截拳道 JKD 打擊手靶訓練 

訓練眼睛看到靶的感應，並且進行打擊的反應，每一下打靶要求的不光是打到靶而已，要做到正確的接觸面及基本的發勁，還有攻防之間的距離及角度控制。
拿靶的人也同時在訓練手靶被擊中時的感覺，並且在最短時間內將拳、掌勁洩掉，避免產生手麻、酸痛的感覺，要打人之前先練習拿靶被打，多去體驗截拳道的各種方式發勁被打到的感覺，才能挨的住各種打擊並練好洩勁。