熟齡減重必吃3食物不運動也能瘦肚子？內臟脂肪的驚人秘密【如果云知道鄭凱云】feat. 鄧雯心醫師

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Опубликовано:

28 сен 2024

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Комментарии : 137

@Pearl520 10 месяцев назад

鄧醫師講這個主題很有說服力👍因為本人看起來就是美麗又健康💪💯🤗

@許小鹿-t8e 9 месяцев назад

水果餐後吃也要至少間隔1個小時，已經聽過2位中醫師這樣建議了，有心的人自行留意

@飛栗的奇幻旅程 9 месяцев назад

聽起來要減少內臟脂肪，就是要多吃蔬菜、餐後少量水果、以及好的蛋白質，輔以適量的運動

@lll-ml6ln 10 месяцев назад

醫生集美麗與智慧一身身材也很好

@陈文豪-r1n 4 месяца назад

8:00开始是必吃的三种食物开始😊

@1c2h3e4u5n6g 3 месяца назад

谢谢🙏

@宏-u2i 9 месяцев назад

可以說重點嗎？

@george_micough 3 месяца назад

啞鈴拿起來左右手各100下，做不到又愛吃那就等三高😂😅😅❤

@danielduan2134 5 месяцев назад

Gust looks great!

@kingjack9838 8 месяцев назад

感謝分享

@adelinehuang8090 5 месяцев назад

吃蜂蜜也會有果糖嗎？

@sudaabelovedone 10 месяцев назад

熟齡女性的大肚子除了因為內臟脂肪，還有兩個因素的，其一是子宮肌瘤引起的，其二是肚皮肌肉鬆弛和內臟漸漸往下垂。

@julieleemay 10 месяцев назад

橫隔膜也鬆弛了

@coneryu 9 месяцев назад

還有賀爾蒙的關係現在的醫生都在醜化水果不知道為何

@stingycookie 7 месяцев назад

我還在青春期時肚子就很大，四肢很細，體重都是正常的。飲食的確澱粉佔了很大部分，蛋白質攝取很少。

@sudaabelovedone 7 месяцев назад

@@stingycookie 中段發褔除了遺傳外，愛吃澱粉質也是成因。能改善就最好改，否則中晚年很容易有健康問題。

@selinahsu-u2y 9 месяцев назад

馬鞍肉怎麼瘦

@juliejones4489 2 месяца назад

我平常不吃米飯麵包，也很少吃零食，因為我不喜歡甜的東西，我每天固定吃一份水果，也不喝含糖的飲料，活動力也夠，但是中間的脂肪還不少，請問這怎麼說呢，我唯一的解答就是可能荷爾蒙失調。

@xiou-luanlin2655 2 месяца назад

營養不良

@小睿張-c2n 2 месяца назад

因爲你吃的醬料跟湯頭都有加糖啊，只是你沒吃出來⋯

@dorcaslaw9951 3 месяца назад

現不是又提倡飯前水果嗎 ? 🤔🤔🤔🤔🤔

@陳秀華-i7b 8 месяцев назад

❤❤❤

@榆允 10 месяцев назад

😅對我來說內臟脂肪比皮下脂肪好減。🙏能再教減皮下脂肪嗎?(女生都胖皮下，下半身比上半身難瘦)

@sunshine0322able 8 месяцев назад

游泳，是我覺得瘦皮下脂肪最快的方法。蛙式瘦下半身很快，然後要補充蛋白質才不會瘦胸。給你參考🙂

@erinerin1231 8 месяцев назад

騎飛輪，對瘦下半身超有效的

@cano770708 5 месяцев назад

做有氧

@忍者-m3t 5 месяцев назад

之前有醫師說水果要在餐前吃，現在又說不行🙄

@7102HCY 8 месяцев назад

😂終於明白自己為何瘦不了。

@lynnsuen6407 2 месяца назад

這樣還有什麼可以吃？

@seirinkan2018 2 месяца назад

研究什麼的大多都是幫企業寫報告書啦！以前還有為了打入亞洲市場的沙拉油污衊動物油脂呢

@blossom5576 10 месяцев назад

8:05 1)每天10g水溶性纖維，洋車前子粉、奇亞子粉。2)植化素，五顏六色的蔬菜。3)蛋白質，1.3g/60kgs。控制水果量，餐後半𠆤拳頭x2

@health_2.0 10 месяцев назад

感謝筆記

@vivianhsiung 9 месяцев назад

❤

@Sarah-kt6kp 9 месяцев назад

蛋白質 1.3g/每公斤體重

@chengerbera1975 9 месяцев назад

每天攝取的蛋白質是體重*1.3g

@李瑞娟-h4z 8 месяцев назад

謝謝你的愛心分享❤❤

@MJ-vo5fi 4 месяца назад

3:50 內臟脂肪來自於精緻澱粉（饅頭、吐司、麵包、鐵板麵、蛋餅、義大利麵、披薩）其實給肝臟很大的壓力。 4:30這些加工食品還含有特殊糖分（果糖），除了加工食品，還有飲料🥤、零食甜點蛋糕、大量的水果） 10:20果糖對肝臟的負擔：量與速度。份量：香蕉一根算兩份。吃水果的時間：不要空腹單吃水果。

