我們可以透過這個神奇的機器
在不同頻率以及不同振福的強度下
來刺激身體的肌肉，提高肌肉張力
也就是說本來用力的肌肉會更用力
本來拿來穩定的肌肉們就會變得更多肌肉參與
所以呢!! 就會提高訓練效益(WOW)
真的是非常適合減脂的大家
00:00 Power Plate 震動機
03:20-04:04 1.5 深蹲
04:06-05:05 毛毛蟲式
05:06-06:16 單腳硬舉
06:17-08:00 旋轉棒式
08:01-08:56 單腳蹲
08:57-09:51 反向棒式
每個動作皆30秒，動作間休息30秒，六個動作完成約5分半，此為一循環。 循環間休息2分鐘。 重複四循環，約30分鐘。
完整影片教學: reurl.cc/EoDqav
有興趣的同學，歡迎洽全國健身工廠教練部
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30 июл 2024
