如何逆轉老化、變得更年輕？哈佛頂尖科學家的驚人發現｜《可不可以不變老？》 

我55岁，15年前生了双胞胎，胖了20多斤，之后开始逐渐做轻断食，感觉少吃头脑更清醒，身体更轻松，基本是168，就是有14-16 个小时只喝水，中午1点之前很少进食。我的体重和体型两年后回到生孩子前的状态，现在的体能感觉和30岁时没有太大区别。坚持轻度瑜伽，普拉提，游泳；乒乓球，羽毛球，网球，空手道，滑雪我都经常玩；每天有很明显饥饿感才吃第一顿，通常是从中午1点到3点之间。我现在地中海的塞浦路斯，穿着比基尼写下这些。祝你也找到适合自己保持活力的方法！

我是生物背景的，也喜歡寫作，目前出版了五本書。深刻覺得台灣閱讀風氣極為低落，無意間逛到這個閱讀的網站，還有年輕一輩的朋友願意分享閱讀經驗，很不錯。

我50多歲了 女兒大學一年級生 但旁人都以為她是我妹妹,三年前開始採低碳水飲食搭配間歇性斷食 .一週五日(一天至少一小時)有氧與阻力訓練,天天洗冷水澡(即使天冷也要沖冷水5分鐘)~現在的我比十年前的我頭腦清楚 精力旺盛(可以不睡午覺),幾乎沒有白髮,以前別人叫我中年大叔,現在很多人若跟我不熟識 都會叫我年輕人或帥哥~所以我相信可以逆轉老化 可以變年輕

少吃（有飢餓感 吃食物原型 低碳） 多運動（走路 肌力訓練）洗冷水 每天曬30分太陽 最重要是隨時保持愉悅心情！

老死是自然現相、不老还要健康还要快樂、這还要有本錢、人生最大的福報就是健健康康的活着、快快樂樂的死去、要發明這個才是人類最大的福氣！

不跑不游泳从不去健身房，也不天天出去走路，也不关心步数，居家时间多，也不爱与人交往，一旦去参加乡间走路，二十公里没问题，举足能放上头，也从不节食，食量多少根据感觉，常常有人说我声音好听很年轻，说我看来像五六十岁，其实离八十不很远了。

要做到深入淺出且兼顧事實是很精力的，喜歡這種把艱澀內容吃下去再白話文解說的體貼。

我已经73岁了，还在工作，比很多50岁的人还显年轻，所以我认为增强生命力是不需要任何药物的，最重要的就是充满快乐幸福感。

I'm 61 ..unbelievable. I look 35 ...but my body indeed feel different..I hate exercise..I like relax ..I love sleep more or nap a bit ..I do not extreme in food for health but I do not eat junk . I think balance is important

學思並進，多思惟觀察，才能獲得正確的認知，有了正確的認知，才能生活更健康更快樂，更高超的生命格局。

約1年多前看過，一言以蔽之，人活著"不要過的太爽"

知足常乐者才会显得年轻！如果你满足于自己目前的生存状态，活得轻松自在，无欲无求，你就会年轻；如果你对自己的现状不满意，欲望太高，并强求自己去改变现状，超出了自己能力所及，造成了自己每天生活在压力之下，你一定会很快变老！

我活到现在（50） 在生活中发现一个现象。比如说我读书时发先我大姐（大我8岁）的照片的同学 跟我这代同领的孩子比较成熟。但我长大， 发现其实每代的人 比十年前的同龄的人都比较年轻。现在20，30来岁的年轻人看起来好像我读中学那代的人。

🧸主持人, 你真的很勤力啊~ 幫大家及你自己去查那些艱深的生物學什麼的詞♥♥♥♥

That's what I want. I'm 71 years old and people say i look about fifties, most is because i got baby face, I like to do excersises, like taichi, chikung, swimming, dancing, singing, whatever... I seldom feel tired. I like to help people within my budget and ability. Yet it's limited to my boundary, i.e. as long as my health permits. Empathy, kindness, peace, learning, are helpful to maintain one's mindset. I appreciate the author and the person who share this unique and advanced, unexplored idea to me and the whole world. I'll certainly share this video to all my family members, friends, from juniors to seniors.

沒錯.活得健康比活的久重要..雖可逆轉老化、變得更年輕, 但還有一個前提是..可能需準備很多$吧~~所以,以後是富裕程度決定生命長度?

