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最速でマッチョになるための方法 

山澤 礼明【筋肉チャンネル】
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#筋トレ初心者  #マッチョ #筋肥大

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28 сен 2024

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Комментарии : 240   
@YAMASAWA
@YAMASAWA Год назад
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@DonaldJTurmp
@DonaldJTurmp Год назад
買った!
@はやおみ-e1m
@はやおみ-e1m 6 месяцев назад
自分用メモ 1. 胸、二頭 >胸 5:59 ダンベルベンチプレス ダンベルフライ インクラインベンチプレス >二頭  7:56 インクラインカール インクラインハンマーカール 2. 肩、三頭 >肩  7:33 インクラインフロントレイズ サイドレイズ ディアデルト >三頭  8:12 フレンチプレス ロープのプッシュダウン ディップス 3. 背中、脚 >背中  6:58 ラットプルダウン プーリーロー 懸垂 >脚  9:00 ブルガリアンスクワット
@HN-yi1mj
@HN-yi1mj Год назад
山澤さんのRU-vidを見て、エニタイムに通い出したのが1年前。 おかげさまでベンチ100キロ上がるようになりました。感謝。
@ilovemuscleandmotorcycle9269
懸垂スタンド、固定式ダンベル、インクラインベンチを使っての家トレが2年続いたけど、180cm57kgのガリガリから75kgまで増え(脂肪もかなり増えたけど)、山澤さんの「一年続けられたら勝ち」の言葉で自信と勇気がわいてきました! これから家トレでもジム行くにしても、死ぬ時まで筋トレ頑張ろうと思います。
@rele1973
@rele1973 Год назад
元々の骨格的に体に厚みがなかったり体質的にも肉がつきにくくて胸も腕も肩も細かったけど山澤さんの自重とダンベルの動画見て毎日やってると目に見えて変化が出てきた まだまだ細いけどずっと続けてたらかなり変わるような気がするし変わりたい! 山澤さんの筋トレ動画はしっかり時間を決めてあるから「よしっとりあえず5分やるぞ!」って気持ちを切り替えられるししっかり部位に効かせられるからほんとにいい
@みーたく-m2n
@みーたく-m2n Год назад
筋肉が付くほど自信にも繋がる。筋トレ最高!
@みっしー-i6o
@みっしー-i6o Год назад
山澤さんのRU-vid を参考にして現在筋トレが4カ月続いてます!人生でこんなに長く続いているのは初めてです!これからも山澤さんを応援しながら自分も頑張ります!
@SIBAINURIN
@SIBAINURIN Год назад
ほとんどのトレーニーにとっては山澤さんの一年目が最高到達地点な件…なんならほとんどのトレーニーがそこまですら行けない現実…
@shousetukakanai
@shousetukakanai 2 месяца назад
ここまで教えてくれるって、優しすぎる
@チン巨
@チン巨 Год назад
まだまだ、筋トレ初心者な自分に、めっちゃめっちゃ丁寧に説明して頂いてとても参考になりました!😊ありがとうございました🙏これからも、応援しています‼️
@keiz00soryu
@keiz00soryu Год назад
山澤さんは社長になってもずっと初心者に近いところでも動画を作ってくれているから本当にありがたです☆
@nllnlc3816
@nllnlc3816 Год назад
ジムごり押すのかと思った 初心者にもちゃんと寄り添ってくれるんすね😎✨
@ブロスタ-w3c
@ブロスタ-w3c Год назад
こういうのめっちゃ見たかったです!! 山澤さんは日常ルーティーンの中で有益なことを教えてくれるのも嬉しいけど、こうやって◯◯の人用みたいに教える動画見たかった!
@aoiaoiaoi_0529
@aoiaoiaoi_0529 Год назад
筋トレ初心者なのでとても有難い🥺
@ほたて-w7f
@ほたて-w7f Год назад
今月からジム行こうと思っててマジで助かります!!
@fumitaka_0607
@fumitaka_0607 Год назад
タイムリーな動画でめっちゃ嬉しいです😊
@くるぶし負傷中
@くるぶし負傷中 Год назад
まさに山澤さんの自宅ダンベル筋トレ動画から初めて約3ヶ月 自分が筋肉付いてきたと思うだけではなく他の人からも筋肉ついたねって言われるようになって嬉しいです そろそろジムデビューできるよう頑張ります!