@t.l1906 9 месяцев назад

适当吃些大米皮肤好，以前我只吃水果面色青黄，现在吃米饭白里透红，是看了黄帝内经的讲座

@megantan89 7 месяцев назад

一到49-50歲，喝水都胖😪😒😑😩

@use77277 5 месяцев назад

代谢差吧

@carenlineyeo8073 Месяц назад

节目很啰啰嗦嗦，一直翻覆讲，却不好好给如何解决问题的方法。

@momojg3250 4 месяца назад

請問洋車前子粉怎麼吃比較好？早中晚？一天的量？餐前餐後？吃大量蔬菜比較困難😅

@kao1359 10 месяцев назад

醫生有點像全智賢耶⋯😊

@annieyang2313 9 месяцев назад

覺得也蠻像安以軒的呢！

@yeomeowkhim9906 9 месяцев назад

有气质

@fannietcl788 9 месяцев назад

嗯

@jhsiang220 9 месяцев назад

都是氣質美女😊

@飛栗的奇幻旅程 9 месяцев назад

說她像某某藝人，有沒有問過醫生的感受啊？！我倒覺得她固然外貌出眾，但專業知識與散發的內在氣質，卻是是其它藝人無法比擬的！

@盧文欽-u2h 9 месяцев назад

謝謝分享😊

@TN-bu3gc 4 месяца назад

水果改良的後果，有益變成有害。

@郭王月雲 3 месяца назад

謝謝醫生教導我們這些有年紀的怎麼吃東西內臟脂肪感恩

@余錦香-p9t Месяц назад

氣質美女❤、快講重點😂😂😂⋯那些話我都知道

@Roxanne681212 5 месяцев назад

水果店要慘了😂😂

@石川莉子-w7k 9 месяцев назад

喝減脂茶可以嗎，會只有排水，沒有減油，身體減油，會有減重量嗎

@樂樂媽-n2b 7 дней назад

不是說水果要飯前吃啊，每個人的論述都不一樣耶

@adelinehuang8090 5 месяцев назад

請問早餐吃水果加堅果是不對的嗎？

@Rinchen-t1l 3 месяца назад

医生头发好好哦，可不可以讲讲怎样可以有那样乌黑亮丽的好头发。😂

@pinkystarry 10 месяцев назад

皮下脂肪也可以瘦吗？

@paopao3245 5 месяцев назад

我权头很大呀！

@libecky5088 9 месяцев назад

碳水化合物、甜食、飲料及水果還是少吃一點👍🏼👍🏼👍🏼

@盧文欽-u2h 9 месяцев назад

是呀😅

@candych5073 3 месяца назад

這些都是美味令人心情好的食物

@herladyship727 3 месяца назад

海云和医生也应该谈谈酒精对体重的影响。那东西的作用相当于（果糖+淀粉）x10，而且世卫组织早已经把酒精的安全摄取量制定为0，只可惜有些人还是不知道它的危害。

@蔡茉莉-y5v Месяц назад

戒斷很難啊

@manchiawang6161 5 месяцев назад

以前“專家”說果糖是好糖，現在說果糖有害健康，以前“專家”說牛奶是好的食物，現在說牛奶引發過敏，什麼都是專家說，最後又是這群專家說這個不好那個不好……

@alstonc.8964 5 месяцев назад

因為“研究”會更新。世界會變發現以前的錯誤是科學的進步

@小睿張-c2n 2 месяца назад

所有的東西大量加工都會變不好的啊⋯ 例如：水果是好的，但高果糖糖漿不好。雞肉是好的，但炸雞排不好。

@Alice-xv5ff 2 месяца назад

請問麥片是否是屬於水溶性纖維嗎？

@daphnelee4997 8 месяцев назад

「量跟速度」是關鍵！👍

@linlinkuo5978 3 месяца назад

沒有吃水果呢？還是胖

@林美華-u6x 19 дней назад

7:55

@Sakuralulu462 9 месяцев назад

胡說八道！

@moneychiu520 Месяц назад

不只是台灣的水果超甜台灣很多進口的日本水果也超甜的所以，節目內容不能偏頗，只講台灣水果超甜，這樣會誤導，只要不吃台灣水果，可以吃日本的，歐洲的、美國的去歐洲大國，水果也超甜的；大家最愛的美國櫻桃也超甜的

@葉品秀-p1y 9 месяцев назад

吃真的很重要蛋白質含量更重要

@小姐戴-u5p 7 месяцев назад

我精製澱粉除了白米飯之外，其他都不吃，我水果只吃低Gi的太甜的水果我不吃

@小姐戴-u5p 6 месяцев назад

我手腳都瘦就肚子較大，想減肚子但再怎麼做腹部運動都沒效

@小姐戴-u5p 5 месяцев назад

我每天都做踮腳尖跟深蹲250下

@cano770708 5 месяцев назад

腹部運動不能瘦肚子，白米飯改成地瓜、馬鈴薯、玉米等優質澱粉，然後蛋白質一定要吃夠，沒吃夠一定會想亂吃，麵條也是精緻澱粉我不信你沒吃

@小姐戴-u5p 5 месяцев назад

我真的沒吃白麵條，我老公他煮麵時，我叫他不要煮我的

@小姐戴-u5p 5 месяцев назад

我常吃地瓜，玉米，馬鈴薯

@loyckfiona 9 месяцев назад

Excellent info! People who work out in gym who wants to build n repair their muscles can work out their required intake of proteins, soluble fiber and types of colourful vegetables to eat.