網民話我太肥 l 係時候做Mini Cut l 不完美的一次

Kofgym

Подписаться 147 тыс.

Просмотров 48 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

Shooting: Sky
Edit: Sky
Burger:
/ burger_kofgym
KOFGYM:
www.kofgym.com/
/ kofgym
/ kofgym

Спорт

Опубликовано:

7 ноя 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 106

@freddyqiu5211 8 месяцев назад

剛好到減脂期，每次有氧時插播一次burger😂

@MarcoWONGMAGO 8 месяцев назад

加油 💪🏼 教練 👍🏼

@kofgym5084 8 месяцев назад

多謝你

@CKAlone 8 месяцев назад

健力和舉重好GE 就係唔洗點理增同 cut ，食野比較正常想食咩都得只要唔過自己組別力量保持增加就是一個正常人，我真係食唔到咁多好佩服食到4餐以上GE 人。

@kofgym5084 8 месяцев назад

每一個項目都有佢辛苦嘅地方，都佩服

@user-ds9by6hn9w 8 месяцев назад

健力一樣要落磅，增磅增力，落磅唔想減力更加要落得慢更加辛苦😢😢😢健美辛苦在比賽前一星期。無論乜野同力量健身訓練相關都係值得尊重，因為目的都是走很遠

@kafaiho3349 8 месяцев назад

正吖👍。。。親身經歷話比人聽👍💪💪💪

@kofgym5084 8 месяцев назад

Sure, 開心share

@CathyTsang 8 месяцев назад

效果幾好幾明顯啊👍 成個人明顯收晒水腫咁💪 好正能量，Burger 加油👏🏻🎉

@kofgym5084 8 месяцев назад

thank you

@bigheadb0627 8 месяцев назад

愛上呢個生活習慣, REALLLLL!!!!!!!!

@kofgym5084 8 месяцев назад

Yes, we must

@sandae6269 8 месяцев назад

7：13💪💪💪效果唔理想無咩好後悔同焦慮，只係健身路上一小段路行曲左少少少。

@kofgym5084 8 месяцев назад

無錯

@cyrusnoah 8 месяцев назад

好撚野👍 respect

@kofgym5084 8 месяцев назад

thank you

@user-uo4ec7ut4j 8 месяцев назад

支持

@kofgym5084 8 месяцев назад

多謝你

@mak5917 8 месяцев назад

加油吧！

@scl8835 8 месяцев назад

正

@kofgym5084 8 месяцев назад

多謝

@connieng3311 8 месяцев назад

有得食住減係好正👍 比長跑運動員的飲食已經是兩回事😅

@kofgym5084 8 месяцев назад

我地要留肌肉唔可以唔食

@connieng3311 8 месяцев назад

@@kofgym5084 長跑又要有力但又要唔得太多肌肉，就住練，不能太筋肉因為唔夠輕身會反應慢，步頻少提腿唔夠高就會浪費太多體力串連影響很多體能指數。

@kang2285 8 месяцев назад

我bmr千4覺得好癲食咁多野我一定會爆血管中風

@raymok143 8 месяцев назад

想問下其實點解burger 你要bulking 呢?開始就bulk 到3800 卡一日，完左mini cut又bulk 過，想知道你希望bulk 到既目標體重同埋原因，謝謝。

@kofgym5084 8 месяцев назад

為咗可以更好咁增肌，因為如果我本身身體嘅消耗已經好大，而我攝取嘅卡路里超唔過我嘅消耗其實我係冇更多嘅空間佢比我嘅肌肉成長而如果現階段嘅話其實就係喺一個脂肪唔會上升得太快嘅大前提下升到90至93 kg，盡量希望增加嘅係純肌肉而唔係體脂

@Jon.16 8 месяцев назад

PRO

@kofgym5084 8 месяцев назад

Bro

@mike-jp1lt 8 месяцев назад

burger底褲collection

@kofgym5084 8 месяцев назад

孖煙囪is my life

@matt72178 8 месяцев назад

我認為Burger 要同教練討論下”有乜原因做得唔好” 呢個問題。

@kofgym5084 8 месяцев назад

有呀，已討論，同埋其實已經好清楚，同我喺片講嘅一樣

@Maggie-cw2gw 8 месяцев назад

sidetrack一下，你件tee喺邊買㗎？😂

@kofgym5084 8 месяцев назад

唔記得😂

@HH-rn5sb 8 месяцев назад

就咁聽呢條片既內容🥸我覺得係burger戒糖戒得太突然, 所以先又頭痛又弱咁樣

@kofgym5084 8 месяцев назад

我無戒糖食緊好多，反而係頸後神經影響為大

@cheukyintsang6088 8 месяцев назад

我都cut緊睇完條片有多反好多動力🥲

@kofgym5084 8 месяцев назад

加油呀

@ChouChouDer 6 месяцев назад

3:45 我想要這道的食譜拜託~~~

@jcjcjc2521 8 месяцев назад

想知你一個禮拜練幾多日每日500 deficit？

@kofgym5084 8 месяцев назад

5日，1400deficit from bulking

@living-lp8cx 8 месяцев назад

😂😂😂😂😂😂😂

@user-ti3nj4su5l 7 месяцев назад

點判斷自己洗唔洗做mini cut

@Anthonysiu1 8 месяцев назад

你開開始個陣係幾多％體脂？

@kofgym5084 8 месяцев назад

無count, 都係影相睇

@lazykit419w 8 месяцев назад

件tee係邊度買😍 9:20

@kofgym5084 8 месяцев назад

唔記得邊度outlet

@matt72178 8 месяцев назад

下次修到乾應該有啲嘢睇

@kofgym5084 8 месяцев назад

等full Cut而唔係mini cut嗰日

@1989zeno 8 месяцев назад

可唔可以落美極唔用茄汁?

