轉念，好好說話｜賴佩霞｜人文講堂｜完整版 20221224 

非暴力沟通的四步骤 1. 观察事实而不评论 2. 辨别并表达自己感受 3. 了解彼此的需要 4. 以正向语言向对方提出明确请求

"痛苦只是薄薄的一層思想、一個念頭"，了解真實、非暴力溝通、為彼此解開每一層受苦的想法，以明確的請求(具體、正向、可行)完成。從心念到實際的執行，很棒的演說。給一個個大大的贊!!

說話少批評責備。多鼓勵與愛。說話多多傳達給對方愛的能量語言，看到對方只要做的好的小細節多讚美，做不好的地方多引導，減少不必要的抱怨與責駡。生氣是不慈悲的表現方式。原諒父母，夫妻之間說話方式的不完美，因為也許他們小時候所接收到的語言也是被不友善所對待。人與人相處，以愛做為出發點的溝通，多說些正能量的語言。

家庭教育真的很重要，但是可以靠著閱讀、學習及旅遊改變。

- 思维模式（原生家庭、成长环境等）是让人痛苦的主要原因 （“转念，好好说话，你以前经过的所有痛苦，其实只是薄薄的一层思想而已”） - 转念（1生气背后的信念，那是真的吗？2 如果拿去那个念头，我是谁？3 专注在自己能control的事 Eg冷静自己的情绪） - 夫妻间的操控欲，normal - 好好说话，表达尊重 - 非暴力沟通：说话的自觉&自律。对自己的行为负全责。拿去情绪化的说法。no 自我防卫。 - 【观察、事实、感受、需要】阐述我听到、看到的。表达我的感受。了解彼此的需要、价值观、所在意的核心（目的为彼此关系能更好） - 华人重付出，轻表达自己的需要（Eg 联结的需要，内在归属感），然后觉得委屈（转念、看到自己得到满足） - ”“没有提出请求的对话，是不完整的“ 提出请求【正向、具体、可行】

謝謝賴佩霞老師,原生家庭的影響讓我走過20年職場生涯跌跌撞撞的，一路挫折與委屈，年近五十了，不善言辭不懂好好說話，我也覺得自己內心是生病的...現在才要開始學習

謝謝賴佩霞老師～轉念好好說話“太棒了🎉我們都需要好好學習❤”

人與人之間相處實在不容易，是永遠都在學習的課題。

真心覺得這樣的溝通教育，可以帶入國中高中的課程，孩子們能學習如何轉念與好好控制自己的情緒。

賴佩霞老師的『轉念的力量』真的幫助我很多，內容淺顯易懂，也清楚的讓我們知道如果有負面的情緒時可以先覺察自己的念頭，再來問自己問題，這是最重要的。由衷感謝🙏

非常受用的一集，期許自己能學會"好好說話"，感恩賴佩霞老師，感恩人文講堂

佩霞老師真的很有智慧!!!! 謝謝您的分享!!!!!!

林月真！凍蒜！ 淺顯易懂的解釋了99%的人際困擾

講得太好啦！我們太缺乏這種知識了。謝謝！

有智慧的老師❤️講話讓人覺得有正能量

總統好👋👋👋 恭喜當選🎉🎉🎉 我們家這次都投公正黨💪🏼

感謝分享

賴佩霞把「好好說話」這門功課學的真是好，「一句話說的合宜，正如金蘋果放在銀網子裡。」對他人的情緒反應，先接納及試著同理，同時也要檢視自己的情緒，才能達到良性的溝通。「言語柔和，使怒消退；言語暴戾，挑起爭端。」

對的心念轉事情就轉。

謝謝！

我們腦袋中充滿了各種不同的想法，有正面的也有負面的。這些想法影響著我們的說話方式，並且對我們的命運產生深遠的影響。如果我們想要有美好的未來，就必須注意自己的想法，清除那些對自己或他人有害的想法，轉換成利人利己的正面思維。只有這樣，我們才能創造快樂和豐盛的生活。這段影片讓我意識到了想法的重要性，並且激勵我努力培養正面的心態。

謝謝，好棒

感谢分享！🥹

感恩

值得收藏的演讲

感恩老師的分享！感恩主辦單位！💖🙏

感謝.賴佩霞分享❤️

運用認知行為治療中 講述簡單易懂 非常適用於現今高壓的社會 現在人真的不會好好說話

謝謝 ⚘️

感恩佩霞老师的分享🙏❤️

謝謝賴佩霞老師的分享~ 無論是夫妻或是任何關係，當兩者意見相左時，彼此都會希望對方能順從自己的意見，但是在此種想法下就會容易出現彼此針鋒相對，互不相讓，在此種情況下易使衝突擴大，但是若是轉個念，已和為貴，理性且溫和的溝通才能達到最有效的成果。

