讓生活變得有樂趣的10個秘密！ 

分享一下我自己这两年活得比较积极的tips： 1. 用自己喜欢的颜色、触感的床单、被子、枕头，以及毛绒玩具、床头灯光，每晚期待着躺进去、被温暖舒适包围的那幸福一刻，也因此会早睡； 2.起来后去阳台呼吸新鲜空气，喝一些温水滋润身体，做一些拉伸动作让身体舒展； 3.问自己的肠胃今天想要吃什么？什么味道、什么营养、什么口感？再为自己做今日专属早餐； 4.把早餐用一个好质感的木托盘装着，搬到阳台、窗边去伴着大自然的气息享用； 5.提前3-5分钟出门送孩子上学，路上多听孩子说话，少说教，最后一句话：enjoy your day, baby, I love you. 6.去健身房重量训练1小时，照镜子看看自己日益进步的的肌肉、身材、运动后年轻的样子； 7.上班路上放喜欢的歌，用在唱歌课上学到的方法跟着哼歌，听到自己唱歌的进步； 8.礼让路上的车辆、行人，也感激那些让我的司机，摇下车穿跟他们挥手微笑致意； 9.主动和同事说早上好，询问他的状况，开启一天的聊天； 10.准备好这一天工作所需的一切物品，尽量完备； 11.主动和今天的客人联系，主动询问是否需要下楼去接，客人来后，和每一个大人、孩子、老人、宠物打招呼，并询问他们的名字，为他们拿水，真心称赞孩子可爱、女士美丽，介绍即将开始的工作； 12.高效完成工作，完不成的做好明日计划、同事交接，提前5分钟准备好包包，准点下班，开启属于自己的自由时间； 13.回家路上想好今天做什么晚餐，营养均衡，孩子多吃饭； 14.每周约1-2次和孩子、朋友去餐厅吃饭，去攀岩，去散步； 15.在超市购物时，对那些你丝毫不在意的东西，如卫生纸、洗衣粉买打折的、便宜的，感觉省下不少钱很开心，对于你在意的物品，如蔬菜、水果、食用油，买好品质的、新鲜的，感觉自己的身体因此得到了滋润和能量； 16.打扫房间，干干净净，并按自己的心意布置； 17.多和爱人身体接触，拥抱、抚摸、亲吻，相拥而眠； 18.多和远方的亲人、朋友发微信联系，在朋友圈给所有不错的内容点赞、评论，不论是否认识的人； 19.投入时间、钱，以月、季度、年为单位，长期学习自己喜欢的专业知识技能，比如健身、攀岩、声乐、画画、心理学，并有在各个领域志同道合的小伙伴，可以经常在群里线上交流，也可以线下组织聚会； 20.在社交平台真诚的点赞和评论，留下自己此刻宝贵的想法，遇到自己不喜欢的现象也要说出来。

1. 每晚睡眠7-9小时 2.常听开朗有朝气的曲子（没歌词儿） 3.人缘好，对别人隐私的分寸感，适当暴露自己缺点，主动和边缘人说话 4.经常嘴角上扬 5.使用高级贵重好用一点的物品 6.常备镜子， 看到自己的脸 7.把别人对你的目标，转化成自己想要的目标 8.散步，绿地运动 9.存好自己10%的工资、奖金 10.学习、尝试新知识 11.拼命去干，一直干到有乐趣

第11个秘密: 聆听松明老师的心理辅导视频❤

1.睡眠：睡滿7～9小時 2.音樂：盡量聽開朗蓬勃的音樂、聽曲子 3.人緣：對隱私的分寸感、適當暴露缺點、主動Q邊緣人 4.嘴角：保持一分鐘嘴角上揚 5.物品：稍微使用高級物品如高級文具、mac讓自己心情更好 6.鏡子：在桌上擺一面鏡子覺察情緒、霍桑效應 7.目標：把別人對你的目標轉換成自己的目標 8.散步：先處理情緒再解決問題 9.工資：存10%的工資用專用帳戶 10.學習：入手對生活有用的知識、嘗試道具、拼命去幹直到有樂趣

松明老師，多謝您的英文字幕，我倆兒子都看不懂中文，但這輯我可以轉發給他們看啦⋯⋯謝謝😊

真心覺得這影片可以多看幾次！真的太棒了！

疯狂爱上松明老师的专业素养和教学方式，看似简单的视频，含金量总是爆棚！😂❤……

謝謝松明老師，他的影片治好了我的内耗，至少我現在心情好多了😊

全是智慧的話語💯感恩有您!❤❤❤

散步是真的有用 每次心情超差超郁闷 出门走一圈 看看云 心情就平复了

这堂课的个人重点 先解决好情绪再解决问题。

我現在都會固定看松明的頻道，受益良多!!謝謝

多謝你的視頻節目內容 ，講到真實生活品質，令我受益良多 ❤ 再次感謝你🙏 0:21

謝謝你的方法 在你身上學了很多知識 感謝您

謝謝你的開導 我好受多了 我本已經開始想著輕生了 直到方才 點進來看看 看完讓我舒服多了 明天嘗試看看

好喜歡松明老師

越来越喜欢您！

謝谢老师的分享,非常有道理!

多謝老師❤

松明老師，同意你的每一點，很想我的先生和兒子也能夠聴聴你的節目，我會發給他們看的😁

听完您讲，第一次感觉心理学很有用，感谢

學習一種高貴一點的樂器 某些情況下可以同時完成2,5,7,10,11耶! 賺到了!