@kofgym5084 8 месяцев назад

可以，低卡嗰隻

@lazyp1093 8 месяцев назад

食緊around 1800一日,都無咩點drop

@kofgym5084 8 месяцев назад

消耗大唔過吸收，可能做啲refeed, refresh下身體

@user-ds9by6hn9w 8 месяцев назад

Dirty bulk😂😂😂

@kofgym5084 8 месяцев назад

係呀，大胃王嗰期就係咁

@kaichungtang560 8 месяцев назад

呢條片入面burger到底出現左幾多條底褲？答中嘅觀眾朋友係冇奬嘅

@kofgym5084 8 месяцев назад

讚賞你嘅留心

@user-sr2zg3vq1i 8 месяцев назад

可以點樣bulking

@kofgym5084 8 месяцев назад

食得足，唔夠再食

@shift2sw 8 месяцев назад

件衫邊到買😂

@kofgym5084 8 месяцев назад

唔記得咗邊度outlet

@mollyyip7823 3 месяца назад

我Minicut無頭痛，反而係頭暈😵‍💫

@user-ti3nj4su5l 8 месяцев назад

Minicut 個deficit應該幾多同埋cardio應該點安排

@kofgym5084 8 месяцев назад

800到1200kcal或者更多不等，因人而異，至於cardio就睇你自己或你教練喜好啦，有啲人中以做帶氧，有啲人好似我咁唔中意做帶氧，就行路計步數，其實分別不大

@Gingerkiang1110 8 месяцев назад

點樣可以減卡路里但唔餓😂😂😂

@xhumdicx 8 месяцев назад

食飽肚嘢食

@24758996a 8 месяцев назад

用菜同低脂既肉塞飽佢

@honwinghung1859 8 месяцев назад

加餐飲ISO蛋白粉

@kofgym5084 8 месяцев назад

因為本身已經食太多，所以咁短時間，加上唔係跌得太多就真係唔多覺餓

@MarcoWONGMAGO 8 месяцев назад

習慣 + 食high protein + 「有餓感」就隊飲水/茶/咖啡，反而我覺得迫自己食太多仲辛苦。😂

@liferecord7894 8 месяцев назад

甘肥底既人點減肥？

@Summerday00 8 месяцев назад

你對TYR好唔好著？好貴呀😅

@kofgym5084 8 месяцев назад

好舒服，值得

@CKAlone 8 месяцев назад

買

@Summerday00 8 месяцев назад

@@kofgym5084 你響邊度買？

@kofgym5084 8 месяцев назад

@@Summerday00上網買，squat university

@NavySpace 8 месяцев назад

可分享你每日3000卡路里膳食費要幾多錢？

@kofgym5084 8 месяцев назад

我一個月大概4-5000, 如果全prep, 計埋蛋白粉

@NavySpace 8 месяцев назад

@@kofgym5084 Thanks!

@Kb11158s 8 месяцев назад

想問你幾高

@kofgym5084 8 месяцев назад

179

@riversaviola 8 месяцев назад

想請問你幾高？

@kofgym5084 8 месяцев назад

179

@superhero1985 8 месяцев назад

好癲，竟然日日都換底褲⋯

@kofgym5084 8 месяцев назад

衛生啲好

@HongKongTravelCamView 8 месяцев назад

mini cut 會不會食低過bmr

@kofgym5084 8 месяцев назад

都唔會，但低過TDEE

@hugo4285 8 месяцев назад

點解你操極都無Tysonyoshi 咁？😅

@kofgym5084 8 месяцев назад

無藉口啦，繼續再加倍努力💪🏽

@hugo4285 8 месяцев назад

@@kofgym5084 重點你令仔過佢

@user-zt2xm6dh5l 8 месяцев назад

留意到大腿皮膚好似爛爛地

@kofgym5084 8 месяцев назад

好爛，天生牛皮癬

@IVAN-sm9xh 8 месяцев назад

真係幾mini下

@kofgym5084 8 месяцев назад

真架，事實

@chukk4488 8 месяцев назад

唔係hater,但打哂陰影都睇唔到cut咗啲咩效果，Cutting又做唔好，bulking又話自己做得差，說服唔到人喎教練，認真小小比啲野黎睇下好無

@kofgym5084 8 месяцев назад

好呀，繼續努力

@Crypto_Robert 8 месяцев назад

咁易減肥嘅話世界醫生唔使忙

@zhizhongyan9949 5 месяцев назад

pk lol siu jor.. on9 jai comment.. respect for your effort @@kofgym5084

@kalam2835 4 месяца назад

其實你知唔知咩係mini cut 😅

@desmonddoom4461 8 месяцев назад

老實說看不出變化，你還是叫wendy出來吧🙏

@kofgym5084 8 месяцев назад

我自己都看出不明顯，都要繼續努力，所以可惜都係要你睇我