被問最多次！早餐前刷牙還是早餐後？就算有爭議性，我也要告訴你我真實想法｜Dr. Grace 牙醫師 

兩個重點 1.酸性食物會讓砝郎質脫礦(不好的) 2.吃完東西後如非酸性食物就盡快刷牙(吃完酸性食物後 可先漱口等待PH值回穩 再刷牙)

其實這個話題沒有標準答案 要依照每個人的飲食及生活習慣 來做調整 這個影片是目前為止我看過最詳細的也把不同派別的理由充分說明的影片，很讚！ 個人得出適合自己的心得 1.如果趕著出門的人就先刷牙 在外面吃完早飯先漱口 等午餐後休息時間30分後時間再刷牙 這段時間比較充裕又不會讓食物待在口腔待太久 2 如果早上時間充裕 可以先用漱口水再吃早餐 然後又可以等30分再涮牙

我30年没有蛀牙没有牙菌斑。近六年没有长牙结石。 经验如下：起床清水漱口，每餐后使用牙线，吃黏性食物后嚼口香糖，睡前先用漱口水30秒再刷牙。(每天刷牙仅一次) 注意点：2-3年洗牙一次。牙齿不整齐最好去正畸。刷牙时间要长，确保各个角度和方向。不会刷牙的朋友应该使用电动牙刷。

這一擊實在是太厲害了👍從來沒有人講的這麼細、包含我的牙醫師！難怪我在怎麼努力的用牙線、怎麼努力的刷牙🪥、用漱口水都沒有用！這是造福人群，相當的感恩！❤😊

我自己是睡覺前刷牙，起床後再刷牙，吃完東西漱口，維持了非常多年也都沒有再蛀牙。 我想單純方便持之以恆才是王道。

我自從看醫生影片，起床刷牙，早餐後漱口10下，等20分鐘刷牙，早餐都吃鹼性食物，中餐也是一樣，晚餐也是一樣，這3餐都有刷舌苔，不吃甜食，油炸物，咖啡和茶用吸管喝，等涼一點溫一點喝，深受蛀牙之苦，不敢怠慢自己的牙齒，醫生說電動牙刷，也買一個給媽媽用，要堅持✊，目前瘦2公斤，一天堅持✊3餐，不吃其他食物😎😎😎

1、起床先刷牙洗脸必须的流程不可变。清洁口腔，元气满满，精神焕发。 2、三餐后如果吃过酸性或者甜品，用清水漱口（这个之前没做过，所以还是谢谢Grace的健康普及)，如果有肉类果仁之类容易嵌牙缝的食物，就用牙线及时清理干净并漱口。 以上个人习惯，观念至深，恐难改变了😜

Dr. Grace講解的好清楚啊！我安心多了，我都是早餐後刷牙，下午午睡前也會刷牙（如果沒有午睡，就會等到傍晚洗澡時才再刷牙），睡前再刷牙，我身邊好多人都花很多錢治療牙病跟植牙，我就很努力保養自己的牙齒，因為我花不起大錢。

總結： ・早上起來如果不吃酸性食物，可以先漱口刷牙 ・如果吃酸性食物，爲了消除剛起床時的口内細菌和口臭，先漱口，然後吃完早餐再刷牙

我還是維持早上吃早餐前刷及吃完早餐後再刷一次 ,因為我喜歡清爽的口腔

我一直都是吃完早餐才刷牙 有人說我很髒 看到這個視頻後以後我一樣要保持吃完再刷 長知識了 謝謝您

原來如此，以後早上先漱口，然後吃東西，再刷牙。謝謝!

用1.25倍速看醫生說會很剛好～謝謝醫生分享常識！

大學時老師們都沒特別說明，在periodontal department實習時學長姐OHI時也都沒有特別說明這個問題，身邊的同學或是其他的牙醫師可能出於習慣還是起床先刷牙，但我還是堅持起床後先漱口改善口氣跟細菌問題，吃完早餐後再刷牙，只是這樣就會顯得跟其他人格格不入QQ終於看到有人跟我同一陣線了QAQ 謝謝醫師!

