とりあえず、體(からだ)を整えてください。
話はそれからです。
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🌸拙著🌸
・陰性症状でつらい人へ 統合失調症の消耗期や回復期に読むと安心できる本
繰り返し読み心に刻むことで、脳の思考回路を変えるアファメーションを陰性症状の人用にまとめました。
amzn.to/3XRqPIT
・統合失調症当事者が伝える 発症前よりもっとハッピーで自分らしくなる方法 2023 Edition
読むだけではなく実践する本。
もしご自分が今現在の状態よりも回復する余地があると思うなら、書いてあることを試してみてください。
amzn.to/3CtGXqM
経済的に購入するのが厳しい方、Kindle Unlimited 30日無料体験を利用すれば、¥0でお読みいただけます🙆🏻♀️
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🌿私のマストアイテム🌿
・ムクナ豆
幸せやワクワク感・やる氣に関係するドーパミンの前駆体L-ドーパを含んでいる。
薬じゃないのでバーンとハッキリした効果を感じるわけではないけれど、なんとなく氣持ちが上向く自然さが好き。
うつ・氣分が落ち込み氣味の方にオススメ。なんというか、根拠のない「なんとかなるだろう」という自信が出てくる。しかも摂取後30分で即効性あり。
松果体を脱灰するというところにも要注目🧠✨
ムクナ豆 国産 粉末 300g×1袋 【成分を守る特別製法】【無添加ムクナ豆】
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・たんぽぽ珈琲
体の毒はもちろん心の毒も浄化してくれるそうで、飲むと心の奥からホッコリ落ち着ける。
たんぽぽの効能：
解毒作用
むくみ改善
不妊・生理痛・生理不順の改善
血の巡りを良くする
便秘解消
胃腸の働きを高める
鉄分豊富
たんぽぽの根を焙煎して作られた甘い香りがとても心地良い"コーヒー"だが、カフェインはゼロなので夜のリラックスタイムにも◎
一番お氣に入りの飲み物。
たんぽぽ堂 たんぽぽコーヒー極上 20パック タンポポ茶 無農薬
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・塩化マグネシウム
”天然の精神安定剤”と呼ばれているマグネシウムは経皮吸収するのが一番良い。
塩化マグネシウム入浴をすると、本当に心も體もほどける。除霊効果もあり。
熱めのお風呂に1~2カップ溶かして、20分浸かってください。
塩化Mgの効能：
血液を浄化
筋肉を緩める
心臓の健康を保つ
抗ストレス
抗パニック
抗うつ
腸内環境改善
免疫強化
細胞の再生促進
安眠効果
幸せホルモンでお馴染みセロトニンの分泌を促す
NICHIGA(ニチガ)【粉末状】塩化マグネシウム（国内製造）4.7ｋｇ 食品添加物 瀬戸内にて製造にがり
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・MCTオイル＆グラスフェッドバター
朝のコーヒーに小さじ1くらいずつ入れよく混ぜ乳化させて飲む(バターコーヒーまたは完全無欠コーヒーと呼ばれている)。
バターコーヒーの効果としてよく言われるのが「頭の働きが良くなる」「パフォーマンスが向上する」ということ。
MCTオイルは認知機能を改善するという報告があり、実際私自身、始めてから頭の回転がよくなったことを実感している。
認知機能障害でお悩みの方にも、運動とプラスしておすすめ☕️
ココウェル 有機ココナッツMCTオイル 280g(300ml)
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ウエストゴールド ニュージランド産 グラスフェットバター無塩1kg 冷凍
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・メンタル不安定→イキイキ溌剌を促進するサプリ
ナイアシン→精神を鎮める、不安・パニック発作・うつ・統失に効く
Thorne, ナイアシンアミド, 180 ベジタリアンカプセル
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ビタミンD→セロトニン分泌を促進、うつ・不眠を改善
Thorne, ビタミンD／K2、25mcg（1,000IU）、30ml（1液量オンス）
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亜鉛→うつの改善、不足すると精神状態が安定せずイライラ・落ち込み
Thorne, 亜鉛ピコリン酸、15 mg、60カプセル
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Thorneのサプリが信頼できるかと。
これらを飲みだしてから、まず朝の目覚めがとても良くなった。
絶望、倦怠感、鬱とともに目覚めるのがどんな感覚かを知っているからこそ、朝スッキリやる氣に溢れながら起きられることがどれだけ嬉しいことか。
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8 сен 2024