@mant5832
@mant5832 Год назад
明日から大学のジムに通うつもりだったのでとても助かりました!初めてで心配だけど動画のメニューを参考にさせていただきます!
@筋トレ初心者です
@筋トレ初心者です Год назад
動画投稿ありがとうございます‼︎僕は筋トレするときに山澤さんのトレーニング動画を見ながら行っています‼︎山澤さんがいつもおっしゃっている筋トレを継続するために必要な考え方を意識するようになってから、僕は筋トレを継続することができました。今までは胸と腕を月曜日にトレーニングしていたのですが、これからは少しずつですが、肩や背中や脚と腹筋をトレーニングメニューに入れたいと思います♪
@annchan.bodymake
@annchan.bodymake Год назад
自分だったらっていう考え方ができる方は素晴らしい
@husq.346xp.kikori
@husq.346xp.kikori Год назад
お疲れ様です! ようやくEAA購入出来ました〜 EAA飲みながら山澤先生の動画を見ながら鍛えまくります! 押忍W
@yn2880
@yn2880 Год назад
EAAまた最速で買いました 最近は週一で筋トレに変えてみました 意外と筋肉って落ちにくい感じがしてます
@shikiminakashima5989
@shikiminakashima5989 Год назад
今日の動画を見て、何となくこうかなーってやってた事がクリアになりました✨ありがとうございます✨
@tenuguisyatyou
@tenuguisyatyou Год назад
山澤さんがトレーニング動画出すと 次の日ジムのダンベルコーナーが埋まってる
@user-maacannel
@user-maacannel Год назад
最近、体力と筋力が落ちてる気がして、運動を始めようと思ってるので参考になりました!
@user-nu7tf9bp3l
@user-nu7tf9bp3l Год назад
参考になります。ありがとございます!
@kzy_3608
@kzy_3608 Год назад
身体を動かすところからですね👍️
@riki-fz2gj
@riki-fz2gj Год назад
こういう動画待ってました〜ありがとうございます😢
@かねきんぐ-s1z
@かねきんぐ-s1z Год назад
色んな情報ありがとうございます‼️
@なつほ-z6y
@なつほ-z6y Год назад
各部位の最低これだけやる!っていうのめちゃくちゃ参考になります!初心者にありがたい😌ジムのマシンの正しい使い方なども動画で見れると嬉しいです😌✨背中やってて肩痛めたり脚やってて腰痛めたりしてるので…何か間違ってる気がする😂
@チャロ-k2j
@チャロ-k2j Год назад
さっき待ちに待った2回目のEAA注文しました😆 今日は肩と腕の日でした😆
@スマホ文明の利器
@スマホ文明の利器 5 месяцев назад
運動0の状態からジムいきはじめて半年で背筋100キロが300キロに握力は40キロから75キロに、ベンチプレスは50キロから90キロになりました😣 頑張りました
@kekebrello
@kekebrello Год назад
今すぐジム行きたくなりました、、!!
@ts.0213
@ts.0213 Год назад
いつも参考にさせてもらっています! 筋トレ頑張ります🏋🏽
@名無し-x4l
@名無し-x4l Год назад
1年目からセンスを感じます
@noizu6409
@noizu6409 Год назад
中学生の僕が山澤式の腕立てをこなせる事を誇りに思ってます。
@りゅうとん-i8h
@りゅうとん-i8h Год назад
今回は初心者筋トレ編でしたが次は初心者食事、サプリメント編お願いします!
@ただの人間です-c6z
@ただの人間です-c6z Год назад
俺はこの人のせいで家トレで始まり、今ではジムに週5回筋トレするようになってしまった
@natsukinatsume7113
@natsukinatsume7113 Год назад
分かりやすい解説とメニュー、非常に参考になりました!来年は本格的に筋トレ頑張ります!早く近所にFIT PLACE24出来てほしい!
