快速提高跑步速度的捷径，视频最后有我的训练示范 

今天跑步，故意提高了步頻，的確好用，謝謝王教練！

昨天夜跑7.5公里，一路心里默念“提高步频、提高步频”。结果平均步频191（以前大多180-185）。平均配速无形中快了20秒左右。

正确提高跑步速度当然是提高步频，但是这是长期训练的结果，没人能走捷径，没人能轻松长距离提高步频。。。这是现实，哈哈，也不算技巧就一个跑步的人应该知道的常识

王教练解释得真好，感谢分享

謝謝王教練 您的分享十分受用

大陆学员支持王教练！

教練您好,想請教節器的app是哪個?謝謝

受教了，謝謝王老師！

教練您好，您的影片非常的實用，也發現自己跑步的問題就是直腿跑，沒有放鬆膝蓋，我發現當我體力不夠很累的時候就會變成直腿跑，因為邁大步伐讓身體感覺更累，還在練習放鬆膝蓋和小腿的過程中，在這個過程中發現右邊的肋骨還是橫膈膜只要跑起來就會痛，請問教練在練習跑步的時候，有沒有遇過右邊肋骨下面痛的問題?怎麼避免或克服? 或是怎麼訓練讓他不要這麼痛~~~~~~>

王教练你好，受益匪浅，如果真心需要系统练习把步频步幅都控制到游刃有余，真的需要买一部跑步机吗？

謝謝王教練指導！

我在观看此视频之前使用了完全相同的方法。我想知道为什么我能在短时间内跑得更快？我认为这是增加步频。我的技巧是以相同的速度在跑步机上跑步，但增加步频。这确实是跑步的秘诀！

王教练，小弟平均步频为175，平均步幅为一米，增加步频至185是可以的，但心率会提升跑得也较吃力(只可以5-10km而己）但如果同时也减小步幅感觉又会变得不自然，而且速度也可能降低，那应如何取捨? 谢谢。

王教练您好，请问您在练习高步频的时候，脚跟着地么？谢谢！

谢谢王教练

教練想問個問題，是要拉腿跟在節拍上還是踩下去在節拍上

王教練，請問想練步頻最好在室內原地跑練起或直接在跑步時練好一點呢？謝謝你

用节拍器练习250以上，为什么要乘以3，而不是乘以2呢？

我的步频110，双腿根本不归大脑管😂

妖秀。看着都累。效率低，1公里后就累趴了。

一派胡言！跑步没有捷径