幹話聊天: 當個煞氣a腹肌8+9!!【Macho de Pon！ZZ】 

適度鍛鍊吸引異性 過度鍛鍊吸引同性

來回覆一下關於阿津前面提到的女性專用健身是啥 「會員、教練全女性」 就這樣！ 大部分女性應該都會有體態方面的困擾卻又擔心上一般健身房遇上一些雜事 所以當教練還有會員全是女性的時候就比較不用擔心了～ 例如：你不會遇到占著器材拍照打卡的IG瞎妹、上半身豐滿也不會遇到目光騷擾......諸如此類 唯二缺點是有機率碰到阿桑聊天會擋住公共飲水機或運動後伸展的空位 以上詢問親姐得到的解答。

雖然我知道津津是開玩笑但我還是要以一個同志的身分來說下，就算你練得有身材同志也不一定會喜歡啦... 品性人格對我們來說也是極度重要的，畢竟長得帥身材好的雞掰郎真的一堆

0:19 健身風氣越來越廣。沒錯，因為健身有很多好處：1.降低老年罹患三高和糖尿病的機率，延年益壽。2.排除老年罹患肌肉減少症而不能走路、50肩和四肢無力等問題。3.增加骨密度，避免骨質疏鬆症的發生(尤其是女性)。4.降低心血管疾病的發生率。5.提升新陳代謝率，讓自己變得更瘦，身材更好看。6.減緩壓力，心情變得更好。7.運動能力提高，包括性能力(不論男女...)。8.健身房可以看到身材姣好的妹或肌肉猛男，看個人需求....。9.短時間內能達成的高效率運動，投報率高。10.還有很多，歸類為其他(因為十項看起來比較完整)。 健身是西方的運動，近十幾年傳來東方，最近風氣逐漸盛行。好處多，+上一個拉一個，很多人都投進去。 0:29 女性專用的健身房。我也不太懂，因為本身是男性，不會特別去注意。我認為應該是裡面的器材比較多是針對女性想要練的部位，也就是腿部訓練機的機器會比較多一點(因為一般健身房是男性居多，器材比較多是男性喜歡練的上半身為主)。不然就是，女性不想上健身房被男性用異樣的眼光看，因為女性算少數，我大學的健身房平時只有1~2位女性，有的時候還沒有。外面的健身房就還好，不過女性仍算少數，應該是想吸引女性客群(不過也有些女性來健身房的目的，就是為了看肌肉猛男吧，都是女性看什麼呢)。 1:38 人瘦就有腹肌。沒錯，不論男性和女性，腹肌是天生的，瘦就會有。 1:58大多人練上半身，是因為成果比較容易看出來，肌肉爆衣很好看。 不練下半身，是因為下半身練得再壯也看不出來，不會有人特別去注意男性的下半身肌肉。 一般人會注意一個男人的上半身－胸、肩、手部肌肉，不會去注意大腿、小腿肌，下半身練得再壯，也很少有人稱讚，不如練上半身比較實在。 再者，大腿肌群是人體最大塊的肌群，所以練起來會超級累，所以練的意願會大打折扣，但是實質成效卻比上半身高出許多。 而女性則恰好相反，注重臀部和腿的部分。 多數人也會練下半身，只是練得少，極少數人幾乎不練，就會有上半身壯，下半身瘦小的人，其實那樣很難看，所以多數人還是會練下半身，只是不多，避免讓自己太過於頭重腳輕。 2:39 上半身壯，下半身細小。那種形狀真的很難看，只不過有誰會認為自己的肌肉很難看呢，哈哈。 4:10 上半身和下半身均衡練才好看。正解，即使練下半身很辛苦，但還是要練身體各部位才會均衡。 4:23 當然有啊。但是上健身房後，看到其他人更壯，就不敢了。除非練得比健身房的神人更壯！ 5:26 很多女生喜歡腹肌男。本身不是女生，但聽有的女生講她們都很喜歡有腹肌的男生，所以應該是吧？ 5:32 只練腿不練上半身。女性比較有可能，男性…至今沒見過。 5:45 健身要堅持練下去，正解。健身少女有一集提到多數人是暑假上健身房，之後就不去了，其實這成效幾乎跟沒有一樣。健身是一種生活態度，不論你的生活型態、飲食和睡眠時間，都要配合健身歷程，才能達到實質的成效，絕不是一時興起就能有效果的運動。 在此呼籲那些只看過健身少女就上健身房的宅宅們，希望過這一季後還能在健身房見到你們。(不過應該不太可能，科科，最近健身房有很多新來的應該不少是看了健身少女的宅宅們，只是做個龍旗就大呼小叫，也不想想我做了多久，只會亂玩器材亂叫，真的是沒教養，健身房不是你們的遊樂場好嗎。) 11:36 減肥是長期才能有的效果，跟生活習慣和飲食很有關，阿津說的沒錯，市面上那些減肥藥很多都是騙人的，還不如做好運動的習慣，和減少攝取高熱量食物，才是減肥的不二法則。 12:20 不去練的藉口很多。正解。成功的人會找方法，失敗的人會找數百種藉口，那些找藉口的人都是自己懶，不想做而已，別人做得到的事，自己沒理由做不到。只要養成運動習慣，再忙也會擠出時間上健身房，本身就是如此，太久沒上健身房會覺得怪怪的。 上健身房的時間一個小時便足以，就可以達到健身的效果，館長也建議健身時間以一個小時為準，不過情況因人而異。總之不需要很久，但要持續做，至少要幾個月甚至一年以上才看得出成效，不可能一蹴可幾。 13:03 比較懶得講再多好處都沒用。正解。本身已經遇過很多三分鐘熱度的人，一開始講什麼要有八塊肌阿大胸肌阿或什麼大肌肌阿，過幾個禮拜後就放棄在家滑FB，當初對他們的拉拔和支持付之一炬，浪費時間。所以現在要不是他們真的跟我很好，或是有給我$，不然我才懶得花時間教導督導他們，還不如多花時間背身體的肌肉結構組成。 13:29 體重和體型兩者的關係是不確定的，沒有說體重重，體型就胖，那是兩碼子的事。舉個例子，林書豪跟連勝文一樣高也一樣重，誰的身材比較好，一目了然。那要以什麼指標來看自己身材精不精實？體脂率，也就是脂肪佔體重的比率，體脂率低的人，瘦；體脂率高，胖，再搭配肌肉量，就可以知道自己精不精實。 連勝文是體脂率高，重量都來自於脂肪，所以胖；林書豪是體脂率低，肌肉量高，重量都來自於肌肉，所以瘦。(脂肪大而輕，肌肉小而重) 所以看一個人的身材好不好，並不是看一個人的體重，而是看他的體脂率和肌肉量。 因此，肌肉量高，體重增加的話也不必擔心，是好現象。 13:36 維持健康的體態。沒錯。這是健身的終極目標，少花時間跟台多花時間跑健身房對健康有很大的幫助，時間也不用花很多，晚上還有時間跟阿津台喔。本身是這樣啦。 有興趣的話，也不妨上健身房來練練看喔。

