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腹肌&燃脂瘦身【高效間歇有氧】居家徒手健身 在家減肥打造腹肌!│健人訓練│ 2021ep23 

健人蓋伊
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#HIIT
#高強度間歇有氧
#燃脂瘦身

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5 июн 2021

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Комментарии : 777   
@ngkernel
@ngkernel 3 года назад
在電腦前看完已身心疲累 感謝蓋伊
@dein0522
@dein0522 3 года назад
太好笑了XD
@user-jk1kl2xk1e
@user-jk1kl2xk1e 3 года назад
@@dein0522 視覺運動達成
@easylife3125
@easylife3125 2 года назад
超好笑哈哈哈
@hiphoop1978
@hiphoop1978 Год назад
@user-yj2rg5tj9c
@user-yj2rg5tj9c 10 месяцев назад
蓋伊這個是真的厲害...從一年多前開始我每天做,稍微改善飲食,已經從100多公斤掉到79,只要堅持很快就能瘦了
@presentyu7532
@presentyu7532 3 года назад
(邊看邊做的我) 前面看到廣告 我:廣告打擾訓練,真煩! 後面看到廣告 我:好棒喔!可以多休息五秒
@user-wg2ri8oj9c
@user-wg2ri8oj9c 3 года назад
同感+1
@s0993204
@s0993204 3 года назад
少數感謝有廣告支援
@flyjean45
@flyjean45 3 года назад
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@Hecter33456
@Hecter33456 3 года назад
不按略過廣告,可以長達三十秒!
@user-gc7bk8if5w
@user-gc7bk8if5w 3 года назад
蓋伊利用我們看到廣告會故意讓自己休息的心理讓我們多看一點,明顯是個狠角色
@user-px9be8vw7w
@user-px9be8vw7w 3 года назад
謝謝蓋伊設計比較不難達成的動作讓我們可以跟得上! 祝福闔家身體健康!!
@esc373r
@esc373r 2 года назад
蓋伊老師的燃燒課程真的很有效,繼續朝目標邁進,回到20年前的體態
@user-dv2we3qc1x
@user-dv2we3qc1x 3 года назад
這影片太棒了~ 每天苦惱著怎麼瘦身,有影片跟著一起做,就覺得比較不孤單有人一起。 謝謝~~~~👍👍
@user-jr8xw9qy2c
@user-jr8xw9qy2c 3 года назад
太棒了,正要挑戰一個月的核心訓練,剛做完爆汗,感謝蓋伊
@user-ic9po4nl1z
@user-ic9po4nl1z 3 года назад
0:55 自用傳送門
@user-wk7bt4zt3z
@user-wk7bt4zt3z 3 года назад
謝謝蓋伊每次都帶個我們這麼棒的訓練、觀念每次訓練時到很累想要放棄時,想到蓋伊又充滿力量了,這樣說好像怪怪的😂😂😂
@stephenfang616
@stephenfang616 3 года назад
這太讚了!現在疫情嚴重,健身房公園和活動中心都不能運動了,這些室內居家動作真的很實用,非常感謝蓋伊👍
@guy1224
@guy1224 3 года назад
一起健健康康度過疫情期間🙌
@user-vc4lf9eb3h
@user-vc4lf9eb3h 3 года назад
蓋伊瘦了好多
@CHIENCHIEN31
@CHIENCHIEN31 3 года назад
喜歡喜歡~~期待更多居家徒手健身影片! 謝謝蓋伊👍
@user-im4is6mr1n
@user-im4is6mr1n 3 года назад
第一次跟著做,超級爽但也超級累,本身很少做有氧運動,現在在非健身日也可以做一周2次的HIIT,希望可以減低一下體脂,感謝蓋伊👍👍
@bangbangsheep514
@bangbangsheep514 3 года назад
讚爆蓋伊老大 !感恩蓋伊 讚嘆蓋伊!直接讓沒得去健身房家裡也沒器材的我有機會好好運動了🙌🙌🙌
@sa7878x
@sa7878x 2 года назад
很棒的有氧運動,過程還能勝任,做完爆汗,心跳130,謝謝蓋伊教練。
@user-er8mj7eh1j
@user-er8mj7eh1j 3 года назад
啊蓋伊!你又更新了!! 而且還是我最愛的HIIT! 謝謝蓋伊!! 期待蓋伊跟Aries一起錄一期做HIIT的吧🥰
@user-hx7lz5ok5q
@user-hx7lz5ok5q 3 года назад
這組影片大概是我退伍10年來以來最實用的防疫居家訓練菜單了,太讚了👍
@YC.Chuang
@YC.Chuang 3 года назад
非常受用~~簡單而且就算在冷氣房訓練也會大爆汗👍🏻
@lovecarlovecar
@lovecarlovecar 3 года назад
老師這影片跟著做超棒的,我也分享給身邊很多的朋友一起使用!20組跟著老師熱血做完後通體舒暢。
@erkang27
@erkang27 3 года назад
感覺光看完就要往生了,不知道實際做下去會如何! 謝謝蓋伊拍這些1:1⌛️的影片,很實用。照做就好,也能配合休息!
