筋トレで10種目しか出来なかったらこれをやる【Chris Bumstead】 

自分用 0:47 1種目目 スクワットor スミススクワット(お尻、脚) 1:09 2種目目 デッドリフト (ハム、お尻、背中) 1:20 3種目目 パラレル懸垂(背中、二頭) 1:34 4種目目 インクラインダンベルプレス(胸、三頭) 2:11 5種目目 シーテッドダンベルショルダー(肩、三頭) 2:21 …チュゥッ❤︎ 2:25 6種目目 ナローベンチプレス(胸、三頭) 2:36 7種目目 ワンハンドダンベルカール(二頭) 3:18 ?種目目 こっそり階段(カーフ) 3:29 8種目目 ベントオーバーロウ(背中) 3:48 9種目目 ハンギングレッグレイズ(腹筋) 3:59 サイドレイズかトライセプスエクステンションで迷うcbum 4:06 10種目目 サイドレイズ(肩) 4:16 ハンギングレッグレイズについて 5:48 cbumの将来、クロスフィットについて

こういう動画、筋トレは勿論リスニングにも役立つから助かる

シンプルに目の保養になる動画

3:32 ベントロウもっといい例あったろw

結局こういう動画が1番モチベ上がる

フル動画みたけど、トレンについて話すところと周りの人に感謝しかないって涙ぐむところがすごくよかった。

普段のモチベになる動画も大好きだけど、 こういうトレーニングの参考になる動画はまじでありがて！！ ありがとうございます！

cbum大好きだからありがとうございます！！！ 字幕つけるのも大変だったと思うしマジで感謝しかないです🥺

ふたりともかっけぇし、声が好きや

「多くの人がダンベルならいい位置に調整できると感じる」 その通りだけど重量上がるとやっぱりバーベルの方がコントロールしやすいな 自分が弱いからだろうけど

階段ノーカンにするの可愛い

この動画面白くて何回も見た

どれも基本となる種目ばかりでちょっと安心。

クリバムのコケた頬が好き、最高にカッコいい

スタンディングのダンベルカールを重視してるのが意外だ

cbumのスミススクワットは重量とか他の選手と比べてもすごいしリールでよく出てくる笑

3:48〜　山岸さんがハンギングレッグレイズやってたのはこういうことか もちろん腹筋のキレ出す目的もあるだろうけど

素晴らしすぎる動画❤

人生のフルコースを決める漫画があったけど、トップボディビルダーにもトレーニングのフルコースをこうして選んでもらえたら面白い

クリスもそうだけど、ニックウォーカーもスミススクワットとデッドリフトがお気に入りだよね

やっぱりフリーウェイトは大事なんだね

テンション低めのこんな会話もいーね。さすがネックセレクション

自重だったら ・片足スクワット ・アブローラー ・ハンギングレッグレイズ ・ブリッジ ・レスラーブリッジ ・プルアップ ・片手懸垂 ・ディップス ・腕立て伏せ ・逆立ち腕立て伏せ かなー

チュッ　好き

ネックさんの動画でクリス出てきてくれて嬉しい☺️☺️

種目云々ではないけどパワーラック・バーベル・IVANKOプレート・IVANKOダンベル・EZバー・インクラインベンチがあればもう満足です。 GG通５年目の自分の結論。フリーウェイトが至高（マシンを否定はしない）

無人島に持っていくものリストみたいで聞いてて楽しい😆

クリスって声もカッコいいんだな

クリスバムステットってこんなに可愛い人なのか🤭

2:24 チュッ（自分用）

手幅が狭めだから正規のBPとは言えないかもしれないけど、結局BIG3はしっかり入るんだな

ハンギングレッグレイズは意外だった。自分も週一でやってるからなんか嬉しい

2:24　チュッ

2:24 💋

声かっこよ

【メモ】 スクワット デッドリフト 懸垂(ニュートラル) インクラインダンベルプレス ダンベルショルダープレス クローズグリップフラットベンチ ダンベルカール ベントオーバーロー ハンギングレッグレイズ ラテラルレイズ