@kaolla64
@kaolla64 Год назад
茨城県の北の方にジムつくって欲しい、JOYFITしかない
@ポン-n8v
@ポン-n8v Год назад
筋トレ1年目の山澤さんが私の最終目標なんですが😂
@でんだがんどう-h3k
@でんだがんどう-h3k Год назад
中級者編も欲しいなぁ
@ヨッピー-r5e
@ヨッピー-r5e Год назад
ゴリマッチョが、ボスゴリマッチョになるビフォーアフター
@アニメ大好き-z2w
@アニメ大好き-z2w Год назад
筋トレって朝昼夜、いつ筋トレしたらいいですか。
@にゃー-n4b
@にゃー-n4b Год назад
初心者のジム一週間の再生リストほしい
@kei-vq3no
@kei-vq3no Год назад
男の人は減量始めると割とすぐ体型に表れるから羨ましい! 女の人って地味に徐々にしか体に表れないからダイエットしててたまにあーーー!嫌!無理!!ってメンタルメンヘラになる😂😂😂 けど、鍛えてたら徐々にでも体は変わって来るから頑張るよ!
@g-gaku1132
@g-gaku1132 Год назад
初心者は全身法と分割法のどちらがよいのでしょうか? 色々な情報が溢れていて何が正しいのか分かりません。
@マギミル信者
@マギミル信者 Год назад
殆どの人が望むであろうタイトル
@NY-ee9ki
@NY-ee9ki 2 месяца назад
分割法のこのメニューで3日行くんですけど間開けないダメですか? 月火水とかでもいいんですか?
@ゴルゴンゾーラ田中-s5h
質問したいです! プロティンの飲むタイミングって筋トレ直後か、筋トレしてから15分後どっちの方がいいと思いますか?
@お爺さん-e6n
@お爺さん-e6n Год назад
自重は毎日やっていいんだ…
@codm_Ganival
@codm_Ganival Год назад
デブの時から筋トレするか 減量してから筋トレするのはどちらが有効でしょうか。 185cm100kgなのですが どうかアドバイスお願いします。
@一般人-b7v
@一般人-b7v Год назад
二頭筋って10回ぐらいじゃなくて、12-15回の方がいいんですか??
@高橋-o4p
@高橋-o4p Год назад
ファスティングダイエットと筋トレを行っています。 仕事柄ファスティング時間中(PM3時から翌AM7時)のPM8時ごろに筋トレを行います。 せっかく筋トレをしても ファスティングにて筋肉が削られていってるのではと思うようになりました。 やはり筋トレ後にプロテインにてタンパク質補給を行うべきでしょうか。 アドバイス頂けますと幸いです。
@時給930円
@時給930円 Год назад
半年続けて関節という関節を怪我して筋トレできなくなるというね😢
@よもよもぎ-x9p
@よもよもぎ-x9p Год назад
10キロダンベルとベンチがあったらどこまで行けますか
@user-om7eu3gv3g
@user-om7eu3gv3g Год назад
初コメ失礼します。 胸トレをすると、胸の真ん中の骨を押すと痛いのですが、何かの炎症でしょうか?
@三冠王筋肉王子松本の
パーソナルで最初にお伝えしたい内容!初めてのお客さんにはこの動画みといてほしいですw😂
@冷えた水
@冷えた水 Год назад
確かに今思うと学生の時は腕立てとか腹筋とかしかしてなかったと思うと、今からジムで何セットしどんねんw
@加納真史-j3q
@加納真史-j3q Год назад
これ保存版やな
@明徳丸
@明徳丸 Месяц назад
パッと見 南斗聖拳の正帝サウザーに似てます(-.-)
@ぐでたま-w3p
@ぐでたま-w3p Год назад
何事も続ける事が大事。仕事のせいにしてサボったら、体は筋肉落ちるもん😂
@ryotan0603
@ryotan0603 Год назад
7年目比で背中の広がりが無いだけで1年目もマッチョなんだよな
@そりゃ待ってるよ早くしろよ
ジム通って10ヶ月で177cm59キロから74キロになってベンチ100上がった。見違えるほど変わったね。
@WDairisu
@WDairisu Год назад
まぁ、とりあえず大事なのは継続するのとジムでのマナーだよなぁ…
@yamayama3719
@yamayama3719 5 месяцев назад
マッチョにはなりたいけど、エアロビクスとか楽しいからなかなか。筋肉分解されてそう。
@user-reimen528
@user-reimen528 Год назад
1年目から既にマッチョな件について
@001TIV
@001TIV Год назад
1年目の時点でもう初心者がなりたいマッチョなんよ なんの参考にもならん そう思ったそこのお前! とりあえず観ろ!
