挑戰最強國軍【500障礙】陸海空軍參戰VS健身高手全副武裝│健人腳勤│ 2024ep17 

感謝國軍答應邀約，讓我們三健客能夠體驗五百公尺障礙，也帶領觀眾一探究這項體能檢測項目的魅力，祝大家九三軍人節平安健康，憑軍人證來三健客送單次入場卷🫡

請注意扛攝影機跑三趟的辣個人

酷應該要找你們去拍涼山特勤

最猛的還是攝影

各位大哥配服拍片的辛苦！小弟26年前在金門當兵！下基地一次！跑500障礙是全負武裝（槍+單夾4+防毒面具+大背包）有的要帶圓敲+十字鎬！每月的搶灘運補+夜行軍！！你們這樣算不錯了！！加油

以前一開始跑會用全力跑，但這是錯的。 後來我們連長（特勤隊）的教法是： 一開始過第一關的雙木欄要用離地最低姿勢過去、而不是高抬腿踩過去（這樣已經在消耗你的體力跟心肺）。 第二個爬竿：別用臂力硬吃，要用腰力把腿縮上來像毛毛蟲那樣捲曲靠近自己的手肘，用雙腿鎖住欄杆再用手往上帶，重複三四次就可以至竿頂。（這樣是較省力可以安全過關，厲害的就不用這樣）。 高牆：（我們以前的高度超過兩公尺） 助跑至牆前用腿蹬牆往上帶再用手肘支撐至最上緣後用把身體往上帶，再用腿往上至牆面上緣就可以翻過去了。（我是自己單人蹬過去的） 接下來高跳台： 影片的跳台有六階，最好的是在第五階就要翻跳過去，因為第六階最高最有恐懼、也離地最遠，所以別從第六階往下跳。 （請別嘴我，我的成績是2分半） 我們連長還示範爬竿是用 左右手各抓一支爬竿這樣爬上去，兩隻腳懸空、這樣靠雙手左右輪流出力爬上去….當下看到傻眼。只能說特勤隊的訓練很變態…

12:17 阿公講出誰要頂我上去 整個狗蛋大兵的味道就出來了

這次的項目更值得給波波一個Respect。 年紀、項目非日常訓練、對裝備熟悉度，能這樣完成已經很不簡單。

我们当时在新加坡训练是 1千700米，正常军备加两个满水壶。 1。跑 700 米 2。十个障碍物大概400米 - 低墙Low wall - 平衡杆Parallel beam - 跳跃Step - 甩手杠Monkey bar -3米低绳Low rope -走平衡木Balancing beam -走弯曲木Zig Zag bridge - 越过窗口Suicide Window - 上下横木Jacobs Ladder - 跳跃斜坡Ramp - 跑六百米Run 600 metres 菜鸟十分半，初级见习军官十分，见习军官以上九分半

500公尺最討厭就是有氧串無氧爆發，第一次跑喘到肺都快翻出來

最近YT是不是都在懷念當兵時光了

我跟波波年紀應該一樣，當年當兵真的很精實，體能真的操到很強，500障礙2分10秒。年紀大了心肺功能比不上年輕人，跑一下就氣喘吁吁。

已退伍空軍路過 跑這成績以蓋伊他們的年齡不錯了

民國80年在龍泉新訓中心結訓測驗是3:00及格，2:30滿分，到了清泉崗銜接2:45及格，2:15滿分，下部隊因為是後勤單位就沒跑500障礙了，當時運動細胞不錯身材又精實，180CM，67KG，這個項目就很容易滿分，爬竿是關鍵快的三下四下就到頂了，記得銜接敎育時2:05跑完。

以前是幹訓班如果要休08:00～18：00一天假，就必須要測驗5000公尺.500百障礙.單槓正面上.跳箱併腿上.刺槍術.手榴彈擲遠跟野戰投擲成績合格才能放假，只有ㄧ次機會沒過就在營休假，我500障礙2分17秒當時區隊算中等，最快的是1分57秒是位原住民當時看了真的傻眼，現在訓練標準已經下降軍人就應該達到合格成績吧！

想看3健客參與特種部隊訓練影片👍

謝謝各位老學長，職持續精進體能，2‘03在某些部隊的確不快，但在軍校裡算還不錯的成績了，人外有人天外有天，多磨練戰鬥技能以及強健體魄🔥

想當年的五百障礙測驗，其實很多場地建置因為方基不夠，根本沒有五百公尺，讓單位合格率提升許多，也有些出現不到1分50的怪物數據，但是這成績有鼓勵到這些人，並讓他們講幾十年很值得了，至少愛運動能強身健體。

