營養功能名醫：劉博仁不藏私的抗老秘密｜【初日會客室】劉博仁 

醫生間的對話好精彩😍

介紹與背景: 受訪者為60歲的劉博仁醫師，外表看起來比實際年齡年輕。 劉醫師最近出版了一本名為「劉博仁不藏私的抗老秘密」的書籍和課程。 功能醫學與抗老化: 功能醫學結合營養素導入、壓力管理和運動建議等方法。 案例:52歲男性通過改變飲食、控制血糖、改善睡眠和運動，細胞年齡從65歲降至49歲。 飲食建議: 建議以植物蔬食為基礎的飲食。 多食用全穀雜糧、深綠色蔬菜和好的油(如橄欖油、苦茶油)。 減少紅肉攝取，但保持足夠的蛋白質攝入。 補充品選擇: 選擇大品牌，注意內容物成分，避免過多人工添加物。 不要過量服用，最好在專業指導下使用。 基因與老化: 基因影響疾病發生，但後天因素更重要。 強調表觀遺傳學(Epigenetics)的重要性，可通過生活方式和營養調控基因表達。 癌症與抗癌體質: 將癌症視為慢性病，減少患者恐慌。 強調身心靈照顧的重要性。 壓力會影響免疫系統，進而影響抗癌能力。 劉醫師的個人健康習慣: 偏向蔬食和魚肉的地中海式飲食。 規律三餐，實行12小時微斷食。 每日適度運動，如走路或原地慢跑。 保持充足睡眠，通常11:30-12:00就寢。 通過寫書法、畫油畫、演奏薩克斯風等方式紓壓。 快問快答環節: 預防掉髮:少吃油炸食品，保持良好睡眠，適當補充營養。 肥胖與年齡無直接關係，主要與飲食和生活習慣有關。 某些營養素(如維生素D3)難以單靠飲食攝取。 排毒建議:多喝水，食用十字花科蔬菜，運動流汗。 減少皺紋:避免過度曝曬，攝取抗氧化物質和好的油脂。 推薦三種補充品:益生菌、綜合維生素、維生素D3。 推薦老年人運動:走路/快走、拉筋伸展、簡單核心運動。 對死亡的看法: 視死亡為自然過程，強調活在當下的重要性。

很棒的訪談內容，感覺很有收穫！

喔喔刘医师的确很年青，

最後太可愛了❤

兩位“歐巴”！厲害，厲害。

宋医生很棒，嘉宾比较适合转行talkshow

優質節目，每每看完都很感動，謝謝兩位醫生的分享^^

說實在的，這些理論都不新鮮了，早就已經存在好多年。重點不在於患者不懂，而在於不夠自律，那些放縱口腹之慾的人，滿街的含糖飲料手搖飲、宵夜甜點鹹酥雞......

💜👏感恩分享！👏👍真的超讚，受益良多。👍💜😊（我也60歲了，朋友群都說看不出來像40多歲😁，真的是生活飲食+運動習慣很有幫助）😊

这两位老师都是我喜欢的😊

很有質感的對談，謝謝兩位醫師！

1 老年人建议湿度运动- 拉筋，伸展，简单核心运动 2 重要利好的营养 - 综合维生素，omega 3， d3， 益生菌 3 选择补充品 - 大牌，无人工色素，无添加 4 生活习惯 - 好睡眠，好情绪，好心态，运动，晒太阳 5 癌症主导因 - 压力，失眠，精制加工视频和化学，辐射，基因 6 健康自然饮食 - 五谷，糙米

15:30 📑您怎麼看待死亡這件事：成住壞空✨必然會碰到的事情，我們本來功課就要做具足📝，既然死亡是必經的，就把現在日子過得精彩、過得快樂、過得平安、過的完美❤

我阿嬤活到101歲，她沒有吃加工品，只吃原型食物，只吃乾糧餅乾，其它一概沒吃。

哇!!雙神仁醫 這兩位醫師上的節目 影片都有看 沒想到能在同一部影片看到 依舊是獲益良多!!!

謝謝兩位醫師

死亡並不是生命的結束 是可以期待盼望的事 是永生的開始❤

非常喜歡的兩位醫師居然合體了，連續看了5次，超級認同。分享給同事和家人觀賞

兩位優秀的名醫

精彩對話 值得一聽

感恩有你們謝謝🙏

1.能花半小時看一位病人的才可能是仁心仁術的好醫師，凡是數分鐘就開藥的醫師大約就是庸醫或假名醫！ 2.避免失能八年或失智症，一定要少吃碳水化合物、甜食、再製食品，多吃蔬果（不甜的）、蛋肉魚、好油（暗色瓶裝和椰子油）、少量堅果，睡眠安靜黑暗充足時間，流汗運動，泡澡（腳），重力訓練和平蹲腿力訓練（避免跌倒）！

