我幫老母瘦下來了｜168間歇性斷食＋我的餐盤 [送你營養吃] 

我做了減醣和168 外加健身 一週三到四次 每次45分鐘健身時間。三週已經從76-73.9 而且每天都有吃飽 謝謝你和媽媽喔 大家一起加油

🥰媽媽很美，瘦身後更年輕漂亮👍，有位帥氣營養師兒子真好👏👏

家裡有位營養師真好

好可爱的麻麻🤣我也是用168 减肥法……2个月减重10公斤。原本68公斤减到 58公斤...会继续努力💪标准体重48公斤。

喜歡你們祖孫三代真情流露的互動😊我現在體重與體脂與安媽接近，影片提供清楚的168間歇性斷食的食材分量示範，我也開始執行了😊一起加油，謝謝🙏

好愛媽媽講台語!就像自己的媽媽一樣親切~~~也恭喜瘦身成功!

媽媽太太可愛了，給媽媽按讚。加油...加加油 我也要學168囉，大家一起加油吧~

媽媽真的好偉大、為了兒子豁出去！健康溫馨的家庭才有健康的社會

我好喜欢妈妈说的话，“不是穿不下，是衣服太小”。😄！

母子感情很好，希望所有的兒子都向這位營養師學習，這位媽媽妳很棒！真的要注重體重，第一穿衣服漂亮 第二健康 肥胖會有三高很危險，我也是因為三高減肥 現在我都穿S號的尺寸，我先生說我是高中生！我們這年紀如果飲食不控制每天會越來越胖！

媽媽很會配合兒子，很有趣又自然！👍謝謝分享，讓我重燃減重希望！😊

誠意又清楚地分享減脂方法，很有說服力，造福大家👍

媽媽真的超可愛，媽媽講話有吸引到我，可愛。

謝謝Sunny的節目,學到很好的健康飲食方法。想請問這種餐盤在哪裡買？

媽媽真的很可愛，而且很配合，很期待辣媽的出現！

收看幾年你的頻道，重溫都精彩好看，值得收看👍送你營養食👍👍💪

媽真愛兒子 願意付出 👍孩子努力啊 媽都這樣幫您了

看这对母子的互动，儿子的确是妈妈的前世小情人，

超可愛又樂觀的媽咪，好喜歡

營養師您好，謝謝您的分享！我很意外媽媽吃鳳梨🍍西瓜🍉居然還可以瘦。所以果糖還是可以適量吃嗎？

媽媽幽默風趣，可愛的母子溝通！

請問給媽媽設定的熱量大概是設定在多少?0.0 基礎代謝媽還是-200 +200

真好、自己的小孩就是營養師！

我想出書 ~ 開水168超有效 可以給意見嗎謝謝

這個媽媽很可愛，是可愛的美魔女，你真幸福!

我也是用斷食方式來減重減脂，效果很好，維持了三年多，最重要是管住咀，不能貪吃。

优秀的妈妈和儿子！加油！

这互动超好笑，一早让我看得好开心，加油妈妈！ 💪😊

媽媽很可愛有加分到

媽媽很年輕漂亮呢！好活潑風趣

可愛有趣的母子檔!

我飲食更改，改為早餐有吃澱粉攝取，中午吃二顆煎蛋＋1杯無糖豆漿，晚餐泡二小匙奶粉，還有一天喝水四杯！一天只吃這樣，感覺肚子舒服，更改是因為澱粉攝取多會胖肚子，才選擇一天一次！一天斷食時間是20小時！大便一天二次，更改食物時間一輩子，因為不會餓肚子又舒服，與人分享體重管理心得！

媽媽太可愛了🤣🤣🤣

- 我本來是168，現在是186，兩餐。儘量減少米麵等澱粉類。蛋白質以魚、雞豬肉類、蛋和牛奶。不會完全拒絕雞皮或是一點肥肉，因為身體仍然需要一些油脂。幾乎無糖狀況，低糖水果或是檸檬🍋水，青花菜🥦，番茄🍅。腰圍已經瘦了一點，整天精神很好。已經完全不吃零食了。

