重だるい腕の痛み・しびれの治し方【胸郭出口症候群】｜大和市の整体 中央林間カイロプラクティック 

1日3回を目安にしてください。

どのような状態か拝見しないと分かりませんが、エクササイズによって、神経と一緒に圧迫されていた血管が解放されて血流が回復したことによるものか、炎症によるもののどちらかだと思います。前者は良い兆候ですが、後者は悪化の可能性があります。前者であれば、今後も続けてください。後者であれば、エクササイズを中止してアイシングをして下さい。ただし、冷シップにアイシングの効果は一切ありませんので、ちゃんと氷水を使って冷やしてください。保冷材も使わないでください。冷やし方はネットでアイシングの正しいやり方を検索してください。間違った方法でやらないように注意してください。

痛みやしびれが出てくるならやらないでください。

あります。ただ、他の病気の可能性もあるので、もし病院で検査を受けていないのであれば、一度病院へ行ってください。

お役に立てれば幸いです。