有些youtuber雖然講話很快內容很多，我時常看到一半就很不專心XD，但我很喜歡聽您慢慢的解說，有股魔力

感謝grace的建議，解決了我對飯前刷牙的疑惑😍！ 我現在改成睡醒漱口+第一餐餐後牙間刷清殘渣配刷牙+睡前牙線配刷牙！本來只有睡醒刷牙+睡前刷牙配牙線！ 本來的情況是六年蛀一顆，希望改這樣能不再蛀牙😭

年近40，身受牙周病所苦。已經習慣起床前刷牙 ; 早餐後漱口後又刷 ; 午餐後30分鐘刷牙，睡前刷牙，使用牙線，使用牙間刷，使用沖牙機，不定時使用漱口水，晚間處理牙齒時間超過1小時。 謝謝Dr.Grace分享專業知識!

感覺我這種窮人 頂多偶爾能做到醫師的建議 大多的人 起床後都準備要出門上班工作 路上隨便買各早餐吃 中午 一個小時休息時間 去買中餐再到吃飽 一個小時很快就沒了 接著又準備工作 還是感謝醫師能分享方法

認同！我也喜歡看見全貌，了解整個原理，內化這些知識，讓自己具備判斷能力，而不是不明究理的只記一個程序，然後無限套用。 人是活的、情況一直在變，不可能一個模式套用所有情況都適合。 當然有些人覺得學習很麻煩，偏偏我認為學習最不麻煩，因為你只要學一遍，理解了融會貫通，那這個知識就變成妳的內建技能。 但不學習只套用模式，當出現問題，你就要花更多心力去解決問題，往往問題不會只出現一次，更麻煩！所以具備從根本解決問題的能力才是最有效率的方法。

其实不必那么麻烦，那么多顾虑。一杯温水放入一小茶匙碳酸氢钠（小苏打 a.k.a Baking soda）。一日三餐吃完马上用它漱口。不仅可以中和酸性物质，而且可以一定程度清洁牙齿。而且漱口后马上就可以去刷牙。如果三餐后都用它漱口，可以避免口腔总是处于酸性环境，有利于抑制牙菌斑和缩短脱矿。

講的很清楚很有道理，早餐前刷牙或早餐後刷牙確實有兩派不同的理論，這問題也困擾許久了，現在知道主要的原因在那了，終於懂這原理，謝謝妳的解說 😊👍

親愛的Dr. Grace，我很慶幸多年前我們出去旅遊時妳跟我灌輸要先吃早餐再洗牙這個護牙知識，會繼續這樣保護我的牙齒~~ 已分享給親友~~

昨天上午去做了牙周全口刮治，回来就看到了小姐姐的频道，之后就欲罢不能，把所有视频挨个的看了一遍。后悔没有早点发现这个频道，不然也不会牙周疾病这么严重，牙周刮治太太太痛苦了！！！

現在有電動牙刷，非常建議起床就兩分鐘無抹牙膏的刷牙，吃完東西之後使用牙膏、牙線完整的刷牙，正常的刷牙可以讓牙齒保持光亮8小時甚至有的長效牙膏可以撐超過12小時！

感謝Dr. Grace的專業知識，另外想給您一個小小建議就是拍片時可以使用指向麥克風收音避免掉環境的迴音讓觀眾可以有更好的收看體驗，謝謝。

餐后刷牙不好， ①如吃过酸食和热飲，之后 去刷牙，会很损珐琅质。 ②会影响消化，会胃酸逆流。 餐后宜漱口及简单剔洁， 稍后再塗牙膏轻漱補矿。

非常喜歡今天的影片和迷失解說. 以及醫師溫柔的語氣表達!!

我发现巴西人很爱他们的牙齿、早中晚饭后都刷牙、他们上班总是带着牙刷一起的、有一部分日本人也有这种习惯，最近受巴西同事的影响、我也带牙刷去上班了。

原來如果沒有吃酸的,就可以吃飽飯馬上刷牙耶 我一直以為都要等30分鐘 謝謝Grace牙醫生~還好有妳:)

早上起床刷牙放輕稍微刷一下即可，避免口腔裡的髒東西吃進肚子裡，吃完再正常方式刷一次。

喔喔喔!原來要等半小時再刷牙 現在居家上課還做得到 平常哪有可能XD 謝謝妳每次都整理很詳細的資料 希望我的牙持越來越健康

我是先至少五分鐘貝氏刷牙漱口刷舌苔再吃早餐, 目前維持可能有十年, 可以的話一到半年洗牙一次, 固定的牙醫表示算照顧的還不錯, 然後吃完東西會漱口, 當然飲食要避免酸甜性和挑長效牙膏

