李小龍最神秘的肌肉訓練方法，這樣子做保證全年低體脂！

李小龍實戰

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13 сен 2024

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Комментарии : 236

@QueeN_zR 2 месяца назад

那些龍黑, 算了吧~ 從來未努力過, 未盡力過的人, 永遠看不到"有成就"的人背後所作出的努力的, 都慣了~ 由他們吧一個努力過, 盡力過, 不放棄的人, 才會看到別人光輝背後的努力✨

@范浩基 Год назад

肌力訓練有2個方向，一個方是人體整體肌肉量，骨密度，肌力，肌耐力，和神經徵召肌肉力量的大小同協調性等整體既增強。另一方后就係應用，力量，如果通過專頂的訓練，是能越多的被運用出來。至於力量運用，是一個很複雜的問題，力量，速度，協調性等等。要掌控好佢地既平衡以達到你想要既效果唔係簡單既一回事。所以整體上來說，訓練是可以向你想要的方向調整的。當然到了一定程度，基因的好壞就會開始變重要，基因決定上限。

@user-xu7kz4lt8b Год назад

肌肉強大.力量大但速度慢.肌肉強結實.速度快才一流.

@llmm2211 Год назад

拳擊的都沒建美先生壯，但非常的有力散打也是

@ianwang1792 Год назад

很多傳武黑喜歡黑李小龍，其實用李小龍罵傳武才好用，他是現代格鬥鍛鍊的先驅啊。

@jimkiattan5740 Год назад

最让健身专家最惊叹的是李小龙的蝙蝠肌和猛龙过江里热身显露的蝴蝶肌。李小龙曾对徒弟说过拥有健美的身材是不错问题是懂的训练和运用身体每一个部位才能发挥身体的极限。

@ithme1 Год назад

籃球中鋒都是高大跟肌肉歐尼爾跟巨石強森站一塊巨石變小石像是約柯奇也是腹肌健壯而籃球後衛就屬於精實跟速度往往都是換位把中鋒拉出來小打大一瞬間的速度優勢拉出空間投進把大個吃掉武術也是如此速度準度天下武功唯快不破快狠準最無敵當然大肌肉抗揍是另一種層次的無敵

@vn504874 3 месяца назад

李小龍在6：15時圖右展現的地板動作，肯定是超高難度，是體操選手夢寐以求的，非常人能及。

@alphaTrader.oo1 Год назад

要贏人先要贏自己李小龍說的

@yongwang7322 Год назад

李小龙当年发明了好多的健身训练方法，还有器械，世界上当时最先进的训练器械他都勇于尝试。

@user-ok1vl1mc1b Год назад

李小龍練死了你確定要這樣練 ??? .................. 練到死，留了名很光榮嗎 ???

@dll2110 Год назад

@@user-ok1vl1mc1b 人家死后留名你在干嘛？

@arir4831 Год назад

@@dll2110 他就是在留下不好的留言

@kyawhlasai6218 Год назад

感謝分享 ❤

@manisgreatbecauseheisabrid3363 Год назад

我爱李小龙大哥😍

@user-qt6mi3qm1r Год назад

眼睛沒看到，還可以打贏！太強！！！

@user-sm3hc6sq8f Год назад

如果不是多情了一點，他的人格真的滿完美的😂 一點點的可惜（美中不足）但已經非常傳奇了

@user-jz8pv8fu7p Год назад

李小龍是有效訓練

@ai8989889 Год назад

力量与速度要有一个平衡点

@user-hd8ow5jm7v Год назад

一般人一週大概訓練3到4天，2天休息，李小龍每天訓練幾乎不休息的，而且訓練強度都很大，我有一本李小龍訓練的方法的書，裡面包含講解寸拳的發力方式跟訓練方式，但我看了之後完全不想練，主要是不是一般人練的，如果照李小龍的方式練可能練不到幾天就趴下了