看巴菲特九十幾歲還活力十足，怎麼辦到的？1.有錢，2.有時間，3.有嗜好，4.沒人管.

感謝分享❤️很棒的研究🧐如果人年紀大了有健康有錢而思想不固化，那真的是一件好事👍

每天开心快乐就是良药。

留言區好多年長者分享健康心得，受益良多，謝謝大家。

延緩老化的方法 一.偶爾[刺激生存迴路]來修復身體防禦外敵功能 需要壓力才能發展長壽基因： 1.少吃一點點-間歇性禁食 ex. 168飲食法 52輕斷食法 2.規律的運動 3.低蛋白飲食 4.洗冷水澡 5.泡熱溫泉 二.透過藥物或醫學治療來[避免資訊流失] 保持年輕人生命力 老化是種疾病可以治療可以逆轉 返老還童 充滿生命力 延長壽命\延長生命力

人類有23對染色體，前面第一到第七對染色體基因是跟長壽相關，如何讓這些長壽基因一直打開可以發出指令訊號命令細胞工作，是非常值得研究的方向

飲食 睡眠 運動 最重要的是 意念 靜坐 冥想 可以鍛鍊你的意識 意識力高 就可以完全控制身體的細胞 你一個念頭就能不老了

我58岁的时候看起来只有30多，可进60后，老化就断崖式的，现在62虽然脸上没有纹，眼角也没鱼尾，可发际线大幅上移，明显就是60来岁的样子，不过体能还可以，四十来岁的感觉，每天工作十几个小时，电脑前有时连续10小时不休息，视力也还可以不觉眼疲劳。所以他才51，等62的时候再看。

我58歲，5千公尺可以跑25分左右，平常出門都把臉包起來沒什麼皺紋，看了這幾我的缺點是我吃太多甜食。聽過一些長壽的老兵只吃饅頭就可以活到90多歲，以前有打過仗流大汗。已訂閱

這個問題曾經看過日本節目訪問一些破百歲的人瑞， 有提到說是飲食味口食量與年輕時一樣沒變 ！ 所以追根究底就是基因遺傳問題！ 至於能否修復這是一個非常大的里程碑期待有這麼一天來臨！

很棒的分享👍 耶穌祝福大家平安健康 😇🥰

他做的是讓人類不會被年齡限制，而是生理年齡可以維持年輕，這是革命性的研究👍

第一次看你頻道，內容說得很好

人的老化是符合热力学第二定律的。从有序到无序，无法逆转。

感謝瓦基的分享，長生不老這個想法，我三十歲的時侯就想過了 ，隨著人生起浮挫折以及身體的遺傳基因疾病也隨著自己建康有狀況和家人的年齡變大，身體的病痛變多而讓我在邁入五十一歲的中年更加在乎這個如何讓自己和深愛的親人長生不老，甚至不死，我每天都在思考著這個無解的答案，好在我國中的生物學的不錯，心理學也是，所以一直很想要知道任何跟生物醫學延長老人家的生命的求知慾很強，我以前想過自己的爸媽都邁入八十歲，那自己應該是能活到一百歲，現在網路上資訊很發達，我又注意到連沙烏地阿拉伯這個國家都在硏究如何長生不老的醫藥，英國科學家們也證實人類可以在未來有機會透過藥物醫療活到兩百歲，這些科學家的學術硏究資料讓我對自己和未來的生活充滿了 希望和想像，可以說是我現在追逐的目標和夢想，就是讓自己和身邊所愛的家人幫助他們延年益壽，身心靈建康長壽，平安也很重要 ，所以我還想要當千年老妖精，專門吃壞男人色鬼的肉，這是我的夢想，而且我會不計一切代價勇敢的去追求，因為我很愛我的爸爸，他是全世界全宇宙除了我兩年前往生的愛犬忠狗 吉米之外最疼我的人，甚至願意付出生命危險救助我的人，當我躺在醫院一個月每天吊著點滴吸氧氣鋼瓶的時侯，願意出錢七千元醫藥費來治療我的好爸爸，沒有我爸爸半夜三更送安眠藥來給我吃，我差點休克死亡，喘不過氣，當然也感謝醫院裡的護士和志工阿姨的照顧，把我的小命救了回來，現在我每年都很注意醫院打流感疫苗的時間，也會想要提醒身邊的家人朋友一定要去打流感疫苗，因為這個病毒細菌和新冠病毒一樣會制人於死地，而且快速會讓你失去生命，如果你沒有金錢和保險，就得不到醫院自費最好的醫療，所以我很重視健康，因為身心的健康也關係到你的外表皮膚的美麗，使用 好的保養品和認識好的產品介紹人都是一件很重要的事，所以我想請問一下這本醫療書籍在那裏可以訂購買到？ 博客來而已嗎？感恩回覆，謝謝，