我們以前是57步槍，四個57步槍的彈夾跟刺刀也是很有份量，水壺也要打滿水，那時候我的最佳成績是2分29秒！

哇！令人懷念的畫面，40年前個人最佳成績2分23秒！500公尺障礙是最艱難的一項，國軍加油❤

波波可以說是負傷上場的XDDD 你要好好感謝那隻蚊子🤣🤣🤣

軍人是要隨時準備上戰場的，參加錄影的軍校生以後都要下部隊帶兵。 從小男生訓練成保家衛國的男子漢，必須走一段艱辛的路，訓練不能放水，必須嚴格訓練! 備戰不是說說而已，今日國軍的基本戰技 一旦作戰 還能剩下多少戰力? 基本戰技是單兵的保命符 絕不可放鬆!

喜歡看跟國軍pk的企劃, 也謝謝永和四健客的堅持

滿滿的回憶!不過我們當初跑的難度高很多，全副武裝(包含防彈背心 防毒面具 4顆滿重彈夾 等等一堆真實模擬戰場裝備) 合格標準是3分半。 高牆比影片中的還要更高很多，而且不能倆倆互助。低絆網跟壕溝都是小石頭跟爛泥巴爬完只有一堆人吐而已。 20年前351裝甲師的基本訓練而已

現在在回去看以前的報告班長系列,覺得那真的他媽的超強

01:07波波說的是真的，因為我本人是下士教育班長退伍，幹訓班在第2個月受訓時都有上500障礙課程，全副武裝高牆真的不好爬，我可以證明波波沒有唬爛

2分30內才叫男人（匍匐前進我最愛懂的都知道）低欄踏越,高欄看狀況，爬竿需3把上直接下去快到地面夾一下緩衝不然落地需要彎角減低，高牆登抓翻一次完成，翻完之後轉搶提槍過高跳臺、水溝毫、獨木橋，最後再來個大法師匍匐前進起身後衝向終點。 比較想看的台灣特種部隊精實！期望你們能去體驗拍攝，台灣軍人的驕傲特種部隊他們才是最強最有戰力的戰鬥部隊。 你們的年紀過了還能五分已經不錯，台灣有你們真好❤❤❤

我們那時水壺裝滿，圓鍬，防毒面具槍，彈匣四個，全副武裝 跑完快死了，個人體能不太好，跑到高牆就快掛了 我覺得能全程跑完，就很厲害了👍

左聯：五六七年級人均二分半 右聯：二三十年後體重一倍半 橫批：過去式隨便吹

以前我在空特有山訓500障礙，要背20公斤的沙袋加全副武裝，要懸崖下降，走鋼索過谷關河，在爬繩梯從懸崖下爬上去😂可見我多老了，普通的500障礙，我大概跑1分50秒，但是我在連上的排名大概只在中間，好懷念喔😊

真是令人懷念 是的，記得就是爬桿最難， 年輕的日子像小鳥一樣⋯⋯ 回頭一想已經過了25年。

當初在憲兵學校受訓也有500障礙，全裝跑真的很累加上憲兵的盔是膠盔套迷彩帽套超容易掉盔，當初還是互助組的要協助板牆爬不上的其他弟兄，我是以3分08通過，看到這部影片真的很有感觸(我說累的部分

體幹班56期1’54“想到幾乎都是用飛的吧！好懷念喔雖然每天很累，隊上2‘10內就一堆了..因為那期涼山谷關特訓海陸精誠連混在一起每天只想贏😂😂

攝影師大哥最強

以前幹訓班結訓是2:30內及格;2:20內滿百....

剛剛對比下報告班長的500公尺障礙 報告班長的步槍是57 影片中的是T91 好像差1kg 但感覺影片中的爬竿、高牆、高跳台的難度 降低了不少 不知道是不是我的錯覺。

剛剛還在看新兵日記做鑑測，然後現在就看到蓋伊的影片。😁😁

以前高牆240公分，很多人都撞到膝蓋骨裂，低拌網是鋼絲網，常很多爬不夠的爬完褲子破，屁股流血。

以前下爬竿的時候，都用手肘夾竿，腳放鬆，直接滑下來，快到地面的時候腳夾緊煞車，這樣大約可以縮個1~2秒 12:27 互助的時候，背靠墻高跪姿，後面的直接踩大腿就可以上了 12:44 坐在高牆上會被罵「坐那麼高是怕敵人打不到你嗎？」 以前在官校，鐵絲網真的用刺網，不知道現在有沒有改

