你知道嗎？我們每天呼吸兩萬多次，但很少人真正學會正確呼吸的方法。
這支影片中，馬永昌醫師引用暢銷書《3.3 秒的呼吸奧秘》中的研究，加上他 20 年的臨床經驗指出，人類是地球上唯一需要做牙齒矯正的物種，原因就是我們不會正確呼吸！
現代人幾乎都不知道鼻呼吸對身心健康的重要性。事實上，鼻子的結構非常複雜，它能過濾有害物質和病菌、調節空氣溫度與濕度，提供呼吸道第一道防線。
但如果你習慣用嘴巴呼吸，這些好處就沒有了。為了驗證口呼吸的危害，本書作者 James Nestor 親自到史丹佛大學去，接受了一個慘無人道的口呼吸實驗：只用嘴巴呼吸 10 天，看看身體會有甚麼變化。
實驗發現，才短短 10 天，受試者的打呼程度超過四倍、血氧濃度竟驟降至85%以下，並且發展出已經接近重度睡眠呼吸中止症的程度！
那該如何學會正確呼吸呢？馬醫師在影片結尾分享了三個簡單但非常有效的方法，想一探究竟的話，請一定要看到最後喔。
00:00 原氣醫生帶您快速導覽
00:45 正確呼吸的好處
01:10 "BREATH"作者也是受害者?
03:00 神奇的呼吸科學
04:20 請用鼻子呼吸
05:40 殘忍的呼吸實驗
08:25 東方秘傳呼吸法
09:30 西方冰人呼吸法
10:50 錯誤呼吸白費你的牙齒矯正
12:20 必看!馬醫師教你正確呼吸
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參考研究
Body temperature changes during the practice of g Tum-mo yoga
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7088184/
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30 окт 2023