每分每秒都是樂趣❤ 聆聽松明老師的課也是一大樂趣收穫智慧❤ 感謝🙏

很感恩看到这文章。謝謝松明老師啊👍👍💖

松明老師，谢谢您許多的提醒，讓生活更有趣。

感恩謝謝💐

松明老师的视频真是福音呀 谢谢您

您太棒了！声音也极棒

很棒👍👍👍

謝謝您

非常感谢松明老师！听你的讲座，对我的生活各方面的帮助都很大！我会为你点赞和转发！❤

有一个小瑕疵：Green Exercise 老师说成了 Green Excuse. 字母打得是对的， 口误。 瑕不掩瑜， 这11点说得非常好，我会推荐我的父母和孩子们都听一听， 感谢松明老师。

谢谢😊❤️

老師的直播間很美，人更帥！講得很清晰，好記，字幕也很棒！特別喜歡這種風格！真的被圈粉了❤

一边看一边学英语，太棒了

謝謝松明老師👍🙏🙏

感谢松明老师，讲的系统又浅显有趣

太喜欢松明老师了，每次听都给让我豁然开朗！❤

值得收藏👍🏻

松明老师讲得好, 我犾益不浅！

謝謝！

我住美国加州硅谷20年了， 超级喜欢松明老师的课❤️当老师说到第八个散步-绿地运动英文的时候说成了excuse,应该是exercise。超级喜欢你的课😍

這影片適合對生活失去昐望、信心動力的人看😊

謝謝！

謝謝松明老師，收穫滿滿

謝謝松明老師的指導，非常受用❤

 我們老兩口相遇時的年齡總和是109歲，卻是門當戶對三觀相同。如今在一起生活16年了，都已過了古稀還在積極工作和熱心公益事業。相敬如賓如同原配，令親朋好友和鄰居同事羨慕不已。💪✊✌️

謝謝分享。看RU-vid的時候，看老師的影片就是在學習。

松明老师真的很棒！ 这期题目和内容都非常的棒！ 很实用！能解决抑郁症和压力的问题，这期视频我看了一遍又一遍。 愿上帝祝福您和家人身体健康！ 工作顺利！

谢谢👍👍👍❤️

谢谢老师❤.

老師，雖然我錢不多，但我願意給予我的支持！我終於在生活中找到樂趣，了解心理學，治好自己也能幫助身邊的人

老师说的真好！❤

老師說得很實際很棒啊！

谢谢老师❤！ 听完动力满满，感觉还有好多事想去尝试的，立马都不抑郁了😊

謝謝松明老師非常的感恩

Thank you for the video. These advices are just what I needed.

感谢老师❤

老师的11个建议都非常好，立即行动🏃‍♀️

值得推薦，實用！

Thanks so much. You are the best!

多謝老師，有啟發，讓我試試

感谢松明！

感謝老師無私分享 !!

謝謝老師，受益良多

內中總有一兩項可以今天就嘗試吧也有好書介紹✌️🤝謝謝老師🎉

多謝分享

很开心，每天傻傻的乐呵呵，哈哈哈

光想想都就觉得有趣❤先收藏了

这个真的是人生秘籍啊兄弟👍

謝謝詳述 …

謝謝你.

谢谢老师！

谢谢！

Thanks!

有字幕真好，可以分享给更多人

15:47 讓你有勞有所得的感覺🥹

謝謝老師，聽到那句 就快五萬啦～ 雖然10個方法都用過 也嘗試過 但拼命地去幹真的能夠讓所有事情完成，重點是要拼命。

個人筆記： 多聽音樂 多交朋友 多微笑 工欲善其事、必先利其器 在工作的地方擺一個鏡子 自己給自己訂目標 散步 學習 拼命的去做，直到有樂趣為止

gardening, drawing/ painting, time with friends (chill, food or festivals), reading/ podcasts

我懂中文， 我的朋友不懂中文。 我會把帶英文的video轉給她。謝謝了🙏🙏🙏

好节目！

認同你的說法🤪訂閱了

Green Exercise ~接地氣

10:51 心理學裡"麵" 講的我都餓了😂

emm….諮商心理學跟一般心理系學的還是有很大差異的。不過很高興你把神秘主義與心理學做了切分👍

松明老师，这一期有英文字幕了，真好. 能不能把前期的油管讲座都加上英文呢？ 我想分享给更多人，很多都是说英文的. 他们也会受益很多的. 感谢🙏

謝謝松明老師，請問有待業相關的影片嗎？年過四十工作不好找

我在本行业工作有30多年，也非常喜欢自己的工作。近来有了一个创新的想法。根据这个想法，编制了一套自动化的软件。实施后，效果非常好。提高计算效率达95％以上。还能进行更彻底的计算。 但是主管人员却十分抵制。 我发现，小公司老板十分看重我的创新能力；而大公司的下层管理人员却十分嫉妒我的创新能力。 请问，我该如何应对呢？

受用

謝謝老師了呀？😊😊😊

立即承認

有樂趣的！

傷心的人別聽慢歌～

Very very good 💯💯💯

因为我们错误追求外在刺激，来填满心灵的空虚。殊不知欲望贪念是个无底洞，永远填不满。 所谓的物质享受，名利地位，暴饮暴食，这些都是痛苦的根源。好比口渴了，去喝一杯可口可乐饮料，岂料雪上加霜，更加口渴。 心清净了，贪念欲望自然减少。 唯一的方法是提升灵性的层次。善用时间好好念佛，念经。这比一切都重要。 念经可以先念一小段。早午晚各一次，每次10分钟即可，不是说一天就要念完整本经，视个人的情况而定。或者念观世音菩萨的"普门品"，不会很长，一天可以念两，三次。 每天抽出一小段时间来念经，念佛，尽量吃素，心才会清净，贪求欲会越来越少，灵性层次提升，生活才有意义，才不枉此生。

早上好！😊

老师的绿地运动的英语exercise 读音错了

終於出睡眠課程了!!

與松明老師真是相見恨晚