我現在假日都會挑3小時去練，雖然有些人可能因為平日工作很累不想去想在家休息，但是這多少都會影響建康，假日出去玩出去走走，比在家裏睡到自然醒好，我都騎車跑山或去遊泳我各人覺得我在星期一上班時不會那麼的有壓力。

腿看起來很細 其實 是因為比例問題 如果練健美的 不練腿 體脂很難消下來 人體肌肉量最大多的就是下半身 所以被稱為第二心臟 其實很少有人能完全不練腿 因為一周臉三次 只練上半身的話 應該會非常的酸 普通形成一週排 胸背腿 就三天了 所以完全不練腿的 在健身房 也是少數

赫蘿也是保持體態跟健康 兩天會去慢跑跟游泳

阿津仇健身

我被健身教練性騷擾過 他可能以為自己有練過女生就都會喜歡他吧 很噁心 至此以後對肌肉一定程度大的男人有排斥 癡迷健身的人容易有迷之自戀

難得阿津的頻道是推廣運動健身，太正向陽光了我好不習慣~@@

我是脂包肌

其他都不練，唯獨只練中間那根~💛💛

中肯津 聽你說真理 是我人生一大樂趣w

覺得太中肯了，越練只會吸引甲甲（笑得很大聲 已經持續運動+健身好幾年了，都是練健康的，但是最近想把臀部根大腿瘦下來，因為他們永遠是最突出的地方，怎麼樣才能集中減掉那邊的脂肪阿阿阿阿

