[韓國生活Vlog] 減重挑戰正式開始！ 都吃些什麼？ 一個星期就有瘦了！？ 開箱新買的玩具！ l Cher is chercher 

光要跟親朋好友正式宣佈自己減肥的決心，就覺得百分百佩服了！每天早晨量體重應該也是一個砥礪自己維持下去的動力～

加油，用適合你的方法減便好，不要有太大壓力🔥

cher cher, 我以前有2年时间是很焦虑的减肥过，一周 5天gym， 3节私教课，其他两天 自己运动，几乎每天都是 1个小时， 然后饮食都特别清淡，但是因为压力然后也没怎么瘦。 所以减重的话一定要注意心态哦， 如果发现自己真的很想吃某个东西，就去吃这样会更好，要不会很容易暴食暴饮。 心情真的是减重最重要的伴侣。希望chercher一切顺利 我现在心情调节好了以后，已经瘦了10多斤了kkk。一切慢慢来哦！ 生活还是很重要！

chercher~~澱粉全戒掉體重確實會掉很快，但是很多營養師都不建議這麼做:( 建議要不要先戒掉精緻澱粉就好~吃原型食物類的澱粉:適量白飯、玉米、番薯、芋頭~ 我不是酸民，只是擔心chercher的身體~

相信我只要坚持一年 心态很重要 只要心态一旦崩塌就付之东流 我也是从小胖到大 终于在这次疫情 从140减到117 所以加油 当你瘦了 真的你会觉得一切都值得！

其實我覺得cher用健康減重方法的話 短期（一個月）應該不會瘦到太太太多 但多吃蔬菜&少吃但不是完全不吃澱粉（吃穀物棒那種很棒！） 不管怎樣都對身體很好 所以無論有沒有達到理想中的數字 我覺得都很棒！ 感覺比起單純體重下降 體脂肪也有降比較重要♡

Chercher 加油！💪😄我也是最近想減肥⋯😔不過我有看營養師說減肥還是可以吃澱粉喔！只是不要吃精緻澱粉，可以吃糙米、地瓜喔！也有助於減肥！☺️😄一起加油！💪

Chercher 加油！💪🏻☺️ 期待一個月後的成果。。 我最近也在減重，看了這個影片讓我也比較有了點動力 😂

我自己減重時除了戒澱粉、麵粉製品以及只吃原型食物以外，還有戒紅肉，以雞肉魚肉為主，並且最重要的是戒晚餐XD 剛開始痛苦萬分QQ 但是晚餐本就不是必要的，所以習慣後就還好。成功達到目標後 目前則是維持168＋一天一餐(午餐)邁入第10個月，對於運動量低的人來說，這樣的攝取夠，而且能維持體重穩定。還有一個重點就是蔬菜與水要多攝取，水果糖分高，就不要吃多。 減重真的是女性一生的志業，為了好看也為了健康，CherCher加油!趁還沒30歲以前減肥是對的，因為只要夠認真，效果相當好!!

减重是长远的计划 慢慢来 祝Cher Cher越来越瘦

建議chercher可改變髮型/髮界改位置，看影片感覺髮界有點寛。我吃過ridgeCrest Herbals 頭髮修復Supplyment,是我吃過最有用的補充品。可參考。減重加油加油！

好想看cher cher 跟其他运动相关的youtuber 合作💪💪加油哦~

Go go go 期待一個月後的成果！

加油cher cher...要过得开心哦。。。看得出你没以前大吃大喝那麽快乐了。。别理会别人说你胖。。可以照吃只是减量。。别太压力呀💪💪

Chercher加油💪我也在減重！我相信我們會成功的，加油！！！

看來我的減重計畫也要開始了🤣

瘦下來一定很美 加油加油💪

每次看你的影片都覺得很療癒 我最近也在減肥～我們一起加油唷❤️你很漂亮

要健康減重⋯⋯搭配飲食和運動💪⋯⋯不要過度減重⋯⋯對身體不好喔！妳很可愛啊！⋯⋯臉太瘦不好啦！😄😄😄

一起加油！💪🏻

Chercher加油！相信自己你可以的！

加油！要堅持下去，不只一個月

Cher Cher 加油💪🏻💪🏻❤️❤️ 一起努力😘😘

正常从正常饮食变成吃健康吃少点肯定会瘦 但 过1.2个星期他会有平台期 坚持才行 要加上运动的

Chercher 客廳燈光好溫馨🥰 其實妳很有口福 享受美食帶來的愉悅感 👍 希望我們瘦身有成果 我沒那麼嚴格啦 昨天還吃炸雞排😝

Cher Cher加油加油💪💪💪

Hi 减肥要大量喝水哦 2公升 提高新成代谢 也要提高蛋白质 可以试看herbalife or amway 蛋白粉 方便简单也好喝～还有柠檬加有机苹果醋也超好效果～～～运动是必然的～～干果水果干当零食都是不错选择～