@kaiming1727 Год назад

可以告訴我那本書名嗎？

@user-qr1mi5fq3c Год назад

@user-hd8ow5jm7v Год назад

@@kaiming1727 我剛剛看了一下書名是英文的，TAO of JEET KUNE DO by Bruce Lee ，中文譯名截拳道之道，這本書出版時間是1975年，我手中的是電子檔，加上應該是他的徒弟寫的各種李小龍的練習方式及圖片，包含寸拳，腿功，雙節棍練法，及搏擊要領

@英雄-q9x Год назад

負荷太大啦一定要休息給身體回復一下

@tanxiaofegn Год назад

李小龍也不是一天就練成李小龍的。練了很多年，受了不少傷。

@user-by7pb6ls7s Год назад

讓人短命的訓練方式

@nikedell6130 Год назад

有個傳説是當時李小龍覺得一般的健身器材訓練强度不夠，還用電子設備直接刺激肌肉，導致訓練强度超過身體負荷而猝死!

@kkgghappy292 Год назад

熬夜拍戲；還堅持訓練；香港特有的交際應酬，加上止痛藥拍戲受傷難免，當時他還跟賈巴拍對手戲，賈巴雖然是籃球員但是身體素質超級強，賈巴ㄧ拳或一腳都可以撂倒一個普通人，最後驗也是止痛藥引起腦水腫⋯他真的太拼了

@sam471025 Год назад

食禁藥

@lonylony7831 Год назад

不是為了提升速度嗎不是為了鍛鍊肌肉吧？

@shenhao6006 Год назад

李小龙这种肌肉是具有强大爆发力的，是长期全身运动自然形成的，不是那种健身房举铁块能比的，

@zhizhiis 9 месяцев назад

生牛肉，七颗鸡蛋，牛奶，混合放进榨汁机得到的混合饮料，这个味道好吗？

@khh00x5fhex Год назад

這就是超級賽亞人3的極限，因為悟空說當時他還可以向上提升階級，但是結果讓肌肉量變大了，力量也變大，但是敏捷都卻嚴重的被犧牲…

@cheng-hantsai5919 Год назад

那是賽魯篇，突破超級賽亞人的階段，公式書說明這是超級賽亞人1-2，是在超級賽亞人第二階之前的變身。

@eh-tingPLUS Год назад

@@cheng-hantsai5919 我是...速趴貝吉塔。然後就速趴了

@皓翔詹 Год назад

沒錯，李小龍在變身超3的前一晚，傳line問我是否一定要超3才是最強，我說，先出來熱炒店喝一杯，再慢慢考慮也不遲

@QueeN_zR 2 месяца назад

7:05 等長運動

@user-yg8ci9yb9l Год назад

就算现在的健运动员也很难比上李小龙好吧？李小龙不只是肌肉线条，而且运动表现也是顶级的，综合表现强，健美运动员力量表现很强，可灵敏性就很差，李小龙综合表现更强啊。

@arir4831 Год назад

李小龍的身材肌肉速度 50年來都還是天花板無人辦得到

@honeyuei Год назад

對! 這種訓練方式電擊方式吃藥方式死得也最快 50年來的地板沒人辦的到

@LLLL-un8le Год назад

@@honeyuei 真的練得強也死得快

@user-yu1fn3vc2n Год назад

@@LLLL-un8le 這樣的操法連外國阿諾泰森這樣的壯漢都撐不住健康良性的鍛鍊是能運用時間刺激肌肉訓練也要能讓大腦肌肉適時適量的放鬆休息

@arir4831 Год назад

@@LLLL-un8le 不懂健身的留言

@LLLL-un8le Год назад

@@arir4831 真的不太懂打藥請指教

@I_WANT_TO_SING Год назад

身體是個精密的化學結構。攝入的化學物質平衡和適當的運動，才能對身體起最好的作用，太少和太多對身體都不好。

@user-od2jp2vi5r Год назад

龍珠作者鳥山明在斯路編也參考過

@JayJay-cl2ot Год назад

李小龙的健身理论类似现在的街健

@ThomasRhin Год назад

李小龍的力氣可以從電影精武門虹口道場踢館那一幕看到徒手抓起兩個儸囉，一手各抓一個，旋轉一圈後丟出，臂力真的很強啊，現在有在健身的人也很難做到吧。

@juanl.sanchez1467 Год назад

Lo que lanza son dos muñecos o maniquíes.