@user-fc1xe4hy4f
@user-fc1xe4hy4f 2 года назад
練了兩個月 今天終於第一次做完所有動作! 謝謝蓋伊 提供優質影片~
@Jim-zg7fw
@Jim-zg7fw 3 года назад
蓋伊,專業度很強的教練,跟著影片做感受到運動強烈效果
@user-dt3im1kh3x
@user-dt3im1kh3x Год назад
很用心的影片,介紹動作 跟影片的流暢度還有影片的細節編輯都很細心 讓初學者很快就能上手 謝謝蓋伊老師的用心👍
@cheng7506
@cheng7506 3 года назад
謝謝帥氣ㄉ蓋伊教練 過程中不斷有小提醒 很貼心 強度適中 💪
@user-ie2cv5gv6q
@user-ie2cv5gv6q 3 года назад
在家防疫不外出 這部影片真的有很大的幫助 謝謝蓋伊
@user-es1hf4vm5o
@user-es1hf4vm5o 3 года назад
非常實用的影片 做完瑜伽墊都濕透 期待後續菜單
@happycat01015
@happycat01015 3 года назад
邊做邊聽到蓋伊的加油聲,一整個充滿力量堅持到訓練結束💪
@dreamer889
@dreamer889 3 года назад
這已經加入每星期有氧運動菜單,謝謝蓋伊團隊
@user-gt9er7ny3j
@user-gt9er7ny3j 2 года назад
太棒了,謝謝蓋伊,突然讓我想有運動的習慣
@nickiwang2538
@nickiwang2538 3 года назад
實在太棒了!謝謝分享!
@user-me3pd6ck6c
@user-me3pd6ck6c 3 года назад
這練習太棒了 我很喜歡❤ 謝謝蓋伊的訓練
@guy1224
@guy1224 3 года назад
不客氣
@user-ee3en4gl6c
@user-ee3en4gl6c 2 года назад
謝謝蓋伊 我 目前已經每天連續三個禮拜都做這部影片的有氧遇動了 加上每天控制飲食 已經瘦了2.2kg了
@user-gl5jy6ex2y
@user-gl5jy6ex2y 3 года назад
第一次那麼喜歡廣告🤣感謝蓋伊大大
@rozen8145
@rozen8145 3 года назад
這個影片給200分!! 不管右上角讀秒還是左邊像是任務條的顯示!這個影片實在太用心啦😭剪輯也辛苦了! 這個影片對於疫情一延再延實在太棒辣!
@penghc0806
@penghc0806 3 года назад
這影片真是棒,直接跟著做就好,不用自己計時。 做到16組時已經脫力了,後面完全是意志力,心裡就在想每天做會死人,還好看到最後一句,一週2~3次即可,解救了我!
@user-qg8qk3qh9s
@user-qg8qk3qh9s 2 года назад
超喜歡這個影片 每周2~3次跟著蓋伊一起動起來!
