爸爸回台灣的一週在吃什麼？ 孤獨一人住美國變超肥！胖子的反思？Dad's food for a week in TAIWAN! 

為何爸爸在美國變這麼胖？

Christina~有時候吃素不等於吃健康歐~每餐還是要攝取足量的蔬菜蛋白質跟澱粉，若沒有從肉類中攝取蛋白質，就以其他方式去替代，如豆腐跟蛋白豆漿等等。而肉類中的礦物質維生素，也可以從維他命去做替代攝取~

吃原型食物、多運動、要有家人陪伴，這些大家已經説很多了。 希望黃大哥採納這些好建議，畢竟也希望您健康看見兒女成家😊 Christina 自己生活作息也是要注意，人健康，路才能走得遠！👍

黃爸爸跟老婆兒女， 一起生活吃飯， 就是最黑皮的時光。 如果黃爸都待在台灣 一定會瘦下來， 每天都很黑皮而且又有女兒; 嚴格控管飲食！

壓力孤單胖 但心裡有家人滿滿的愛 回家一直想吃 我的方法就是早點吃到撐 很晚就不會想吃了

老爸老媽永遠這麼可愛.幸福美滿的家庭~好棒

要吃也要動,養成運動習慣🏃,一星期體重,減不了多少🤔,孝順女兒送爸爸床墊👍😆

爸爸媽媽很有喜感，以前只認識你媽媽因為在很多學英語的雜誌都可以看到你媽，現在覺得你爸也好可愛，才發現原來他們參加過五燈獎，現在我當媽媽了也希望我要對我的孩子保持幽默及開朗的教育～

吃素要慎選，素料很多都是加工食品，不一定健康耶～

吃再怎麼控制，體重減重有限，如同影片裡面提到，睡眠還是最重要，適度的睡眠，有助於新陳代謝，體重也會逐漸得到控制！

我覺得最後的火鍋是比較健康的。 素碗稞(太多澱粉)、素燴飯(飯、勾芡也是澱粉) 爸爸適合低醣飲食。以上。參考。❤

無論肉食或素食，只要少油鹽糖，戒掉吃甜品和夜宵的習慣，加上恆常做一些重量訓練，脂肪自然會減少，而肌肉會自然增加，反而體重不會怎樣有大改變的，但體形線條就會比以前好看得多。 (請不要只看體重而定論健康與否🙇‍♂)

自從看了Christina的「靠右邊走」我變成超愛看她的RU-vid，（現在是你忠實的粉絲）講話很得體！很清楚！是我看過的RU-vidr裡面最棒的！說話的「調子」跟妳爸爸一樣！穩重又不失幽默！太佩服你們全家人！真的是值得學習的對象！

祝黃爸爸減肥成功，

盡量吃原型食物，少糖跟少醬

黃爸爸很幽默耶，每次都冷不防的來一句很爆笑的話：「Christina都是趁開車的時候睡覺啦⋯⋯」

要健康不等於要吃素，很多素料比肉更不健康，有許多添加物跟防腐劑。 要減重，還是盡量少攝取澱粉跟糖類啊，尤其在運動量少，代謝慢的時候。 懶的動，做做瑜珈滾桶也是不錯，有時候核心還可以鍛鍊到。

爸爸打呼 要去測看看有沒有呼吸中止症問題 嚴重度測看看 長期這會影響健康唷 能開刀儘早開 不影響枕邊人 也顧健康👍 打呼跟肥胖也有關係！

其實開心最重要！ 我覺得台灣人太注重外表了 常常說人家胖 我發現台灣人講話很負面 比較少讚美人家 做錯事一定是打罵 而不是安慰鼓勵

要運動啊爸爸！

難得回到台灣不能吃喜歡的美食真的很可惜，建議回美國再減肥吧！回美可以嘗試168（8小時吃完整天膳食）。

相當貼心的女兒 希望哪天有機會可以在屏東南州遇上你

爸爸確實真的可愛。

父親的頭型真圓。

謝謝！

床墊真的很重要,我認為我這輩子買的最伐算的三件物品第二名就是床墊.第一名是蚊帳.第三名是電腦桌 雖然我買過更多比這三樣昂貴的東西.但,這三樣完全改善了我的睡眠品質和坐姿.

