
本段影片，是伍智恒師傅早前與運動生物力學博士Dr Justin Lee的私人分享，內容關於一個增進身心健康的意拳程，尤其適合長者、體弱或壓力大的人士練習，當中包括意拳站椿功和四式動功練習的詳細解說。
現在公開與公眾分享，期望有需要的人士從中獲益。
 《黃帝內經》說：「提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一」。站椿的歷史源遠流長，可追溯至《黃帝內經》，是養生修心的良法，也是培養武術內勁的捷徑。
意拳，是所有武術之中，最着重站樁，對站樁研究最深入的拳種。如果站樁為靜，則四式動功（包括一、風擺荷葉；二、神龜出水；三、 迎風擺柳；四、大鵬展翅），則為動。一動一靜，練養相兼，對修心和養生，有莫大裨益。
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此課程針對性地幫助解決長者、體弱或壓力大人士普遍遇到的三大身心問題，包括：一、駝背彎腰；二、腰膝無力；三、心煩多累。
課程設計共分十課，由淺入深，簡單易學，有動有靜，效果顯著，讓學員逐步重新掌握自身健康、增強自信、提高生活質素。
第一課，意拳簡介，站樁練習。
第二課，風擺荷葉，獨立樁單腳做前後左右活動。
第三課，神龜出水，獨立樁單腳做打圈活動。
第四課，迎風擺柳，磨擦步
第五課，大鵬展翅，四式合演
第六課，活步風擺荷葉
第七課，活步神龜出水
第八課，活步迎風擺柳
第九課，活步大鵬展翅
第十課，自由綜合演練
28 сен 2024