@MY-vz1ce
@MY-vz1ce 3 года назад
第一次跟着做完,虽然有些动作简化了,不过还是很爽,谢谢盖伊
@user-do7ll8rb5n
@user-do7ll8rb5n 2 года назад
從只能做一半,到現在已經可以完成全部,好感動
@user-yo3gr2ys1m
@user-yo3gr2ys1m 2 года назад
做完一次, 整個大爆汗 謝謝蓋伊的教學👍👍👍
@winniewinnie1241
@winniewinnie1241 3 года назад
光看就覺得超熱血💪不訂閱就太對不起自己了👍 吃完飯小休後~馬上動起來💪謝謝老師❤️
@xmap79614
@xmap79614 3 года назад
感謝蓋伊~,真的都很剛好...核心跟燃脂方面真的很常偷懶跳過,既然在這種時候看到了...那就該來開動了。
@nimabe2526
@nimabe2526 3 года назад
影片質量高到爆 希望多推出更多居家健身運動教學影片
@limredd6597
@limredd6597 3 года назад
感谢盖伊的分享,隔离期间整个人都懒了,看了您的影片后提醒自己不可以再耍废下去了!开始运动!
@mizloleating142
@mizloleating142 3 года назад
蓋伊已經這套練兩週了 敲碗新的 感激不盡 疫情都是靠蓋伊的精神食糧訓練的💪🏼💪🏼💪🏼🤜🏻🤛🏻
@user-pz1vt5lw6x
@user-pz1vt5lw6x 3 года назад
感謝蓋伊 平常做重訓 現在一週練個2次hiit 真的很棒(我先去吐了 好累
@TheKoey
@TheKoey 3 года назад
非常喜歡這類的影片 希望能夠多出一些
@too19901025
@too19901025 3 года назад
明日運動菜單已經選好了 謝謝蓋伊
@user-qz9zo9mi9b
@user-qz9zo9mi9b 2 года назад
超有用! 目前實施一個月,控制飲食及每天做這個,體重從75降到67,且體態越來越好看!真的大推!
@EivorNielsen
@EivorNielsen 2 года назад
每天做一次(20组)吗?每天固定时间做还是看心情选时间做?
@user-em8tu4dm2b
@user-em8tu4dm2b 2 года назад
@@EivorNielsen 看完影片!
@Suou1107
@Suou1107 2 года назад
謝謝蓋伊,做完超級爽,有種壓力解放的感覺
@kld2399
@kld2399 3 года назад
這個很有效,我做了兩星期,線條體態整個不一樣👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@tinah2300
@tinah2300 3 года назад
做完好累,但流汗很爽,謝謝蓋伊
@agilelin4186
@agilelin4186 2 года назад
謝謝蓋伊,太久沒運動,體力超級差,非常感謝蓋伊的教學,還有邊教學邊加油打氣,動力滿滿。:)
@user-ez7wh8or9t
@user-ez7wh8or9t 3 года назад
謝謝蓋尹我自己是運動員我覺得你給的菜單不錯
@sai633
@sai633 3 года назад
卧槽 终于来了,高强度有氧 nice啊(⊙o⊙)在家可以做了真棒
@amyleung8807
@amyleung8807 3 года назад
一直跟著訓練到最後沒有偷按暫停休息!我覺得自己非常棒!
@cherrywang7547
@cherrywang7547 3 года назад
真的很棒,謝謝蓋伊
@user-so3zq4ey8n
@user-so3zq4ey8n 2 года назад
蓋伊 謝謝🙏影片幫助很大
@shaochiwang6518
@shaochiwang6518 3 года назад
谢谢盖伊老师,坚持两天了。希望自己可以坚持下去!
