挑戰7天超自律生活💪 六點起床、運動一小時、只喝水...身體會有哪些驚人變化？｜壹加壹 

回覆大家我們的手錶型號～ ILLY的：Venu 3S 冥想空白-41mm LEAN的：Instinct 2X Solar- 晨霧白 50mm

非常少在YT留言，不過看了這次影片，真的忍不住想說，強烈建議既然熄燈了就不要看手機，甚至熄燈前半小時到一小時都不要看手機(一開始很難)，否則不僅會讓眼睛容易病變，眼睛受到藍光刺激會讓睡眠品質下降，也可能導致常常難以入眠(有蠻多報導都有講，可以google就可以看到很多研究文章)。 BTW，健康飲食和運動和早睡早起是非常棒的開始，希望未來能夠越來越長，希望你們都能越來越健康~~

充電跟但她是我老婆一直重看😍超愛😍😍😍😍😍

一粒充電可愛死

不是長影片沒人看 是沒有像你們拍的那麼好看 🎉

未看先猜 一定超煎熬😂

覺得你們的挑戰太嚴苛了啦～ 會逼死人的～～ 特別是飲食方面 -- 適時適量地放縱一下能讓你的 diet 更有持續性！碳水其實對健身者來說非常重要～ 休息（放縱）是為了走更長遠的路～ 加油健康版的壹加壹！ -- 新加坡的觀眾

好讚的頻道，紀錄了日常生活還有很多的情侶鬥嘴跟很多爛梗（但很讚），是節奏跟濾鏡嗎..？感覺影片品質讓人看起來很舒服，這部影片讓我入坑1+1😊

這集實在太喜歡了 雖然是在挑戰 但中間有好幾個片段互動的時候實在太可愛了

燒到了啦 很讚欸業配🔥 後面檢討有夠誠實的

這個片長跪了！！！ 貴公司應該有提供墨鏡吧 閃成這樣 看毛片會有職災吧 7:10 共三小XD 早起就是為了上班 7:54 傳說中20+5？萬的置物箱 16:40 介“於”模糊地帶 20:08 醜1 “坐”到徹底 21:07 老闆有follow喔 24:17 共三小XD 27:35 收啦❌ 收了⭕️ 29:32 ㄙㄨㄟ/轉壽司？？？ 30:59 濾泡期結束？熱潮紅！？！？！ 33:16 清燙有 清煎還真沒聽過 連選字都沒有 39:06 67.1-65.2=1.9 3kg？？？

好愛壹加壹長片好自然好可愛

一粒說也要充電的時候好可愛！！！超閃😎 好像我跟男友說要充電的樣子❤

看影片剛好是跟著May的影片一起運動完的時候，現在又看到換你們跟May一起運動，真的超級累，但你們這個影片好有趣好勵志

一粒～～我也有難入睡的狀況！ 完全懂你的困擾～～ 我推薦家樂福的洋甘菊花草茶🙌🏻 花草茶咖啡因很低之外，晚上喝完會開始打哈欠想睡～～ 朋友是喝家樂福買的到的帝瑪無咖啡因薄荷茶也很好入睡🤣

那家 21:04 的雙連烤地瓜，真的超好吃的，地瓜蜜超多，老闆也很熱情，每次經過都會買個兩顆來吃！

我6/16才去買了一隻Garmin來戴，因為現在習慣室內運動就想要一隻能監控心率的錶來觀察自己，用到現在我很開心，不論是走路還是運動感覺都更有目標，畢竟他每次都把紀錄同步到手機上面，你只要打開或是看表面就會發現自己跟昨天比起來還少一點，就會更拼命XD。而且用ConnectIQ還能自訂錶面，看手錶就看到喜歡的明星就會更加鞭策自己XD

充電的部分直接姨母笑好喜歡😍

王老先生，潘太太，十一號好口愛哦！！😂🎉敲碗ing……可否提供十一號或李正妹特集！！😅

Garmin的手錶真的是越做越好。 連續監測血糖儀器CGM最近也很流行，控制飲食讓血糖波動不要那麼大也是挺不錯的。

太閃了 好喜歡❤❤❤

未看先猜一定有業配才會有這種自律題材

請問你們的毛毛蟲椅在哪裡買的 謝謝🙏

感覺這類型的影片看過好幾次了😂 覺得拍攝時間可以拉長，要不然感覺很像為了業配才實施這麼短、飲食直接大不同的生活。

請問你門的藍色懶人沙發是哪一家的

15:38 啊啊啊啊啊啊啊

聽起來就真的應該蠻難熬的，為了業配拍這主題健康一下也不錯

怎麼這麼巧~ 我最近也在用garmin手錶給的課表 挑戰跑步100天!!