我完全認同佩霞老師所說的「非暴力溝通」，告訴對方自己心裡的真實感受，不評論對方⋯⋯；但如果遇到一個拒絕溝通，用冷暴力的態度置身事外，這「溝通」還進行得下去嗎？佩霞的老公事後有回應，表示她說的內容她老公有聽進去，達到「溝通」的目的～夫妻二人心中已沒有負面情緒。

感謝分享，講得好好

謝謝老師， 獲益良多！ 感激！

好好说话🙏🏻

每個人的思維模式、看待事情角度不一樣，當大家的想法不同時，彼此都會希望對方能認同自己的想法，但這樣很容易出現吵架的情況，因此產生不必要的負面行為。若是轉個念頭，好好說話，好好溝通，雙方的情緒都會逐漸冷靜，進而達到對彼此的尊重。

13:08非常感謝賴佩霞老師推廣非暴力溝通❤讓更多的愛、表達、感受和需要流動！😊

謝謝。

嗯 好好說話 確實是該學的 謝謝分享

❤感恩您

謝謝分享

謝謝轉念好好說話，賴老師。

感恩赖老师

感恩隨喜讚嘆🙏

感恩老师分享🙏

太棒了，賴老師，，從歌手變成一位心靈導師，真的是做了很多很多的努力和學習，感謝自己聽了妳這段演講視頻，幫助了自己對於言語表達上的重新擺位，真的該，學會好好說話，感謝妳賴老師。

很開心-今天我有聽到。 謝謝妳

感恩这个视频

謝謝賴老師的分享! 我都懂!

平安夜看到这个视屛，感恩 。。。

好好聽哦，聲音很乾淨分部也很清楚，讓人會一直想聽下去，好好聽的！誰同感請擺擺手👋👋

謝謝賴佩霞老師的分享🙏🙏🙏

很有感噢 謝謝分享

老師演的好好❤

感謝🙏

感謝分享感恩

非常棒的演說

最近因為遇到人際上的一些問題，所以接觸到了賴老師的書：我想跟你好好說話。覺得很感謝，目前正努力實踐於生活中

簡單的說脾氣好一切就會好

很受用 謝謝老師

谢谢赖老师 感恩🙏🌹🌹🌹

出乎我意料之外，适塲演講对我很有幫助，加油！

好深奧

非常感謝👍 了解了這些之後，就知道怎樣與不同的人溝通了。 學校裡真的應該教會我們這些，這樣可以避免很多大問題。

從您的這段講話中我深深反思自己的講話方式，很多時候都沒有轉念，好好講話。今天我學到了，謝謝您老師。祝您健康，快樂。

喜歡她的講說，覺得很棒！她的轉念可以學起來。

一輩子的學習和功課 , 賴老師講得很清楚和坦承❤😊

感恩❤受益良多😊

感謝老師的教導~收穫良多

Very Good Presentation, thanks , 賴老師

感謝賴老師,獲益良多,讓聽的人舒服認同最重要,謝謝你👍

這集演講會讓人成長

學無止境 人生舞台多種角色，盡量學習；一體多面只能靠正面思考才有快樂的人生 ，謝謝這集給我很多的體悟， 感恩

Amazing!

很高興看到這個視頻 , 覺得自己有許多需要學習的地方 ！

謝謝

非常感谢

謝謝你，賴老師

很喜欢听林月真的讲解 谢谢林老师 感恩 🙏

希望自己能溫柔說話

真的說得很好

賴佩霞老師講解的非常好，很有深度的老師，說話真的也是要學習的，一下子要改變不易，但是慢慢如老師說的轉念，我想一切都會變美好的，感謝老師分享

好好说话，春暖花开

非常棒

直達靈魂深處，拷問初心。反復質問自己想要什麼，用什麼方式清楚地表達所想，把情緒和事情分離，看清事情本質。

轉念真的很重要~

谢谢分享 收获满满

很棒的演說

佩霞老師：so nice 讚的分享 good night

禱告，上帝愛妳！

說話真的是一門高深的學問

師兄師姐好~上人晚安🙏

每次聽到有人跟我說你每次都怎樣、你從來都不怎樣，我通常會先好好跟對方解釋我並沒有，並好好跟對方說不喜歡也不希望再聽到這樣的字眼，但是這樣的人通常沒有自覺也不會改進，並給人有種情緒勒索的感覺，每次遇到事情時諸如此類的情況都會一而再再而三的發生，漸漸的之後我遇到會這樣說話的人都會直接敬而遠之

謝謝分享，夫妻相處久了，都不會溝通了

我還想在這裡推薦「愛之語」，愛語最主要有5種，自從我跟我老公彼此了解愛之語的類型之後，感情變得更好～表達愛也更加順暢

不错！

感謝佩霞老師分享這麼棒的轉念，好好說話真的好重要👍

知识给人永不放弃的想要， 智慧能给人该放弃的知识。

很棒的演說，感謝妳這段演講視頻，自己真的該學會好好說話，感謝賴老師。

很受用，謝謝賴老師❤️