最容易、也最紓壓的靜心技巧 | 吳若權幸福書房 |《壓力更少，成就更多》方智出版 

【筆記】 1.所謂的隨遇而安，是指放下所有的防備，信任你的身體，也信任現在正在做的靜心練習，你的直覺才會因此而浮現，讓你更加地信任你自己。 2.哈佛大學做的實驗發現，每天有進行靜心練習的人，感受比較正面，壓力也減少，腦部也產生變化，這些實驗，讓抽象的正念和靜心有了更明確的佐證。 3.正念：幫助你面對現在的壓力，花點時間慢慢深呼吸，將注意力留意細瑣的聲音，聽覺，甚至是自己的心跳聲，把注意力放在最細微的觸覺之後，再來觀察視覺，再把注意力轉移到味覺上，最後來到嗅覺，你聞到什麼味道？再把所有感官整合在一起，就能喚醒意識，把身邊一切的體驗都導致正念，允許自己活在當下。 4.靜心：幫助你擺脫過去的壓力，讓咒語的聲音，例如萬，帶你進入深層的休息，大腦本來就會不由自主的思考，想東想西，也沒有關係，可以的話，剛開始設定15分鐘。 5.顯化：幫助你開創未來的夢想，要從感恩開始，問自己我現在要感謝什麼？感謝各種際遇、機會、人事物，不論多麼微不足道、膚淺、老套，只要問自己，能感謝什麼？就能灌溉心靈花朵。想像自己已經活出夢想中的日子，別覺得那是未來的事，用各種感官感受，運用想像力，描繪出每個夢想成真的細節。 6.早上剛起床最適合練習靜心，其次是午餐後、晚餐前。

剛有患者一直嘴刺激醫護人員，我瞬間想到「萬」凝聚在萬，聚精會神，我義正嚴詞沒在怕回話給她，讓醫師也忍不住酸回她本來就基本到不行的基本知識，太開心了。

超棒的，在眾多傳播正能量課程裡，若權老師的分享是少數能立即撫平我雜亂心緒的一把鑰匙。 心是無邊無界的，生氣簡單，息氣難

真心感謝吳若權先生，用心大方的分享，您分享的每一集內容，都能讓我清楚感覺到您的真誠和正向的力量。 我是從朋友前幾天傳給我的，吳若權的幸福書房中，【讀懂心經三句話，放下煩惱去我執】那一集開始接觸幸福書房，這幾天陸陸續續又看了其他內容，心情是喜悅又重獲新生的感覺，從不認為愛自己是一件很重要的事情，看了那集以後，才知道原來愛自己，真的可以讓自己有很大的轉變，浮現自己存在的價值，感覺很開心卻又平靜，相信一直用吳先生的方法，我可以找的正確的方向，讓自己成為更好的人，感恩～

7:57 光還活著就已經足以感謝。謝謝分享

正逢疫情心情低落煩躁不安睡眠不足精神不佳，有此影片鼓勵的正能量超棒的，於是也推薦給親朋好友們，分享是快樂的事😊

吳若權是個奇才，博學者

吳若權老師的智慧 如行雲流水般的通達無礙，闡述人生真諦，很輕易的喚醒迷失茫然的自己，讓食古不化的思維模式，重新建立正確的架構，感恩!👍👍👍

做完靜心真的變有精神！比小睡片刻還有用，而且會變得從容不迫，不會不耐煩！！謝謝吳若權老師！！

適合現在處於低潮的我，感恩^^

感谢您的分享！感觉很棒～人总是太匆忙，每天都忙忙碌碌，不是追着金钱财富，就是围绕着家庭成员转。当一个人静下来的时候，总觉得很累，但 又很茫然～人不止失去了自我，也白忙了！

聽老師的聲音有靜心的效果，可以幫助集中，謝謝老師

放鬆！五官探索。身體質量。 正念！靜心、隨然。 思考能力論理法則、輕巧。 感謝今天下大雨（豐富水資源）。 Thanks for sharing

很有禪修的哲理，感恩若權兄。

感謝能有這樣淺顯易懂的影片，帶領進入靜心的開始

謝謝若權老師~讓我得到了些平靜,感恩~

謝謝老師 靜心完之後 我把這幾年累積的壓力全部化為淚水釋放出來 真的覺得很舒暢 有自信往接下來全新的人生邁進

感恩老師滿滿的正能量與有磁性清晰的口條，依照老師的聲音，進入15分鐘的冥想，早上做，一整天都超級開心喜悅平靜樂觀！每天睡前都感恩並感覺像又賺到完美的一天！感恩老師

感恩有你，让我夢想成真！

感恩您可以帮助解脱内心的痛苦

感恩❤分享 ! 感恩 ! 感恩 !