@シェリンガム-j3j
@シェリンガム-j3j Год назад
「足はやらなくていい」って言葉に救われた🤣
@南国のカバ
@南国のカバ Год назад
職業の延長戦で筋トレ一年目は誤解生み過ぎ
@チョコミント-y7z
@チョコミント-y7z Год назад
プロテインと固形物はどちらが筋肉つきますか⁉️🙄✨ プロテイン飲むとお腹いっぱいで卵くらいしか食べれません💦
@さんうっ-f7o
@さんうっ-f7o Год назад
プロテインも固形物もそれぞれの良さがあるので意見が割れそうなので控えますが、 自分としては固形物もプロテインもどっちも摂取できるくらいトレーニングを追い込んで腹を空かせるのが理想だと思います
@ネオアームストロングサイクロンジェ-y5q
半々ぐらいで取ればいいんじゃ?
@チョコミント-y7z
@チョコミント-y7z Год назад
@@さんうっ-f7o なるほど🙄✨ ありがとうございます(._.)
@チョコミント-y7z
@チョコミント-y7z Год назад
@@ネオアームストロングサイクロンジェ-y5q そうですね🙄✨ ありがとうございます(._.)
@マギミル信者
@マギミル信者 Год назад
固形物から主にとって足りない分をプロテインで補うようにするといいと思います プロテインは固形物に比べ吸収速度が早いのでトレーニング前、及びトレーニング後等に飲む事をお勧めします プロテインを飲むと消化器官に負荷がかかるので食事と一緒に飲むことはあまりお勧めしません
@こんにゃく-s8o
@こんにゃく-s8o Год назад
何か吉田麻也に似てる笑
@user-hr7nx6hl9c
@user-hr7nx6hl9c Год назад
いや、1年目もマッチョやん…
@ゆうり-o7h
@ゆうり-o7h Год назад
それな!!
@もるふぉい3521
@もるふぉい3521 Год назад
それよ!
@ねこ-y6n
@ねこ-y6n Год назад
俺なんて1ヶ月目でメタボなのに
@user-hr7nx6hl9c
@user-hr7nx6hl9c Год назад
@@ねこ-y6n この動画のとおりにやれば一年後には山澤さんの1年目ですよ!
@ねこ-y6n
@ねこ-y6n Год назад
@@user-hr7nx6hl9c ありがとうございます^ ^毎日身体ワナワナさせながら頑張ってるので、継続していきますね!
@StateSwift
@StateSwift 5 месяцев назад
1年目で既に俺の理想だ...
@user-zj8ot9ne2m
@user-zj8ot9ne2m Год назад
受験生だからジムに行く時間はないけど、毎日アブローラーだけやってる。数ヶ月で見違えるような身体になってきてて嬉しい
@大剣狂
@大剣狂 Год назад
良い意識ですね!! 受験終わったらジム行けると良いですね!
@vnw979
@vnw979 Год назад
アブローラできるの凄い
@鎌鼬-m1s
@鎌鼬-m1s Год назад
メモ 大胸筋 10×3 1.ダンベルベンチプレス 2.ダンベルフライ 3.インクラインダンベルベンチプレス 背中 15×3 1.ラットプルダウン 2.プーリーロー 3.懸垂 肩 12×3 1.インクラインフロントレイズ 2.サイドレイズ 3.ディアデルト 二頭筋 15×3 1.インクラインカール 2.インクラインハンマーカール 三頭筋 10×3 1.フレンチプレス 2.プッシュダウン(ロープ) 3.ディップス
@KEI-md7gy
@KEI-md7gy Год назад
女性向けのトレーニング、ダイエット方法なども教えていただけたら嬉しいです!
@Dの名を持つ者-w9j
@Dの名を持つ者-w9j Год назад
筋トレ楽しいって思う気持ちも大切💪
@フジワラ-k5i
@フジワラ-k5i Год назад
金も時間もないからジム行けない;; 自重で工夫して行けるとこまでいく!!