@ThomasRhin Год назад

@@chengchun4984 證明呢？

@av55660 8 месяцев назад

他抓的是道具啦很明顯吧

@takleekong3168 Год назад

唔係肌肉大就打得健身係粗力那種肌肉係發唔到打出去的力李小龍練吊力係離身力那種力才可發出短劲

@8lok847 Год назад

唔係好明，請解釋多d

@user-kw9to8nn5e Год назад

粉紅色肌肉

@Weng-t8q Год назад

建議以1.25或1.5倍速觀看

@Benjamin_wong2024 4 месяца назад

好

@chrischen666 Год назад

去學學基礎的健身知識吧.....幾十年的東西，在那個知識不怎麼流通不怎麼健全的年代，還可以呼弄一下，現在健身相關知識網路上查一下就知道了，不要再拿幾十年前的東西來說嘴。隨便幾個例子，低體脂不是訓練出來的，而是靠飲食控制來的。現在健身器材雖然種類比以前多很多，但那些不是必要，一套槓鈴+一套啞鈴就可以鍛鍊全身了，其他器材大多是給初學者避免受傷，或是針對某個肌群鍛鍊用的。

@user-gu1yx6ji2i Год назад

重點呢？怎麼訓練啊從頭到尾都沒講到訓練科目

@chunkitwong1952 Год назад

說得好

@jleab8222 Месяц назад

4:48 不是老粗😇

@efendichen6246 Год назад

👍👍

@mingkwanyuen3957 Год назад

李小龍是中國人之光👍👍👍💪

@高三石斑何念儒 2 месяца назад

他是美國人欸

@user-nv8im6zl5w Год назад

重點是有必要那樣做嗎？健康嗎？

@iRoger5555 Год назад

有在看棒球就知道，不是肌肉大的球速就快重點是協調性跟爆發力出拳出腳不也是一樣

@Martin_136 Год назад

现在的人去健身只不过是为了连身材而不是增加肌肉密度当然我也是这样

@user-sy8we4yl1d Год назад

李小龍的肌肉體格像正義俠盜英雄廖添丁

@jetv4963 Год назад

他就是體脂太低才會暴斃的，現在有在健身的都知道吧。

@user-fn9yq5oy3j 8 месяцев назад

李小龍去到寒冷地帶會打不動，太瘦很可能掛掉😢

@alexanderyangov767 Год назад

保证英年早逝还差不多，李小龙也只是拍片前减重。这扯什么桑多个头小力量大，可是他那是扛不是举。事实上吕小军作为奥运举重冠军卧推的重量都不如很多二流健美选手，因为肌肉发力都是专项训练的，他练的就是自己的比赛项目。如果一个人全身都比你粗，那这人的力量肯定是全方位的比你强。

@user-zy7fx9zo5v Год назад

李小龍就是易瘦體質就這麼簡單

@ihhen8500 Год назад

除了實戰天下無敵的偉大演員

@user-oq5qh8oo8u Год назад

李小龙这货包装宣传胜于实力太多

@G8ren Год назад

那是因為他是李小龍

@user-vz3xs8sd3u Год назад

內容根本與標題不符合啊！！傻眼

@celiaauyeung6390 Год назад

肌肉發達的人的速度冇咁快呀比較冇脂肪嘅人呀佢速度仲會快啲呀好似李小龍身材咁樣

@user-wp3qq4zo2l Год назад

鐵一樣~~~還不是一樣短命...