老師真的是閲讀無數好棒每個視頻都好有餐份謝謝

感謝幸福書房給出的正念

感謝您…正念、正能量。老師的聲音頻率很攝收人心………如果有一集專作 靜心步驟引導練習更好（束度慢一些）……老人家會很受益

謝謝 試了非常多的方法，今天來試若權老師的😇

正需要這個影片，感謝感恩 🙏🙏

原本難過不高興的情緒 看完影片 平靜許多 心裏不再那麼難受 謝謝分享👍🏻

看到这个视频感到很辛福

感謝吳若權老師，真的。 心情沉悶的時候您的視頻總是跳出來😄

感恩分享，每次都受益匪浅😊

早上剛起床最適合靜心 或者下午時段

感恩若權老師，分享的真棒！

越来越喜欢这个频道。感觉心灵的能量都在提升。工作中遇到不顺心的事，就来听一听，感觉大事变小，小事变了了

謝謝老師的分享，感謝你，感謝你，感謝你。^_^

真的太好了!! 觉得博主真的很专业的👍👍👍

太好了 我會選擇使用這部影片 幫助我靜心♥

聽完做了第一次靜心,一開始有點害怕,不斷持續念了卍字,在靜心時腦中跑出紫紫黑黑的光暈,一直想逃脫,不斷告訴自己不要睜開眼,尋找白光,回到自己身上,謝謝若權老師帶我一起正念靜心,我自己覺得轉化不容易(需要在學習）

聽完心情都好很多 這兩天搭車一直聽吳老師的分享 謝謝你☺️

老師的書讓我覺得清鬆有能量，我有學一點觀想所以老師說的觀想讓我覺得很有興趣與收穫。

謝謝老師的分享，很適合目前正處於思索是否轉行，心情繁複矛盾的我😢

静心功能眞正减暖许多不必要的烦惱！捧！♥

感謝老師分享😊

感谢感恩老师分享视频🙏🙏

正念 壓力更少，成就更多

謝謝若權哥無私的分享，讓我有機會遇到這部影片，很受用

感謝若權老師的分享，謝謝您❤️

感恩分享！🙏🌞❤️👍👍👍

謝謝若權哥。

感謝老師，把步驟解說的很清楚，步驟名詞也聽得清晰明白，這樣跟著操作也容易。 非常感謝老師的整理。

謝謝。我知道怎麼做了！感謝，感謝，再感謝

我喜欢你的分享，感谢你老师

感謝老師的所有分享， 每次看完你的視頻， 都會再次的 對人生充滿希望。很棒!

看越多老師的影片，越覺得有意思!

感恩、有幸看到这视频.正在学習🙏🙏静心😊

感恩老師每次的分享，受益良多😃

感謝老師的分享！

感謝若權老師，無私的分享^^

感謝老師這麼棒的分享，吳老師感恩您❤

感恩，很有福气得道美好的蝉。

謝謝很棒的分享☺️

感謝你的分享與付出！

感謝老師分享。

謝謝你的分享，好棒!

老師請您教多點靜心方法😁🈚️

感恩分享。

本來剛轉1.5倍，一聽到老師說不要快轉就馬上調回正常哈哈哈哈哈

感谢老师的分享❤👍👍👍，很受益😊

謝謝您！期待透過靜心重新找回自己！

謝謝吳若權老師

謝謝您讓我明白正念與靜心有什麼不同🙏🙏

我非常喜歡老師所有的影片 謝謝～

太有用了！學到很多！感恩老師！🙏

靜心完真的很舒服，謝謝老師

宇宙是❤你的 感恩你

很有用耶, 今天來看第三次了, 也分享給朋友們

我睡眠品質不佳，以後每天早上起床後和午餐後來試試，好棒喔！謝謝老師的分享🙏

若權老師謝謝🙏您的分享!❤️❤️❤️❤️

好棒 心靜下來了 謝謝老師的推薦

謝謝老師的分享，帶領我進入探索靈性的世界！

馬上來試試！

謝謝！感恩！

謝謝佛心分享

感恩

謝謝分享 感謝

謝謝老師分享

謝謝老師！ 感恩！

感謝

謝謝你

感謝您，我愛大家 ，祝大家平安喜樂🙏

Very very good, awesome. Thanks you

很棒，感恩

正念。邪念，我覺得都沒有差。只要起心動念是為了老百姓想就是好的信念。阿彌陀佛。

看了许多一些关于"能量″频道。。老师，你所讲解的。。最为"正″。。。佛法为:观自在。。

謝謝🙏

一句我可以感謝甚麼，立即有用

感謝老師的分享

来到幸福书房，感受到幸福! 老师把一本书的精华，无私的分享，传授给大家，能不感到幸福吗？

在做深呼吸的時候，各種念頭都會進來腦袋裡，都覺得是不是自己都沒有靜心下來

感謝分享 受益匪淺❤️ 問一個蠢問題，那個咒語‘萬’ 要在心中一直唸嗎？還是唸一次就好？ ☺️

謝謝！