爸爸要少喝啤酒啦😆，不然肚子很難瘦下來，還有吃素不一定會瘦喔，素肉大多是澱粉類😅

我也很喜歡潮州，覺得妳的家庭背景很棒，能夠體驗不同國家。

早餐只吃2顆（無調味）水煮蛋，＋黑咖啡，真的會瘦！

美女佑， 吃素真的要吃對的素， 如果一直吃土司 、 麵包夾東西在裡的素食餐， 比較沒有很營養， 應該讓爸爸 、 還有您和媽媽在家自己炒鮮菜或營養素湯來吃， 這樣一星期下來， 對您們全家而言， 是更健康的素餐喔 ！

我媽之前也都告誡我弟要"早點睡"，但他最後大多都是~~吃完早點才睡~~　XD

黃爸真的很有趣🤣🤣🤣

爸爸真的厲害 在美國待那麼久 回來還是很台灣

這次我回到台灣也是吃了很多古早味小吃❤❤❤

我也是168，澱粉少吃盡量優質澱粉（地瓜），多運動。有氧游泳跑步騎單車。

我覺得大家太認真了，Christina吃素只是一個挑戰而已， 然後我覺得要睡的好跟床是有很大的關係， 吃中藥可能是原本就有一些小症狀，要調理身體， Christina的影片每次看都是很輕鬆舒服的步調， 連影片中選的音樂也好聽， 你們家人相處好好玩，希望爸爸多上鏡頭， 其實他可以當個youtuber，有潛力！

快走運動可以減緩三高，對身體負擔也相對低，建議你老爸可以試試❤

菜或肉(低GI) 先吃，最後吃澱粉類(高GI) ，會較不易胖，這是控制血糖上昇速度的原理，吃飯習慣順序調整，長期就會有效果

Will很久不見了😮

Happy真的很重要，我這幾年過得不太如意，也胖了不少，因為用食物安慰自己是最快的😂

夫妻可以分床 至少分床有距離 就比較不影響對方 就算打呼也比較有距離小聲一點。。。 吃的話。。。吃是人生最重要樂趣。。反正自己平衡一下 應該問題都不大 今天吃多了 就明天吃清淡 且讓胃腸斷食休息一段時間

爸爸真的好可愛，床墊看起來很好，希望使用一段時間後還能聽你分享!

吃素不等於健康飲食，吃肉也不等於不健康。三餐規律，營養均衡，不要暴飲暴食就好。 可以試試 16-8 斷食法，對於控制飲食非常有幫助，也會啟動細胞自噬。在16小時斷食期間內，多運動，效果會更好。 在8小時進食期內可以正常吃，但盡量不要吃太油膩、太辣、熱量太高的東西。比如視頻裡吃蛋餅時，可以不放醬油膏或番茄醬，這些熱量都不低。 平時也可以補充一些維生素，因為大部分人喜歡吃的東西都比較固定，不喜歡吃的東西幾乎從來不碰，可能會導致營養失衡。可以補充一些複合維生素。 晚上早睡早起也很重要，10~11點睡，6~7點起，這樣總的時間是一樣的，但身體會更健康，人也更有精神，熬夜真是百害無一利。 每個人生下來，爸媽給的身體只有一副，身上任何一個零件壞了，現代醫學基本都是修不好的，也不可能再生，所以一定要在很年輕的時候就注意維持身體的健康，不要等到身體出問題，再想著去過所有健康的生活方式，那時候失去的健康已經回不來了。 人體是很強大的，只要稍加呵護，就能自動修復大部份問題，健健康康的活到應有壽命。但如果平時不注意維護，不斷的作死，那再強大的身體也要作壞的一天，到時候悔之晚矣！可以看看那些得了各種慢性病的人（比如糖尿病、慢性咽炎等），有多後悔。 你爸爸的體重蠻危險的，需要盡快控制體重了，最好我上面說的先開始執行。人家說三分練七分吃，其實減肥只有控制吃就可以了，吃的影響是最大的，能練當然最好。 只要清淡飲食，少吃高熱量食物，每天攝入控制在需要的範圍以內（成年男性一天需要2000大卡左右），那就一定能慢慢瘦下來的。 你爸爸的體重需要關註一下糖尿病風險，這個病其實離每個人都不遠，超重的人最容易得。 www.bumrungrad.com/zh/health-blog/may-2018/five-way-prevent-diabetes