@蓶致 Год назад

李小龍生前就不會吹噓一些有的沒的，死後卻有一堆人在那邊造神,不然他的身材，很多練健身的都比他好太多了

@john-pcjohn-pc7685 Год назад

他專注於武術...如同影片中提到肌肉練的在粗壯...力量並沒成正比提升... 另外健美和健力不同東西...練法也不同~ 健美: 追求外觀、肌肥大。就是別人從外觀就會說，那個人好壯、二頭肌好大，看起來很威猛的感覺。健力: 追求力量。健力外在可能看不太出來，但一看到他做三項或是平常搬東西，可能就會嚇到說，哇!你力量好大。

@tungtung8327 Год назад

你很淺

@arir4831 Год назад

不懂健身與建力的留言

@bakerjohnny91 Год назад

還有影片中的槓鈴重量也是作者自己編一個數字的那根本就沒東西證明是120磅整天在胡扯

@snake8907024 Год назад

造神是生意

@KevinWangRaelian Год назад

但說真的他這套方法讓自己的身體負荷不了而猝死，我覺得不太值得

@user-rk9ml7vy5w 11 месяцев назад

被害死的

@rickyhsu9727 Год назад

真的力量大小跟肌肉大小無關，我體重52公斤時練的很精壯，過了幾年後體重增加到90公斤也練的很精壯，結果力量沒有變大多少😂，我覺得是先天基因吧⋯⋯ 看泰森就知道啦，有多少比他高，且強壯很多的對手也是被KO

@user-tc7pz2wq8b Год назад

鍛鍊一定能增加力量與體能，你可能沒有重訓、伏挺身、引體向上。李小龍先生的訓練內容太猛烈，再加上有用‘’電‘’在刺激 …………這些都是很傷身的。汗者精氣也，大汗淋漓，氣喘噓噓，都會嚴重影響臟腑的氣血運作。運動不是越激烈就越好。練內家拳能氣沉丹田，腹式呼吸，各種伸展筋骨的養生功，瑜伽，超慢跑，都是很好的方式。無論有沒有健身，世人多數人以‘’魚肉奶蛋‘’為主是錯誤的，尤其，加上訓練剛烈，外貌看似強健，體內卻內傷虛弱。應以植物性為食，才能筋骨柔軟，氣血通暢，也要戒色保精，行善積德，這樣才好。

@G8ren Год назад

順便提一下大猩猩的力量其實不如老虎

@ianwang1792 Год назад

力量跟肌肉有關跟大小無關，有些肌肉看不到的力量卻很大，肌肉組成比較重要；但的確先天就決定一半了，還要看骨架，我只做伏地挺身、仰臥起坐和蹲跳，但我的力量很大，拳也非常重，可以把100KG的朋友公主抱，75KG的時候把120KG的人舉起來摔。 85KG但看起來和70KG的人差不多，我感覺自己身上肌肉有不少的條狀特徵，而非大型塊狀。

@bakerjohnny91 Год назад

你找一百個50幾公斤的裡面也找不出力量比巨石強森大的要不是吹牛要不是就是傻

@Esoxniger Год назад

其實拳頭力量跟肌肉大小沒關系，主要跟有沒有針對性訓練有關比如我90公斤，看起來就比75公斤還顯瘦但不代表什麼，更不能說我這樣的肌肉比就一定比75公斤的人拳頭重

@hinbasketball Год назад

be water, my friend

@user-ye9qw4ir1t Год назад

肌肉不是大就有用悟空跟達爾早就示範過都沒在聽

@user-rb1en6nc7x Год назад

所以

@garykyl Год назад

李小龍胸肌下方一條直綫,形狀好看.有的練至好大好厚,但下邊成半圓,不好看.

@chiwaicheung6447 Год назад

無論如何，最後不是英年早逝了嗎！

@user-rc2vs6if3s Год назад

體脂太低好嗎

@user-ki4lh6vq3h Год назад

可惜你不是李小龍，再說你沒有此人天賦異頂，還是乖乖正常運動。別再一直神話已經做古的人。

@titusyin1969 Год назад

这种训练不是不能活过32岁吗？李小龙已经证实的非科学速死法么

@luojun4277 Год назад

樓下酸民一堆。可能都是剛學練武缺沒本事的吧。。嫉妒心真重，悲哀。

@cheungjumbo9163 Год назад

嗰個年代有乜好食？

@frankcorleone5704 Год назад

然而看到最後最想看到的訓練menu還是沒有...