終於解答我多年來的疑惑了!! 從小學校跟長輩都教我們早上起床要先刷牙洗臉，然後才是吃早餐，但是又說刷牙要在三餐飯後，又說刷太多次牙會破壞法郎質容易造成敏感，根本矛盾啊!!😅 但是飯前刷牙怎麼想都怪怪的，這樣剛洗乾淨的牙齒不就會直接接觸食物了嗎?如果把牙齒上的東西全刷乾淨才來吃東西，食物又讓口中變酸，這樣酸性不會更容易破壞牙齒表層嗎? 但是身邊所有人都是早餐前刷牙，於是我曾經提出這樣的疑惑，結果大家都說因為起床不先刷牙會有口臭，而且不想把一整晚的細菌吃下去，還覺得我早餐前沒先刷牙很髒是錯誤的，於是我就更疑惑了...... 自己嘴裡生出來的細菌吃下去會怎樣嗎?睡覺時不也會吞口水一起把細菌吞下去嗎?睡前有好好刷牙的話起床也不會有口臭啊，你們睡前都不刷牙嗎?口臭的話漱口不就行了嗎?等等各種疑惑反而變多了😂 我一直到高中都是起床先刷牙才吃早餐，被敏感性牙齒跟容易蛀牙的問題困擾多年，而且有口臭又容易牙齦發炎，牙醫也說我就是容易蛀的類型，後來作息改變，改成飯後刷牙，結果幾年來幾乎不再有口臭跟蛀牙問題，敏感也自己好了，牙齦也很少發炎，雖然我還是不知道為什麼🙄

早上起来是一定要刷牙，因为睡了一夜口腔聚集了大量细菌，所以早上起来刷牙是要减少口腔细菌，吃完饭可以漱口也可以用清水刷牙（此次不需要用牙膏），之后无论吃午饭还是吃零食之后都可以用牙线或嚼口香糖来清洁牙齿，总之，保护牙齿不要怕麻烦，等你养成习惯你不弄干净郡会难受。

个人理解：睡了一宿觉之后口腔会寄生大量细菌，应当刷牙后进食。进食之后可以漱口，把食物残渣去除。如果没睡觉早餐可以不刷牙进食，一天建议刷牙两次，早晨起床与睡眠之前。

謝謝Dr.race的分享，我一直在糾結是早餐前刷牙還是早餐後，你的真的有幫我解決這個難題，謝謝你

好喜歡Dr. Grace的分享，對我和家人幫助很多❤️

早上如果不刷牙就吃早餐喝水的话， 在嘴巴累积了一夜的细菌都会进到肚子里我的肚子会不舒服，自认为最好的方法是首先刷牙+刮舌胎，然后喝水吃早餐，再然后冲牙+漱口， 这样牙齿就早餐前后都清洁。

影片未看 先對標題留言 小時候小學老師有教 其實可以先吃早餐在刷牙 因為先刷在吃 結果出門 一樣等於沒刷

吃完酸性食物后都用清水漱一下口

Dr. Grace, 你對於早上吃早餐前刷及吃完早餐後再刷一次有甚麼看法? 因為影片好像沒有說這樣做是否有益處或壞處?

後面有講到一個一起床就用漱口水的方法 因為我已經了解早餐後一定要刷牙的原理， 但是很多影片都沒有提到一起床怎麼解決口腔細菌過多的方法 我有想過就用漱口水殺菌，感謝這影片果然回答了我的想法

早餐前後刷牙其實就是一個習慣性的問題，它有說不完的理由與道理，這是一個具有爭議性的問題。

謝謝 Dr. Grace 的分享。我查過一般食物和飮料的pH值，我發現很多都是少於7(酸性)的，如黑咖啡和茶的 pH 值是5。一餐之中很少會沒有帶酸性的食物。我想請問 1. 若在吃早餐之前和之後都刷牙有沒有問題呢？ 2. 我常在睡前吃一個獼猴桃或蘋果但是等不到半小時後刷牙才睡。可否先用 baking soda 加水漱口去中和酸性才刷牙呢？若是可以，要用多少 baking soda 加多少水漱口和漱口多久才能刷牙呢？我的早餐也常有酸性的食物(香醋,沙拉,藍莓,檸檬汁等)，若等不到半小時才刷牙可否先用 baking soda 加水漱口才刷牙呢？或有沒有一些鹼性的飲料介紹我可以先喝才立刻去刷牙呢？謝謝。