髭がカッコよすぎる

cbumって初見は30代後半にしか見えんよな、この風貌で29歳なのおかしい

聞き手も上手に感じました。 (ネックサイコー)

最高

後半 興味深いね

インタビューしてる人もめっちゃイケメン

クリス含めクラシック以上のカテゴリーの選手はけっこうスミスでスクワットやるよね

自分用 2:24

みんなチュッ💋自分用にしすぎww

身体はもちろんだけど髭が好きすぎる。

すごく興味深い内容だったな トレーニングは軽く齧ってる程度だけど、アジア人特有なのかカーフは何もやってなくてもぶっといから、「カーフのトレーニングしよう」なんて思ったことなかったし バスケで膝痛めて一週間歩けないとか、進行？の方が「ボディビルはフィットネスじゃないよね」とおおっぴらに言っちゃうとことか

ベントオーバーの見本めちゃくちゃ危なくて笑った

0:27

ベントオーバーロウは個人的に腰痛めるし苦手なんよな。勿論その為のコアトレーニングって分かってるけど、シーテッドロウの方が一生やってくなら良いな。

最近、肩甲骨周辺を痛めて種目が制限されてるので助かる。

確かにcbum はベントオーバーローとスミススクワット結構やってるイメージありますね

ニックウォーカーもやってるので同じように翻訳してほしいです😮

純粋な疑問なんだがビルダーって内側ハムストリングス、内側広筋のような通称サボり筋もしっかり鍛えてるのかな？

ベントオーバーローわろてもた

氷風呂の人だ！

いつも絞れてる時の顔ばかり見ていたから違いにびっくり

ダンベルカールなしで生きていけると思う？？？！

フレンチプレスいれるかも自分なら

よくわからんけどぶら下がればいいんだな！

てかcbum膝悪いの？ それとも過剰な筋肉増強で高強度の有酸素運動出来ないとか？

BIG3を重点的にやるようになってから急激にデカくなったからやっぱ大事なんやなって思った

2:23

クリバムかっこよすぎてズルいですよホントにその服脱いだらどうなんのよ 生まれ変われるのなら鳥か猫かクリバムにはなれないと思いますすみませんでした

クリバム、アイアンマン的なの出場しちゃうのかなー

ケーブル系が一つもないのがミソかな

BIG3 チンニング アブローラー ミリタリープレス バーベルシュラッグ インクラインハンマーカール ランジ 坂道ダッシュ お前はトリコ？

「ぶら下がる事が気持ちいい」って❓ 日本じゃあ、昔《ぶら下がり健康器》って有ったよなぁ。いつの間にか、洗濯物干しになったヤツ。まだ持っている方って居てますか❓ぶら下がる りましょう。😅

ベントオーバーローが一番ハードル高いな

チュッの字幕はいらんやろww

Twitterでサイドレイズめっちゃ批判されるんだけどどうなんだろう😢

Lisp lmao

ディップスないね

①スクワット ②デッドリフト ③ベンチプレス ④オーバーヘッドプレス ⑤ラットプルダウン ⑥ケーブルロウ ⑦ダンベルカール ⑧ダンベルライイングエクステンション ⑨サイドレイズ ⑩クランチ まあ誰が考えても似たような種目になりそうやなぁ プッシュプルレッグのコンパウンド種目6つと 二頭・三頭・肩中部 あとは腹かカーフかお好みで

リストカール　やらんと

ベンチプレスがない、、だと、、？

ベントオーバーローやったことね〜

クラシックフィジークは白人っぽい、ちょっと角張った筋肉のイメージあります

ネックさん目線で街雄さんとぴえよんさんのボディビル比較をして欲しいです！！

BPがないだと？

考え抜いてトレーニングしてるんだなぁ　ねくお

顔可愛い

ナチュラル向けですか？

なんか死にそうだな

2:23