#洛桑加參
每天早上起床，慢慢做一件事｜養生好點子
今天教大家一招令自律神經恢復平衡的方法，平常自己在家就可以做。先解說一下什麼是自律神經，它分成交感與副交感兩個系統。簡單來說，你可以用以下兩組概念來理解它們。
自律神經，掌管你身體的陰陽
第一組。偏陽性的交感，與踩油門、急急忙忙、緊張、積極、心跳加快、呼吸加快、血壓升高、肌肉緊繃準備應戰、釋放葡萄糖、減少消化工作有關。
第二組。偏陰性的副交感，則與踩剎車、從容不迫、放鬆、慢步調、心跳減緩、血管舒張、肌肉放鬆準備休息、停止釋放葡萄糖、促進消化與排泄廢物有關。
在講求效率、緊張繁忙的都市快節奏下，現在人所遇上的自律神經失調，大多屬於交感神經功能偏盛，只有極少一部分人是副交感過度活躍(稍微勞動就覺得累、軟肥慵懶嗜甜)。
因此在恢復平衡上，活化副交感神經，是我們消除莫名頭痛、莫名失眠等種種「莫名病」的重點工作。要活化副交感神經，大原則「放鬆、愉悅、慢呼吸、改善血液流動」。這些都是副交感的啦啦隊。
預先規劃，適度留白
人生的「快」、「忙」、「趕」時刻，以及各種突發狀況的應對，由交感神經負責。但這樣的時刻我們已經太多，若條件許可，不妨提前規劃行程，減少疲於奔命的機會，叫自己活得更從容自在一些。練習簡化、留白、慢一點，讓副交感有良好的運作條件，身心都會感受到前所未有的舒暢。
我的方法是，每天早上醒來，慢慢做一件事，它可以是感恩冥想、澆花遛狗，或是好好品嘗一杯咖啡。告別急躁、暴躁，請以舒服的步調，為自己開啟吉祥如意的每一天。
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3 окт 2024