吸收正確新知了👍 目前實行一日一餐, 只吃晚餐所以沒有早餐前後的問題😊

非常感謝💓分享保護牙齒的知識，平常真的很少能吸收到，蛀牙一直是個困擾，一直想知道預防蛀牙的方法，減少脫礦時間、睡醒可先漱口和注意食用酸性食物~開心🥰很喜歡您拍的影片，支持。

谢谢美女牙医的分享，我帮助大家总结一下。我们要养成“至少早晚刷牙，饭后立即用清水漱口，饭后一小时（至少半小时）再刷牙”的良好习惯。漱口前后，可以使用牙线清理牙缝，也可以使用水牙线把牙缝隙里面的食物残渣都冲洗出来，漱口水温与体温一样最好。我们最好不要使用牙签，也不用频繁使用漱口水，因为漱口水会导致口腔内菌群失调，如同抗生素使肠道里的菌群失调一样。 “饭后马上刷牙不健康”的主要原因是：1、当我们进食含糖食物后，食物或饮料本身可能就是酸性的，细菌代谢后这些食物会产生大量酸性物质，导致口腔环境迅速酸化。 当pH 值小于5.5以后，牙齿表面的牙釉质就开始在酸的作用下脱矿，质地开始由坚硬变软。我们吃的东西越酸、越多、越频繁，牙齿的腐蚀相应也就越厉害。因此，我们早晚刷牙，可以控制牙菌斑数量；我们饭后漱口，可以清理食物残渣，并改善口腔酸性环境。

雙方都讓步一下，變成早餐中刷牙就皆大歡喜了

希望能醫師回覆我 🥰🥰🥰 ~~我想請問 1. 網路上常常有人說漱口水最好不要每天用,因為很容易把口內的好菌殺光(建議是說一周用2次) 這樣對嗎? 2.您說吃完飯可以先用水漱口(是指吃完飯馬上就可以漱口嗎?)還是得等30分鐘才能漱口? 3.喝飲料也會脫礦嗎？如果喝完飲料只漱口 不刷牙的話能讓礦物質在回來嗎？ ____謝謝您 ❤

我现在中饭后和睡觉前两次刷牙，我相信会有更多的人接受这种做法。立此为凭，多年后再看。

Grace大夫真耐心！很早以前我也是吃完再刷牙的，后来吃饭都在外面解决，就没机会再刷牙了，也可以去公司再刷牙～

解說得很好理解!bravo!現在估狗到的訊息還要再過濾並多方參考不同的來源才"相較可信了",很多農場文或clickbait文章都不會考慮給建議是要配合使用情境跟時機來做調整的,不過看的人也要有這個認知就是了也不能全怪資訊太多太混亂,就這個早餐前後的問題,要達成的目的就是盡量減少脫礦的時間,同時增加/利於再礦化的時間,之後再加入個人飲食偏好以及作息等等去調整,如果有牙齒相關疾病要考量的會更多些,從來都沒有問題是二分法解決的(大概只有生死是二分吧)

谢谢Grace医生的分享~你是我一直以来的牙齿口腔最强大的讯息来源！~

第一次關注牙醫頻道是因為她的聲音非常好聽和氣質令我很有耐性的看完🥰🥰 而我決定買我第一支電動牙刷也是看了醫生的推介 高質👍🏻👍🏻👍🏻💃🏻💃🏻❤️❤️❤️

講的真棒，解決了我的疑惑！

我一般是饭后立即刷牙，刷牙之前先用牙线清除一下牙缝。睡前用漱口水。吃苹果之后不刷牙，用清水漱口即可。苹果可能就是不爱喝碳酸饮料的我平时接触最多的酸性食物。

我也纠结了很久，然后就不吃早餐了😂

我生活在中国大陆，从小接触的教育都是一大早起来先刷牙再吃饭😂后来我慢慢觉得吃完饭嘴里总是有异味，那干嘛不先简单漱个口吃完饭再刷牙，慢慢就养成先吃再刷的习惯了。现在看了医生的影片，竟然发现这样原来是对的