健身届有句老话了，练胸不练腿，早晚得阳痿 我亲身证实了这句话的真实性。妈的。

我就畸形 (被演算法帶回來的XD

我很喜歡練大腿股四頭肌,加上又有在其他運動身體過度訓練結果腰閃到痛到現在應該快1個月了,練腿真的會花很多精力,一恍神就會受傷的,相對地練上半身可以花比較少時間練比較多地方,cp質比較高

心靈津湯

給阿津 因為用力比利差 下半身已經習慣支撐 身體重量 天生 比手臂強壯 美感等等 隨著訓練變化 也是最低的 舉個例 手臂 身 胸 背 甚至於 脖子 只要練3.4個月 差別是非常顯著的 但是腿 小腿卻不同 練半年 大多數的情況下 你不會覺得有差別 甚至用肉眼看不出差距 這裡指的是指 外觀 如果是追求重量 大部分不靠臉吃飯的男性 包括我 別人舉50 我能100 150 我就是有成就感 如果你要硬舉 深敦 握推 挺舉 腿 效益當然遠遠大過腹 早就有人 硬舉 上身 核心頂得住 小腿沒練 肌肉撐不住 靠骨頭再撐 直接斷給你看 人就像骨牌被抽倒下來一 樣 這種 不止腿斷 直接支撐 下墜力的 骨盆 跟 被槓子強押的肩 運氣不好 3個月 你屁都不能做 骨頭受傷要一百多天 才會癒合 當然 能不能練上面那些 太細的我不會講 跟關節活動度有關 那個位置 你就是不能天然的過去 亂搞 可能會 爆膝蓋 爆肩等等

自從下半身的肌肉有顯著的進步之後，以前買的長褲通通不能穿，到現在幾乎都只穿短褲，但是看到粗壯的腿就是爽

我有去過女性專用的健身中心 不敢去普通的是因為會有很多巨巨很可怕XDDDD

女生去健身房有很多都是為了減肥吧(？ 像我個人是這樣啦

阿津觀念超正確ㄉ 只不過笑死

雖然這樣說感覺有點中二，但當初會開始健身是因為看了第一神拳......

我就畸形

難得的正能量阿津台~

大小腿會練 但小腿很吃基因 不是練了就會壯 然後只要體脂肪夠低就看得出腹肌 每個人都有不用刻意練

我自己的練法是胸+三頭肌、背+二頭肌、腿+肩，至少外觀看起來肌肉分布平均

健身女孩😂😂 我練健美ww

我以為阿津有健身 然後減肥 然後 變8+9( 變津肉

烤到變黑讓我想起絕命終結站…

又想到海綿寶寶跟派大星想曬成古銅色那集XD

重訓真的不錯 增加肌肉量又能增加代謝率 身體變得強壯在一些工作上也很方便 又能多一點自信 缺點大概只有姿勢發力不到位很容易受傷得不償失XD

最後身體練成了 種族也改變了w

專給女生的健身房，對女生來說可以比較自在的穿著短褲或運動型的內衣。 而且可能會練得比較專心啦😅

可以為健康或外型練肌肉其實是件好事， 就算只是夢想也不錯， 我練肌肉純粹是為了防止我祖母住院時幫忙翻身會拉傷， 當然還有一部份是為了避免跟她一樣得到肌少症。

我跟我老公都有上健身房，我老公是重訓我是有氧，我們朋友也一起去，但他就是阿津說的只練上半身，還注重手臂跟斜方肌而已...所以穿衣服跟拍照都超級難看，沒看過練得那麼醜的= =...一直勸他要練平均，大腿也得練，他說練腿又沒人看~很多健身房的朋友也勸他，但他好像很癡迷只練那兩個地方...

剛才才想說要靠健身把妹，阿津居然在1:00 破滅了我身為宅宅的最後希望..........