工作为乐、终身学习、活着就是快乐、断食减重、健身运动，哥总是二十岁时健康与活力。

功德無量感恩分享

有质量的生命，就好啦😊。

节目真好

希望可以不要那些音效，有點干擾聽覺😓😓

請問David Sinclair 這本書的英文名字是什麼？謝謝

可能喔,我通常都吃八九分飽,不是為了減肥,只是飲食習慣,很多人都說我看起來很年輕~

以我的淺見，表觀遺傳大略有長期及短期兩方面，您說的D V D的磨損，應該是乙醯化，而非長期的甲基化。

老是自然規律 屬正常

其時古人哪有現在的精緻食物吃，當有人類時，亞當夏娃活到幾百歲，想想他們那時吃的，喝的，多麽的乾淨，哪來的熟食，油煙，化學殘留物，細菌，吃生的活物類，哪來的為生活壓力而拼命賺錢，人要活的久，也必需要有大量的資金，有地方住，不為錢苦惱，提早退休，才有資格過粗茶淡飯安逸長壽的生活，在都市過個馬路按個喇叭都會驚嚇到，在路上突然來的橫禍也嚇死人，除非世界不文明，回歸大自然，世界從新來過。

瓦基的講解不錯，作者只是提供一個理論，詳細機制並沒有交代清楚。老化現象是熱力學第二定律必然的結果，作者沒有解釋體內質能交換的過程，長壽基因的機制也沒有說，生命來源只是hypothesis …像鴕鳥一樣將頭埋進沙堆不理會神的話語-聖經⋯

感恩分享

擔心與在乎老化才是促成老化的主因 老化是正常現象 老就老 平常心就好

白話文翻譯真的很重要...謝謝分享!

作者最近在沙烏地，印度 及Time100的座談內容是他那本書的uodate

谢谢分享！

好奇點進來 就被你聲音吸引..很好聽、很舒服 也進而認識這本好書 謝謝啦~訂閱!

長命百歲也要有足夠的金錢來供養呢。不然的話六十七十八十歲也要去打工嗎？這樣不退休的話年青人就更難找到工作了。如果退休政府供養的話。國家就要破產了。每個人都長生不老的話。其實不需要逆轉年輕 衹要身體健康就是了。就如你所說沒有人體實驗的基礎下作出的結論。而且個人基因體質遺傳各方面也會有影響的吧。例如他提倡要吃的補充劑市面上就與他的理論作為基礎大行其道，賣廣告。讓消費者誤以為吃了就能長生不老。而且價錢還是非常之昂貴。但事實上普通的補充劑也有一樣的成效。分別在他說的轉化前和轉化後。價錢就是幾百倍的分別。

很喜欢！感谢你！

12:40 除了吃少一點之外, 運動要少少喘的一種, 還有....

謝謝！

有錢，不愁生活，就算工作，都是優閒來打法時間，如果老來沒錢，工作就會很辛苦，感覺壓力很大，還可能會過勞死

『抗老化，你需要大重量訓練」，看一下這本書吧。

基因決定的 嬰兒落地時他們的固定“存款”基本決定能用多少 年 “存款”就是荷爾蒙

同意開心助人樂觀

《可不可以不變老？》對對..對啦...重點就是~延長人的生命力53歲的作者...這麼有說服力的模樣....

