染色体異常の原因？＿卵子の質？＿精子の質？ 

コメントありがとうございます😊相手を責めたい気持ち出てきますよね絶対😂　あまり影響しないようで助かります😆

花嫁みるふぃーゆさんこんばんわ！ コメントありがとうございます。 しっかり眠れないのは辛いですね、、１週間も！！睡眠障害って色々原因があるとは思いますが、やっぱり心配事を考え込んでしまうことがトリガーになっているようですよね？睡眠不足だと、さらに考えが落ち込んでいきそうでそれも心配です。 専門家の意見ではないので一つの意見としてのアドバイスになってしまいますが、何個か試せるかな、と思います； １ーやっぱり辛くて考えすぎてしまっていることを気分転換したいので、好きなことをやってホッとする、ヨガ、瞑想などをして心を落ち着ける（副交感神経優位に持っていって、眠りを誘いやすくする）。 私だったら、やらないといけないこととかも少しほっておいて、日中は好きな漫画とかを読み漁って軽く現実逃避をしたり、お風呂にゆったり入ってリラックスしたり、軽くストレッチしたりして、寝る前はしっかりと眠るモードに持っていく。 ２ー日中、血糖値の乱高下があると夜にも影響してしまうので、砂糖の摂取を控え、炭水化物を控え、カフェインの摂取を午後控えたりして、夜低血糖で起きてしまうことを防ぐ。 ３ー日中ある程度動いて、夜疲れて眠れるようにしっかり体力的に疲労する。（頑張りすぎない程度） と、ありきたりかもしれないですが、今思いつくのはこんなところでしょうか。　後々もう少々調べて投稿していこうと思います。 重く考えすぎず、人生どう楽しもうか模索する方向に持っていけると最強だと思います。花嫁みるふぃーゆさんがこの世に存在していることがすでに奇跡で尊いので。 早く熟睡ができますように！！

@@user-nb3ni2vr3h 愛情溢れるお返事とっても嬉しいです🩷🥺 このお言葉だけで眠れそうです🤭笑 とにかく、そうですよね！1️⃣、2️⃣を実践していきます♥️ １は、けっこうやれてる感じで、2️⃣も、最近ほんとに砂糖抜き、プラスチック製の物の使うのを控えたり、レシートとかも🧾気にしてます笑笑 アッちゃんさんの影響力すごいです👍😍😎 コーヒー☕︎はリラックスして好きなのでとりあえず午前中、３時くらいまでかな、飲むようにしてます♥️ また、おやつは、ナッツ🥜、🍠、以外に食べられるものがあればまた教えてください😭 カカオ70のやつなら大丈夫でしょうか？砂糖入ってますが( ；´Д｀) リラックスして、お風呂に浸かって Netflix見たりしたいと思います☘️ アッちゃんさんの真摯に向き合ってくださることがとても励みになります✨ありがとうございます😊 夫にも伝えました🤭 また次の動画も楽しみにしていますね♡ わたしも七時間くらいぐっすり寝たいです😭最近のショックなことが尾を引いて、これは妊活おわるまでずっとコレ？！ってなるのも辛過ぎるのでどうにか熟睡、こんなことに負けない体にしたいです😅 バンライフ楽しみですね♡良ければ動画撮ってください♡ 3️⃣は、身体が疲れたら連動して眠くなるというものですね！確かにそうですよね！ 私、いま専業で家でいるため、午前中か午後は一時間ほどストレッチやミトコンウォークなどゆるーくしてるだけなのであまり疲れてないのかもしれません😅 五時間睡眠でも身体が疲れてなくて大丈夫ならばそのまま動いたらいいんじゃない？で、しんどかったら昼寝したら？と夫や友人から言われました。私はもう少し寝たいのですが変なことを考えてしまい寝れなくて😭多分リラックスできてないのでしょうね😭こんな時アッちゃんさんならどんなことをお考えになりますか❓ ぐーっと６時間半〜七時間寝るのが理想です😅