50岁以上的减肥例子 对我们很有帮助 谢谢

伯母應該是有胰島素阻抗問題~所以重點不只是斷食的時間~也要注意進食的種類~糖跟水果最好別碰~澱粉類可吃少許~蛋白質適中~多攝取好的油脂~進食順序為水肉菜飯果~這樣不僅減種對身體也會更健康~

安媽咪瘦下來 越來越美麗了~繼續加油！！加油！加油！加油！！！

好奇餐盤哪裡買的？🤔

媽媽好可愛喔!!~~~而且很乖耶!~~像是我媽媽就不聽話啦!!~~最可愛的部分是你懷疑媽媽晚上有沒有偷吃那瞬間!!~~笑死我了!!!

Sunny你好，我是香港的朋友啊，剛診斷了非酒精性脂肪肝好想試試這方法，可是又有輕微的胃潰瘍在冶療中😢這情況你能給我一些建議嗎？🙏🏻祝你和家人一切安好，身體健康！

媽媽很可愛，一直要鋪滿～

拜託大師算了 我是73歲的老太婆 身高5．45 體重135磅 每天保持30一40鈡快步走 吃的都是自己做的很少吃外面的食物少糖 少油 體重就是不下 不知道什麼原因 請你指教 我人住在美國北卡羅萊納州 有機會回台灣會登門拜訪 謝了

有個[營養師]的兒子真好！

請問可愛的媽媽幾歲了？停滯期間若在減carbs ，媽媽會習慣嗎？期待下一個影片

營養師媽媽好可愛

不知不覺已經快一年了。 安媽粉~

我從去年四月份開始實行一六八的断食疗法效果還满不错的.晚餐後除了喝茶或者無糖咖啡外，幾乎不吃了，直到早上才吃早餐，女兒看到我说媽你至少年輕六岁，我自己也覺得國字臉变小了。

陽光 Sunny營養師 : 請問有沒有( 瘦腹 )( 瘦蝴蝶袖 )( 瘦大腿 )但絕對絕對( 不瘦胸 )的方法 ? 是要勤做( 腰腹+蝴蝶袖+大腿 )的運動嗎 ? 如果營養師能研製出一套( 瘦身不瘦胸還能豐胸的方法 ). 你一定會賺翻啦 ! ^^

媽咪好可愛

媽咪實在太可愛🎉🎉🎉

這樣吃感覺不會充滿怨念～我也想有個營養師兄弟姐妹XDDD

哇呜，你的餐盘设计得好细致啊，请问哪里可以买到呢？人在国外，亚马逊搜了没有呢，如果亚马逊或者大陆的淘宝可以买的就好了，就是不知道我能不能上台湾的网站买呢。

其實我覺得媽媽的身形應該算是相當好了,她只需要再練個瑜珈緊實皮膚 年紀大了真的不需要像年輕人一樣瘦乾巴的,看起來會像命不好~

你好,先說黃媽媽太可愛啦,讓我把整段片看到尾。 另外想請問Dr.黃,黃媽媽是由午餐開始吃,但她的午餐跟最後一餐是不是內容一樣和一星期六天的飯菜也是同樣嗎?

这个妈妈真的好可爱哦，其实她一点都不胖的。

這位媽媽太可愛了

溫馨又有愛👍

黄医师麻烦问一下如果TDEE是体重×30的话，在影片里您母亲的TDEE应该是1800左右的样子。您在影片开始的时候帮您母亲算出来的1250卡是如何算出来的？因为我也是60公斤左右。

影片真好看。

請問如果一天只吃影片中的那一餐，剩下時間吃一點小零嘴或飲料或 蛋白質棒（份量和熱量絕對不會超過那一餐)，一天熱量沒有到達需要是不是會有反效果？ 但是我有試過兩餐都吃到這麼多，在8小時內，好撐。而且也沒有這麼多時間準備食物。