@hitomipunk0703
@hitomipunk0703 3 года назад
Thanks 蓋伊!全身爆汗 fighting 💪💪
@ken7610
@ken7610 3 года назад
讚啦👍,謝謝蓋伊🤝
@jkwong3501
@jkwong3501 2 года назад
第一天開始運動 快吐了 但很開心 加油 感謝蓋伊
@user-tt9qt6xw3w
@user-tt9qt6xw3w 3 года назад
做完比想像還累蓋伊真的厲害👍👍👍
@user-bl2uw8hh8n
@user-bl2uw8hh8n 3 года назад
很容易執行的編排!感謝設計分享!唯一想建議的是,因為有的休息時間僅僅5秒,而左側字幕有時候在休息的段落後面不會立刻打上一個項目,這樣子下個項目會開始的有點措手不及。如果可以確保提前秀出接下來的項目會讓粉絲們更方便跟上唷!再次感謝蓋伊精心製作的節目!
@talktalk8630
@talktalk8630 3 года назад
蓋伊每次拍的HIT都超實用!!
@user-sm9pk5pz9j
@user-sm9pk5pz9j 3 года назад
適合剛開始熱身 我喜歡
@promay5jt
@promay5jt 3 года назад
謝謝蓋伊,我做完已經滿身大汗了👍🏻
@user-ck7xw4zm5y
@user-ck7xw4zm5y 2 года назад
第一週嘗試跟上,但中途還是休息好幾次 第二週就能跟著蓋伊做完整套了,雖然累個半死XD 維持良好運動習慣真的能有效改善體能喔
@huhusky7577
@huhusky7577 2 года назад
專業健人利用中間短短休息的5秒為這部影片點了一個讚!! 然後汗如雨下的繼續健...
@user-so5ec4wv9b
@user-so5ec4wv9b 2 года назад
看完後已身心疲累 感謝蓋伊
@user-uk4ew3lc3e
@user-uk4ew3lc3e 2 года назад
希望參考你的影片,我每天的運動量會越來越強的~謝謝蓋伊老師的影片XD
@28369169
@28369169 3 года назад
超讚 做完超累超有感! 之後再來點居家重訓菜單吧!
@user-tc7ms3sv5t
@user-tc7ms3sv5t 3 года назад
謝謝帥哥蓋伊讓我在家多一個運動套餐可以做~
@roydd0409
@roydd0409 3 года назад
流汗暢快,太讚了👍
@PilyKevin
@PilyKevin 3 года назад
超赞。 比平时我练一个小时流的汗多。平时我首先20分钟到半小时高强度有氧,后面半小时哑铃之类的器械。今天学习了,要间歇性有氧。谢谢视频。
@LANSINOBI
@LANSINOBI 3 года назад
花了两个星期终于做完完整一套,谢谢蓋伊
@jasonsu9384
@jasonsu9384 3 года назад
最近也買了牆上單槓在家解解渴 不過還是覺得去健身房練才有FU 有妹有冷氣有熱血嘶吼 !
@thpss88394
@thpss88394 2 года назад
太久沒運動,做了10分鐘突然覺得頭暈想吐 還好休息一下就沒事了🤣 謝謝蓋伊老師前面有說身體不適要趕快停止🙏
@user-fr9ot4jl9c
@user-fr9ot4jl9c 2 года назад
真的很不錯!!! 平時有在運動的我很勉強的做完 尤其是第17項真的超累……
@user-ty7bz4ui5u
@user-ty7bz4ui5u 2 года назад
影片很棒,適合居家運動
@taichoora0112
@taichoora0112 2 года назад
感謝蓋伊的完美菜單 而且還搭配著秒數讓我可以直接看著做 今天開始減脂 三個月後如果有量inbody 再來留言更新我減了幾%
@user-vr1sx3te5x
@user-vr1sx3te5x 3 года назад
哇嗚~很久沒看蓋伊的影片,瘦到差點認不出來,最近要運動養體態就來看您的影片了👍🏻👍🏻👍🏻 但這個量感覺很大😅
@Lik1679
@Lik1679 3 года назад
蓋伊請多拍一點高強度間歇性運動的影片,很喜歡看你😘
@hankdalampa
@hankdalampa 2 года назад
謝謝蓋伊 大概跟著做2週多了 約10次,明顯感受變輕盈。 我第18分腿蹲跳改成分腿蹲,怕膝蓋承受不住XD
@user-qu8mf8qc7r
@user-qu8mf8qc7r 2 года назад
實用!!讚👍 開始來練~
@sanguineheron0602
@sanguineheron0602 3 года назад
我在第19組時體力瞬間耗盡,差點暈倒,頭痛噁心全身乏力,果然這訓練對於一個防疫在家一時興起要運動的肥宅來說還是難了點,最後和蓋伊一起結束的瞬間真的很開心,謝謝蓋伊~
@fatatalano323
@fatatalano323 2 года назад
我在第15組就累到跟你一樣,休息了45分鐘才好起來
@TheBlvision
@TheBlvision 2 года назад
漸進式啊! 何必一開始就要求100分呢!