@鏑木靖弘
@鏑木靖弘 Год назад
ガチすぎないこういう内容が素人には凄い助かります!
@kishicamp
@kishicamp Год назад
週4で山澤さんの動画みて筋トレしてる。 続けて4ヶ月目だけど、まだまだ楽しい!
@WanWanMen1
@WanWanMen1 8 месяцев назад
4ヶ月も続いてるのすごいですね! まだ続いてますか?
@toi_muscle
@toi_muscle Год назад
山澤さんのトレーニング動画を1年目から見てて良かったです☺️ 減量終わったらまた筋肉つけるトレーニング頑張ります🔥
@EE-de9dx
@EE-de9dx Год назад
山澤さんのトレーニング動画を見始め、自宅トレを2年くらい経て、今はジムに通っています( ´-` )黒髪の頃が懐かしいなあとなんだか初心を思い出しました~
@HinoshikiGamesjoin
@HinoshikiGamesjoin Год назад
脚トレありがとうございます! 参考になります!
@ooory339
@ooory339 Год назад
大学受験終わってから一日ごとに筋トレ始めました!!178センチ60キロのガリガリから細マッチョになれるよう頑張ります!
@bzblowin7654
@bzblowin7654 Год назад
食えェ!!
@まなごん-f5f
@まなごん-f5f Год назад
今月からジムに行き始めて、何をやっていいか分からず有酸素マシンで歩くだけだったのでとても助かります😭✨
@user-albelt-correine
@user-albelt-correine Год назад
いつも勉強になる配信ありがとうございます😆 山澤さんの筋トレ動画は沢山あるので、楽しく継続して続けることができています💪
@あいうえお-j5z9o
@あいうえお-j5z9o 6 месяцев назад
筋肉痛の日も筋トレしたいのにできないのがすごいもどかしい
@けんG-m1d
@けんG-m1d Год назад
勉強になりました! これから頑張ります! 第4の選択は家をジム化するw
@こんなところ-n3n
@こんなところ-n3n Год назад
体操は競技が自重トレだから体幹部の筋肉が発達してるからねー 初心者ではない
@Eggjatg
@Eggjatg Год назад
各部位週1回だけで足りるんかな?週2回くらいはやった方がいい気がするんだけど。
@MloveevolM
@MloveevolM Год назад
6:00 胸トレ ダンベルベンチプレス ダンベルフライ
@斎藤千柄
@斎藤千柄 Год назад
今回の動画でオススメの種目で自然と自分のメニューを組めて嬉しく思いました。 今のメニューは山澤さんの今までの動画を参考に自分で組み立てたメニューなので二重で嬉しいです。 ちなみに体脂肪率25%⇨11% 体重96kg⇨76kgを6ヶ月で達成しました! ガチトレマジで参考になります!胸トレオススメ4選!肩トレオススメ3選!効果やばいです! 山澤さんマジで僕にとって筋トレ教祖です!
@リョリョナンテ
@リョリョナンテ Месяц назад
これから1ヶ月産休にはいります お腹もだいぶ出てきたのでとりあえず産休中筋トレを頑張ろうと思います 自宅トレになりますが1週間メニューどうすればいいかわからなくて悩んでます 片方20キロのダンベルはあります
@chie999
@chie999 Год назад
筋肉「そんなの無理ですぅ!!!」
@hyperthe4933
@hyperthe4933 Год назад
歳を重ねるにつれさらにイケメンになってますね!老化ってなに?山澤さんには成長しかない!あぁぁあイケメン大好き
@makimaki1758
@makimaki1758 Год назад
1年目でも結構キツそうなメニューで草
@frogholic9688
@frogholic9688 Год назад
肘を痛めてしまい、思う様に筋トレが出来なくて焦っていたのですが時にはサボったり休んだりして…の言葉に少し気持ちが楽になりました。回復優先させていきたいと思います!今回も為になる動画ありがとうございました😊
@Tomatolovvve
@Tomatolovvve 9 месяцев назад
有能動画すぎる
@ちゅんちゅん-v3n
@ちゅんちゅん-v3n Год назад
ドライヤー中とか字幕のおかげで音聞こえなくても見れるのありがたい
Далее
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