越睡越累 該仰躺還是側躺? 這睡法絕對NG! 

我在龜友連鎖店服務。每天都要加班到晚上8點才能回家。我不抽煙，酒僅止於淺嚐。晚上11點睡，每天要睡足8個小時。睡前，我一定喝一杯溫牛奶，然後做20分鐘的柔軟操，上了床，馬上熟睡。一覺到天亮，決不把疲勞和壓力留到第二天。醫生都說我很正常。

靠北，我以為又是德國Emma，被嚴重洗腦了

我吃飯都習慣吃很撐XD 我生活規律非常不固定 24小時都可能隨時要起床接電話接訂單 一天至少喝4-5杯黑咖啡(單純就是覺得好喝 跟凍眠無關) 有時候甚至是睡覺前喝的 然後我睡覺都超好睡 也不認床 倒頭就睡..=.=" 因為生意關係 可能一天分3-4次睡 很好睡也很好起床 也沒起床氣(( 大部分起床就是接生意訂單 還起床氣勒 然後我老婆跟我完全相反 他東西都吃超少 生活極度規律... 作息就是標準的早8晚4 不喝咖啡 結果他睡覺都超難入眠= =" 而且被吵醒起床氣超大@@" 睡覺最重要的是體質 其他關係都很小......

國小常常被老師強迫趴睡，起來後又累又手麻腳麻，還不如不睡…

溫熱牛奶超有效的 21點喝 0200跳起來沖向廁所......

我：看鴿講睡眠衛生 也是我：晚上1830喝着咖啡看

比較有幫助的部分大概也只有床稍微抬腿 確實可以緩解腰部簍空 (不過你隨便電個枕頭或棉被 也是差不多的效果) ，然後腳墊高其實也只是治標不治本下策 ， 我是建議骨盆前傾 腰部簍空的人 可以睡前5分鐘做改善骨盆前傾的拉伸動做 弄一弄短時間內 你的腰部會容易貼平讓你更好入睡 ，長期做下來也能真的有效骨盆前傾

雖然每個人的構造都略為不同啦 但其實假如正睡骨盆前傾 腰部簍空 你把腰部床的部份上調讓腰貼合 時間久了反而會讓你更慘 ，不過反正可以調回來 不在意受傷的話 多試試也是可以啦

謝謝醫生的建議❤讚👍

謝謝蒼藍鴿 目前懷孕中，月份大只能側睡，只睡左側第二天腰和屁股肌肉痛，轉睡右側又出現胃灼熱 原來是差夾個枕頭，今晚要試試看

迪奧斯電動床，讚👍

欸我側睡的時候都會把其中一邊的棉被角角夾在兩隻腳中間欸，還以為我這樣做很怪

固定日夜顛倒工作作息來說(日夜輪班先不提), 最怕是預定時間這樣白天補眠睡,但提早醒來卻沒辦法再睡下去 ASMR音樂助眠,其實有時有效果 有時不行,但睡眠環境燈光盡量變暗是必要的

然後就是 那個看電視模式 U字型腰部在最下面 其實會跟懶骨頭一樣 都會破壞自己身體 ，大概就是 剛倘的時候真的很爽 然後不小心睡著起來後就腰痠背痛

建議夫妻都應該買這種電動床

夜晚睡前不要劇烈運動…那大家一起唸經打坐清心寡慾好了🤣

到目前為止 開始工作之後基本上 除了自己該睡的時候不睡 才導致睡眠不足 其他時候很少失眠 直到前陣子換新工作 碰到 “ 客人 （一堆一臉橫肉 兩手滿滿的刺青 凶神惡煞模樣） 口出惡言 動不動就 ” 威脅 ” 人 讓人背負莫名其妙的 “ 壓力 ” 才害我失眠了兩個月 最後不想再容忍牠們那種的 沒辦法讓牠們不來 那我自己躲開牠們總可以吧 一辭之後 沒那個壓力 睡眠就正常的不得了了