如果30年前就有youtube的話，我的牙齒應該不會這麼糟糕~ QQ

謝謝妳的分享!! 妳分享的方式非常棒!! 詳細解說始末，讓我們了解整個大綱，不會侷限在某種方式而不會變通，對我們日後自己判斷很有幫助

感謝您的分享！我以前是起床後吃早餐後都刷牙，我常常在吃完東西後立刻刷牙，現在發現我現在的牙齒只要喝咖啡，牙齒就有很明顯的咖啡染色，想請問這是不是牙齒已經被我破壞了？若用到噴沙美白是不是也會破壞牙齒表層呢？

早飯前漱口，飯後(不論早餐，午餐，晚餐，還是宵夜)刷牙。飯前刷牙，只要吃一口，剛刷的牙，就白刷了。 結論 - 一定是飯後刷牙，飯前刷，是做虛工，沒有任何例外

哈哈~喜歡 張草醫生出的也是寫早餐後刷，口臭的部分他是建議喝兩大杯水 另外不只是美國網站，台灣也有很多網路雜誌寫餐前刷........ 總之謝謝妳講得這麼詳細，很有說服力

醫師聲音溫柔，人又美，讓我愛上刷牙了！

講解好仔細，超棒耶~ 好可惜年輕時沒這個頻道 😭 .....

我是看到一些推荐早餐前刷牙的牙医的理论是，牙膏里的氟化物可以在牙齿表面形成保护层，所以之后再吃早餐的话脱矿的问题会没有那么严重。我自己的习惯是早餐前刷牙，吃完早餐后再用加了漱口水的水压线清洁牙齿。明天试试先用水压线，然后吃早餐后再刷牙。

谢谢 Dr. Grace 你真的好棒！是你让我开始重视牙齿健康 谢谢

Dr. Grace: 非常感謝教授知識！聽講解很享受！

前两分钟我看了5次，这才明白重点：吃完酸性食物需要等一小时再刷牙，可避免快速脱矿，可减少蛀牙风险降低蛀牙程度

早餐前漱口，可用海鹽加溫水做淡鹽水漱口，或提前一晚，浸一些丁香水。

這問題也困擾我許久，感謝Dr. Grace的分享^_^

对不起，老师，我想应该是，先刷牙，后吃早餐，正常人都是，刷牙后吃早餐，如果早上起来，吃早餐后去刷牙觉得有点怪怪，先刷牙保持口腔清洁然后才用餐，这样比较卫生，你说对吗，还是给你赞👍👍👍

非常感谢讲解矿化和自我修复的功能！刷牙要考虑到这一重点。

之前看过一次，今天特地来复习了，有了新的收获。学而时习之，不亦乐乎。

Thank you! This is so helpful, Dr Grace! 😊

謝謝D r.Grace，講得詳細又清楚。 想請問若這一餐有吃酸性食物的話，在等待30分以後刷牙的這段時間內，可否吃完餐立即使用牙線？也就是說牙齒正在脫礦的情況，可不可以用牙線去清潔刮它？

我喝果汁之类酸的东西，以及咖啡一类着色的东西时，都会用玻璃吸管。这样直接吸到喉咙附近吞下去，不经过牙齿，不知道这个方法美女医生是否推荐？

當然是吃完再刷才合理, Dr.Grace 頭腦清晰.

So clear, logical and convincing. Thanks a lot, Dr Grace! I wish you were my dentist so that I would not have suffered from my teeth problems.

謝謝Dr.Grace 受益良多，要能早點認識你牙齒就不會這麼糟了

如果不怕麻煩的話，最佳解是早餐前刷牙＋午餐後等一小時再刷牙。這樣同時可以兼顧夜間細菌問題、不會太久沒刷牙兩個點，請問可以這樣理解嗎？

起床先刷牙，吃完早餐後再用漱口水漱口，中餐後如果無法刷牙一樣用漱口水漱口，外出或上班族建議攜帶迷你瓶的漱口水瓶。

感謝醫師分享。 還有另一點我蠻好奇的，一般來說的早上起床後吃飯前先喝溫開水，對身體比較好，按照醫師所建議的話，是不是不刷牙就直接喝也沒問題？還是漱口後再喝比較好呢？