@jerrylau8235 Год назад

7:50影片里说李小龙家中的沙袋有300至700榜，拜托7-80kg的沙袋受打击时已经很难摇晃了更何况300-700榜的沙袋....根据李小龙影片里的沙袋摇晃幅度来看目测只有4-50kg，300-700榜的沙袋能打得晃来晃去真把李小龙当雷神啊....我非常尊敬李小龙的格斗思想和欣赏他的影视作品，但我觉得某些脑残每一次对李小龙的神化就同等与在对李小龙的一种羞辱

@arir4831 Год назад

真的有700磅的 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6cXG79Z1-Qw.html

@honeyuei Год назад

@@arir4831 你腦袋能多裝一點腦漿就好不用700磅半磅你就看得出李小龍就是影劇事業最顛峰的一個演員而已

@arir4831 Год назад

@@honeyuei 是你腦袋沒東西這個700磅沙袋現在放在李小龍徒弟美國的武官

@honeyuei Год назад

@@arir4831那個1磅重死在情婦床上的床單放哪？

@arir4831 Год назад

@@honeyuei 李小龍畢竟已經是仙人就算你不喜歡他你做人還是積點陰德吧不然以後生仔冇屎忽

@chuqizhang2309 Год назад

封面李小龙看着感觉有60多岁

@chenbruce6708 Год назад

講這些多少都有些爭議，但最沒爭議的就是他打人時的叫聲，到現在也沒看過第二個人有這種叫法

@neoanderson760 Год назад

在强的身体也不敌一颗子弹...所以钱才是这世界最强的

@stevendopen1175 Год назад

屁話連篇

@evayao018 Год назад

傻傻⋯他做的不是負重訓練，讓肌肉不是為了健美。而是爆發力

@bakerjohnny91 Год назад

肌肉形成的條件就是負重果然李小龍粉絲都是腦攤

@MeowHellOvO Год назад

一句話熱量赤字

@brianlin2831 Год назад

怎麼還有人不知道李小龍長期服用類固醇藥物才會讓肌肉量這麼發達，最終還是因為過量類固醇導致腦中風而死

@sayangkelinci8875 Год назад

太勁爆了🕵️~此話當真?!🤔

@brianlin2831 Год назад

@@sayangkelinci8875 你去google查就有一堆資料可以看，那時因為類固醇不是很常見的藥品也沒有過多的研究報告所以早期美國很多運動員都偷偷使用類固醇，使用過多會導致你的身體血壓、血糖升高進而血管窄化阻塞後期嚴重的要麻中風、慘一點的像李小龍這樣腦血管阻塞就掛了！新聞上說李小龍是對頭痛藥的某一種成分過敏，導致大腦水腫死亡根本就是三緘其口拉！畢竟這種偷用禁藥對於一個中國代表的武術精神的人來說實在太不光彩了