健身少女太靠背了 😂

這款是以前flash game 小時候看不懂都亂玩

我喜歡劇烈運動完隔天的痠痛感

哈哈我就喜欢练上半身，下半身练起来真的太累了

༼´◓ɷ◔`༽ 神作健身配津飯! 肌肉津實~

阿津有考慮玩看看韓國恐怖遊戲《黑暗中的娜娜》嗎？超想看阿津玩，感覺應該會很有趣～😄

總覺得小時候玩過這遊戲，好懷念

我完全不練上半身，只練腿(騎腳踏車)，因為我住的地方騎車到超市要半個小時，最近公車路線改了所以......不練會餓死! 只有背包能裝東西所以每次購物至少都要來回2趟...... 至於上半身......我肥宅我驕傲! 200塊我還不如去玩帕美拉孤兒院...... 失憶症Amadeus的模組是免費的! Ya!

阿津說的對有些人真的會信 吃藥，像我媽都聽她朋友說吃減肥藥有效啊！然後去買跟我吃， 我寧願控制飲食也不要吃對自己有害的東西

變得津實

我要成為津肉人！！！

聊天很有趣欸 有機會希望多放一點到yt

那需要開個運動大運來調教囉～ 樂在其中 途我健康！

蛇焦了拉

這不是小時候遊戲天堂的遊戲嗎www

越曬越黑那邊 感覺有烤肉的香味飄出來了(流口水

不吃早餐一年就瘦了10公斤 現在變得過瘦了WTF

登山少女剛出時也有年輕登山潮

某些男生喜歡露出胸肌腹肌在那邊自拍 但是沒有覺得帥或性感 我只感覺這個人好油..

這遊戲很有歷史了 至少有10來年了

哈哈跟阿津說的相反 我只有練腳沒有上半身

津實津

說到練手臂，我看過國外有人只練手臂 ，手比腳還粗，他的手像是拿肌肉男的手接在竹竿男孩身上....

運動跟飲食一樣，不能變化的太劇烈，不然都只是暫時

我覺得均衡練比較好

怪洨怪洨的肌肉⎝༼ ◕д ◕ ༽⎠

只練大腿 小腿路過~ 跑步只為了心肺功能而已 身材怎麼吃都不會胖 已放棄增胖www

琦玉老師不是都有教了

大多數人不練腿是因為練腿很辛苦 而且還有大多數人覺得練腿不重要 我蹲舉170公斤 所以我的腿非常突出 幾乎女生都說很噁心 腿很像青蛙 大多數人覺得練腿很噁心不練腿 但是要練到噁心也沒那麼容易啦 均衡練最重要

現在比較少人不練腿了吧，整體觀念有慢慢變好

很多女生只練腿啊😂 我上下身都有練

因為下面 每天都在走路了 所以其實不用練了?

身體勻稱的最好看，只練上半身真的不優 本身一週只重訓一次持續大概1~2年，體重增加但身材變精實能搬重物，唯一煩惱肩膀好像變更寬...原本就骨架大😂

阿津講的是可爾姿嗎（什麼女性環狀運動的

阿狐選課摟

我看见很多瘦瘦的男生在秀腹肌，但是我的内心毫无波澜因为我喜欢大胸肌背肌还有大腿(´･ω･`)

津日報到

昨天才說服朋友健身房簽下去... 條件就是一起練... 目標是玉山攻頂 xDDD

津實的體格

我就是只練腿和背的WWW

香蕉君 嗯自由的味道

有人不練腿是因為實在累到靠北,我4都練啦

瘦的像竹竿 炫耀自己的腹肌 那種8+9美學 到底哪裡有魅力😂

好正面向喔 不習慣

我是下半身練得比上半身多，練腿真的很累，會練到懷疑人生。

上下都有練 練腿是必備的吧

臭魯宅練壯只是變成有肌肉的魯宅而已...嗚嗚嗚

歐內該 馬搜 沒欸~家~ 歐內該

聽過一個笑談~適當健身吸引異性 過度健身吸引同性

健身風氣廣的原因:2019新番 肌肉少女

這好像很久以前網頁的flash遊戲

這不是很久以前的網頁遊戲嗎？

琦玉

我才剛看完館長

1:11 可以c引到津津嗎

我是都練下半身欸，因為自己下半身比較肉😢😢😢

老遊戲呢

我的腹肌很團結都黏在一起(哭哭

8+9...所以要翹勾鍊17秒呀 😂😂😂👍

马来西亚粉丝头香

津教練 我想減肥

看實況笑死XDDDDDDDDDDD