我相信大部分人還是早餐前刷牙，最主要還是生活習慣影響。如果你是外出吃早餐基本不會餐後刷，刷完出門吃早餐上班上學基本都這樣生活過來，很少會改早餐後刷，現在在外更不可以在外刷牙。

沒有看到整個畫面，應該是想說 didn't see the whole picture吧 還滿可愛的，很常聽見中式英語，但很少能聽到美式中文

謝謝Dr. Grace的分享和講解，一直以來都有聽到這兩説法但沒去細究，這次看完影片總算明白了 另外想請問一下，影片中有提到早餐前可以先用漱口水清一清才吃早餐然後再刷牙。請問這漱口水可以天天使用嗎？因爲之前好像有聽過用得太頻繁會不好，我用的是 Listerine 的 Total Care

如果早上需與人共餐，則早餐前刷牙。避免隔夜口臭瀰漫餐桌是基本禮貌。

感谢Dr Grace的分享！❤️你的频道真的帮助了我很多，之前我是不怎么照顾牙齿的，现在开始重视起来，清洁牙齿也有较正确的流程了

終於知道應該什麼時候刷牙了 之前我都是吃完立刻刷牙 早餐前也要刷 下次改成早餐前漱口看看❤️

所以，每次进食后最好都要刷牙一次？（如果没有吃酸性的就立即刷牙，如果吃了就等30-60分钟再刷牙），然后临睡前肯定会喝个牛奶酸奶之类的，那肯定要刷一次，早上起来嘴里多少会有些味道吧（或者起码你会感觉牙齿上也形成了一层粘粘的薄膜），所以最好早餐前后都刷一下。那这样的话，我怎么感觉刷牙成了和喝水去厕所一样需要一天做好多好多次的事情呢......如果每天刷太多次牙是不是也不好，医生建议每天刷几次牙比较好呢？（漱口水还有牙线之类的有考虑过，但是真没那么讲究，主要是真的没时间精力这么折腾，就多刷几次牙倒是还好）

很有條理的解說，真的很謝謝妳，醫師，解決我多年來的困惑

感谢Grace医生的分享，非常专业受用

早上起床肯定先漱口刷牙，刮舌苔，因為早上起床口臭問題，舌苔停留的骯髒，所以一定早上要先清潔人體干淨，才吃早餐，然後吃完停留片刻再去刷牙這是一個人最起碼的道理，健康生活，一點不能馬虎！

我的習慣早上起床先漱口再吃早餐，每餐吃完後使用牙線後再漱口，只有晚上睡覺前刷牙，我快40歲了沒有因蛀牙去看牙醫，並且定期去洗牙順便可以檢查牙齒

求证：纤细刷毛加螺旋刷毛在手动牙刷刷头中，是否为施力方向性和力度控制，三角区清洁度，牙缝间清洁等等方面普适性最广，最容易保持刷牙质量的一种刷头呢？

簡單說，刷牙是為了整個口腔的清潔。如果飯後不刷牙清理殘渣的話，那樣就會變成細菌的溫床。

我好想知道到底早上要先吃早餐還是要先刷牙好久了，這個影片解決我好久以來的影片，太感謝醫生了❤️

你好！grace！謝謝的影片 我到google上搜索是這樣定義的，請問是對的嗎？ 或者你詳細的和我們說一下物質有哪些？ 地球食物大全，地球食物表 強化工食品：魚、乳酪、甜點、白糖、白糖、比目魚、各種西點、火柴火柴、烏子、柴魚。 中根鹽食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、鮪魚、牛肉、麵包、小麥、駱駝、馬肉等。 弱酸性食品： ...

Thank you Dr. Grace for the useful information. Since I am retired already therefore I have time to brush teeth when I get up and I don't eat until noon time because I am on a 16/8 diet. I usually waterpik and brush teeth after my first meal and do all three after dinner. I brush so much because unfortunately I do have gum disease. I didn't take care of my teeth when I was young.😒 I also wonder between Proenamel Sensodyne and just plain Sensodyne tooth paste, which one would you recommend? Because you have recommended these both in your different videos. Thank you very much. 🌹❤👍

非常感謝Grace，解決我多年的疑問！