@sayangkelinci8875 Год назад

@@brianlin2831 太恐怖了!😎李小龍根本是在拿自己的生命開玩笑!🤔

@winzz12345 Год назад

他只是沒有吃一些奇奇怪怪的蛋白或激素吧

@Mememe2090 Год назад

李小龍很孱弱

@freeze882169 Год назад

飲食超級重要，油脂幾乎不能碰

@john-pcjohn-pc7685 Год назад

精緻澱粉..糖...才是重點~

@ararar780 Год назад

油質不碰會加速老化⋯

@go19home Год назад

油脂超重要好嗎⋯⋯沒有補充油脂你的器官會壞掉

@Esoxniger Год назад

比起油脂，哪些精製食物更傷身

@lplimala Год назад

可憐蟲不知道油脂的重要性

@lonylony7831 Год назад

看完覺得文不對題沒講到重點浪費我時間

@adairwong7241 Год назад

健身和健力兩回事，李小龍是健力，可以屌打一堆死健身的大隻佬

@user-wb6yw4ok3z Год назад

死翹翹了，還吹😂😂😂

@zero9497 Год назад

講這麼多四個字總結 : 肌肉密度

@user-nd8tl8vh9k Год назад

神經連結才是肌肉力量的來源

@bakerjohnny91 Год назад

就是個打藥肌肉連屍檢報告都有藥物反應xDD

@bakerjohnny91 Год назад

第二件事視頻中的槓鈴根本沒有120磅都是吹的自己編一個數字沒有明確的數據一直傳錯誤的資訊

@terryw5867 Год назад

@@bakerjohnny91 打藥這麼小？都打到jj上了嗎？

@bakerjohnny91 Год назад

@@terryw5867 這麼明顯至於看不看得懂就見仁見智了

@terryw5867 Год назад

@@bakerjohnny91 我只知道我健身沒打藥現在也比他大

@bakerjohnny91 Год назад

@@terryw5867 是個正常體重的人都比他重他拍龍爭虎鬥就已經很瘦了 57公斤左右

@Maxi63696 Год назад

真巧，我也是173cm 63kg,體脂率8％，每個禮拜訓練4次

@cranesummer3752 Год назад

能分享下训练计划吗？自重还是器械？有氧无氧如何搭配的？

@user-ok1vl1mc1b Год назад

李小龍練死了你確定要這樣練 ???

@白白胖胖-j7d Год назад

然後年紀輕輕猝死...

@heizehua5661 Год назад

300 -700 Lb sandbag? 吹吧

@pitzburgscotish Год назад

難道有名望有地位的人，做任何事情都真達到天經地義毫無可非的程度嗎？

@Marker0619 Год назад

健美選手的肌肉能跟李小龍比？懶趴比雞腿吧，李小龍是結實，健美的有點虛有其表

@oswaldma9881 Год назад

不懂詆毀一個專項到底有什麼好爽的

@liao8349 Год назад

廢話一堆沒什麼重點就標題取得好而已

@lolo-so1wu Год назад

wtf 只係一個演員！宇宙最强又點 !又咪係一個死短命種！

@maxcv1609 Год назад

全都是听说，他人口中说，就是没有比赛，嘿嘿

@chundgbhchuj3950 Год назад

全廢話，結果什麼方法都沒有

@alexkwok7251 Год назад

💩片羞國恥

@user-bv7qi7vb4n Год назад

李小蟲算個屁,馬保國才是正宗中國舞術大蝨

@user-rk9ml7vy5w 11 месяцев назад

滾

@Jack-uq9pu Год назад

过度神话，就这

@kyohau Год назад

中共小笨蛋，還在蹭李小龍......

@Ztseng1497 Год назад

幹啥小爛影片

@honeyuei Год назад

李小龍只是一個功夫電影演員任何演員再演出一部戲劇都要控制身材跟演練套路李小龍就只是針對拍電影去設計訓練計畫可以說是演藝計畫只是演得厲害4:00 並不是打得厲害像詠春寸拳在李小龍的演示之下就變成推人你看他手臂打直的姿勢4:15 不就是利用衝力把人頂出去嗎? 這就是唬人的技巧他一生都在學習如何演得好看4:03 包括肌肉線條用電擊器及藥物等方式強化自己最後也是這樣害死自己死在情婦床上所以李小龍的訓練方式充其量只是表演的一種過度訓練不值得學習

@arir4831 Год назад

你就是很有偏見的龍黑明明是發力卻說推為什麼你不拍影片推破一塊一寸厚的木板來證明?

@honeyuei Год назад

@@arir4831 李小龍的寸拳花招我已經識破寸人就是推人頂人寸木板那就是木板動手腳跟忍屎忍尿硬扛的這影片的寸人我已經說過就是把手臂打直接觸瞬間把人推頂出去沒啥大不了誰都會! 另外上電視寸木板那就是木板動過手腳有切痕寸完以後臉色都變了嗷嗷叫或跳來跳去就是轉移痛覺

@arir4831 Год назад

@@honeyuei 木板動手腳? 證據?

@honeyuei Год назад

@@arir4831 不要轉移焦點重點是李小龍訓練方法夾帶電擊跟吃藥

@arir4831 Год назад

@@honeyuei 是你沒證據證明你說的話在轉移焦點