希望大家要知道 他們不是戰鬥單位 已經很強了 國軍加油 四健客超帥

每次挑戰系列都很好看🎉

無意間看到推薦影片😂默默的看了很多集，你們很好笑耶！

500公尺障礙。2005-2007年有取消過，後來好像還有恢復

看了好有感覺!!記得當兵時.五百障礙成績從新兵受訓的4分30秒.專長訓基地的4分整.下部隊第一次跑的3分50秒 一路被操到第一次部測時替人當槍手的2分23秒. 那時候連長開出豐厚條件.五項戰技一項破百一天.三項破百再送兩天.那時候菜.為了放假自願當槍手. 被操得半死.短短一個月操到破百.沒辦法誰叫放假是阿兵哥的命咧. 當時跑的5百障礙順序是.低槓.高槓.沙坑.爬竿.板牆.跳台.獨木橋.低攀網.獨木橋還有水!!有人跑到掉下去.

不管現今戰場環境狀況如何演變但500公尺障礙訓練還是有其必要 看似只有500公尺距離超越障礙 但很硬!對體能與敏捷性超有用

四健客已經很強了啦！👍

結果發現攝影師才是最強的😂😂😂😂

你們這個國軍系列都很好看，加油啊國軍需要你們😅咦？

感覺藥師很輕鬆～😅

30年前在憲特，隊上全副武裝跑3000，領先的那羣是10分內抵達，最慢一個調皮的是13分內抵達。 各特種部隊體能是基本，都不在話下，而憲特夜鷹非常注重射擊。

我想看你們參加涼山特勤 酷的特戰影片太震撼

這算涼了 當初我跑是全副武裝~ 海陸541T路過~ 那時候為了329戰技體能 操到不行:( 現在真好 連刺刀都不用裝上 有時候爬鐵絲網刺刀會勾到 曾遇到爬高牆結果刺刀出狀況 如果真要測驗的話 建議下雨天過後去跑500障礙 絕對非常刺激

娘子快出來看，蓋伊更新了RRR 恭喜蓋伊當爸爸了🤩 在入伍前還能看到蓋伊拍這個題材，太幸運了吧🤩

看到這個 就想起30年前在幹訓班受訓的畫面 一一浮出腦海 下午收操後 3千公尺 五分鐘著全副武裝 兩趟五百障礙 其實跑第一趟就快死翹翹了 還跑了兩趟 這樣回想起來 當時的我還真猛 3千跑完 還能連跑兩趟五百障礙 測驗是2分20秒 每天早上5千 下午3千+兩趟五百障礙 月入27萬公尺🤪

每次看到RU-vidr拍軍人的訓練狀況 都會感到更加佩服~

這部片讓我回想起當年，對我來說最難的是上牆，當時的技巧是手部攀爬接著一腳要上牆才能過，結果我之前全靠手拉上去，當然也浪費不少時間，只跑三分五十，最痛苦的時間則是下過雨，爬竿濕滑超難，其他地方都是泥巴，邊爬鐵絲網邊喝泥巴水

最好成績2分32秒路過、但是是2x年前了時代的眼淚

攝影果然都是隱藏的BOSS

在士官訓輕裝跑過，永遠記得鐵絲網真的是靠意志力爬，更賭爛是水壺去勾到鐵絲網

依年紀來比要算上年齡表的加乘，以後備軍人的成績來比較，算是不錯了，如果今天是找特種部隊來比的話可能被海放的距離會更多...

84年新兵就還是有五百障礙了全武裝（五七步槍），沒過就別想要有榮譽假，進幹訓班全武裝單位要求2:15秒內才有18，我記得那是我單槓最弱被操到一個不行，每天都另外單練單槓（從頭爬到最後一支再爬回來）到結訓前總算可以(幹部要求3-4把上)，我們同梯有的只靠雙手就可上去，高牆那時候記得都只能靠自己上去（幹部要求6秒內)。五百障礙其實就這兩項比較難，其他還好。影片上獨木橋是單手，我們是要持槍動作（隨時要能預備反擊），最後有人槍背帶掉了，那個就不算完成，那個年代會被叫回去重跑，不然就是50下，五百障礙沒跑好就是惡夢。

循序漸進會比較好看，拍個一系列的會比玩票有看頭

500障礙很硬當兵跑過，年輕時體力好。

體能訓練跟戰技訓練在這種天氣真的太可怕惹！涼山是特殊特種部隊、真的很厲害，值得佩服那些長官！👍👍👍👍👍👍

10:10 T91跑到開啟尾獸之力了😂😂

這500障礙場地比新兵訓練營程度差不多，比野戰部隊500障礙場的容易克服，下部隊第一次爬桿時，差一點爬不上去，桿子很滑不好爬，高牆高一點，獨木橋細一點又光滑..能過關也很厲害了!

