如何翻滚转身 | 爬泳（自由泳） 

原來，我上次狂練嗆水

天啊，終於找到我最想知道的訣竅了

@@dirrick6162 运用出来了么

鼻子必须缓慢不停出气 否则100%进水酸鼻或qiang shui

那感觉像吃了芥末，上头，打脑壳

我也行

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对，在水里的话，躺着的姿势好像鼻子不吐气就会进水。。。

谢谢，每次都进水，下次试试

我也是自己揣摩到的这个小技巧，这个教程里没有提到

我總是翻不了跟頭，不知道怎麼做

怎么解决啊

練習

感觉会呛水啊

@@zoeyinoz 不會

👍🏻

因為只有一個人在游

翻完后可能会衣服少半个

蝶腿很像是要補償翻轉之後的速度

一般我捷式蹬牆出發，也是習慣來三個蝶腰！！！

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鼻子吐氣

微微吐氣 就能把水排出 但不要一次吐光 不然馬上就要抬頭吸氣 速度馬上就會掉下來

肯定有用 正式比赛都有人用的 就是以防万一

一般都大概1.5 ~1.6米。 你說的有道理。 水越深浮力越好。

你想太多了哥们，0.7米的泳池我照样翻身，翻滚的时候身体卷起来，占用很少的高度

@@Liam-cs9ge 不會,7OCM也行

用鼻子吐气

这里还有2个~ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VsM6PtiZkDg.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pR7-MhX1O3Y.html

转身时可以用鼻子缓慢吐气试试

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你好美

滚转的时候鼻子要开始均匀吐气，直到恢复面朝下身体平行水面的姿态，然后就可以正常游泳了。

不要灰心，多加练习:) 加油！

我也会歪，可能是肌肉发力不均匀…转身后都找不到池壁了

haifeng duan 我也是，该怎么改啊

这个要多练习咯，不过翻的时候两手都要出同样的力，有机会跟我一起游吧，很容易的

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y Do 你要多练习才不会那样。

多练习

y Do 我也會

我教你，很容易，你翻的时候吐气（注意，只能用鼻子）试试看吧，谁不会进鼻子也不会头晕

那就戴啊 没问题的

鼻子要呼气

自然就識了

不用刻意憋氣