醫難雜症ep.7 我能控制快樂嗎？多巴胺太多會發什麼事？心靈韌性是什麼？ 

筆記楊院長語錄： 一個人如果很孤獨的活在世界上， 他的1. 情緒穩定度& 2. 生活穩定度 會很低 研究顯示：當一個人有很好的人際關係的時候， 他的”緩衝機制“能力比較好， 他的親朋好友給的支持可以比較強， 所以遭受的震盪起伏就會比較小。 因此快樂的因子來自（是否剪掉的部分是這個意思） 1. 個人身體健康狀況 2. 個人對外界的知覺 3. 個人跟外界的連結 人活在世界上，很重要的三點 1. 對自己負責 2. 對外界有正向的貢獻 3. 自己有正向人與人的連結

心理韌性不夠的話、不是你的錯，可能是童年時期（7歲前大腦處於潛意識波段）的經驗，例如：動不動就被打罵、或很少獲得認可與讚賞，導致這一生你總是覺得自己永遠不夠好～ 看到這段文字的你，我想跟你說，你是宇宙生物來體驗人類生活，不論你是什麼狀態、你都是完美的，祝福你能夠越來越愛自己、你值得你想要的生活🥰 謝謝Dr.楊的分享！獲益匪淺🙏謝謝凱文羊製作節目❤️

你並不需要追求快樂，你只要遠離那些讓你不快樂的事，讓你的心靈平靜，你就能夠感受很多快樂

楊爸說自己對外界有貢獻這點很重要，這是自己創造的價值，而不用感覺被需要才有價值。現在覺得心靈平靜充實是比快樂更高境界，這不需付出代價。心理韌性可訓練孩子的抗壓能力～

好喜歡這個系列~~~#棒棒👍 麻煩May多多幫忙邀請院長撥空拍片，跟大家聊聊天唷🤭先謝謝🙏（偷偷說~只要影片有出現May就療癒呀🥰） 謝謝院長願意慷慨地分享他的知識與智慧🙏 當然...最重要的是... 謝謝凱文羊拍了這個系列🙏

為什麼每次這系列哥哥在後面都超忙～😂到底在忙什麼啦

Dr.楊講解好清楚🎉讚 另外讀過要怎樣能夠快樂，書中有提到三種： 有良好的人際關係（有品質的人際交流）有自己感興趣的事情（進入心流狀態）、助人（利他行為）

楊院長真的說到心裏；還非常淺顯易懂👍🏻

每次看楊爸講話都莫名被治癒，用溫柔的語氣與用詞來敘事👍 希望這系列能持續更新

從小到大都追求好成績的人容易有一點挫折就玻璃心， 放下這種執著也是這些人需要學習的課題。

我也是很疑惑楊院長真的是對自己要求不高的人嗎哪尼不可能吧🤣🤣🤣 還是客觀的不要太對自己高標準慢慢心境比較輕鬆反而真的可以讓自己做到比自己預期更高的高度 人與人連結的部分想聽楊院長開示如何面對及調適感情的變化與逝去🥹

好喜歡這個系列 忍不住想問一下 有沒有做成podcast 的計劃呢🥹

院長系列超讚，光聽講話的頻率就覺得被治癒惹

好喜歡這系列❤聽楊爸講道理一點都不會有像是在大學聽課想睡覺的感覺😂，很peace很舒服一點都不枯燥乏味反而短短幾分鍾收穫卻很多

講的很好耶 可以變成固定節目嗎？❤

謝謝影片分享。快樂的感覺在很大程度上來自於我們對生活的感知和態度。雖然我們無法完全控制，但我們是可以學習調整我們對這些狀況的反應，進而影響我們的快樂感。例如，正念練習、積極的思考模式、良好的社交關係、適度的運動和均衡飲食等都有助於提升我們的幸福感。