@user-lz8co7dt7r
@user-lz8co7dt7r 2 года назад
我剛剛才吐完
@practicetoeic5354
@practicetoeic5354 2 года назад
原來我不孤單 我也癱坐然後眼前慢慢變黑了快一分鐘才慢慢恢復
@marin3371
@marin3371 Год назад
原來我不是一個人 我眼前都冒出星星了
@user-iw9qf4jg4c
@user-iw9qf4jg4c 2 года назад
我是國中生,雖然真的很累,但做完真有成就感!!
@lovethatshark8023
@lovethatshark8023 3 года назад
我很慶幸蓋伊在影片中有置入廣告,不然我真的會死
@user-to4zc3ox6p
@user-to4zc3ox6p 3 года назад
雖然沒有很累但是做到爆汗是真的很有效果👍
@ianc3085
@ianc3085 Месяц назад
謝謝!從疫情期間到現在,這部影片幫助我很多,這個強度跟適當的鼓勵,以及音樂跟節奏的安排,一切都很適合讓新手慢慢跟上,即使不愛運動,還是能感覺到善意,很開心!感謝你們
@ericwuanny
@ericwuanny 3 года назад
一個小建議 在組間休息的時候 可以加上下一組的預告 不然突然要趴下都慢好幾秒
@yihuaisiao3078
@yihuaisiao3078 3 года назад
可以參考may的影片XD
@sct31002
@sct31002 3 года назад
我也是希望提這樣的建議
@AriesSamuel
@AriesSamuel 3 года назад
非常同意
@user-bo5ut6oc4c
@user-bo5ut6oc4c 3 года назад
多做幾次就沒這個問題了
@summer1985gogo
@summer1985gogo 3 года назад
蓋伊留鬍子辨識度超高,超帥超適合…… 破百萬訂閱很快到來。👍
@luciditylovaii
@luciditylovaii 3 года назад
非常感謝,很實用^^
@user-ce3rg3ge5g
@user-ce3rg3ge5g 3 года назад
謝謝老師, 很有幫助呢!!!!^^
@mingkai2337
@mingkai2337 3 года назад
最近也重新開始雕塑自己的身材,只是這有氧連續做三天真的有點累累的腹部超酸的,在第四天感覺可以慢慢適應了,感謝蓋伊分享
@user-ic8lp4zd5s
@user-ic8lp4zd5s 2 года назад
這個有氧體操對我們很有幫助
@user-rd8gn5cg3y
@user-rd8gn5cg3y 3 года назад
看起來很簡單,但是做起來不容易,才剛做到一半就爆汗了💪
@user-dr4fm7fx9s
@user-dr4fm7fx9s 2 года назад
謝謝蓋伊老師
@wengallen
@wengallen 3 года назад
做完通體舒暢(癱死) 感謝蓋伊💪🏽
@wpozjxo
@wpozjxo 3 года назад
每天有氧做起來,看一個月後會有什麼不一樣的改變!!謝謝蓋伊啦!
@user-qr8fu3xf6t
@user-qr8fu3xf6t 3 года назад
一個月了有成效嗎
@user-df9tt7wz2w
@user-df9tt7wz2w 2 года назад
感謝蓋伊 讓沉睡的肥肉躁動起來了~~請教一下 乳清蛋白適合什麼時候食用 能否當早餐呢
@dekome2010
@dekome2010 10 месяцев назад
早上起床跟著做,全天好精神
Далее
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