0:00 明日から人生変わる、お風呂の入り方
1:24 入浴：リラックス効果/いいアイデアが出やすい
2:18 5322件の先行研究から、信頼度が高い研究17件をまとめたメタ分析
4:08 ①寝る前の入浴：1～2時間前ぐらいがベスト
4:48 ②温度：40～43度
5:09 眠りにつくまでの時間が10分短くなる
8:21 まとめ
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5 авг 2024