09:48 沒想到可以看到正妹工作到(冥想)的畫面 感覺最早九點上班 太苛刻了 應該要多1小時在家自主冥想

身為懶豬觀眾原本想說自律生活影片應該可以不用馬上看，結果才看三分多鐘就笑到嘴角要裂開，好喜歡一粒前面的一整段想盡辦法鑽漏洞（果然壹加壹就是我的最愛第一名>

散步有助於平靜的血液循環，所以散步後一粒比較有血色，變得好看

好煎熬好厲害 但你們燈沒開滑手機 眼睛不會痛嗎@@ 手錶感覺好厲害 被推坑

冬粉鈉含量高(好喜歡互動，老婆的部分是想怎樣，還有剪輯師哈哈，很乖欸

那個充電真的可愛死❤

壹加壹的業配片段是我少數會看完的！ 讚喔！

有運動真的變更美耶

哈哈哈哈哈哈哈哈哈“这是我的正楷啦”笑死我了

34:45 求電視幾寸

已經很羨慕你們的身材了🤣

去Garmin官網才發現 之前一直猶豫著想買的Lily系列居然出了2!!!....糟了被燒到🤩

??? 開賣時間：2024/6/17 中午12:00。 購買限制：限量40個，售完為止，不可退換貨。一個帳號限購兩盒。

只有我放錯重點嗎 亞洲超自律的字也寫得太美 ！

想知道第一天健康餐的餐廳 看起來好好吃～

一餐只吃地瓜 澱粉比例太高 不好喔~~

一粒的皮膚怎那好？❤❤

其實睡覺這件事情不應該是限制幾點到幾點，而是要讓自己充分休息6-8小時

我猜是要拍婚紗減肥！！！！！！

請問一下一粒手上那隻錶也是Instinct 2X Solar嗎? 怎麼感覺令傑長得不太一樣

烤地瓜糖份很高，血糖會飆升，不建議單獨吃

請問電視什麼品牌

那個喝水三百CC讓我想到當兵新訓的午查喝水!!想說怎麼這麼順又哪裡怪怪的

21:52 我之前居家運動的時候都是跟著老師A運動的ㄟXD

這是我的正楷 好好笑

超好笑 我看過那個運動影片 每次也都在笑那隻狗🤣

減完肥後看這影片好有感，一開始開始控制飲食時也很痛苦，繼續加油~~

關燈滑手機會視網膜剝離！！千萬別這樣做

晚上十點多一定要玩的啊

敢不敢和場外觀眾發起挑戰😂

我上次也是走涓絲瀑布步道，一樣的路線，一樣的天氣，一樣隔天人也不舒服🤣

正男太可愛 很陽光❤

❤❤❤

一粒的Garmin是哪个型号哇？

第一次看你們兩個 心得:男生長得有點像朴敘俊

請問第一天晚上的健康餐是哪間？看起來好好吃🥹

看到夜市的價格~我就吃不下了 健康來自於金錢的不足👍👍

請問一粒美女 第一天晚餐的健康餐是在哪裡嗎!? 看起來好好吃哦~~~~~~

我也來挑戰一週自律生活（昨天已簽下瘦身活動的我😂

原來你們住大稻埕附近耶

31:25 我還以為............咳咳

以為會有半夜運動環節

充電好可愛

好可愛

有人懂健康餐青菜燙一燙就要賣200塊嗎 我阿嬤說賣盤子的😂

希望下次能重訓一個禮拜

50.7公斤，請問有多高？

15:37

吃著牛排看著自律 好好笑😂

白米跟醬油是健康飲食拉XD

3:15 宣示怎麼是放美國國歌啦🤣🤣🤣

一粒的腿真的有夠好看🥺

什麼時候拍婚前健康檢查？業配可以接起來了吧！

看到一粒寫熄燈 心想：果然是衛理的>"

影片壞掉了嗎? 會一直跳回 4:08 一粒的肚肚

不是⋯是我太久沒有看令嗎？ 長得好像朴敘俊（好有既視感）

「你當我農夫喔」😭🤣🤣

男生的肌肉量比較多 很容易減肥成功～

有沒有骨氣挑戰一個月😄

健康餐評比

這片長😍😍

看到可以當手電筒我的柯南魂立刻冒起來

因為是garmin的業配...才有這個企劃???

我也愛吃石二鍋

這標題，未看先猜Garmin 置入😂

抹茶粉是健康啊

11分的健康餐是哪 看起來好好吃

哇，大長篇耶

很痛苦吧 除非新兵訓練

Garmin業配❌ 日常生活放閃特輯⭕️ 但挑戰真的很辛苦 你們好棒😭

我對於這個蠻有感的呃 我之前是那種，凌晨3/4墊才睡覺，每天睡到中午12/1點，不然有上課的話，就很痛苦的爬起來 然後決定改變自己，決定12點睡覺，早上8點起床，每天固定運動一小時，發現體態變好了，加上有運動的關係，多年的駝背也改善了不少，然後也因此認識到了現在的另一半 突然發現這就是吸引力法則嗎？ 因為有了這些健康的生活習慣，人的能量也比較好，所以也吸引到好的人 -來自馬來西亞不常留言的小粉絲

教你們一個東西 「睡週期」 1個小時半為一週期, 所以你如果睡4.5或6或7.5或9小時起來是最容易最舒服的 所以你如果睡8小時 或不是1.5的倍數 你起來會是可能在你深眠的時候 你起來會很躁。大家可以試試！