身體有這6個特徵，說明你是長壽體質，有潛力活得更久 

#老年健康 #长寿体质 #健康科普 #疾病预防 #养生保健 #健康生活 #寿命
身體有這6個特徵，說明你是長壽體質，有潛力活得更久！
根據聯合國發布的《2024年世界人口展望：結果摘要》報告，全球人均預期壽命在2024年達到了73.3歲，自1995年以來提高了8.4歲。這一數據主要得益於醫療衛生條件的改善和經濟生活水平的提升，而越來越多的人注重身體健康並付諸於實踐也是決定性因素之一。
相關研究指出，身體長期保持以下6個特徵，可能預示着一個人有潛力活得更長，大家不妨看完參看一下。
1、靜息心率偏慢。
靜息心率是指人在清醒狀態下，沒有任何活動及情緒波動，保持安靜時每分鐘心跳的次數，一般正常範圍值在60~100次每分鐘。靜息心率太快會使心臟的負擔加重，長期如此可能導致心臟疲勞、心肌肥厚，而靜息心率太慢可能導致心肌缺血和腦供血不足。如果能將靜息心率控制在55~70次每分鐘是較為理想的，這個區間被目前醫學界視為心率的「黃金區間」，對於實現長壽這一目標相對有利。
2、認知功能正常。
人老了以後，不僅要預防腦梗死、心肌梗死、癌症等慢性疾病，更需要提前預防老年痴呆這種會導致認知功能障礙的疾病。一旦老年痴呆病情發展到晚期，患者的預期壽命可能只有5~10年。早期診斷和早期治療對於延長痴呆患者的壽命有重要作用。研究表明，認知功能較好的老年人患痴呆症的風險較低，並且有助於控制高血壓、糖尿病等慢性疾病，從而提高整體健康水平。
3、腿腳行走有力。
時常看到這樣的新聞報道，70多歲的老人摔了一跤不久便離世了，導致這種情況發生的主要誘發因素，是老年人腿腳無力容易摔倒。而老年人腿腳無力，一方面是由於骨骼老化、骨質疏鬆所致，另一方面是由於老年人的肌肉質量和力量逐漸減少，尤其是腿部肌肉。腿腳無疾、活動自如，是長壽的顯著標誌！老年人要想腿腳行走有力，不僅要注重補充鈣質和蛋白質，還應堅持進行腿部力量訓練。
4、身材勻稱有型。
將體重指數控制在18.5~24.9範圍內，能夠降低冠心病、腦卒中、癌症等慢性疾病風險，而這些疾病是縮短壽命的主要因素之一。此外，腰圍每增加1.32厘米，心血管死亡風險增加風險33%。也就是腰越粗死於冠心病的風險越高，所以消滅大肚腩也可以延長壽命。其實，長期保持身材勻稱有型的人往往非常自律，一般飲食較為健康、作息較為規律、堅持體育鍛煉等，這些因素都與長壽息息相關。
5、呼吸輕鬆順暢。
醫學研究表明，肺活量與壽命長短顯著關聯。肺活量大約每10年下降18%，這會影響機體的氧氣供應，加速大腦的衰老縮短壽命。保持肺部健康，一方面要及早戒煙和遠離二手煙，減少空氣污染和廚房油煙的暴露。同時堅持跑步、游泳等有氧運動以提高肺活量。
另一方面，應定期進行肺部健康檢查，比如肺功能測試、胸部低劑量螺旋CT等，有助於早期發現和治療肺部疾病。
6、每日排便一次。
每日排便可以及時排除體內的廢物和毒素，避免這些有害物質在腸道內長時間滯留，這有助於預防腸炎、腸息肉等腸道疾病。然而，我國中老年人群中發生便秘的比比皆是，這主要跟每日飲水不足、膳食纖維吃得不夠以及久坐缺乏運動等因素有關。
如果年過60以後，還能保持每日排便1次，說明胃腸功能良好能及時排出毒素，從而提升健康水平獲得更長的壽命。
最後，生老病死是自然規律誰都無法逆轉，老年人應保持積極樂觀的態度過好每一天，珍惜每一次與親朋好友相聚的美好時光。
人到70歲，保持低欲生活，做到六不要，晚年才能安享福報！
隨着年齡的增長，很多人都有這樣的疑問，究竟如何做才能更長壽，才能安享福報呢?
不同的人有不同的答案，有人認為要想更長壽，一定要吃保健品，有人認為，晚年生活的好不好，主要與經濟掛鈎，經濟越好，晚年生活自然越好。
事實上，年齡大了，你最應該要做的就是擺正心態，年輕的時候欲望很大，這也想做那也想做，隨着年齡的增長，欲望一定要降低，想想看，大半輩子，什麼樣的大風大浪沒見過，還有什麼拿不起又放不下的呢。
作為醫生，要提醒大家的是，人到70歲，保持低欲生活，做到六不要，晚年才能安享福報!
第一，人到70歲，不要再過度追求名利和攀比。
到了70歲，如果你還在過度追求名利和攀比，那麼你註定會成為名利的奴隸，並因此陷入巨大的痛苦之中。
都到這個年齡了，你要知道，無論是不是功成名就，都已經不重要了，只要能滿足以下幾點就足夠了，溫飽不成問題，家庭和睦，子女都有自己的家庭和事業了，而且自己的身體健康，這就足夠了，還去追求那些摸不到看不着的名利有什麼用呢?
過度追求名利，一旦沒有達到你的預期，你就會陷入巨大的痛苦之中無法自拔。
第二，人到70歲，不要再吸煙酗酒。
到了70歲，如果你還在吸煙和酗酒，那你就是沒有控制自己的欲望，吸煙和酗酒都是欲望作用所致，很多人不知道，吸煙飲酒時間越長，越難以戒掉，原因很簡單，香煙里含有的尼古丁，酒精里含有的乙醇，都會讓人產生依賴，時間長了，你戒不掉，不代表這些東西對身體不會造成危害，它們很容易對身體造成危害，就拿吸煙來說，長期吸煙是誘發肺癌等多種癌症的元兇，長期飲酒，也會誘發多種癌症，還會導致慢性胰腺炎、肝硬化、酒精性心肌病。
吸煙酗酒都容易誘發動脈粥樣硬化，時間長了，會嚴重損傷血管的健康。
第三，人到70歲，不要再管不住嘴。
有關飲食的欲望，叫食慾，如果你無法控制自己的食慾，長期進食高鹽高脂肪高熱量食物，那麼你的身體也容易出問題。
不健康的飲食習慣，是誘發高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂、癌症的元兇，所以，到了老年階段，如果管不住嘴危害更大。
第四，人到70歲，不要再亂發脾氣。
到了70歲，如果你還在亂發脾氣，那麼我想告訴你的是，病由心生，疾病很快就會找上你。
脾氣不好的人，高血壓、冠心病、中風、癌症等疾病的發病率都會增高。
第五，人到70歲，不要再久坐不動。
到了70歲，如果你依然不願意動，那麼你會發現，自己的關節僵硬了，肌肉萎縮了，血栓來了，肺部和心臟也變得越來越不好了。
運動不僅能控制體重，還能提高免疫力，只要長期堅持運動，才能讓身體更健康，不然，你做任何事情都是徒勞無益的。
第六，人到70歲，不要再被孤獨困擾。
到了70歲，如果你依然喜歡把自己關在家裡，甚至有特別孤獨的感覺，那麼時間長了，疾病是非常容易找上你的。
原因很簡單，到了70歲，如果特別孤獨，缺少必要的社交，不去學習，不去戶外，那麼時間長了，你的大腦會變得越來越遲鈍，疾病也更易找上你。