我們平常飲食攝取根本不夠膠原蛋白生成， 所以你們才會有那麼多皺紋。 要額外補充胺基酸才夠， 飲食大概可以得到3公克甘胺酸， 身體合成3公克， 可是要支持膠原蛋白生成一天要12公克才夠， 身體一天的缺口是6公克， 所以就會皮膚蠟黃沒有光澤、 頭髮稀疏、 指甲沒有光澤， 這只是最初級的營養缺乏而已。

好精彩的訪談！含金量好高👍👍👍

🎉👍👍🎉

兩位醫師都很年輕很健康,我很喜歡這個節目,因為可以帶來給我們很多知識和knowledge,感恩這兩位醫師的分享❤🎉🎉🎉❤

太幸運能看到我最喜歡的二位醫師，健康觀念很重要，健康就能活的精彩，謝謝兩位醫師❤

好棒的節目 問題問得好 答題答得精彩

特別喜歡的兩位醫師，說話中肯有內容，每次聽都受益良多。

完美的影片 (΄◞ิ౪◟ิ‵ )

2:14 📑功能醫學 不管是從營養素的導入、壓力管理、運動的建議處方，都整個去介入之後 ，讓一個人的身體細胞，重新回到一個平順的步調。 ✨少吃紅肉盡量多吃點海鮮就好 ✨晚上早點睡覺少滑手機 ✨適當增加運動 從營養 從腸道 從細胞的能量 從粒線體調理 從大腦的傳導物質 包含睡眠 甚至家族關係 尋求根本原因的一個治療方式就是功能醫學❤

兩位內容相當豐富！除此之外。 個人覺得：人過60後男性多看美女、女性多看帥哥對健康是很有助益的！

字字珠璣！👍感謝🙏

完整版要打開 line, 然後問客服連結嗎。

非常優質、有建設性的訪談

谢谢两位医师很棒的分享，获益良多

邊看這集 一邊吃著泰式椒麻雞排+可樂 = 人生享受

非常精彩的访谈！

非常感谢两位超级赞的医师👍😊

感謝🙏

Plant based diet? 咁同陳旭博士講嘅相反呵！

都是老生常談大家都知道的方式，但是還是很多人不執行，全推給基因

咦原來端粒有檢測項目！

最基本的营养素推荐

漂亮❤

超贊節目

大陆用不了Line 怎么看贵节目

好心情❤、好的睡眠、美食、運動……！

The guest apparently likes to play the “American English” mode 😂 謝謝兩位醫師😊 (I have listened the full episode via Line)🙏🏼

每個問題都是重點！學習

常想好的事情。想过去，发生的好的事情。❤

great！❤

最近好像有看到美国說吃太多综合维会短命。60岁还不就是很年轻！！没什么了不起！！我73岁，每天最少跑6公里，然后做很多強体力运动！！头发有很多是天生的，我看很多普通国家的人民都有好头发，他们也没有吃什么健康食物！！

益生菌 综合维生素 D3，素菜+蛋白质，少量肉，适量的运动，开心很重要，12点前睡觉。

好棒的對話👍

樣子看起來比較老或比較不老是天生的，後天不能做什麼

學習中❤

這是一堂很好的生命健康課，感謝分享❤👍，今天好開心同時可以聽到2位醫師的健康分享，本身已經好喜歡2位醫師各自的u tube分享。

我买了刘博士好多书

聽完之後 想買書來看

收穫滿滿

紅肉要多吃才對！

受益了感谢二位专家🙏

远离有毒的环境，有毒的人，有毒的饮食

Brilliant

感謝兩位醫師的分享..太棒了*

好棒的訪談，兩位都是很有深度和願意替病患著想的仁醫。

很精彩！🎉🎉🎉

憂傷的心使骨枯乾， 喜樂的心是治病良藥

❤❤❤

太精彩了，兩位名醫，謝謝❤ 收穫滿滿👍

兩位都是讓人敬佩的醫師👍👍👍💖！

竟然沒有GLYNAC...NMN

好棒的節目，不要停，不要停。

在美国怎么买刘医师的书

謝謝兩位❤

嗯，您说的维生素是维生素E3？

🎉😊

谢谢！

感恩，受教了

学到了！

太棒了很好聽! 最後宋醫生說回天家，醫生也是基督徒嗎？😊

請問二位醫生有染髮嗎？教你一個更快年輕方法，染完髮立刻年輕十歲😆😆😆

2位醫生都好年輕，請問可以邀請洪永祥醫生嗎？謝謝

邻居一位已经九十岁的长者，也不知道什么功能医学，也不知道什么211、168这些奇怪的数字，还不是活得好好的。

不懂為什麼要一直穿插英文單字，這樣講話有比較easy 簡單，listeners 聽眾有比較容易understand 了解嗎？

Plant based 共同点，男人吃成了女相！