不是教走路,是「訓練、放鬆足部」,讓走路、健走、慢跑更輕鬆~
★練前提醒 ★
由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同,如有疑惑或不適,建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣,請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔!
━━━━
【訓練1的補充影片】
▉滾筒放鬆教學|足底筋膜炎必看!
• 足底筋膜炎必看!滾筒放鬆教學(中字)
▉德國來的medROLL足底筋膜滾筒|活化你的足底筋膜
• 活化你的足底筋膜,德國來的medROLL足底...
━━━━
【時間軸】
00:00 前言&「彈弓效應」原理說明
03:13 訓練1:滾壓足底筋膜
05:34 訓練2:強化足部敏感度與覺察力
08:03 訓練3:雙腿擺盪
10:19 訓練4:小腿與阿基里斯腱彈跳
12:33 訓練5:阿基里斯健伸展
15:53 訓練成效&案例分享
━━━━
【想學習看這邊】
想要脊椎健康?就該著眼於「如何創造脊椎健康」!
🌲【脊椎強背術】台北、台中穩定開課中!
🔥 bit.ly/3ofQVDQ
🌲也有【強背體驗課】 哦~
🔥 bit.ly/3bsWWYV
▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪
追蹤我們的社群💖
Facebook: / bodylearning2
Instagram: / 8dlearning
Line ID: @8dlearning
▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪
#足部訓練 #伸展 #走路 #健走 #脊椎保健達人鄭雲龍 #阿基里斯腱 #足底筋膜
28 июн 2024