今天也是6/10，我現在也是60，開始168，還有低醣飲食，希望也可以變得跟安媽一樣瘦~

你母親很讚。

請問營養師，影片中的餐盤是去哪裡購買的呢？謝謝你😊

你好，請問168期間的午餐和晚餐都需要吃這樣均衡的餐嗎？如果午餐吃全熟蛋，一些蔬菜和一杯谷梁，然後晚餐就吃一些肉，蛋，豆腐還有一堆蔬菜，這樣的飲食配合168可以嗎？

可以請媽媽教煮菜嗎？看起來很好吃吔！謝謝🙏！

sunny 營養師，想請問您 我執行168，有搭配運動，但是運動時間是在斷食時間16小時時間，運動後要補充蛋白質比較好，還是就維持斷食呢？

請問8小時中間可以加餐或者吃水果嗎？兩餐我就不吃水果了可以嗎？另外，如果有做運動（平均每天一小時），是不是要增加飲食？謝謝🙏

感覺不錯，減肥餐盤在哪裡買呢？

安安小姐真的好可愛❤️很真誠的一個人

媽媽好可愛

媽媽超可愛的

我的體重60kg，體脂33，執行減醣及168一個月，但體重與體脂都沒有改變，不知道是否是那裡出了問題？請Sunny指導，幫幫我！

好勵志喔！我58歲，也要來減腰圍

安安减肥成果好显著👍。请问安安连续做168几周后有没有发生脱发的情况？

媽媽好可愛，請問還有媽媽瘦到50的影片嗎？想繼續看

太厲害了👍！也要學媽媽一樣減重！

可爱的妈妈和帅帅很激励人的儿子 加油↖(^ω^)↗

很棒！請問糖尿病也是一樣的吃法嗎？

媽媽好可愛～請問餐盤哪裡買🤣🤣

請問黃營養師,影片上的減肥餐盤可以去哪裡買?

漂亮媽媽，瘦下來更美了！

营养师您好～请问一下:纯素食者该如何开始呢？第一餐该怎么进食？ 感恩老师🙇‍♂️🙏

媽媽好可愛喔！😂

母子情深真羡慕

能瘦那麼多，真的很猛

請教一下營養師，我之前實行168斷食中午12點到晚上8點進食，但我到後面有心悸，去看醫生說是胃食道逆流 導致心悸，請問我是吃錯東西還是不夠蛋白質，目前我先回歸正常，希望能幫我解答感恩~

😂媽媽揪勾錐噎

看來餐單內容一点也不差，祇吃兩餐?兩餐之間可以吃零食嗎?單靠斷食減肥減出來好看嗎?可以塑造出美好身型嗎?請問你母親手臂的蝴蝶袖如何減?要做減手臂運動來結實嗎?

hello 很幸运今天看见你的分享 请问我做168两个月了 也没瘦 可能我吃的没改变

很棒的家人。

168斷食 我用5個月減了18公斤🔥🔥🔥，但第6個月卡關，維持下不了😭😭😭

請問媽媽身高多少呢？

請問可否講每種食品大約重量呢?

請問~我跟安媽差不多的體重和體脂數, 實行168+減醣 4周了, 體重有減下來,但體脂沒下降, 請問營養師~該如何減體脂? 體脂的下降速度怎樣才是正確的?很想降體脂~

這樣減肥真好，如果你是香港的營養師　我一家要找你幫我減走千年肥膏😬

媽媽好可愛啊，看到媽媽成功瘦身，讓我信心大增，決定明天開始168。 有個問題想請教，在禁食的16小時中，除了白開水和無糖咖啡茶，自己在家裡用氣泡水機打的氣泡水可以喝嗎？ 想說在冰水中打入二氧化碳變成碳酸水，是否違背禁食原則？ 期待看到更多媽媽的瘦身影片！

對於三餐無法正常吃，整天南北跑的職業司機而言，是做不到的!

如果沒吃早餐，實行168斷食，會ok媽，因為家裡晚餐都在7點半

看来我是吃太多了😭😭

还有一个问题， 168计划重点是要在6点以前吃完最后一餐？ 还是可以在7点或8点前吃完最后一餐？ 不过还是保存16个小时断食。