加油💪！雖然我覺得現在就很美了！ 一個月後會更美 😊

很好～～加油Chercher～～

我也是這個月開始要來減重計劃呢 在韓國生活有好處是有很多生菜和 很多種美味沙拉🥗 明天晚餐來煮蔬菜湯吃好了 一起加油喔💪

加油！！妳可以的

很羨慕oppa...都吃不胖, 還瘦瘦的.....加油 Chercher!

chercher加油！！！💪🥰

加油加油❤️❤️ 妳好棒 ～～～

讚讚✌🏻✌🏻加油站

做菜影片很療癒！加油！

加油，你可以的！

記得還是要吃一點健康的澱粉（糙米、黑米、五穀或是地瓜等）～不能不吃澱粉之後會復胖很迅速！！看了替你擔心😅這樣會導致前面的努力白費了⋯⋯ 希望你加油順利成功～健康快樂最重要😉

碳水还是要吃哦，不然会反弹，可以参考。加油哦

Cher Cher, 看了你的影片，决定了要和你一起减重🤜现在去买食材，明天正式开始。期待你过后的减肥vlog.

加油。你一定成功的

Cher最近沒去做指甲呀？ 我跟我老公也一起減重的，他先成功我看到效果我才願意相信減重😂他之前胖到94kg也減重20多公斤，目前都維持兩年多了173/70重訓+一天1-2餐！減重到後面其實維持最難了💪

Chercher加油加油

妳的菜量吃太少了～蔬菜比較沒有糖分、熱量、可以吃多一點、這是已防你餓。 與其吃那個69卡的零食、建議你改吃一把堅果、更有飽足感～堅果又是好油～ 減肥 記得吃原型食物、加工食品不要碰、減醣/糖比單純戒澱粉更好～保證你一個月看到很大的效果喔～ 妳可以參考看看、也不用給自己太大壓力、做的來的話、可以考慮持續下去～加油

加油!!!

加油💪 你可以的^_^

cher cher jiayousssssss

豆腐pasta看起来很好吃

加油💪💪

我是想要跟妳說 我也是戒碳水 三個月少10公斤左右 但是頭髮掉的很嚴重 也曾經血糖過低 隨時注意自己身體狀況

加油😍😍

你挑的小家電都好美 可以試著做團購看看

加油加油加油

我覺得168減肥效果還不錯，不過要有非常大的毅力。我目前用了這個方法，半年之內瘦了一些。

cher什么时候出一些耳饰和穿搭的视频啊？

加油，我也正在減肥，我想知道你吃的代餐真的是否有用，我有點想試一下🙈

最辛苦就是看到旁邊的人食拉麵😭

我最近也在減重～第十天了，我們一起加油！😊😊

請問代餐味道如何？韓國賣多少錢？香港開始也有這個品牌代餐賣，我想了解一下，謝謝

加油

請問那個韓國代餐奶昔是在韓國很紅嗎 ?請問是甚麼品牌的

慢慢来。。。我24岁时瘦跟块，现在30岁。。。不吃都会胖 🤣😅😅

cher cher 加油！想問一下你午餐吃的代餐好吃嗎？會飽嗎？

可以剪一下手指甲嗎?

Can try Konjac rice/ noodle! Very low in calories😀

👍👍👍

多飲水哦

請問chercher代餐奶昔好喝嗎～～

chercher 请问装蒜米的收纳盒哪里购买的呀？

加油，期待一个月的变化💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 觉得chercher可以弄个头发，有时拍摄只有上半身，不觉得你很胖，但是就是脸有点大

CherCher, 請問6:50開始的音樂是？好好聽😍

代餐是什麼啊？可以推薦嗎？

有没有知道 7:05 那首是什么歌呀？

去年跟老公各減了10公斤～加油

如果你加埋16 /8 減肥仲見效ar! Try try

蘿蔔其實是碳水～～加油加油

建議控制飲食造成的熱量缺口不要太大 用運動去造成 不然會很沒精神 並且規律時間飲食 有一餐沒一餐 不太好喔 加油！

一餐的分量还是有点多了，应该更狠一点

減ㄧ個月，然後再放棄繼續吃，那就很可惜...因為會復胖

喝代餐會有飽足感嗎？🥲

蘿蔔其實是碳水～～

他有够义气*的哈哈😄

做豆腐麵時的配樂好聽，請問歌名

加油！！！