能活到65歲，就很滿足了，把資源留給其他人。

如果人真的可以長生不老， 那有多麼的可怕。身死不可怕，最怕活厭了又死不了。

補充網友的筆記： 延緩老化 阻止各種身體機能因不使用造成退化 1.定時刺激生存迴路：間歇性飲食、規律運動、低蛋白飲食、洗冷水澡、泡熱溫泉 後面幾點沒有在視頻中提到耶： 2.定時訓練 3.全面性的使用身體 4.保養好內臟

多運動 多吃素 多喝鮮榨果汁 多喝茶葉茶 不要抽煙喝酒 不要玩手機 就可以

您的議題很棒。 我很喜歡! 要去誠品書店了。 想一件一下 : 鏡頭 照著您，太接近了，反而失去想看字看書的積極想法，或是想進一步了解的念頭。 才看幾分鐘就不想看了，用廳的，聽您介紹了!!。

要有錢才能❤

看了一下 吃得少 多泡熱水 規律運動，低蛋白飲食，難怪日本人長壽😂

❤

識 転化為人思想，行為

冲绳饮食是 1:9 的蛋白质碳水比例，和美国一些低碳饮食矛盾？

不照顾健康的代价 - 问 保险公司的产品专家，他们会根据你现有的健康资料 估计你活到那一年，准得像说预言一样。

如何逆轉老化、變得更年輕？頂尖科學家楊振寧的驚人發現: 不靠喝水, 也不靠運動. 真正重要的是: 靠老牛吃嫩草.

怎都沒看過這頻道

哎呀，怎麼廢話多到第12:00分鐘才開始正題： 👉 *少食*，，！真是感謝教導，没有妳解釋我們都不知道生命為何物😁🤭

The part about eating less is true, just look at Mahathir 😏

為什麼是低蛋白飲食呢？

請問書本英文名稱 謝謝!

讲了一堆理论，怎样可以不变老的方法一句没讲，我们看你的视频，不是来听你读那本书的，大家想知道那本书的作者保持年轻，究竟是怎样做的？然后再说出他这样做的原理所在。

待會會提到NMN嗎？NAD+的前驅物，如同手機的行動電源唷！😂

謝謝分享，希望你在片頭能將原文書名作者分享，而不只是中文翻譯，以尊重原書，謝謝。

高雄有書友嗎？🎉

人因有罪才会老死 “只是分别善恶树上的果子，你不可吃，因为你吃的日子必定死！」 创世记 2:17 又对亚当说： 你既听从妻子的话， 吃了我所吩咐你不可吃的那树上的果子， 地必为你的缘故受咒诅； 你必终身劳苦才能从地里得吃的。 地必给你长出荆棘和蒺藜来； 你也要吃田间的菜蔬。 你必汗流满面才得糊口， 直到你归了土， 因为你是从土而出的。 你本是尘土，仍要归于尘土。” 创世记 3:17‭-‬19

见过很多长寿者。控制欲望是根源。

他主要是在推广他的产品NMN，这个什么科学教。

說一個人是王八變成了是恭維而非貶低。逆轉老化是個錯誤的字眼，延緩老化才是真的。人類能夠延緩壽命而不能長生不老的三大原因是： 基因的限制： 即使細胞不斷分裂，基因的損傷和突變也會隨著時間累積，最終導致衰老和死亡。 環境因素： 捕食、疾病、環境污染等因素都會導致生物死亡，即使它們具有很強的再生能力。 端粒的縮短： 端粒是染色體末端的保護帽，每次細胞分裂，端粒就會縮短。當端粒過短時，細胞就會停止分裂，進入衰老狀態。

身體老化是業力的表現，內心年輕和保養只能延緩外表的老化。常生不老永遠年輕只是貪心愚癡者的自我安慰夢想而已。否則是否今天有一個兩百歲的內在心智和體力外表如同四十歲的人呢？

老化是一种病，长寿就是要健康！均衡饮食、运动、睡眠、不断学习、做开心的事、有信心，享受要有节制，自律一点的生活可以帮助维持健康！ 我喜欢吃东西…..

我婆婆活到106岁。她自己本身是一个产科医生。医生群体大多数都比较长寿。

人人都有一死，死后灵魂不老（去哪儿）

講得太慢也講不到重點

他現在已經是一個純粹的商人了

👍👍👍

生老病死是自然规律如果我们都违反了这一规律世界不就爆炸了吗🎉 当然延缓和减慢衰老是必须的 保持良好的心态和参加适当的体育运动是非常有效的😊

怎么才能买到这本书？

❤

心情

扯

我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老

40億年前，怎麼會突然出現了一個細胞呢???

好想知這本書的作者現在樣子是怎樣的？

中一次樂透大獎不只可以延老還可返童。

👍👍！

人不能逆轉老化，但是可以延緩老化。秘訣在於中藥方劑‘’知柏地黃丸‘’！因為中醫的理論指導，已經說明了人類短壽命的原因。理論指導是：陽常有餘，陰常不足！