最喜歡的系列又來了❤讚啦❤

真的超級喜歡這個系列！ 昨天心情真的超糟，把楊院長系列全部看一遍，心情瞬間平復，整個身心靈都被療癒了❤

我的左右銘：比快樂更重要的是內心平靜

看第一遍：認真聽Dr.楊分享知識 看第二遍：專心讚嘆May楊的美 看第三遍：看哥哥在幹嘛 . . . 凱文楊是個很棒的主持人，讓我的焦點完全沒在他身上😂😂😂

很好奇楊爸平時在思考什麼問題，讀精神科思考的會比較多嗎？怎麼什麼問題都可以侃侃而談，而且還很有深度😮

這有點呼應有個國外學者說的「為何現在憂鬱症越來越多，因爲我們太快樂了！」

超愛楊爸❤系列，每次都看好幾遍🎉謝謝凱文羊😇may羊❤️🥰

謝謝大家，我在後面製造多巴胺😂

楊院長說：現代重要的心理理論都在討論的『心理韌性』，跟今年出版的一本書『心適力』的內容很接近。

9分鐘後的內容，不知道為什麼，看著看著就泛淚了 感謝這麼棒的內容製作，突然對生活又更有動力了！

個人經驗, 不一定對, 靜坐冥想(內觀)也許是個方法, 當專注到一個程度, 可以感受到有種物質由頭部發生, 由上而下,滲透, 渲染而充滿全身, 這時會感受到一種很深很遠的寧靜與祥和, 但不知道這是不是血清素的效果. 而多巴胺似乎比較傾向興奮, 如跑步跑個10公里以上, 會逾跑逾high,很累但很過癮. 而快樂是什 ? 是過癮 還是內心的平靜.

覺得自己 so lucky 看到這一集，以及底下網友留言，不論何時回看都能獲得啟發，感謝分享！

非常喜歡這系列！謝謝！

楊大師真的講的淺顯易懂，楊院長每次出現我才會看….再再再敲碗！！

喜歡這集的分享！想知道如何調整自己的壓力荷爾蒙、以及如何訓練自己心理韌性呢（目標先不要設太高嗎？）

對自己以及萬物的認知真的就是巨大的力量。

哥哥還是一樣做自己xd

Takeaway: 心理韌性很重要，快樂沒有捷徑

3:18 楊醫師尷尬不失禮貌的微笑 (剛剛講了一堆沒在聽)

怎麼覺得爸爸的話是不是有一些被剪掉了😢 如果是的話希望下次可以把爸爸的話全部保留喔 很喜歡聽的

想請問如果吃長期避孕藥，心情會波動，會不開心。是因為這些藥會影響大腦的血清素和多巴胺嗎？

好喜歡聽 Dr.楊講話，不知道為什麼就會好好的聽進去，有種療癒的感覺😌

當知道越多的人體機制，就能夠慢慢學會使用自己的大腦改變自己了❤

這系列每一集看完都收穫良多!!!!!!

喜歡楊院長的分享～用淺顯易懂的比喻來說明大腦運作的機制～獲益良多😎

超需要院長講解的⋯好療癒

楊爸真得很佛心，專業的部分用簡單的方式敘述~😁😁

楊教授講解系列很實用😊

像我國中數學考0分我朋友考8分我看著她哭心想我沒哭她哭什麼 我是不是對自己太沒有一個標準了哈哈哈🤣

真的好喜歡 Dr. 楊~~ YT 真的可以讓很多人都 都接觸原本碰不到的領域~~ 如可以變成專門系列 月更之類的 XDD

好奇問 柳丁的舉例是不是代表人一生的快樂(多巴胺、血清素)多寡已經是固定了

每次看完影片就會想 「有個充滿智慧的爸爸是個超棒的事」 楊爸爸真是國民爸爸🥹🥹支持醫難雜症～～～

專家講話就是不一樣，屌打一堆假道學演講者廢話連篇，感謝這集影片，學習了！

請問失覺失調在自然情況下為什麼會被斷層掃描出多巴胺高漲

謝謝很喜歡這個系列，既學術又貼近日常！

重看了好幾遍 還是不知道為什麼有些憂鬱症的血清素也不一定低，希望院長來解答，或者專門出一系列憂鬱症系列好了！從為什麼到怎麼開藥到怎樣克服😍

可以推薦一些書單嗎 想看楊爸推薦的書籍 感謝🙏

喜歡楊把拔系列！❤

非常感謝楊院長的分享，非常受用👍🏻

原來爸爸願意參與影片，姐姐功不可沒啊！

喜歡羊爸爸

敲碗一週3集

楊院長有沒有想過出書造福更多人❤❤

超喜歡楊爸，有空可以多拍嗎plz

不斷刺激感覺 會讓感覺麻痺 所以 為何有些人 喝白開水 是甜 有些人 喝無糖 久了 會改喝微糖 微糖喝久了 會感覺無味 而改喝 更重的微道 而這樣的 循環下 越喝越甜 而最終 難以滿足 焦慮 痛苦 的來原