說真的因為工作關係壓力大有好大一陣子睡不好 上禮拜跟朋友久違的喝酒結果真的好好睡...知道喝酒助眠不好但是好好睡😢

右肩有舊傷，習慣身體側右、伸平右手睡，但半夜常因舊傷痛醒🤣

學生時期上課睡著要罰站，所以常常站著睡，請問這個姿勢推不推薦

我每次左側睡結果醒來都不是原本的姿勢，會滾離枕頭和眼罩掉下來😂我知道抱著抱枕會比較好入睡，也是一個心靈慰藉🥲

真的學到了很多姿勢

想請問每次側睡隔天都會耳鳴的原因，困擾我好久了

4:51 我平常就是這樣夾個枕頭睡的，還想說會不會很奇怪，看來可以不用在意了

漲姿勢了😂 身為一個救生員 我都把女兒睡覺時 轉成復舒姿勢😂

每天長時間看電腦跟手機 然後每天前額和眼睛都很累 每天睡都很想趴睡 眼睛往枕頭那邊壓........... 想問一下醫生有沒有解決方法

環境磁場也很重要

有個疑問 電動病床會不會和這張床睡起來有一樣的感覺?

這個業配讓我想到周星馳的電影，阿發自製的電動床

請問腰枕對正睡有幫助嗎？

但是我側睡容易做惡夢反而睡眠中斷XD

5:17 哇 超大雙人床

報告醫生 要側睡 一定要有3尺以上 抱枕 抱枕布上面還要有 謎圖.. 這樣就不會感覺自己的手腳互相干擾..

之前有聽說側睡會壓迫內臟，請問會影響嗎？

好像少了一個問題，來一發 是否比較好睡?

我喝咖啡能助眠是正常的嗎… 家裡自己沖的美式 我老婆說我是異類😅

側睡傷腰，而且容易導致牙齒咬合出問題

趴睡不推薦的話...想要午睡有沒有其他辦法@?@

最近知道早餐可以幫忙固定生理時鐘，我還在實驗，有需要的人可以檢查看看

以前都是吃飽就會想睡，看來隨時代進步現代人吃飽反而睡不著了

請問一下吃飽就會想睡覺是正常現象嗎?還是說是某種疾病

想請教鴿側睡的部份。其實我個人從小到大都是側睡，但健身教練說那是我圓肩的原因之一；請問長期側睡真的會有這樣的影響嗎？

請問鴿，有一說法是左側側睡會壓迫心臟，看來是謠言嗎? 謝謝

真ㄉ漲姿勢ㄌ😂

原來是床的世界😂

順便請廠商做個防褥瘡的吧...

但身為高中生，午休也只能趴睡

中午不趴睡,躺睡會胃食道逆流欸

燒烤、火鍋都是晚餐才會吃的，動物性蛋白質一定會多的阿....

不是因為呼吸中止症嗎？

阿...我超常喝威士忌睡覺...看來要順便戒掉了

雖然不當學生很久了，但學生在校不是天天趴睡?

我正睡常常被自己口水嗆醒。。側睡都要抱東西接口水。。。

我中午正躺睡得著，晚上正躺怎麼都睡不著，要側睡，很神奇無解

我每天都睡不夠7小時欸 睡7小時開始頭會痛🤔

我一直要右側睡才能踏實睡著，現在發現右臉大兼變形

我很好奇每天固定一次夜尿到底正不正常？

嚇死還以為是我最愛的尻尻助眠

當學生都馬趴睡10幾年...

還以為要業配EMMA

我真的不吃安眠藥睡不著

只要側睡就會做惡夢😢

真的有人能腳夾枕頭到天亮嗎？

最影響我睡眠的是室友。真的想要跪求我室友半夜凌晨不吵我。 作為一個不喜歡熬夜的大學生，跟別人一起住真的超痛苦。溝通到快要放棄了。換過室友，夜貓子居多，尤其是自己不睡還讓你也睡不了的那種很多

請問不要喝酒助眠 那睡前ii或尻尻可以助眠嗎