Лучшее на RU-vid
Кино
Авто/Мото
Видеоклипы
Животные
Спорт
Игры
Приколы
Развлечения
Хобби
Наука
Авторизоваться
Зарегистрироваться
摆臂是跑步技术的重要一环 | 如何摆臂才能更省力更有效
15:46
长跑时如何更有效地呼吸 (下) 呼吸方式和呼吸节奏的调整与训练
12:12
Вся правда о презентации iPhone 16/PRO! Опять, Apple?
16:54
Чайник из камня вручную. Мастеру 86 лет #ученые_против_мифов
01:00
Шок. Никокадо Авокадо похудел на 110 кг
00:44
To mahh too🫰🍅 #abirzkitchen #tomato
01:00
快速提高跑步速度的捷径,视频最后有我的训练示范
尚跑圈 Coach Wang
Подписаться 18 тыс.
Просмотров 13 тыс.
50%
1
Видео
Поделиться
Скачать
Добавить в
Опубликовано:
11 сен 2024
Поделиться:
Ссылка:
Скачать:
Готовим ссылку...
Добавить в:
Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии :
45
@yogavan
2 года назад
今天跑步,故意提高了步頻,的確好用,謝謝王教練!
@kamataholly2111
2 года назад
昨天夜跑7.5公里,一路心里默念“提高步频、提高步频”。结果平均步频191(以前大多180-185)。平均配速无形中快了20秒左右。
@coachwang
2 года назад
见效啦
@zlzy1522
2 года назад
正确提高跑步速度当然是提高步频,但是这是长期训练的结果,没人能走捷径,没人能轻松长距离提高步频。。。这是现实,哈哈,也不算技巧就一个跑步的人应该知道的常识
@haitingyou7087
2 года назад
王教练解释得真好,感谢分享
@coachwang
2 года назад
谢谢你的支持
@genghan9071
2 года назад
謝謝王教練 您的分享十分受用
@andrewwang5369
2 года назад
大陆学员支持王教练!
@arhao588
2 года назад
教練您好,想請教節器的app是哪個?謝謝
@yogavan
2 года назад
受教了,謝謝王老師!
@hmlin1225
2 года назад
教練您好,您的影片非常的實用,也發現自己跑步的問題就是直腿跑,沒有放鬆膝蓋,我發現當我體力不夠很累的時候就會變成直腿跑,因為邁大步伐讓身體感覺更累,還在練習放鬆膝蓋和小腿的過程中,在這個過程中發現右邊的肋骨還是橫膈膜只要跑起來就會痛,請問教練在練習跑步的時候,有沒有遇過右邊肋骨下面痛的問題?怎麼避免或克服? 或是怎麼訓練讓他不要這麼痛~~~~~~>
@coachwang
2 года назад
我也有过几次。我感觉跑前做准备活动一般可以避免,准备活动最好包括双手上举,有条件找个高杠悬吊一会儿,在加一些扩胸运动。跑步时如果出现肋骨或横膈膜疼痛,最好停下来,深蹲一会儿,让腹部紧贴大腿,同时可以双手抱小腹,增加腹腔压力,一般很快会得到缓解。另外如果室内室外温差比较大,刚开始跑时尽量避免用口呼吸。
@UncleWang1989
Год назад
王教练你好,受益匪浅,如果真心需要系统练习把步频步幅都控制到游刃有余,真的需要买一部跑步机吗?
@davidlee9475
2 года назад
謝謝王教練指導!
@coachwang
2 года назад
不客气
@chankoksoon
10 месяцев назад
我在观看此视频之前使用了完全相同的方法。我想知道为什么我能在短时间内跑得更快?我认为这是增加步频。我的技巧是以相同的速度在跑步机上跑步,但增加步频。这确实是跑步的秘诀!
@coachwang
7 месяцев назад
也是无伤跑的秘诀
@allanc8378
2 года назад
王教练,小弟平均步频为175,平均步幅为一米,增加步频至185是可以的,但心率会提升跑得也较吃力(只可以5-10km而己)但如果同时也减小步幅感觉又会变得不自然,而且速度也可能降低,那应如何取捨? 谢谢。
@coachwang
2 года назад
增加步频练习的时候不用考虑速度,等你适应以后自然就快了
@allanc8378
2 года назад
@@coachwang 🙏🙏
@hfmei2256
Год назад
王教练您好,请问您在练习高步频的时候,脚跟着地么?谢谢!
