雨锅要兑现婚前的承诺，娜姐想要回到婚前的身材，减肥餐苦了哲哲 

娜姐好捧繼續堅持，妳煑這些餸菜好健康，特別老人家是最好的預防三高，減肥與否不重要，最主要是健康餐，給妳一個贊！👍

娜姐以前好美啊，現在的美又是另一種韻味❤️ 但是家庭和樂最棒的 加油會愈來愈好的！

娜姐少女時代，漂亮喔！

娜姐不用减肥，每个年龄段都有不同的美，要有自信。我就喜欢开朗乐观现在的你。

兩人年輕時真好看，現在依然還是帥，依然還是美

小婉兒太可愛惹🫠聰慧口齒伶俐大方漂亮🥰也學會分享了♥️哲哲聽話懂事很乖也有禮貌🤗

娜姊..不用那麼辛苦..這樣維持不下去的..只要不吃澱粉.甜的跟油炸的食物就能瘦身..我就是這樣瘦20公斤的

真的好美娜姐

娜姐，减肥只要不吃淀粉食物，比如，米饭面条白面包和糖类，肉菜都可吃，减掉淀粉食物，很快的肚腩会缩小，我老伴爰吃飯，我试验两个星期只煮肉和菜不吃淀粉食物，很见效，要坚持啊 !

有空多拍全家福！我这次回国就为补拍一张！怕以后没机会了😂

要热身做伸展运动才能做仰卧， 不让容易伤到肌肉， 开始慢步走二十分钟， 早晚两次， 再增加到半小时，饮食方面， 面食， 饭量， 甜食， 甜品， 都要减， 还有油腻的食物， 给自己一个期限。 我自己开始间减肥的时候是吃很多牛油果。 我连刷牙都在踢腿， 一直要动， 让身体的肌肉和骨头习惯，接下来就容易了。 仰卧其实减不到肥😆

近年心腦血管疾病年輕化，少油少鹽健康飲食，對身體好，娜姐慢慢就習慣啦

娜姐🍪師傅雨鍋📹師傅 晚上🌃好。娜姐師傅妳現在身材也很好👍我覺得妳不必要去减肥😂妳想回以前少女時代這的身材很難啊鍛炼身體也很好的。不過也㊗️妳减肥成功🏆，❤想事成✌️小婉兒也太可爱🥰了口齒伶俐學會分享了👍哲哲也非常懂事聴話很乖💯娜姐師傅不要想那麽多好好保重身體，身體好才能擁有一切。⛽️⛽️💖🩷❤️😘😍🥰💕🌹

娜姐想要回復到年輕時是有點難，但是可以比現在好一點是一定可以，先從飲食方面開始，就像前面有些朋友說的粉麵類、澱粉類例如番薯、甜食真是要下定決心盡量不吃或少吃，管得住嘴是最重要，然後運動可以去打藍球也好、你造那個腰腹運動，手最好放在胸前因為你現在決少肌力，你將手放在頸後變成用了手的力會有些危險，一不小心會傷到頸部，將手放在胸前你便會發現是用腰腹的力量來完成的了。

哲哲好可愛喔

哈哈😄⋯⋯ 難以下嚥 細嚼慢嚥 還押韻了喔！

加油加油👏

儿子小时候好cute。

不可能回去少女時代了，現在是歐桑，再過10年後變歐肉桑了，這是人生必經過程

少糖真的很棒的！🎉

娜姐雨哥俩人年轻漂亮🎉

娜姐不用特意去减肥 身体健康最重要

期待你们的结婚照，娜姐加油哦

岁月真的是无情的杀猪刀！娜姐和雨哥以前真的很瘦很帅气、现在真的胖了很多，你2年前拍视频时还很瘦！加油一起努力减肥！除了饮食清淡可以做瑜伽/菩提啦、，多喝水蔬菜汁那些，早餐吃牛奶麦片，合理饮食习惯和运动，要瘦下来也不难！不要刻意去节食对身体不好！期待你们的结婚照，

娜姐雨哥結婚當時真漂亮了，願你們一家人全照合家福留念💪🏿💪🏿💪🏿

😂😂😂， 娜姐回不去了， 抬头看看兒女一下，如今都長大了，你和雨鍋不久將來也會过的越好了，別想太多，有機會的話，一家4口，去照個全家福做永久的留念是真的0K😂😂😂，❤❤❤。

娜姐很難回去，年輕時的身材，必境年紀慢慢大，新陳代謝不好，，身體健康最重要

肥瘦大部分由体質决定，不要太勉強! 身体健康精神最重要! 15.3.24Friday

自己减肥自己受不能连家人都受

娜姊我的經驗，蔬菜多種類ㄧ起炒，少油少鹽少糖，飯要盡量少，魚，肉清蒸，要控糖，這樣幾個月能少6公斤，如果加運動更快我就是這樣瘦的

哲哲小時候真可爱😊❤

😅減小小肥對身體好,有些腫脹,手痛用力要帶護腕,要休息越用力越傷,越難好,

先慢慢練不能太急免得受傷

帥哥美女，漂亮！

饿一日三餐但饿不能吃饱，饿，饿 食物吃一定要少平常吃的瘦下来后运动增加肌肉💪如果現运动會更饿吃了比平常會多，現饿瘦下来饿着

嗨! 雨哥娜姐您们好。 减肥其实是一个很好的开始。但不能一下子就减去很多您平常正餐的份量。不然胃会很不舒服。应该慢慢减再加上一些运动。三餐要定时。记得: 少油，少盐，少糖和少淀粉。加油哦! 💪💪

