過緊張、常に緊張状態が続く心理と今すぐできる緩め方 

過緊張と不安が強くて、生活するのに辛いです。人からどう思われているのか、今考えても分からないと事をずっとシュミレーションしたり、気が休むひまがありません。この動画でいろいろな対策が分かり助かりました。

20歳男性です。常に不安や緊張、焦り、腹痛、頭痛等が続いてます。食欲や睡眠が低下し、酷いときは9時10時に布団に入っても4時6時に眠れたりします。外出だけでなく部屋からも出たくない、横になるのが楽。緊張のせいか手が震えたりします。気持ち多飲多尿気味になった気もします。 もう時間やこのような症状に追われての生活しんどいです

ある先輩と週5日、シフトが被っていてその方と同じ空間にいるだけで緊張感maxです。 仕事が終われば解放感がありますが、やっぱりしんどいのはしんどいです。 自分の言った言葉がおかしくないか、やっていることは正しいのか。 常に頭の中でいっぱいです。それのせいで、「臨機応変」ができません。

うちの娘がADHDです。最近どもりも少し。 学校が疲れるみたいです。 緊張しているのだと思います。 一年生です。 これからも拝見させていただきます。チャンネル登録させていただきます。

健康上の問題で不安になってきて、考えたくなくても他の事も次から次へと沸いてきてしまいます。胸苦しくなってきて、いつも体が硬くなって…何とかしたいです。

今、過緊張で眠れずお腹を壊す状態になっています。原因はわかっているので、なるべく考えないようにしようと思いました 優しい語り口調で私にはすごく助けになりました。ありがとうございます‼︎ 他の動画も拝見しようと思います

仕事の事で心配や不安定や焦りや苛立ちが募ります。スマホやり過ぎも良くありません。これからもこのジョイカウンセリングチャンネルを見ます。どうしたらいいかわからない時に見ます。しっかり目で焼きつけておきます。

ちゃんと寝て疲れを取らなきゃと考える時ほど寝れなくなります 遊びの予定などいれると 全然眠れなくなります 寝れてなくて体が辛いのに無理して付き合ってるうちに、毎月熱が出るようになり 人付き合いを避けるようになり、友達はほぼいなくなりました 為になる動画ありがとうございます🎉

転職してまもなく職場に馴染めず毎日緊張して出勤してます。まさに起こってもいないことに対する不安を持ってることも大きいです。マインドフルネスなど色々試してみましたが、今ではそれも疲れてしまいました。まずは目の前のことに取り組み、自分を労ることもできればとおもってます

9月に転職しました。 慣れない環境で常に緊張と不安が抜けず、帰宅してもリラックス出来ず常に焦ってるような感じで寝不足で頭痛がして辛い日々です。　 1日も早く解消していきたいです

ある会社に入り、色んなトラブルに見回れ、更に失恋して精神病みました、色んなトラブルが続けて起こり常に緊張状態が続き野生動物みたいに周りを気にして緊張が抜けない状態に居ました。まだ未だに治らずまた精神科行きます。昔社会不安障害って言われたけどあれはパニック障害だったんじゃないかな… HSP気味で誰かの感情と自己の感情を混合する事あってそれが更に強かったのかな…

役に立ちました！貴重な情報有難う御座います。

自分もそう！

私はみんなが出来てることでミスしてしまって、毎日ミスしてしまうのか怖くてADHDだけじゃなく、強迫観念や、過敏性腸症候群のガス型を持つようになりました。毎日過緊張しすぎてさっきあげたような症状がひどくなります。もしよければ解決策を教えていただきたいです、、、

緊張状態が続いてるのか常に体が凝っててもう痛くないとこがないくらいです 不安感はずっとあり外出もまともに出来ないです 病院なども行けてないので自分でどうにかしようとしてるんですが自律神経失調症にいいって言う散歩や運動は無理してでもした方がいいですか？ とてもきつくてどうしようもなくて辛いです リラックスの仕方もわからなくてどうしたらいいんでしょう…

ここ数年前から外など歩いての時に上から何か落ちて来ないかとか低い物を通る時に頭にぶつからないかとかどうでもいい事が気になってしまう状態があります。克服したいのですが。

毎回入社して３ヶ月くらいは過緊張なのか自律神経失調症なのか、原因不明の身体症状が出ます（疲れが取れず常に倦怠感、きりきりした腹痛、ふわふわしためまいなど）病院に行っても原因不明となるだけなのでどうしようもなく、趣味なども体がきついので気持ちはやりたくてもなかなかできません。対処法ってなにかありますか？体がなれるのをひたすら待つだけでしょうか…

不安とかストレスで部屋が斜めに見えるとか聞いたことありますか？

もう神経症や不安障害、身体表現性障害やノイローゼと言われて13年になります。今はプロパザパム5mmとアルプラゾラム4mmを毎食後くらいに飲んでいます。効いているのか効いていないのか、自覚が無いのでさっぱりわかりません。症状は緊張、興奮、脳を集中して使う、心拍数が上がる、またなってしまうのではと恐れる、大好きなお酒を飲んでも缶ビール2本くらいからスイッチが入ります。要は平常心を保てなくなると、腰から下が徐々にしびれ、30分くらいかけて手指がしびれ字が書けなくなり、ロレツが回らなくなり、少し過呼吸にもなります。それまでに逃げれれば場所を外します。打ち合わせ中などどうしてもできないときはそのままその場所で座ったまま動けなくなり、しゃべるにもしゃべれなくなり醜態をさらすことが何度もありました。周りの方は私の様子がおかしいので救急車をよぼとしたことが何度もありましたが、なんとかろれつが回らない状態でちょっと待って少しすれば治るからと伝えて、担がれて場を外したり、机の上に頭を伏せたりさせてもらってました。1時間から1時間半くらいで血流が元に戻るようで、やっと復活できます。そのたびにさっきのは何だったのと言われました。これは人間に備わっている、防衛反応らしく、神経伝達物質のノルアドレナリンの分泌により起こる肉体の反応らしいのですが、周りの人に説明するのですが、理解してくれた人は今までに一人もいません。私も会合や人の前で話すときや、それを待っているときなどは、いつこの脳のスイッチが入らないかビクビクしている状態です。元々神経質で弱小物で見栄っ張りで、基本的にまじめで完璧主義（？）な私です。現在61歳です。これが原因で仕事を止めました。・・これは死ぬまで付き合うのかな・・それかぼけて周りを気にしなったら自然と治っているかな・・肉体のほかの部分や頭脳は一切問題なく健康そのものなので65歳までもう少し働きたいのですが、娘がまだ高3でこれから大学に行くと言っているし、貯金は少しはあるがちょっと心配している現在です。でもこれが私の試練かな・・やるっきゃないよなあ・・アドバイスあったら教えてください。お願いします。

緊張でか身体が強ばって痛くて仕方ありません。全般性不安障害持ちなので不安が消えることありません。一日中家にいても不安感消えません。あたしだけじゃないですか？

👍

凄く分かりやすいです。 ありがとうございます。