@thinktip
Год назад
不会,教练跑姿视频里就没有后跟着地的情形。慢速最多也是全脚掌着地,但前脚掌受力,脚跟几乎不受力。
@user-talkoncloud
2 года назад
谢谢王教练
@coachwang
2 года назад
谢谢你
@hsieh5514
2 года назад
教練想問個問題,是要拉腿跟在節拍上還是踩下去在節拍上
@coachwang
2 года назад
无所谓,看你怎么更舒服,只要是跟上节奏就可以
@hsieh5514
2 года назад
@@coachwang 謝謝教練🙏
@hsieh5514
2 года назад
教練不蹬 要如何練步幅假如我就是固定個180的步頻
@幸運星-t3u
2 года назад
王教練,請問想練步頻最好在室內原地跑練起或直接在跑步時練好一點呢?謝謝你
@kamataholly2111
2 года назад
教练不是说了嘛,现在原地跑等跟得上节拍了就跑起来!
@幸運星-t3u
2 года назад
@@kamataholly2111 謝謝你
@kamataholly2111
2 года назад
@@幸運星-t3u 不要客气😊
@runningmei
2 года назад
用节拍器练习250以上,为什么要乘以3,而不是乘以2呢?
@coachwang
2 года назад
如果节拍总是打在同一侧落地脚上,我怕会出现双侧不平衡的状况
@runningmei
2 года назад
@@coachwang 原来如此!
@MsLaoChen
2 года назад
我的步频110,双腿根本不归大脑管😂
@coachwang
2 года назад
你是说走路吧
@hantan7395
2 года назад
妖秀。看着都累。效率低,1公里后就累趴了。
@ddone1583
2 года назад
一派胡言!跑步没有捷径
@coachwang
2 года назад
谢谢你的留言
@yefuchion6655
2 года назад
捷徑多的是只是有些人根本不理解
@zlzy1522
2 года назад
确实没有什么捷径,这些都是结果不是捷径,没人能三两天就能达到的,需要跑很长时间,一点一点进步,没基础的人步频到250能跑个100米就不错了,速度提升也得有量的积累。
@hsieh5514
2 года назад
多元訓練才不會疲乏,畢竟不是拿跑步當飯吃
@wukidatheart
2 года назад
@@coachwang 好修养!好教练!
Далее
15:46
摆臂是跑步技术的重要一环 | 如何摆臂才能更省力更有效
Просмотров 19 тыс.
12:12
长跑时如何更有效地呼吸 (下) 呼吸方式和呼吸节奏的调整与训练
Просмотров 17 тыс.
16:54
Вся правда о презентации iPhone 16/PRO! Опять, Apple?
Просмотров 955 тыс.
01:00
Чайник из камня вручную. Мастеру 86 лет #ученые_против_мифов
Просмотров 1,2 млн
00:44
Шок. Никокадо Авокадо похудел на 110 кг
Просмотров 3,6 млн
01:00
To mahh too🫰🍅 #abirzkitchen #tomato
Просмотров 2,7 млн
14:19
【下坡跑法】长跑必备技术 | 全网最全下坡跑技术分析 | 避免受伤
Просмотров 29 тыс.
6:50
不好意思和女生说的私密跑法,终于还是公开了
Просмотров 14 тыс.
9:29
长跑时如何更有效地呼吸 (上) 当疲劳来袭,若要保持配速,如何调整呼吸
Просмотров 25 тыс.
8:32
另类跑步教学法[掉裤子跑法]和[肚脐跑法],让你秒懂跑步核心发力
Просмотров 13 тыс.
8:03
什么?你想跑得快还要不受伤,我问你练脚踝了吗?
Просмотров 14 тыс.
9:23
跑步不降速如何降低心率
Просмотров 58 тыс.
12:50
【上坡跑法】长跑必备技术 | 全网最全上坡跑技术分析
Просмотров 36 тыс.
6:20
看了这样的跑步视频,你才能够有更多的借鉴,优秀跑姿大体相似,问题跑姿各有不同
Просмотров 10 тыс.
11:02
你见过这样的间歇跑训练吗?如何提高心肺功能,跑出你的最大摄氧量。
Просмотров 25 тыс.
12:01
减少跑步伤病的秘诀是什么?跑步应该如何落地?
Просмотров 160 тыс.
16:54
Вся правда о презентации iPhone 16/PRO! Опять, Apple?
Просмотров 955 тыс.