梯，爬十分鐘。 把身體熱起來。 然後，去買早餐。 撐到早餐吃完。 ............... ●真的很累的時候，你就去補眠。(至少，要撐過吃早餐。) 補眠，儘量不要超過兩小時。 我自己差不多補一個小時，就夠了。 ( 通常是我鬧鐘調睡20min 然後，我很累，自然的睡到一個小時 ) ............... 然後，到晚上的時候，你就會很累。 然後，你就乾脆早睡。 你的週期就剛好調了一輪"生理時鐘" !!! 明天早上，繼續06:00起床 !!! ................. 晚上，正常睡眠的時候，不要睡太久。 比如說，你睡到自然醒，固定都睡7個小時。 你晚上就睡6個小時。 然後，頂多，午睡一下。 白天很累的時候，就小睡一下。 睡個10min。 (你睡太多，比如說你睡9小時。 你就不夠累。 11:00的時候你的身體不想睡，你當然失眠。) ..................... 以上，是我用的方法。 不一定對， 但是，大家參考 !!!

音乐很吵

不喜歡配樂

背景音樂真的很吵，醫生講話都聽不太清楚。

音樂太吵了主持人沒有經驗嗎?看看下列意見吧,

可以不要放一堆罐頭怪音嗎，聽起來真不舒服

內容讚 躁音糟 中途轉台

配樂不適合~干擾！

一直有奇怪的音樂跟刺耳的音效，好吵😢😢😢

銀幕的字體要大－點，音樂太吵了，干擾醫生的講話，聽的很力。

这么重要的医学知识，但这音乐太难听了，使人变得烦躁不安，心情很差。心态更无法改变，入睡更困难😕台湾的所有节目都存在这个问题．

不需要背景音樂！

背景音樂好吵，好干擾

音乐太大声，听不到老師講講解，这样听了晚上更不能好睡！！

音效很糟糕

音樂太大聲

這個女主持人，是我看過所有主持人中，主持的最好，我最喜歡的主持人。

背景音樂太吵，可惜

太吵了音樂

吃鎂和5-htp個人試了對睡眠蠻有效的

那音樂真的很煩

真的很讨厌这配乐的存在，毫无意义，只从头到尾製造噪音，干忧听觉。

當妳睡不著時，不會管那麼多，只要能好好睡一覺 就好

請問您睡前5小時不吃東西；那睡前2小時吃優格怎實行？

講了一堆廢話，等於沒講！每個人有自己的情況，無法以一概之！😅😅

失眠吃什么都没用，我失眠三十几年了，你讲哪些对轻症有效，但对习惯性失眠没效，什么东西有效，吃了一段时间之后就又没有效了

唉........從年輕到中年都這樣 😂😂😂😅😊 好想好好睡😊 腦海中都會浮現出 過去許多事 失眠真的好煩 尤其家人們都一個個 不在人世了 更.....不好睡😂 親情太難戒掉了 分分秒秒...... 忘不掉 害怕閉眼睡 更會想他們

睡前空腹至少八小時 小小沾水 無敵良藥 親身經歷

为什么要配这样的音乐，吵！😮

睡前5个小时不要吃东西，又说睡前2个小时吃酸奶香焦蜂蜜

優格，香蕉，天然蜂蜜

随喜善良教授 宇宙是❤你的

不要配樂會比較好

感谢医生的指导，你就是能耐

是收音不好嗎？載耳機開最大，我還聽不清楚醫生說話。另外，可以把背景的聲音關掉嗎？好惱人喔

感恩絡桑医師❤

为什么要加背景音乐？！是不想让别人听见吗

可是空腹睡覺會被餓醒 我都會睡前吃一片葱抓餅(澱粉質) 真的會讓我想睡

週末不用上班使用extreme sleep deprivation 十分有效！

讲话太多，还沒说到重点，我们是想要知辺如何自我调理和改善失眠！音乐太噪，这音响不適合這節目。谢谢。

感恩老师的无私分享，功德无量。

受益匪淺，感謝🙏

背景音樂太亂

感謝您

喧賓奪主

失眠症很痛苦會精神病，沒得到的人，說的很輕鬆睡不著耳鳴頭麻痛。失眠全身都是病如能一睡都不要起來最好。

婆婆妈妈 没有讲到重点

為什麼要發出突然、的古怪的音,惊吓聽眾,

醫師告訴民眾少用藥是都會的，這節目所講的並不是實情，還有這醫師說得太多，又說失眠對身體影響很大，這點是正確，但又說安眠藥很可怕⋯⋯，真是矛盾

依據自己的信仰,睡前將經書禮敬後放床頭,會有幫助,假如沒用左手握著放心口睡,再不行默念簡單經文效力會依序加強,親身經歷歡迎嘗試。我明顯失眠,但是至今一年用不到什麼安眠藥喔,未來如何不知道,但是小弟以清淨經感應篇如此做,至今都很順利。

背景音樂

優格 香蕉 蜂蜜