除運動及原型食物外, 要戒糖, (少糖), 戒油炸(少油), 少鹽, 戒精緻澱粉. 吃糙米, 地瓜, 南瓜等優質澱粉, 吃魚及雞肉, 偶爾可吃點油脂較少的紅肉(適量), 改吃魚肉, 雞胸肉或油脂較少的部位(最好去皮), 並多吃蔬菜及適量的水果(有些水果過糖分也很高), 一兩月下來體重一定會減到

越年長越要運動才能走長久，喜歡妳們家的和樂融融💕

平常的澱粉量減半（麵、麵包、蛋糕少碰） 多吃蛋白質很快就瘦了！！

中餐吃飽喝足，晚餐不吃澱粉類食物瘦很快

其實吃素食不會比較健康，因為通常都使永高油和高鹽及加工食品。

黃爸爸來匆匆去匆匆，一下又看不到黃爸爸可愛的笑容😂，可以做綠拿鐵給黃爸爸喝

澱粉減量跟增加蛋白質很有效。 肉一定不能不吃，但是可以改成一天只有一餐吃澱粉。 第二餐就吃肉跟蔬菜跟豆腐或是菇類膳食纖維，也會很有飽足感。 然後至少12小時空腹斷食。 光一個月這樣至少可以瘦三公斤。

hi Christina,剪片、剪接辛苦妳了，take care.BTW,我個人也有服用中醫藥粉或水藥的，我本身很喜歡中藥味道的，而且服用治療一段時間也是有效果的。為了身體好，妳就忍耐忍耐囉!而針對飲食的健康資訊，我經歷調整飲食來降體脂及膽固醇上面是採用「原形食物，會自己買食材來烹調，若太忙就去自助餐買蔬菜及適合的蛋白質類食物+地瓜(全家&7-11秤重)，飲料喝不含糖的咖啡或綠茶(每朝綠茶可喝)，才一周時間，就陸續排出宿便哦!另外，搭配簡單的快走運動20~30分鐘或在家做超慢跑運動，也都對妳爸爸是很好的。

盡力 盡量少熬夜！！

試著慢跑.👍👍👍

Your dad is so cute.❤

爸爸一直提台式海鮮，他很想念吧。他是潮州人，吃海鮮口味應當是接近隔壁鎮的東港口味。 下次爸爸如果回來，如果有再去潮州的話，不妨帶帶著他去東港吃海產跟黑鮪魚。

文化路的早餐真是在地欸！！

這個年齡一天兩餐就可以了，但是要吃蛋白質足夠還有素菜足夠，澱粉食物吃七成八成，含糖就少吃一點。這年紀不一直發胖已經不錯了，如果能降到標準體重維持好更好。

好久沒看到威廉了

可能弟弟這樣左搖右晃玩貓咪，所以才尿在他身上😆。爸爸要慢慢改吃清淡口味，重口味偶爾一次就好了啦！最重要是要運動😆

168減重真的很有效 也不會太辛苦 我跟Christina一樣 因為晚睡 睡飽起床 也是要等到下午五點左右才有精神 這有點傷身

還是很羨慕你們幸福快樂幽默的家庭❤

貓貓好可愛

業配插入的感覺很自然也不囉嗦

喜歡爸爸系列，看到爸爸腳指甲，可拍爸爸嘗試越式休指甲

在美國獨自一人吃飯應該都是怎麼方便就怎麼吃。一家人一起吃中餐菜色就會比較多元化（蔬菜魚肉米麵），營養比較均勻熱量比美國fast food少。Very nice Chris, 加油!