娜姐吃鹽北平常少一點就好了,吃鹽太少會昏倒得

加油

把米飯介掉,介糖才有用

是腫不是胖😅😅😅😅😅

娜姐 不能吃飯 要戒澱粉 奶蛋豆魚肉 都可吃

婉儿好会说话呀，真可爱❤👍

👍👏

雨哥你也真是的。为什么補拍摄结婚照留做美好的记念怎会拖到现在呀。拖了10多年啦。青春都被你给糟蹋了。 娜姐年青与你结婚时，当时的娜姐应该是全村里最漂亮的美女。希望娜姐会坚持下去。減肥成功。给自己留下美好的结婚照哦。加油别放弃。希望大家能看到妳减肥成功。🎉🎉🎉🎉🎉

邁開腿，管住嘴、少吃澱粉類的食物、如麵、飯、粿之類，多吃蔬菜水果，魚肉豆蛋奶類適量攝取，少油炸，一定可以達到效果的！加油❤❤❤

少食米飯，多食水煮雞肉，蛋白質減重，可減十公斤不復胖，禁甜食。

不错喔你也是个美女喔

娜姐婚紗照是會修图的

娜姐，秋子不是有代购泡脚减肥药包吗？她也说瞒有效的，你就问问她嘛

如果你要減肥的话不能一家人的飲食都清淡，必竟你老公需要做重力这样会沒有精力的，我也是做餐飲的，曾经也很胖也是靠飲食減肥，效果不錯，早，晚餐可以用麥片冲奶粉吃，不要太刻意什么不吃，你会无法坚持，女人減肥不能过快、膠原蛋白如果流失是补不回來的

娜姐別介意，誰也會經過時間洗禮的，這才會擁有豐富人生❤🎉🎉🎉

難啦！ 沒法回去18歲！

專心做滷味宅配就好

雨哥和娜姐也没有变

娜姐雨哥結婚照好等對，郎才女貌。

*娜姐辛苦了 💓*

我50歲，因為更年期的關係前年一整年胖了十幾公斤，我身高165原本45公斤，胖到去年初變成62公斤⋯⋯我嚇死了，我花了一整年的時間利用運動還有飲食控制現在瘦到48公斤！女人還是要維持好自己最佳狀態，不要自己騙自己，也不要自己安慰自己，把自己維持在最好的狀態才是愛自己！飲食控制很重要，要盡量少油少鹽，精緻澱粉不要吃比如說白米飯還有麵條都不要吃，吃原形澱粉譬如說地瓜南瓜芋頭玉米這一類！初期一定要這樣子才會瘦下來，然後早上11點到晚上七點這段時間可以吃東西，其他時間禁食，就是16個小時不吃，只有八個小時吃！搭配有氧運動、重量訓練、瑜珈這樣才會慢慢疲下來，身形才會好看！全家人一起少油少鹽其實都對身體好！這樣才是全家人都健康！減肥的話蛋白質一定要吃足夠，甚至要更多才能夠瘦得下來，因為身體在消耗蛋白質是要消耗最多的熱量，所以蛋白質的攝取必須要是你體重的1.5倍，一顆雞蛋是7克的蛋白質，一個拳頭的雞胸肉是21克的蛋白質， 300 CC的無糖豆漿是20克左右的蛋白質，假設你的體重是70公斤那麼你一天就必須要吃105克的蛋白質質才足夠！不是要進食，反而是要吃更多蛋白質才會瘦得更快

娜姐不用減，可以p圖😂😂

要瘦肚子 可以看網路上教的方式 不需要仰臥起坐也能瘦下來

重鹽 重油～ 很難瘦

去看中醫推拿針灸，平時帶護手套具，比較不容易二次傷害及酸痛。

這種運動千萬別做，一停就大發，大肚胃

娜姐和老公， 今年看起來?真的有花福一点，但也奇怪你們常去爬山找東西，為什麼瘦不了呢，為了要照顧店的生意，生活不正常也有吧~。❤

娜姐您好棒喔

歲月真是一把殺豬刀，哇塞好郎才女貌，娜姐為了家操碎了心，太有責任心了。

💪💪💪💪💪💪💪💪

天天爬山一定会减肥

晚餐不吃澱粉

實話說，身材回不去了，妳把身體練結實有線條點，最重要妳要拉筋，妳手痛是和筋有關，氣血好就漂亮。

秋子那裡有泡腳的 你可以去跟他買來泡泡手啊 聽說還可以減肥呢 你可以去看看他那裡有什麼呀 相片 中的雨哥 像個小孩子那麼年輕 一點都不像成年人 那姐也年輕漂亮喔 吃少鹽少油並不代表會減肥 工作的人來說 這樣會沒力氣的哦！ 👍👍👍💯💯💯💥💥💥

雨哥很英俊.娜姐很漂亮.

🤗🤗🤗👍👍👍💪💪💪💪👏👏

多大的肚腩婚店都可拍你變美女

減肥 飯可以吃，只能吃小朋友的拳頭大小

晚上6.30就不要再進食.晚上活懂吃太多不消化贅肉一堆.這是晚上吃多了.吃七分飽就行了早晚健走30-40分鐘消化快速.要持之以恆 3-6會有明顯改善加油❤❤❤

因爲你ㄧ直做同樣的動作，造成腕隧道症候群，主要是手的神經被壓迫才會疼痛，除了多休息熱敷外，記得最重要的手的反向動作並多運動，會有用的