以前看報告班長系列電影都可以看到500障礙， 但輪到自己去當兵時卻已取消。 當時就覺得很可惜沒有體驗到

好懷念的500障礙, 我們以前砲指部都跑2分半以內, 師部車籠埔則是4分半以內, 所以應該是實際長度師部長很多.

第二隊那個槍背帶在地上拖超危險的 還好沒被踩到絆倒 那摔下去就破相

以他們年紀，真的很棒了😊😊😊

真的佩服！以前爬竿都直接跳過，加30秒

這應該是我看三健客挑戰最吃力的一次，結果完全出乎意料之外。這個測試的内容看起來「平平無奇」，對耐力與技巧的考驗卻完全不輸那些一眼沒練過就搞不定的項目，甚至還更硬。

義務役涼山幹訓班跑3000障礙,一輩子都記得...整節課都在跑

令人懷念的500障礙;當年在成功嶺穿綠色的操作服,下部隊才是迷彩服,記憶猶新全身濕透板牆當時感覺高不可攀阿,新兵首測全班都是3:30秒內跑完,結業訓就跑在2:30秒了,一晃眼28年過去了

太厲害了！

3:13 班兵已陣亡 過高牆時要注意保持低姿勢 基本來講整個500障礙都以戰場為模擬 所以要注意行進姿勢

我以前當兵時有跑過500障礙，有聽說之後要取消了，我覺得最難的是最後鐵絲網那邊，已經喘到沒力了還要趴下來爬😅

好看，這才是真實的當兵實況，不像某些法國ytb用演的👍 這些官校精選人員怎麼看起來好像跑的很普通，我印象中厲害的身手都乾淨利落，很帥😄

最近的YT都好硬......... 一下涼山、一下海陸，不過真的好看！

我有看過1分55秒的，當下以為碼表慢按了，原來他是田徑科班畢業的喔！太快了吧！

看到這個，整個身體，都熱了起來，回憶起，以經離我超過二十多年了，讓我賺了一天榮譽假的五百障礙 。

好讚🎉

看到這個讓我想起1995年我剛滿18歲提早入伍後跑500障礙，那時要求非常嚴格，因為剛好又遇到1995中共飛彈試射，後來下部隊在109師砲指部（報告班長和超級班長拍攝的營區），我們那時候的板牆比你們拍攝的地方的板牆高，跳台階梯也還是用圓木棍的，我全副武裝跑的成績在1分50秒，衝到板牆前就要前腳往板牆踩，利用前腳踩牆的力道往上衝，上去後單手撐牆上面的平面讓身體甩過去，另外就是爬低拌網前身體壓低準備滑壘之前槍先在接近地面前拋出去後身體再滑進去，爬竿的話我的腳不用夾單靠手的抓力就可以上去了，後來升士官後背值星班長時帶隊做伏地挺身時基本的一個基數250下起跳

真熱，應該要業配個多喝水

建人 蓋伊 癩蛤蟆也蠻有幫助的 影片很喜歡，會繼續支持❤

當兵前是菸癮很大的奧少年 當年第一次跑五百障礙覺得快死了

2:48 笑噴了😂

教官不好意思，我是體幹班81期，常士班58期，路過而已，我們那時沒80以上的成績退訓，結訓後，我回部隊都當測驗官。

我們這種在健身房重訓有一定經驗的人，力量上雖有優勢，但沒訓練體能上去跑也是烙賽

看麥爾斯背影都有葉大同的既視感🤣🤣

希望改天有挑戰鴿子特勤的😂 破門槌20下😂

40年前在关东桥威武士官队时最好成绩是2’12“，一个区队都在3分钟以内，没有互助，各跑各的。

2:20秒 傘兵路過 推薦可參加看看突擊兵的1000障礙

30年前在金六結新訓中心第一次跑500障礙，跑完真的半條命都沒了！！！

好幾個都蠻可愛的耶

這個要配 '我知道我已經長大' 才熱血

理工學院特產就是蚊子🦟

國軍1、2幾乎沒說話 而四健客有講話 還差點及格 算厲害了❤

高牆有改過嗎？ 怎麼感覺有點矮 還是我175cm太矮 以前我那個高牆 用跳的前臂勉強能卡住

藥師看起來很輕鬆