妳很孝順

爸爸的早餐看起來超好吃！

Filming,watching and even participating the garbage collection process in Taiwan is a phenomenon that lots of the first time visitors must do🤣! We did it and you?

我也是去那家中醫診所看診耶😙😙

哈哈哈哈哈，黃爸回家鄉，破功是正常的，難怪我現下一直都睡不好，我的床墊已用了20年了，看完之後，要去換了

年紀大了，減肥方法和年輕人可能有所不同。 80-90%是飲食，10-20%是運動。低糖低碳和輕斷食對我非常有用(3個月慢慢瘦了近10磅)，回台灣當然要把最不健康但最好吃的都吃它一輪才會感到滿足了心願。其實是調整非特殊時期的日常飲食對健康更重要。 當然作息正常(好的健康的生活習慣或方式)和好的睡眠也是缺一不可。

無糖綠茶 檸檬 金桔 整支小黃瓜 配水 有神效 ！

Wishing your a merry merry Christmas 🎄 and a happy new year 🎁 2023 from Singapore

我是東南亞華人,Christina你華語說的很標準清晰,你爸有閩南口音特色,如陈水扁,李登辉等人如"風" "婚" "方" "翻"等講這些字總是轉不過灣,我也是閩南人都没這種特徵,可能是那個年代的學生老師都以閩南語教學吧。

Christina有空來廣州吃吃喝喝

貓咪們真可愛❤

吃素?應該不會變瘦 但會吃的健康 運動才會讓身體曲線更好^^

可是爸爸看來更年輕耶

最近都沒看到威廉😢

3:14 4:08 5:43 6:47 8:29

咦最近幾週沒看到威廉～

☝️黃爸超重惹！減重特訓，在台灣是很難瘦的！~🤣🤣🤣

That was awesome breakfast. Your parents are still funny , i love your cats. You will hit 300K before end of December, good job.

你爸太baby face 了，不會老。

在美國普通的著涼或流感只要吃over the counter疏減症狀的退燒止痛藥就好（例如「太樂諾」），不用處方，也就遑論看醫是否方便的問題了

減半carbohydrate的攝取 多吃甜份低的蔬果增加飽食感 不喝酒和含糖飲料 多喝水 能運動最好 過重者運動不能急躁 要漸進式增加運動量 不然很容易就放棄了

如果會打呼的話建議去做給醫生評估, 做扁條腺切除的手術。雖然很大的原因是肥胖造成，但要等減肥太慢了。 因為打呼造成的呼吸中止症很可能在日後引發中風、高血壓等慢性潛在問題，可以搜尋看看！

真孝順的女兒

幸福美滿自然就黑皮

0:04 it always is 美國的問題... did you hear, "America is not a country. It is a business" -- from the movie Killing them Softly

黃爸粉未看先按讚👍🏼

黃爸是放耶誕假期吧?我覺得有空要去照照電腦斷層看看血管健不健康，喝一點去血脂的東西，還要運動一下。

都去東港吃遇見了，可以去吃隔壁的波西塔諾，他們的簡餐很好吃，個人首推泰式海鮮燉飯!

超喜歡妳爸的❤

Don't forget to exercise! 😁😁😁

米、麵、糕、餅是瘦身的敵人！

最健康的就是多運動.多喝水

祝妳們闔家都平安康健

爸爸要追蹤三高~~

If your dad is snoring while sleeping, my advise is better ask him to have sleep test to make sure he doesn't has sleep apnoea. Sleep apnoea is affect the heart.