人生要具義, 為善最樂, -才會>知足常樂, 才會->自得其樂. 由內而外, 由自己到親人, 自己如何得到正向, 先從改善習慣開始, 在將這些得到的美好, 去影響他人, 回饋社會, 所謂的為善, 好的循序漸進 , 循環, 過程中就會知足, 在來就會保持在一個狀態, 開始自得其樂, 這是要實踐, 過程一定辛苦, 堅持不斷的下去,人生會感到無悔的, 具義的, 也是真正幸福人生

心情好時 路上有人對我按汽車喇叭時 會覺的 或許他只是提醒我 而已 心情不好時 被人按喇叭 卻覺的對方在挑釁 同樣喇叭聲 不變 不同的是自己的 情緒 而情緒 因素 很多 最多來至於 身體狀況 如 睡眠不足 肚子餓了 或 內分泌失調等等

有些人生下來是生存，有些人生下來是體驗生活，你要搞清楚自己是哪一種，至少我覺得他們都是體驗生活那一派的，如果是你因為生存而不開心的話，還是當作雞湯聽聽就好。

好喜歡這個系列，因為這個系列訂閱了🎉

未看先按讚😆

May可以分享穿搭在ig嗎❤❤❤

很喜歡楊爸的分享，希望可以多一點！❤

控制念頭 就能控制情緒 情緒 是人類最好的 反應機制 他能保護我們 及 追求幸福 但 往往 我們常誤判 情緒反應

爸爸說得很好, 想了解更多關 dopamine , serotonin etc...

6:34 這是真的 我身旁有這樣的狀況 還有 和成癮的人保持距離 這類人發生的狀態很接近

人生太難了，關於正向的人際關係，患有孤獨症（亞斯伯格症）的人來說，人際關係很多只是傷害，孤獨症反而孤獨比較輕鬆

謝謝知識分享～～很喜歡喲～～❤️❤️🌸🌸🙏🙏🙃🙃🥰🥰感謝凱文羊！🥰🥰🙏🌱🌱💯❤️🌸

知識會讓人覺得充實並且處理事情的能力增強，不需人云亦云，減少茫然與失落感，很容易就能得到安穩舒適的生活

喜歡Dr.楊系列！

但楊爸爸好好喔， 好希望有這樣的爸爸

“呼吸為了療癒”推薦給大家

好久沒看到楊院長的影片！ 好開心❤

情緒的問題 在業障 針對其它方向下手 只是治標不治本 個人經驗豐富 不相信也沒有關係

真的很喜歡開頭音樂

楊院長講得好清楚哦!

講得好好 👍👍👍 只是感覺突然結尾 😂

有人說窮人追求多巴胺帶來的小確幸,而富人追求腦內啡的成就感...

好喜欢～能请院长讲讲自己的求学历程吗～例如为什么会选精神科/ 对精神科未来的学子的建议～谢谢！

撇除黃賭毒，滑手機看短影音、瀏覽社群媒體和觀看各種碎片化的娛樂資訊其實也是類似的手段，只是程度不同

我超喜歡喜悅這部電影，謝謝分享～

我很想問一個問題，喝酒會營養不良的原因是甚麼？我喝了酒之後都吃很多，而且就在有喝酒那段期間胖超多

楊院長深入淺出的講解讓人受益匪淺, 希望多請楊院長多開講!!

😂最喜歡的系列～～～

❤（快樂需要代價）謝謝你們～

很棒!最喜歡這個系列，學到很多東西~

9:37 kind of makes sense 9:54 So here is a QA about how to practice?

謝謝這支影片🫶🏻🫶🏻🫶🏻覺得受益良多！

需要完整的字幕，謝謝～

超喜歡院長!!!!!!希望院長多多出現!!!!!這些訊息對於現在社會很多人都很需要阿!!院長的影片每個都值得看兩遍以上~~~

請問哪裡可以看到更多dr.楊的資訊嗎😊

心裡韌性，塑化大腦，困難而漫長的路

Dr.羊來了！羨慕楊院長這麼苗條的身形！體脂過多與情緒也攸關嗎？我以前好瘦。

我就是那個被醫生説血清素太低的ಥ_ಥ

一家人好開心的感覺🎉